*Si vous voulez me poser des questions supplémentaire sur la perte de poids en course à pied, n'hésitez pas à me laisser un commentaire j'y répondrais avec plaisir !*

C'est exactement ce que je fait . Mon poids de départ 116 kg, cours 3 à 4 fois par semaine , j'ai commencé avec des sorties de 20 min et maintenant 2 mois plus tard je fais des sorties d'1 heure sans régime particulier je fais juste attention , je me permets par moment des petits écarts mais je reste régulier sur mes sorties . Résultat -7kg .la course à pied me procure un bien être quand je sors pas je ne suis pas bien c'est bon signe . Merci pour tes conseils je valide .

@jejejulien6868

2 жыл бұрын

Salut 116 kg tu devais galérer au début . Mais chapeau quand même 7 kg

@clyriss1115

2 ай бұрын

@@jejejulien6868il y a des programmes spéciaux moi j’ai utilisé Decat’’coach c’est une app totalement gratuite qui prévoit des programmes adaptés aux ultra débutant (si tu ne peux pas courir plus de trente secondes par exemple

@kingofmambo

Ай бұрын

Salut tu es à combien maintenant ?

Plus fait de sport en 10 ans. Pris 20 kg depuis. Rien que de voir la vidéo me fatigue 😂 Merci pour cette vidéo bien faite et qui me permet de réfléchir à mon état de santé. Va falloir que je m'y mette sec !

C´est tellement bien expliqué, vraiment clair,précis et un plaisir à écouter 🙂🤗

@EmmanuelLejeune

2 ай бұрын

Merci beaucoup 🙂

Super vidéo merci beaucoup ! Complète et sur un ton très posé c’est agréable à regarder.

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! C’est avec plaisir 🔥

J’ai regardé cette vidéo suite à ta réponse. Et franchement merci beaucoup, en 5 minutes j’ai compris ce que j’ai chercher pendant un jour entier aha. Je vais donc privilégier des courses moins rapide mais plus longue, pour tourner autour d’une heure d’efforts :)

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

C’est avec plaisir que j’ai pu aider Pierre ! C’est aussi pour ça que je fais ces vidéos ... j’espère que cava super bien marcher pour toi ! N’hésite pas à nous revenir dans quelques semaines ! Bon run 🏃

@pierretheil3234

3 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Pas de soucis, merci beaucoup ^^

Super important ! Courir lentement très lentement mais longtemps quitte a marcher quitte a s arrêter et s étirer ou respirer profondément !!!!!!

@EmmanuelLejeune

2 ай бұрын

Exactement 👍

Merci Emmanuel, toujours de très bons conseils Top

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Avec grand plaisir l’ami 👍

Merci beaucoup pour les informations très bien expliqué c'est génial 👍👍

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Avec plaisir 👍

Oui ce sont encore une fois de très bon conseils si vous le faites sérieusement ça fonctionne ,alors tous à vos baskets 😍

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

merci, oui en effet !!

Merci beaucoup pour ces belles vidéos

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Avec plaisir ✌️

J’adore tes vidéos 👍🏼

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Merci Beaucoup Cyrille 🙏

Merci pour les informations

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Avec plaisir ❗

Voilà je m’abonne ! Merci

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Bienvenu sur la chaîne KZread Nath, A bientôt sur d’autres vidéos !

Merci pour tes conseils.👍

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Avec plaisir :)

Salut très bonne vidéo merci ! Avec une petite musique de fond sa serait encore plus le top 👍

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Salut merci pour le conseil. Si tu prête une oreille attentive il y a une musique en fond sonore, mais très léger. Je préfère que ce soit léger pour ne pas prendre l’ascendant sur les explications. Mais je prends en compte ton commentaire pour pousser un petit peu le son la prochaine fois 👌

Alors autant j'aime beaucoup le ton de la vidéo, autant j'ai un gros problème avec ce que tu dis quant à "garder sa masse musculaire"... Tous les runners ont des corpulences filiformes dû, à la perte de gras MAIS AUSSI à la fonte des muscles. Prends un gymnaste aux anneaux par exemple, lui il garde sa masse musculaire. Un runner n'a, pour ainsi dire, pas de masse musculaire... ^^ Si je te regarde par exemple, je vois un corps longiligne ça oui mais pas musclé. PS : je ne me moque pas hein ! Je constate uniquement que ce qu'un runner nomme "masse musculaire", peut paraitre irréel pour beaucoup d'autres sportifs. Merci pour le contenu de qualité.

Merci mec

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Avec plaisir 😀

Merci pour les conseils ! Est ce plus utile de faire du fractionné pour perdre du poids ou mieux vaut courir longtemps au même rythme ?

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Bonjour Nono, De rien avec plaisir, Pour optimiser la perte de poids, la solution idéal est tout de même de courir lentement et longtemps à un rythme 'facile' tu dois savoir parler en courant pour être dans la bonne zone.

Ptdr j'adore la fin un abonnement = une perte de poids

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Et le pire, c'est que ça marche !!! LLOOOLL

Franchement top sur le fond. J'ai envie de lister ça sur un flyer et de le donner a toute les personnes en surpoids qui courent a fond, limite plus vite que moi ! Sinon je serais vous j'expliciterai plus ce qu'est être à jeun si ce n est deja fait evidemment !

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Merci Thomas, En effet, je vais les imprimer les flyers haha, Pour ce qui est de l'entrainement a jeun, c'est vrai que j'en est parlé sans rentré dans des détails explicatif, je le ferais peut être dans une prochaine vidéo, Mais il s'agit de courir après une longue période sans manger ou boire du sucré, c'est pourquoi l'entrainement a jeun est pratiqué idéalement le matin après le réveil. Cela à pour vocation de courir avec moins de sucre, ce qui va forcer l'organisme à allez puiser dans les lipides (graisses) plus rapidement que lorsque l'on est pas à jeun. Il y a de très nombreuses choses à dire sur l'entrainement à jeun donc j'en reste là sinon ça serrait, très très long ahah

Moi j'ai recommencé du running est du renforcement musculaire,1h10 de running+10 de repos+renforcement musculaire,squat pompe abdo depuis 4jours je me sens plutôt bien dans mes basket.

@EmmanuelLejeune

2 ай бұрын

Bravo bonne continuation !!!

Ok Emmanuel ne pas courir à fond mais plus privilégier l'endurance , la course à allure fondamentale. Mais 6x10 minutes et 1 minute de récup entre chaque, ou 4x15 minutes ou 2x30 minutes ou 1 x 60 minutes s'est équivalent ? Merci d'avance pour ton commentaire.

En tous les cas je mange comme 4 ..et le fait de courir 4 fois par semaine maintien ma silhouette et ce malgré une tablette de chocolat par jour

Le médecin Allouche dit le contraire Faire du fractionné Courrir normalement puis sprint de 20 secondes Ect Il explique ce que fait le corps et ce que ça déclenche selon les scénarios Car il y a plusieurs façon dont le corps cassé et vide les adiposites

Bonjour merci pour ta vidéo ça m'a beaucoup aidé mais j'ai une question est ce sue c'est bien de courir chaque ?

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

PAs tout les jours il faut aussi penser au repos

Coucou Merci!, Moi je courais souvent avant. Mais mes genoux me font toujours mal, Que me conseillez vous?

@EmmanuelLejeune

3 күн бұрын

Le plus important c’est d’avoir des chaussures avec un maximum d’amorties afin d’absorber les chocs …

@stephanieathea2884

3 күн бұрын

@@EmmanuelLejeune Merci

Bonsoir. Merci beaucoup pour tes conseils. Je veux savoir si je fait que la marche avec un moyen de 5km/h ,5jours/7j est-ce que je vais maigrir. (Bien sûr avec une alimentation équilibrée ) Merci

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Bonjour, avec plaisir ! Oui c'est en effet possible mais cela dépend surtout de la durée de ton ''entrainement'' de marche, si c'est 10' il est peu probable que cela fonctionne efficacement, mais si c'est 1h ça devient très intéressant. Dans tout les cas, comme dit dans la vidéo, il faudra également surveiller l'alimentation pour bien perdre du poids !!! Bonne marche ! !!!

@etouilehood687

3 жыл бұрын

Moi je court a 8,5km de vitesse pendent 30min Aprss une petite pause et je continue 10min en suite je fait du vélo de la musculation tout sa

La corde à sauter est très intéressante aussi

@EmmanuelLejeune

3 ай бұрын

100%

Bonjour coach

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Hello 👋

C'est le faible apport calorique qui fait maigrir. Je cours 4 fois par semaine et j'adore Ça. 1m60 / 65 kg.

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Tout à fait vrai 👌 C’est déjà très bien de courir 1 jour sur 2 Bravo, bonne continuation et à bientôt sur d’autres vidéos 🔥

Bonjour qu entends tu par courir lentement ?? Quelle vitesse ?

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Je dirais que l’idéal c’est de courir entre 57 et 67% de votre FCM 👍

@ziksud7620

3 жыл бұрын

Celle ou tu n es pas essoufflee

Il semblerait que les études démontrent que l’histoire :course lente / lipide … n’est pas fondée. Qu’en pensez vous ?

@EmmanuelLejeune

4 ай бұрын

Il y a de tout dans les études !!! Mais courir lentement = courir + plus longtemps = utiliser davantage de lipide ! Si tu cours 10’ vite ou 10’ lent tu n’utilisera pas beaucoup plus de lipide mais si grâce à un rythme lent tu passe de 2h30 de footing sur la semaine à 4h00 de footing la dépense lipidique sera accrue …

avec la course a pied je peux manger ce que je veux mcdo chocolat graisse je cours entre 60 a 100 kilomètres semaine assez vite entre 3min30 et 4 min au kilo et il es faut que cest en courant lentement et longtemps cest prouvé que cest â faire des fractionnée des intervalle on perd plus en interval style 30/30

@Doum-ql6df

3 жыл бұрын

jai 40 ans en plus paa de bedaire et je mange tres mal cest faut que cest lalimentation qui est le plus important le sports. pour tes sports qui font bruler le plus de calories le squash serieux cest le sports de raquette le sports lent. le sports re raquette qui est le plus intense est de loin le badminton on court 10 km en moyenne par match cest le sports ou l'objet voyage le plus vite plus de 400 km/h en tetme re comparaison le temps de jeu est de 27 min sur 1 heure au badminton . contre 3 minutes sur une heure au tennis cest le seul spprts de raquette où il ny a pas de bon au sol donc moins de temps de réaction des fentes des sauts de la puissance maximal pour les smash jaime bien tes videos mais pas toujours crédible il faut s'informer

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

C'est fantastique la course à pied, Merci pour ton témoignage !

Faire 3x 10km par semaine sa semble correct ??

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Oui ! C’est un bon rythme déjà !

Est-ce normal que mes cuisses se musclent depuis que je fais la course à pieds? J'aime bien même si je suis une femme.

@EmmanuelLejeune

3 жыл бұрын

Bonjour, Oui c’est tout à fait normal que vos cuisses se muscles 👌 Ce n’est pa autant qu’à vélo ou en musculation ou la on prend beaucoup d muscles, Mais grâce à la course à pied on peu dessiner les muscles des jambes et affiner surtout en supprimant progressivement le gras autour des muscles 👌

@sbidang

3 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Merci beaucoup

Je fait 4 seance footin 2seance muscu est IL bon

@EmmanuelLejeune

2 ай бұрын

Beau programme

salut j'ai 27 ans pour 1m90 je pesait 112 kilos (de gras )je n'en pouvais plus Jai réussit a perde 12 kilos en seulement 2 semaine en courant au maximum de mes capacité et cela pendant 2x20 min je pense que l'alimentation et grandement pour quelque chose car je mange moins et plus sainement maintenant j'ai juste peur de reprendre mes 12 kilos en 2x20 min :)

45 min non stop ????????

C'est faux il ne faut pas courrir lentement et longtemps mais faire du fractionner, c'est à dire alterner endurance et sprint avec des entraînements courts et intenses pour brûler plus de calories et maigrir.