Este pequeño fruto es capaz desde reducir el estreñimiento hasta regular la acidez de tu cuerpo. Hoy te enseñaré los 6 sorprendentes beneficios de la uva pasa. Al final del video te mostraré cómo consumir esta fruta para poder aprovechar todos sus beneficios.
Número 1. Cuidan tu salud estomacal.
Las pasas contienen grandes cantidades de fibra soluble e insoluble que hacen que este fruto pueda ayudarte a facilitar el proceso de digestión y a que puedas eliminar el estreñimiento. Estimulan el intestino y además, entre sus componentes se encuentra un ácido que ayudan a fermentar las bacterias del colon y traen beneficios en tu función intestinal y mejoran la salud del colon.
Número 2. Te ayudan a bajar de peso
Si estás a dieta o buscando bajar tu peso de una forma natural y efectiva, comer pasas puede ser una solución para ti. Además de ser una alternativa a muchos alimentos y snacks azucarados y dañinos cuando te haga falta un poco de dulce, este fruto seco provoca saciedad. Las uvas pasas hacen que te llenes, dejes a un lado muchas comidas dañinas y que no comas en exceso.
Número 3. Protegen a tu corazón y reducen la hipertensión
Las uvas pasas tienen grandes cantidades de potasio que te ayudan a reducir la presión arterial y a proteger la salud de tu corazón, ya que limpian tus vasos sanguíneos y mejoran la circulación de tu sangre. Gracias a el consumo moderado de este fruto dulce, estarás reduciendo muchos factores de riesgo cardiovascular y de daños que sean perjudiciales para tu corazón, como los lípidos en la sangre, la presión arterial alta y la glucemia.
Número 4. Es rica en antioxidantes
Las pasas son frutos con compuestos que te ayudarán a reducir el estrés oxidativo en tus células y previenen el daño que pueda causar el mismo, previenen el daño celular y disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer. Gracias a sus antioxidantes poderosos como los flavonoides y fenoles, las uvas pasas serán un antioxidante y protector natural para ti.
Número 5. Fortalece tu cuerpo y a tus huesos
Estos frutos pequeños son ricos en calcio, el mineral que mantiene tus huesos y dientes saludables y que previenen la aparición de osteoporosis. Además, contienen propiedades importantes tanto para tus huesos como para tu sistema nervioso que permiten una mejor absorción del calcio, magnesio, fósforo y vitaminas.
Número 6. Regulan tu pH
El pH de tu sangre es el nivel de acidez que tiene tu sangre. Y normalmente se altera por malos hábitos alimenticios, estrés y muchas otras razones habituales, pero puede afectar hasta a los órganos de tu cuerpo y hacer que aparezcan con más frecuencia problemas de inflamación, tumores, artritis e incluso enfermedades de la piel. Pero gracias al magnesio y potasio de las uvas pasas, esto no será un problema, porque neutralizarán los cambios del pH y a tener una mejor salud.
Seguramente te estarás preguntando ¿Cómo consumo las pasas para aprovechar sus propiedades? La porción diaria máxima recomendada de este fruto seco, es de dos cucharadas. Ya que poseen azúcares naturales, es importarte que las consumas de forma moderada para que te aporte todos los beneficios que tienen. Puedes agregar estas dos cucharadas en tu yogurt, ensaladas, cereales y en muchas más recetas. Es recomendable consumirlas en ayunas para aprovechar la fibra que tienen y sus propiedades limpiadoras para empezar tu día con el estómago vacío. Recuerda con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones.
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