Comment mesurer sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ? | Calcul & Conseils
Спорт
Quelle est la meilleure façon de mesurer ta fréquence cardiaque maximale (FCMax) ? La formule 220 - âge est-elle vraiment précise ? Comment Guillaume Adam, qui a couru le marathon de Paris 2023 en 2h23, s'y prend pour mesurer sa FCMax ?
Dans cette vidéo, Guillaume Adam se donne à fond 🔥 pour découvrir sa fréquence cardiaque maximale. Bien que la célèbre formule 220 - Âge soit souvent utilisée, elle n'est pas toujours précise pour tout le monde. Guillaume te montre sa méthode pour obtenir une mesure plus exacte de la FCMax.
En bonus, il te donnera des conseils pour mesurer ta fréquence cardiaque de repos. Ces informations te permettront de déterminer tes zones de fréquence cardiaque, essentielles pour optimiser ton entraînement.
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👉 Voici des articles et vidéos pour t'éclairer 💡 sur le sujet :
L’équivalence entre FC et vitesse avec la formule de Karvonen : run-motion.com/pourcentage-vm...
La précision du cardio avec ceinture, capteur optique au bras ou au poignet : run-motion.com/test-mesure-fr...
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Пікірлер: 11
Bravo pour le super chrono au marathon de Paris !!! Et merci pour toutes les vidéos, bien utiles. Pour ma part, j'ai 67 ans, je cours depuis un an, et sans vraiment faire de test j'ai constaté aux entraînements à fond que ma fcm montait au-dessus de 170, jusqu'à 178. Pour ma fcr, la montre cardio est plus fiable que la prise de pouls le matin, car elle prend la mesure à tout instant, y compris donc aux moments les plus calmes, ce qui n'est pas forcément le cas quand on prend le pouls (la mienne est d'ordinaire autour de 150-154, parfois descendue dans les 140 et quelque).
@juliennieloud
Жыл бұрын
Ainsi que pour ta victoire sur le 21km d’hier à la Chatvoyarde !
Clair et précis comme d'habitude 🙏🙏🙏 188 fcmax 42 fc repos
@runmotioncoach
Жыл бұрын
Merci pour ton retour 😊
Bonjour ! Merci pour votre vidéo. 😉 J ai 196 de fcmax et 50 au repos, mesure prise avec ceinture cardio. J ai 43 ans je trouve ça un peu haut pour la fcmax qu en pensez vous ? Merci
Bonjour Guillaume ! Bravo pour le chrono de Paris c'est solide :) Dis moi tu n'as pas un frère ? J'étais en cours à l'époque en science économique à Lyon il te ressemble comme deux gouttes d'eau 😅
@runmotioncoach
Жыл бұрын
Oui, Romain était bien en science éco à Lyon, il est aussi sur d'autres vidéos de la chaîne RunMotion Coach😅. Tu cours aussi ?
J ai 16 ans et sur garmin connect, cela me met 218 de fcm, je trouve cela évidemment énorme et bizarre. Y a t il un problème?
@runmotioncoach
Жыл бұрын
Hello Thomas, Cela me parait beaucoup aussi. Portes-tu une ceinture cardiofréquencemètre ? Ou la mesure a été prise directement via ta montre (capteur optique) ?
Mais c'est une mesure ça, pas un calcul
@runmotioncoach
Жыл бұрын
Oui c'est vrai ;) On met à jour le titre ! Le calcul c'est plus pour la fréquence cardiaque de réserve, à partir de la FC Max et de repos