bravo pour votre vidéo....si je peux me permettre, essayer de vous détendre pendant votre démonstration, mais je suis sûr que ça y ira mieux la prochaine fois.... ;-) continuez.

C'est plus une intro là... 😁 Vidéo sympa merci 😉

J’ai réalisé 2 marathons grâce à l’appli , merci vous faites du très bon boulot

@runmotioncoach

3 жыл бұрын

Merci Haider, nous sommes ravis de voir que l'appli vous plait ! Bonne préparation pour vos prochains défis sportifs et marathons 💪

@hervefoata3919

2 жыл бұрын

@@runmotioncoach salut ... a 100 de la vma peut on parler ?

Bonne vidéo, rendu pro, concise et précise. Essaie de te détendre un peu, mais merci, continue, je m'abonne

+1 abonné j'adoooore ❤

@runmotioncoach

11 ай бұрын

Merci et bienvenue :)

Merci pour les conseils 👍

Niveau cardio et mentale j'etais a 100% sur le semi. Vers le km 17 j'ai vécu l'éffet du mur comme pour un marathon. Le mental a fait une chute libre vertigineuse et j'ai du me trainer j'usque a l'arrivée. Heureusement sans m'arreter ni marcher. Vos avis & remarques, merci! Seb

Dans 400 fois dix la durée de repos entre 400 et 400 combien ?

je débute footing. 51. ans. 8 km h. je fractionné pas pour le moment. j'attend. 3 mois .puije faire du micro fractionner ? pa faire du 8/15 km h 30/30. .. faire 30/30 mais 8 km h 30 secondes. 12. 12 km h 30 secondes ? si je cours 45 mn à 8 km. h le volume le temps tenue augmentera il m'a bla ? plus lendurence est élevée moins l'effort de 8. a 15 km h je le sentirais passer ? _ les autres filières interviendront ?

@runmotioncoach

2 жыл бұрын

Bonjour Hervé, merci pour ton commentaire, on va essayer de répondre plus rapidement maintenant ;) Au début, mieux vaut se baser sur des sensations, que sur des allures fixes. Au début, vous pouvez marcher sur la récupération et essayer de trottiner sur la récupération après 3 ou 4 séances. L'idée est pas d'être à fond sur les portions rapides, mais d'être relâché, et d'y aller progressivement. Les progrès sont en général rapides sur les premières séances car ça améliore l'ensemble des secteurs et le corps s'habitue à ces efforts. Bonne progression 🏃‍♂️

Bonjour j'aimerais savoir combien un coureur met en moyenne avant d'atteindre le potentiel maximal de sa VMA

@runmotioncoach

4 жыл бұрын

Bonjour, ça dépend de beaucoup de paramètres, mais avec un entraînement de qualité et régulier, notamment avec du fractionné, on atteint 90 à 95% de son potentiel en environ 3 ans d'entraînement en course à pied. La progression n'est pas toujours linéaire et les derniers pourcents sont les plus durs à aller chercher. Pour aller chercher les derniers pourcents, entre 5 et 10 ans sont nécessaires. Bon entraînement !

@ayanokoji8456

4 жыл бұрын

@@runmotioncoach super merci de votre reponse !

@hervefoata244

3 жыл бұрын

8 km h 45 mn ma vma doit e tre faible ? 10. 11 km h ?

J ai du regarder la vidéo plusieurs fois , les médailles et les dossards derrière m ont troublé 😅😅

@runmotioncoach

Жыл бұрын

😂😂

j'ai courus le 10km en 45 minute sa signifie que ma VMA est de combien ?

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Entre 14.5 et 15

Jai corue 21km en 1h 50mn conseille moi

J'ai fais palier 11 moi

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Bravo !

@Ines-ok4cv

Жыл бұрын

@@runmotioncoach merci !

Moi j'ai fait jusqu'au palier 9.1 environ 14,5 km/h je crois

@hervefoata244

3 жыл бұрын

moi jzxdois être à 10. 11 vma donc palier pourrie .. je repre.ss à près 10 ans

@hervefoata244

3 жыл бұрын

51 ans avantage. 66 kg

@hervefoata244

3 жыл бұрын

master z quel âge ? tu cours quelle distance ? poid ?

10 fois 30/ 30 pendant 1 journée ? 1 semaine explique moi

@runmotioncoach

2 жыл бұрын

Bonjour, pour améliorer votre VMA vous pouvez faire des séances de 30/30 en effet. Au bout de quelques séances d'intensité, vous verrez une amélioration :-)