Cocina SALUDABLE II: Qué comer para DORMIR mejor
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La calidad del sueño es primordial para tener una salud plena. Por ello, en este video os contamos cómo repercute la elección de alimentos y su preparación, la hora de la cena... en la calidad del sueño.
Aquí os dejamos los puntos más relevantes:
00:00 Introducción
05:28 Alimentos que ayudan a descansar mejor
11:48 El aguacate es rico en triptófano
12:15 No comer legumbres en la cena
12:36 Cómo debe ser una cena para ayudarnos a dormir bien
12:50 Cómo consumir los alimentos por la noche
14:45 Alimentos cocinados para cenar
19:15 El vino en las cenas
23:45 Las mejores maneras de cocinar
26:05 Reflujo gastroesofágico
27:46 Alimentos ricos en triptófanos
37:14 Ritmo circadiano
38:00 Cómo afecta el ritmo circadiano a los niveles de insulina
39:41 Evitar carbohidratos por la noche
41:48 La hora de la cena
43:20 Ayuno intermitente
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Muchísimas GRACIAS por estar ahí.
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@silviacarbel776
4 жыл бұрын
Gracias Doc Isabel y Jesús, acá en Argentina también se tiende a cenar tarde.por favor habla del ayuno intermitente en personas hipotieroideas
@terebruperez7720
3 жыл бұрын
Gracias por esa información, que me aclara tantas dudas. Besitos
@oliangerlinmedina6545
3 жыл бұрын
Dios le falló la memoria a esta mujer ,que coma algo para la memoria 🤔
@azucenavalderrabanocano7050
2 жыл бұрын
INTERESANTE!
@guadalupemartinez-fernande163
2 жыл бұрын
@@oliangerlinmedina6545 )
Después de un día fatal en el trabajo, nada mejor que relajarse con un podcast de Vida Potencial. Gracias chicos, son un ejemplo. Adelante!
@inmaserrano9559
Жыл бұрын
Me pasa igual! Todo aprendizaje es muy constructivo. Gracias, vida potencial.
@RobertoMartinez-oo2bu
7 ай бұрын
Vme gusta estos podcast sobre los alimentos ricos en triptófano que ayuda a conciliar el sueño, felicitaciones, los seguiré, gracias
qué linda pareja! me encanta verlos felices y con tanto ánimo, es contagioso! feliz de haberlos encontrado, no sólo he aprendido mucho de los temas que tratan que son buenísimos si no que también ustedes alegran la vida! muchos saludos desde Santiago de Chile
@perlaedithparedeslazaro4901
Жыл бұрын
Excelente 👌!!!
@Olaga-ew6ru
8 ай бұрын
Preciosa mujer, que enseñanzas educativas más bellas nunca había visto que maravilla de explicación tan motivada la explicación, tan preciosa etc etc seguiré sus consejos para poder dormir.🙏🙏🙏🙏🙏
@juanmariamariscalgarcia3088
7 ай бұрын
Me encanta de escuchar a los dos sois maravillosos el tema de la alimentación me encanta😂😂
@carmenvicario7862
6 ай бұрын
Los acabo de encontrar, y me gustó mucho la explicación de que cenar, para dormir bien, voy a seguir viendolos saludos desde Queretaro.😊
@user-hp5rz8ft9z
3 ай бұрын
Besitos❤❤❤❤❤❤ çatalana Cataluña
Mi hija desde pequeña sufria de ansiedad ...la mandaron al psicologo y psiquiatra para variar querian medicarla...Bendito Dios🙏 encontre potcads como este...y no deje q la medicaran 00 Medicina... la desparasite y cambie su dieta Ahora tiene 8 años y va muy muy bien con mucha seguridad....💫💫💫💫. Gracias a Dios.
@maicoh811
11 ай бұрын
No no fue gracias a dios fue gracias a esta bella pareja!
@luzfannygalarzagrados8354
9 ай бұрын
Así, es gracias a Dios que puso a estas personas, y los escuchastes , y te ayudaron con sus conocimientos y lo aplicaste a tu necesidad, Dios es bueno, y su gracia y misericordia esta ahi , ya que siempre escucha el clamor de sus hijos!!!Bendiciones ❤❤🙏🙏🙏
@pilarsinay9433
8 ай бұрын
Sin la voluntad de Dios no se mueve ni una hoja de un árbol. Por la gracia de Dios, Jaqueline encontró el podcast de esta pareja y pudo beneficiarse de sus consejos. Feliz día!
@user-mo4ve9kh1u
3 ай бұрын
Estoy con la persona q dice q gracias a Dios mejoro sin Dios no hay nada ,primero el es el q guía guía 😊
@yrenezarate2656
23 күн бұрын
@@maicoh811x supuesto q fue gracias a Dios,sin El no sucede nada...sino crees en Dios pues "algo divino" obró para que pudiera ver ésta información. Yo si sane de gastritis por obra de Dios, hoy como todo,vivo bien BENDICIONES
Son increíbles, Isabell no deja de sorprendernos con su conocimiento y me encanta como mira a Jesus 😍
@JavierHernandez-rs5ef
2 жыл бұрын
De acuerdo contigo, hacen una pareja incredible. Ya no me pierdo sus videos que me causan mas adiccion que el Azucar jeje. Isabel es inteligente, simpatica y hermosa.
@yury6149
2 жыл бұрын
Me. Encanta como se miran, ambos
@carmenruiz5493
2 жыл бұрын
Me parece Isabel una mujer rigurosa
@carmenruiz5493
2 жыл бұрын
Isabel, a mi entender explica muy, pero que muy bien sus conocimientos.
@angelica6169
2 жыл бұрын
Cenar yogurt es ideal?
El refrán: "De golosos y tragones están llenos los panteones" Mil gracias Dra. por tanta información y gracias Jesús por ser un gran equipo.
@susanluviano3029
Жыл бұрын
😬😅😂🙈
Que maravilla tengo árbol de aguacate y tomo mi vasito con leche,gracias por quitarme la culpa,mi madre nos daba un vasito con leche antes de dormir.y es cierto,me siento como abrazada por mi madre.ya ella está en el cielo y yo ya soy adulta.tengo 65años.le agradezco muchísimo compartir sus conocimientos.Desde Venezuela.Dios les bendiga.guapos los dos.
Gracias por compartir tanto conocimiento y ayudar a la humanidad,gracias porque la verdad nos hace libre,Dios los bendiga por tan hermoso trabajo.
Que bueno q puedan integrar la salud física y la salud mental, hermoso contenido, saludos desde 🇦🇷
"De grandes cenas están las sepulturas llenas" Gracias 🌺 🙂 🌺
Son excelentísimos.como seres.humanos y.como profesionales.¡Felicitaciones y que nuestro Creador les bendiga!.,Que tengan buenos días.
Me encanta tu sabiduría y dulzura Isabel !
Pues claro ella hablara más, porque ella es la experta por su profesión asi que maneja la información y es la persona capacitada para darla. Felicidades excelente proyecto 😉👍
@vitelmaluscher8451
7 ай бұрын
Los dos forman un equipo ella profesional en la medicina y nutricion pero el, como conductor y comunicador estupendo me imagino sabra de estos temas porque interactuar con una persona asi debe ser competente tambien❤
@user-zm4lk7mb2j
3 ай бұрын
❤@@vitelmaluscher8451
Soy fans de este par divino, les propongo un reto! Hablar de parasitos es un tema interminable, ustedes son claros y precisos, 3 o 4 videos donde nos ayuden como liberarnos de estos invasores que provocan la mayoría de las enfermedades. Una abrazo a la distancia.
@emilcenavone1811
3 жыл бұрын
Excelente información !!! gracias
Entre para aprender algo antes de dormir y apareció Isabel con su conocimiento que le sale por los poros , con su espléndida voz que brinda tanta paz como un arrorro. Gracias 🙏 y bendiciones 🌹✨
Gracias, Isabel y Jesús, juntos hacen un Trabajo Lindo, muy pedagógico y didáctico. No olviden en el próximo, hablar del microondas. Nuevamente Gracias 🌷 🇺🇸
Que belleza. Yo aquí con el parasimpático activo escuchando y deleitandome con este tema que me apasiona. Uds tienen una maravillosa sincronía que nos enseña tanto; a escucharnos, a sonreír, a disfrutar lo que se hace con pasión y entrega. Felicitaciones y muchas gracias por tanto.
Me gusta como encaran el tema de la alimentación porque no solo hablan de alimentos sino de otros aspectos del humano como la psique ,las respuestas emocionales etc es muy completa su información. Gracias de ❤️ saludos 🇺🇾
Un placer oíros y veros a los dos con tanta energía positiva.
Los vuelvo a ver y me encantannn. Mucha sabiduría de una forma muy amena. Mil gracias
Es muy lindo escucharlos, felicitaciones.
Que Dios los bendiga 😘🙏 me encantan como nos enseñan y son una pareja hermosa ❤️😍
Excelente...!!!! me he deleitado al escucharlos...Muchas gracias a ambos. Los seguiré obviamente...desde Buenos Aires!!!
Los psiquiatras no sólo incluimos el enfoque en nutrición... sino que tenemos una Asociación internacional de investigadores en Psiquiatría nutricional 😉 así que sí, familiarizados e interesados. Incluso divulgamos. Aquí una seguidora vuestra vasca de sangre cantabra. Enhorabuena por vuestro trabajo y envidia de casa en tiempos de confinamiento (ya menos confinamiento).
@marilemontenegro7217
2 жыл бұрын
los psiquiatras ...clonangin..alprazolam...y etc etc drogas farmacéuticas y chau...eso es todo jamás pedirán una resonancia...u otro estudio..eso si ..." lo veré dentro de 15 días.....y sigue el baile....siempre así...la gente cuenta eso muchas personas....y a mi también ...y acá estoy fui a un nutricionista y como mejor y dejé la chatarra de comida rápida y adiós harinas azúcares y leches....pura inflamación ...mejor verduras nueces.frutas y carnes blancas..... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙋🙋🙋🙋
@celpstore5223
9 ай бұрын
En una proxima tenes que ser mas clarsaaa
@lauraguerrero4480
8 ай бұрын
que pena se perdió lo que escribí.en resumen totalmente de acuerdo y agradecida estos cambios para tener una salud perfecta gracias❤❤❤❤ 😊
@lauraguerrero4480
8 ай бұрын
sigo asombrada 14:11 de este orden de lograr una baja de peso . felicitaciones por todo lo que estamos aprendiendo
@MarlenUrrego
7 ай бұрын
@@lauraguerrero4480qqqqqqqqqqq
Agradezco Dra Isabel, tiene una manera de explicarlo sin tanto tecnicismos, a Dr también se complementan perfecto 😊😊
Es real, y lo confirmo! Fui al psiquiatra por ansiedad y depresión y lo que hizo fue medicarme. Yo por mi parte cambié la rutina, empecé a hacer ejercicio, yoga, meditar y cambié la dieta y no fue necesario tomarlos. Me agradezco infinitamente aunque me llevó el doble de tiempo y energía pero lo combatí sin pastillas 🎉
@user-tn6fw8zh4j
20 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias Jesús! gracias Isabel!, siempre es un deleite escucharlos.. aprendo tanto y con información de calidad!! mil gracias!! un abrazo desde México
@juanagutierrez9147
2 жыл бұрын
Desde Uruguay muchas grasias es muy interesante sus enseñansas
Les agradezco por su generosidad de compartir tantas cosas sabias para vivir más sanamente...... Desde Chile
Hola, completamente de acuerdo Trabajo en el área de salud mental y creo y practico el modelo holistico y ecléctico ( disculpa el español) Nutrition, ejercicio, descanso, una attitude positiva y la meditación elementos necesarios
Que gran explicación Seles agradece mucho .....por ayudar a las personas con problemas..de ansiedad....
Comentar a favor de la doctora Isabel, que no obvia ningún detalle para concluir lo que cree que es muy importante para la salud. Siga así. Muchas gracias y mucha salud. 💕💕💕💕💕
Doy gracias a DIOS,nuestro creador y Salvador,por sus vidas,veo amor al projimo,al enseñarnos y educandonos con conocimiento y eficacia,DIOS los bendiga.desde Cucuta Colombia.
ME ENCANTÁIS!! Y yo si que incluyo alimentación y estado fisiológico en mis pacientes!! Hacéis una labor espectacular!!
@josefinaurdaneta9271
8 ай бұрын
Me encanta oírlos de Venezuela
Excelente información y con su toque ameno y cercano. Gracias!
Ha sido muy interesante la "broma" sobre el intrusismo profesional por la reflexión te ha suscitado, Isabel: descubrí la dieta cetogénica buscando ayuda para el dolor y el cansancio. Al cambiar la dieta pude notar que mejoraban mi estado de ánimo (llevo unos seis años undida en una depresión) y mis problemas cognitivos. La dieta me está ayudando mucho, lo que me entristece es que, al no formar parte este "planteamiento" (no sé cómo decirlo) dentro de lo que tienen especificado los profesionales de la salud dentro de la seguridad social, no solo no lo contemplan sino que, cuando lo comenté a mi psiquiatra y a mi psicólogo ni me preguntaron qué tipo de alimentación estaba siguiendo o qué cambios había hecho. Aunque estoy muy contenta y agradecida por su ayuda, me resultó muy frustrante y triste, sobretodo cuando no puedes permitirte un profesional que lo tenga en cuenta y lo valore. Tuve suerte cuando os descubrí! :) Gracias por el trabajo que realizáis.
@IsabelBelaustegui
4 жыл бұрын
¡Qué bueno! Me alegro mucho de leer esto :-) Poco a poco se va conociendo esta capacidad de la alimentación y más profesionales lo van incorporando en su tarea cotidiana. De momento, hay que seguir así: aprendiendo y aplicando estos conocimientos a nivel individual y alegrarse de la mejoría. ¡Mucho ánimo con ello! Gracias por el comentario. ¡Saludos cordiales!
@eloisacarreonb6556
2 жыл бұрын
@@IsabelBelaustegui Me gusta mucho la forma Como explica la dra. Belaustegui..todos sus vídeos son fabulosos..y..especialmente para cada situación..que necesitas...¡Felicidades..que Dios la bendiga!..soy de San Luis Potosí..una Ciudad que pertenece a México..la admiro..atte..Eloisa..
@huldak1372
7 ай бұрын
No espere Nunca, Nada bueno o positivo de la oficialidad. No están para hacer el bien a los humanos, si no todo lo contrario.
@lourdesherrero6271
7 ай бұрын
Antes de dormir diempre me to.o leche caliente con miel,duermo de seguida,y del tirón.....
@yrenezarate2656
23 күн бұрын
@@IsabelBelausteguigracias a UD. Felicitaciones x compartir sus conocimientos y ayudar a la humanidad a no medicarse tanto, SI. Las personas tomarán en consideración el daño q pueden generar al hígado y riñón fundamentalmente, no se automedicarian con tanta frecuencia
Me encanta oir a la dra Velaustegui.
Gracias , gracias , gracias hace 20 días los encontre y tengo 15 días haciendo el ayuno 16/8 suspendí azúcar y carbohidratos y fué algo extraordinario no tengo deseos de comer mucho es decir no me da hambre , me siento estupenda , duermo mejor , estoy más activa y de buen humor , es una maravilla , gracias Dra y Jesús por compartir sus conocimientos y enseñarnos a un estilo de vida mucho mejor para nuestra salud física y mental , besoss y abrazoss desde Lima Perú
@josefaadanpampin2280
Жыл бұрын
😮😢
Da gusto escucharlos, gracias por esta información tan interesante.
Desde Brasil les doy las gracias por preciosos contenidos que nos brindáis en vuestros podcasts. Los oigo mientras camino, todas la mañanas. Además del disfrute de vuestra simpática e instructiva exposición, aprovecho para avanzar en mi destreza en el castellano.
@marinagarzon520
8 ай бұрын
Buenas enseñanzas
Doctora mil gracias por su buen corazón...... Que Dios les venga a todo el equipo de vida potencial. Gracias por la. Orientación para mejorar nuestra salud y por esplicarlo tan bien
Mucha gracias a los dos larga vida con calidad.Felicidades🇨🇺👍❤️
Aprendo mucho en este espacio, gracias por su dedicación. Ciertamente el conocimiento es libertad de decisión. Gracias.
Dormir con 2 almohadas tiene efectos tensionales en cervicales "vértigos"se origina el antiestetico doble mentón, favorece los ronquidos. Lo correcto sería levantar la cama en zona de cabezal poniendo una alza o poner una almohada debajo del colchón. Gracias sois geniales tanden perfecto 👌
Isabel es la que sabe de Vida Potencial! Es una eminencia. Gracias por compartir conocimientos.
Profesionalidad, genialidad y claridad!! Muchas gracias!❤
Me gusta mucho veros pero sobretodo escucharos, me gusta la información que dais y cómo lo dais cada uno poniendo su nota personal. Isabel qué voz tan bonita tienes y eso también ayuda mucho. 😉😉
Gracias, gracias Dra. Belaustegui, siempre con buenos consejos
Son geniales los dos.Excelente abordaje,sobre la alimentación...Esta demostrado,como el primer cerebro que comprende al sistema digestivo... intestinos ...trabaja en conjunto con el cerebro en la cabeza... Tema apasionante ...Sería interesante,entrevistar al Dr.Dieter Le Noir... otro grande como Uds... Aguacero de BENDICIONES GRACIAS GRACIAS
Excelente , triptófano ; en leche y aguacate ... me encanta el aguacate , ahora lo comeré más , sobretodo en la noche como recomiendan por el triptófano que relaja , 🙏👏👏👏
Dios les bendiga. Gracias Dra. Por esos libros científicos con los que podemos en nuestros estudios sobre la alimentación profundizar . Gracias. Muchas gracias.
Excelente!! Inmensa Gratitud!💐💐
Hola dra.Isabel me encanta como explica cada contenido. Tengan un buen dia.✌
Que bien , que buenos consejos.gracias por hacernos la vida más fácil.es una herramienta para empezar a dejar poco a poco los malos hábitos.😊
Gracias 🙏 por este Podcast para mejorar el sueño. Estoy aprendiendo sobre el Triptofano y la manera de cocinar. Bonita información. De nuevo...mil GRACIAS 🙏.
Gracias por todos los temas importantes que nos ayudan a conocernos más, a recomendarlos, por ser tan amorosos y tener toda la onda. Abrazos y besito a los dos 😍🥰
@gracielamarino3577
2 жыл бұрын
Graciela 🇦🇷
Gracias por vuestra informacion, me encanta la dulcura de Isabel, su voz, su acento, su delicadeza 🤗😘
Transmiten mucha paz...y a la vez se aprenden mejor sus consejos
Gracias desde Barcelona
DRA Isabel. Muchas gracias por sus conocimientos compartidos.
Excelentes consejos, mil gracias, Hacen un gran equipo. Quiero que hablen acerca del cuidado de los riñones por favor.
Muchísimas gracias por estos vídeos 😊🤗
Los admiro mucho, y tener una pareja en donde ambos se admiran mutuamente es algo muy dificil , una pareja inteligente y muy espiritual....un abrazo....
Qué bonito lo explican! Son suaves y ésto hace que los pueda seguir paso a paso y entender todo. Los felicito! Me ayudan, a mi edad, adulta mayor, a saber qué si y qué no!
Yo desayuno siempre viendo vuestros vídeos de vida potencial ☺️🙂🥰 que son muy interesantes ❤
GRACIAS Y FELICITACIONES DESDE COLOMBIA,siempre he dicho que sonnbrillantes,comparto sus videos porque el rigor académico de la doctora es de alto nivel. Me gustaría pedirles que hablen sobre la manera de tratar el sistema simpático alterado.Un abrazo
Hola, acabo de recibir el libro y desde Caracas, Venezuela quiero manifestar mi admiración por su programa Vida Potencial. He aprendido mucho y sigo las pautas que ustedes dictan. Solo deseo que continuen así, llevando "vida potencial" a tantas personas que la necesitan. Un fuerte abrazo.
Y que bueno que también se acordaran de quienes necesitamos subir de peso perdido, por hacer uso de productos para quemar grasa, sin control médico. Y ademàs para recuperar masa muscular perdida también. Gracias.😍♥️
Es un placer escuchar vuestros conocimientos .Muchas gracias..Ana Maria
Muchas gracias por su ayuda para mejorar la calidad de nuestro sueño!!!
Super excelente pprque habla y toma en cuenta los diferentes metabolismos y como nos afectan de diferentes formas a cada persona.
Muchísimas gracias!! Sois geniales!! Me encanta veros y todo lo que nos enseñáis!! 😍😍😍
Primeramente quiero felicitarlos, me encanta su programa es excelente. Me gustaría mucho que nos hablaran a cerca del uso del Miqro o Microondas.
Como Siempre MUY BUEN VIDEO,la información es Lojica....Una Sopita calentita remedio de las abuelas...SALU2 y GRACIAS
¡Muchas gracias por vuestro tiempo ! Útil e interesante 🍽
Gracias a ambos...verdadero disfrute...y enorme aporte de calma!!!. Los escucho desde Buenos Aires...
Gracias Dra Balaustegui! Explica todo con mucho detalle y claridad! Excelente labor🙏
Muchas gracias, su excelente información es una gran ayuda. Disfrutar de los alimentos y crear bienestar es muy importante para la salud. ❤
Si tiene buen puntos d vista en todos los aspectos q habla todo es muy cierto 👍
Veo tanta nobleza en ella,hacen buen equipo. Gracias 🙏 por la informacion,son temas que no sabiamos.
Mis hermosos amores,no me canso de repetir sus videos.
❤❤❤ me encanta!! Son adorable 🥰 son súper fantásticos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹
Me encantó la conversación, que buena información 👏🙏🌈
Me encantò la charla, totalmente beneficiosa para nosotros. Gracias por aportar sus conocimientos.
Enhorabuena por los 33mil suscriptores....que se multipliquen por muchos ceros ya que vuestros videos son de una valiosisima información sobre la salud general. ..graxias por ello...Todos los que estamos del "otro lado" disfrutamos mucho de la forma tan generosa...amena...cercana. ..respetuosa y fácil de comprender de toda la información que compartís con vuestra audiencia...espero poder seguir disfrutando de vuestra sabiduría y consejos por muchísimo tiempo...Muchas gracias y saludos....
Muchas gracias por este video.Excelente información para personas con reflujo como es mi caso.❤❤❤❤
Si, muy lindo en todo sentido. Geniakes en su aporte. Mucho conocimiento y son sencillos. Que aporte tan grande nos regalan
Hello Jovenes de Vida Potencial. Les felicito porque aparte de que sus videos (podcast) son muy informativos, son Tambien muy Claros. Yo escribo a note de lo que usds sugieren (by the way) En est ocacion les Felicito porque los Dos mantienen un tono de voz muy templado. Eso ayuda mucho a nuestra consentracion de lo que estan uds diciendonos. Adelante Muchachos y mil Gracias!!@
Muy buena información. Me gusta mucho como explican. GRACIAS
Buenos chicos,gracias por estos consejos. Bendiciones!
Hola muchachos, muy interesante el vídeo, he aprendido mucho, me encanta la química que transmiten buenisimo! Gracias! Saludos desde Venezuela!
Muchísimas gracias por sus excelentes consejos, son de gran utilidad 👏👏🤗❤️😘😘
Muchas gracias, son excelentes las recomendaciones 👏👏👏
Gracias x tan exelentes consejos,muy amorosa y llena d sabiduria q nos viene muy bien.Yo q de niña fui iperactiva y ahora llevo 6 años d tratamiento para dormir y la depresión m fue dañando mi cerebro, gracias infinitas a ambos.Bendiciones desde Argentina.
Muy buen video!! Gracias por el aporte. Alguien que te mire como Isabel mira a Jesús...
Hace una semana los encontré y cada podcast es una joya en contenido. Excelente trabajo gran equipo !! VIDA POTENCIAL!! Saludos desde Perú
Saludos desde República Dominicana. Me ha encantado esta información porque se que no soy extraterrestre y así me miran. Directamente ya he cortado la ingesta de alimentos pasadas las 5 pm simplemente a mi cuerpo no le agrada, lo mismo con el vino, que debo destacar nunca he sido fan pero ahora con la alimentación Keto, ni lo miro, me pega una migraña de días y realmente no lo vale. Con la keto me siento perfecta y este efecto secundario de eliminar grasa del cuerpo me lleva eufórica. Bendiciones, espero el próximo vídeo.
Las comidas reposadas y las cenas paseadas, despacio con buena compañía y una buena charla. Besossssss
Muchas gracias por compartir vuestros conocimientos!!
holaaa realmente buen video quisiera que continuen haciendo este contenido!!! Les envio un abrazo nos vemos pronto ❤️👍🏽
Mil Gracias es un placer escucharla y me encantó