COMMENT BIEN DORMIR ? | 9 Astuces pour Mieux Dormir 😴
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Aujourd’hui, William t’explique comment bien dormir ! 😴
🥁 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS LA VIDÉO 🥁
Mal dormir une nuit, être lessivé le lendemain et faire des micro-siestes toute la journée, pour ensuite ne pas arriver à t'endormir la nuit suivante non plus... Et t'es parti pour rejoindre l'infernal cercle vicieux de l’insomnie… Pas cool 😭
Dans cette vidéo, on va justement y remédier en te révélant quelques bonnes astuces pour t'aider à mieux dormir la nuit (mais pas que haha).
Tu vas découvrir entre autres l’approche normée pour trouver ton heure optimale de coucher et de réveil, nos astuces sport et sommeil ainsi que l’art d’optimiser une sieste (oui oui, c’est possible 😆) !
Allez, bonne nuit 😏 (mais regarde la vidéo avant quand même… hehe)
PS : D’autres questions sur le sommeil ? Envie de nous partager quelques petits mots d’amour ? On est toujours ravis d’avoir de tes nouvelles dans les commentaires, alors viens vite discuter avec nous ! 📣
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- Top 10 des gadgets pour mieux dormir : blog.les-sherpas.co/top-10-ga...
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🔮 PLAN DE LA VIDÉO : Comment bien dormir ? 🔮
0:00 • Introduction
0:48 • Le Cercle Vicieux du Dernier Exercice
1:20 • Ton corps est une machine
2:14 • Créer de bonnes habitudes de sommeil
3:20 • La question des siestes
4:28 • Optimiser ses repas pour dormir
5:07 • Boissons et sommeil
5:20 • Sport et sommeil
5:40 • Limite les effets de la lumière bleue
7:09 • Avoir une chambre propice au sommeil
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Avec nos conseils pour dormir vite et bien, tu vas vite pouvoir mieux dormir et vaincre l’insomnie, on est en certains !
On te souhaite le meilleur pour tes études et on se retrouve très vite pour une prochaine vidéo !! Have a good night 💤
#besherpa #mieuxdormir #biendormir
Пікірлер: 53
Avec ça, on espère que tu vas maintenant dormir comme une marmotte ! 💤 Et si t'as d'autres astuces pour mieux dormir, tu peux les partager ici ! 😊
@LesSherpas
4 жыл бұрын
@Rennesson Luc Merci Luc 😊
Merci ☺️ je voulais savoir comment allez-vous aujourd’hui merci beaucoup 🤩 p
Il faut vraiment insister sur la médiation et la visualisation pour les personnes pensives ! Je fais moi-même partie de cette team et j'ai remarqué que sans ces activités, j'accumule énormément de stress et je fais n'importe quoi pendant les contrôles. Dites vous que je suis déjà passée de 16 de moyenne à 10 à cause de ça ! 😐😭
@LesSherpas
4 ай бұрын
C'est une option à creuser en effet ! Le sport aide aussi énormément dans ce domaine 😇🙏
Merci infiniment pour vos vidéos🙏💗 .. vous avez toujours d'excellent conseils à donner !!
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Merci Priscilla ! 😉
Un bon DM de math bien hard avant de se coucher, y a rien de mieux !
@LesSherpas
4 жыл бұрын
Hahaha, tant que tu arrives à dormir derrière sans avoir la tête embrumée d'équations, c'est l'essentiel 😅 Petit tip : Arrête-toi au moins un bon quart d'heure (voire 30 min) avant d'aller te coucher, histoire de prendre une petite douche par exemple et d'aller te coucher sans "trop" penser aux maths 😉
@stev9718
4 жыл бұрын
@@LesSherpas Dès fois je rêve du DM pendant mon sommeil. Et c'est même utile psk parfois je trouve des réponses aux trucs que je comprenais pas pendant le rêve 😭😂 alors c'est super pratique je travaille en dormant !!
@LesSherpas
4 жыл бұрын
@@stev9718 On travaille tous en dormant ! D'où l'importance de dormir assez ! 😍
@Benjamin29105
3 жыл бұрын
Ah oui les maths qui te prennent la tête
Très propre dommage que tout le monde ne peut pas voir vos vidéo.
@LesSherpas
4 жыл бұрын
Merci ! C'est le début, on espère que de pus en plus de gens vont les regarder ! N'hésite pas à parler de nous à tes amis ! 😉
@Tigre-444
2 жыл бұрын
Ces vrai il sont trop bien vos videos
Merci pour sa 🤩🙂
super vidéo
Mais, personne peut se lever à 7h30 avant d'aller en cours, à cette heure je suis déjà partis en cours
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Bonjour Simon ! William avait la chance d'habiter à deux pas de son lycée... Désolé que cela ne corresponde pas exactement à ton cas. Alors oui cela dépend évidemment des temps de trajet. Essaye d'adapter en décalant ton heure de réveil en comprenant ton temps de trajet. La technique va quand même fonctionner. Voilà les deux articles pour aller plus loin si tu as besoin : - blog.les-sherpas.co/comment-bien-dormir-astuces-pour-mieux-dormir - blog.les-sherpas.co/bien-dormir-en-prepa
bonne vidéo !
@LesSherpas
4 жыл бұрын
Merci Matt ! :)
hyper interessant merci beaucoup!!!
@LesSherpas
4 жыл бұрын
De rien Pierre Louis :)
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Trop cool que la vidéo t'ait plu ! À très vite !
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Génial que ça t'ait plu ! À bientôt !
@LesSherpas
3 жыл бұрын
De rien. Merci pour tes encouragements !
@LesSherpas
2 жыл бұрын
Merci pour tes encouragements 😊🙏
Je me fais toujours avoir... Je me dis "Pff mais je suis pas fatiguée" Punaise... Le lendemain tu vois ma tête !?!? On dirait chucky 😩😂😂 Qui regarde la vidéo a 2h du mat ? 😩😴😴😂😂😂😂
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Haha ^^ Bon courage pour trouver les astuces qui fonctionnent pour toi pour dormir. On seras curieux de voir ce qui a pu te servir ;)
Mercredi 21décembre heure hiver jour court nuit court
@danielledelmas9796
Жыл бұрын
Florent Delmas chefs
Il est 01:01 à l'horloge de mon ordi et je viens de passer ma soirée dessus, d'abord pour regarder "La Liste de Schindler" afin d'affiner ma culture G (ECS tu connais) puis pour regarder un film de Noël parce que quand même c'est dur psychologiquement, et puis mon hypersensibilité a fait que c'était pas possible pour moi de continuer parce que sinon je serais partie en crise de panique et c'est contre productif, surtout la veille d'une khôlle de philo. Bref, tout ça pour dire que tous les conseils n'ont pas été appliqués par ma part (sauf le sport et j'en suis pas peu fière), et que je suis quand même grave dans la merde, parce que even though je commence à 10h, je vais dérégler mon horloge interne et donc c'est aussi contreproductif. Anyway, je vais de ce pas aller dormir et devenir une pro de l'organisation pour enfin réussir à être productive. Allez zoubi
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Ahahaha tu nous as tués Amélia 😂 Les techniques de productivités, il faut vraiment les voir comme des habitudes à mettre en place sur la durée, c'est ce qui permet d'avancer, c'est sûr que pour ta colle ce sera un poil short, mais si tu commences à mettre en place nos conseils tu devrais progressivement voir des progrès ! 😉 Good Luck ! ✌🏻✨
trop cool la vidéo elle m'a appris plein de chose , vraiment merci beaucoup^_^^_^(❁´◡`❁)(❁´◡`❁)
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Trop cool :)
bonjour j ais un probleme a epaule droit soit j efait un mouvement ou je sais pas quel est la solution s.v.p
4:30
Ça fait des années que je suis sur mon téléphone en étant couché, ce qui fait que je m'endors super tard, que faire pour enlever cette habitude (sachant que je n'arrive pas à mettre mon téléphone dans une autre pièce et que les applis bloquant d'autres applis ne fonctionnent pas non plus)?
@h2guerre600
4 жыл бұрын
Il faut de la volonté demande toi à quoi ça te sert de regarder ton portable tu vera que c’est inutile
@LesSherpas
4 жыл бұрын
C'est clairement une question de volonté parce que tu viens de citer toutes les solutions 😉
2:11 c'est avec quel logiciel que vous faites cette effet ? Première pro ?
@LesSherpas
3 жыл бұрын
Yes ! :)
@lameutedelapensee2525
3 жыл бұрын
@@LesSherpas et c'est quoi le nom exacte de l'effet sur première pro? Et ça vous a pris combien de temps à faire juste l'effet avec un peu d'expérience ? En tout cas merci à vous de répondre à tout les commentaire, c'est vraiment sympa, super chaîne au passage :)
@LesSherpas
3 жыл бұрын
On me souffle dans l'oreillette que ce serait un effet tout fait que tu peux trouver online :) Mais pour être honnête, ça fait longtemps donc on n'en a plus trop de traces ^^ Merci en tous cas pour ton commentaire !
@lameutedelapensee2525
3 жыл бұрын
@@LesSherpas merci beaucoup :)
3:10 On croirait faire des maths 🤣
Moi j'ai un horaire semaine et 1 horaires week end
Les siestes c’est pas pour moi, je mets plus de 20 min à m’endormir à chaque fois 🤡
@LesSherpas
4 жыл бұрын
Ahaha c'est souvent comme ça au début ! 😂 Après, rien que le fait de fermer les yeux et de te mettre en pause pendant 20 min te fera du bien ! Et en t'y mettant régulièrement, tu finiras par être suffisamment détendu(e) pour pouvoir t'assoupir !
@xoxo5276
4 жыл бұрын
Les Sherpas Ok j’essaierai, merci de votre réponse :)
Moi si je fait 1 sieste je dors plus le soir
J ai des cachets
« temps d’endormissement de 15min » ahah perso c’est plus 2h