Połączenie skyra z masłem orzechowym to ZŁOTO! Dziękuję za tę inspirację! Właśnie dodałam sobie do owsianki. 🤗

Super odcinek! Prosze wiecej o jedzeniu bo to jest mega inspirujace ❤

Świetny film! Trzymam kciuki za osiągnięcie wyznaczonego celu ✊🏻

Super jedzonko! Fajnie, że pokazujesz jak jesz, bo to nam pokazuje, że można być na redukcji i zjadać super pyszne rzeczy, nawet batonik😋Ale mi narobiłaś apetytu na takiego kurczaka z ziemniakami i mizerią!

Jak Cię oglądam, to zawsze się uczę czegoś nowego, dziękuję! 🫶 ja też zrobiłam sobie redukcje ale bez dietetyka. Jeszcze przed redukcją miałam czystą michę, ale chciałam zrzucić tak z 2kg aby lepiej się czuć w stroju kąpielowym na lato. W sumie udało mi się, ale jednak brakowało mi troszkę mocy do biegania. Moje owsianki mają około 600kcal, bo dodaje więcej tłuszczowych produktów. Ale chyba wypróbuję sposób z dwoma śniadaniami i więcej carbs, bo wtedy mogłabym mieć więcej energii do biegania w czasie lunchu.

Poprosimy o film na temat dobrej techniki biegu ! :) Ja już biegam z Twoimi podstawami, marszo biegiem, daję radę zrobić 5,5 km, co kiedyś było dla mnie niemożliwe, dziękuję

Brakowało mi takich filmów. Proszę o więcej 🙏❤️❤️❤️❤️

No i przepiekna jestes! na zewnatrz i wewnatrz

Uwielbiam oglądać jak ktoś przygotowuje posiłki 😊

świetny filmik oby częściej takie, uwielbiam cię jesteś inspiracją w recovery❤

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Dużo zdrowia dla Ciebie!!

Uwielbiam filmy w ktorych gotujesz!!! ❤ Super, ze podajecie składniki i wyliczone makro przy posiłkach dziękuję!!

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Patryk sam zrobił te graficzne przedstawienie wartości ❤❤

@fiolet94

2 ай бұрын

@@codziennie_fit jeszcze lepiej by bylo z rozpiska w opisie filmu :)

@irisdearco6684

Ай бұрын

Bardzo czytelne, zróbcie jeszcze z całego dnia podsumowanie! 🙏❤️

Filmik super! Lubię Twoje filmiki, a w szczególności nagrania z treningów ☺Chciała bym bardzo przejść na redukcje, ale po chwili niestety sądzę że jakoś to się przerywa waga jak spadnie to znowu by wróciła a chyba i tak jjem nie za duż wraca... 🤔

To chyba najfajniejszy odcinek jedzonkowy, bo wszystko takie pyyyyszne, idealnie moje smaki 😍 Normalnie oglądałam na bieżni i mi ciekła ślinka 🤣❤️ Za to wypadek sprzętu mnie przeraził, bo odkąd zaczęła się muzyka, to myślałam, że coś stanie się Tobie, typu oblejesz się wrzątkiem czy coś 🙈

Wszystko wygląda super apetycznie

Przepyszny odcinek!

Jetses totalnym przekotem, uwielbiam Cie ogaldac. Bardzo mnie motywujesz.. Czy dalabys rade nagrac takie krociotkie treningi np rozciaganie, ale 10 minut

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Tak, w ciągu następnego miesiąca wypuścimy nowy zestaw treningów mix it (po 10-15 minut) ❤🎉

Mega odcinek! 🔥 swoją drogą Marta, skąd masz takie piękne garnki? 😅

Super film ❤

uwielbiam Cie!!!

O moj boziu. Skąd te piękne, różowe spódnico-spodenki? Cudne :)

@annachodorska1719

2 ай бұрын

podpinam się! :)

@kingakubicatrener7432

2 ай бұрын

Jeny tak

@user-wf8jo5zd7j

2 ай бұрын

Również chcę to wiedzieć ❤

Miło się oglądało 😊

Co myślisz o rolkach? Jak się ma jazda na nich do innych sportów? Pozdrawiam 😊

Pysznie, zdrowo i budżetowo :))

Super odcinek, fajnie oglądać takie zbilansowane i pyszne jedzonko

Super, muszę wypróbować tego kurczaka z płatkami owsianymi i pastę na kanapki. Sama jestem teraz na redukcji i szukam inspiracji. Montaż z umierajacym sprzętem złoto 😂❤

Fajny pomysł z tym masłem orzechowym i jogurtem 👌 Jutro zrobię. Ciekawe jakby dodać zamiast jogurtu, serek śmietankowy kub wiejski 🤔

Też cierpiałam na problemy z jelitami i żołądkiem.. Piłam rosół kolagenowy, przestałam jeść chleb z sieciowej piekarni (okazuje się, że ciasto musi być robione powoli, bo inaczej szkodzi) zwolniłam tempo życia. Teraz jest dobrze, ale np. na wyjazdach może zrobić się niedobrze od innego jedzenia i innej wody, niż to "moje". Zdrówka życzę!

Bardzo inspirujący i wartościowy odcinek! Myślę, że na dniach zgapię tę owsiankę 😍

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Polecam 🥰 tylko dodaj kardamon koniecznie!

Same pyszności na filmie😍

Dziękujemy.

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Dziękuję!

Martaaaa, powiedz plis skąd masz te sukienko-spodenki

Uwielbiam talie filmy więcej więcej

Ciesze się, że ranny pacjent przeżył upadek🙈 Kocham te wstawki 🤣🤣

Ja jak jestem głodna to moj stary tez za głośno oddycha, za głosno przełyka śline i za szybko mruga 😂😂😂

@takasobie2617

2 ай бұрын

Zrobiłaś mi tym tekstem dzień 😂

@Kara144

2 ай бұрын

Ja z kolei nie mam na kogo zrzucić, tez niedobrze 😂 No ale może jeszcze się znajdzie… 😅

@dianaka5017

Ай бұрын

​@@Kara144polecam wytypować któregoś polityka 😅

Świetny odcinek! Jesteś moją inspiracją ❤

Uwielbiam oglądać jak gotujesz z kotkami 😊😸

Baardzo lubię takie firmy Co jem w ciągu dnia, dzięki Marta ❤

Chryste, marzy mi sie zobaczyc podobnie lekkostrawny "foodbook" w wersji wegańskiej. ❤️

@patrypatipatka

2 ай бұрын

Wystarczy zamienić jogurt na sojowy i kurczaka np. na kotlety sojowe albo tofu wędzone czy tempeh

Nie znoszę gotować, ale lubie patrzeć, jak ktos to robi 😅 No i jeść też lubię!

Fajne przepisy - proste :) klasyczne ... pytanko tylko: ziemniaki ważylas ugotowane już?

Mnie zainspirowałaś, żeby pójść pierwszy raz na masaż kobido. A że też chcę tak bajerancko wyglądać to wleci również taping 😊😊😊

Oooo Pan Tadeusz👌👌👌👌👌👌

Smacznego 😊 spròbuję wszystkiego 😂

Swietny montaż :D

Mniami! 😋

Taaak na bazarku/targu owoce i warzywa to jest TO! ❤ Tylko trzeba mieć sprawdzonych gospodarzy/rolników bo jest tam też sporo naciągaczy 🙈 Ja mam takich fajnych ❤

Pięknie ❤ ps. Czym zastąpić awokado? Nie lubię go 😢😂

jezu Patryk i jego montaż to jest złoto, w każdym odcinku się śmieje 12:30

Ostatnio Twój kanał jest moim ulubionym na YT

Tak, legenda głosi ze komus sie udało zrobic zakupy na kasie samoobslugowej bez proszenia o pomoc, od lat szukam tej odoby😂

Mieszkałam kiedyś w Twoich okolicach i robiłam zakupy na tym targowisku ☺. Ale mojego ulubionego warzywniaka z tamtych czasów już nie ma :(

Też jestem na redukcji, twój obiad wygląda mega! A za pszenną bułkę bym zabiła :D Pozdrawiam! :)

Byłabym wdzięczna za podanie namiarów do dietetyka ☺️

@codziennie_fit

2 ай бұрын

18:32 😅

❤

Brawo Marta :)

Bułeczka ze skyrem masłem orzechowym i truskawkami genialna ❤🍓 🍓

Matko Marta! Jak nauczyłaś koteły czekać na papu przy swoich miskach? Moje stado (8szt.) jest takie niewychowane, że jedzą z tej miski która zostanie napelniona pierwsza (nawet jeśli to micha psa)

@martaukaszewicz9080

2 ай бұрын

Dołączam się do pytania, mam podobnie z moimi trzema kotkami :) Do tego jeszcze czyhają na jakiekolwiek jedzenie zostawione niechcący na blacie. Włącznie z suchym makaronem.

Poprosze wiecej dni ze mną z lekkostrawna dieta ❤ Ps masz piekne garnki!

❤❤❤❤

Na bazarku już nie kupuję. Jak Pani przy mnie wysypywała do skrzynki marchew z dużego, zgrzewanego plastikowego wora, poddałam się. Kupuję gdzie promocja - Lidl, biedra. Czasem mam od Mamy bio eko jak tylko się da.

@codziennie_fit

2 ай бұрын

O nieee! Ja idę dość wcześnie, więc widzę jak przywożą rzeczy. Mają też czasami wystawione swoje własne produkty "ze swojego pola" ❤

@vlogi3276

2 ай бұрын

Wiesz. Jakoś muszą to przenosić. Pracowałam na takim targowisku, to właśnie tak było im wygodniej przenosić te kilogramy jedzenia. Tak jest właśnie lepiej z perspektywy miejsca i wagi aniżeli milion koszy i skrzynek. Nie jest to ekologiczne owszem, ale to nie znaczy że nie był to towar tej Pani czy osoby od której ona to dalej sprzedaje.

@katarzynarawska9999

2 ай бұрын

U mnie kiedyś nawet nie rozpakowali brokułów z biedronki z opakowania 😅

@paulinab2337

2 ай бұрын

Z tego co wiem jedzenie sprzedawane w marketach jest lepiej przebadane, a na straganach nie zawsze masz pewność co kupujesz

@KalaPL

Ай бұрын

Ale właśnie w takich plastikowych worach sprzedają często producenci na giełdzie warzywnej - wiem, bo tak moi teściowie sprzedają ogórki rano zebrane… ;)

super posiłki:):)

Marta jesteś tak zgrabna, że nie wiem, z czego chcesz chudnąć :) Ale rozumiem, że jako sportowiec walczysz o jak najlepsze wyniki i sama wiesz, kiedy Twoje ciało jest w szczytowej formie. Dużo dobrego i dużo siły na prowadzenie tych wielkich tras treningowych :)😺😸😹😻

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Bardzo Ci dziękuję za taki miły komplement! Rzeczywiście, moja motywacja jest głównie sportowa 🥰

@arusugoi5560

2 ай бұрын

@@codziennie_fit to nie jest komplement tylko szczera opinia. Aby dojść do tak wyrzeźbionej figury potrzebne są lata ćwiczeń, dobrej techniki i zdrowego stylu życia, to przecież widać jak na dłoni. I jesteś motywacją dla wielu, wielu innych ludzi :D Bo jesteś prawdziwa i autentyczna (widać, że to pracowitość po prostu). pozdrowienia ^^

Mam to samo, jak wracam z pracy i jestem głodna to chłopak wie żeby mnie nie ruszać póki nie zjem bo zagryze 😂😂 Jak wygląda miłość? Kiedy dzień wcześniej zamowiliscie pizzę, on wie że wrócisz z pracy głodna i padnięta i zostawia ci ostatni kawałek, to jest definicja miłości 😂

5:00 dokladnie u mnie tak samo to wyglada. Wczoraj wcześnie wstałam, a śniadanie zjadłam dopiero o 11stej i bardzo bolal mnie żołądek, byłam slaba i blada. A reszte dnia też już miałam do d*upy 😅

Szkoda, że nie dałaś podsumowania całego dnia z makra i kcal oraz godzin posiłków, pozdrawiam i dziękuję za podzielenie się.

Jedzonko wygląda super!! ale mam takie pytanie. Na redukcję zawsze, wszędzie trąbią o ilości błonnika i dziennej porcji warzyw ok 500g. A np. w Twoim dniu jedyne warzywa to był ogórek w mizerii i młode ziemniaki. Czy to stereotyp? Nie podważam w żaden sposób dietetyka ale to po prostu czysta ciekawość jak to jest

@codziennie_fit

2 ай бұрын

tak jak wspominałam na filmie, u mnie jest dieta dalej lekkostrawna ze względu na chorobę żołądka. Ale powoli ją rozszerzamy i jest tych warzyw coraz więcej, tak jak i owoców

@oktawiasabiniarz909

2 ай бұрын

Błonnik zdecydowanie pomaga więc jeżeli nie masz problemów i zaleceń do diety lekkostrawnej to śmiało wrzucaj błonnik ❤

Dobry przerywnik z tłuczeniem mięsa 😂

Ten baton tez jest lekkostrawny? Mega wygladasz w tej spodniczce

Ile kcal razem? Bo nie liczyłam w trakcie filmu...

przegapiłąm premierę 😳 bo pakuję się na trasę do Warszawy 🥳

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Do zobaczenia! ❤

Tak to prawda im się jest lżejszym tym na się lepsze wyniki w bieganiu ;)

Jął to oglądam jestem głodna ❤ ta owsianka ❤❤❤❤ muszę zrobić ale dla mnie musi być więcej 😂

Apropos pszennych rzeczy. Pszenne pieczywo jest serio okej i jest za bardzo demonizowane. Dla mnie to wybawienie, bo gdyby były na świecie tylko produkty pełnoziarniste, to ludzie tacy jak ja (silne uczulenie na produkty pełnoziarniste, nie uczula mnie tylko pszenica) musieliby zrezygnować ze sporej ilości przekąsek i dodatków do dań. Nie wyobrażam sobie życia bez kanapki i makaronu :D

Ja tez mam 2 koty i u mnie zero waste 😂 wszystkie chrzastki z kurczaka zjadaja, nawet woda z tuńczyka z puszki nie jest zmarnowana bo koty uwielbiaja 😹

Jadłospis wygląda pysznie 😋

Piąteczka 👏! Też jestem teraz na redukcji. 3 tydzień i 2 kg mniej. Nie odmawiam sobie małych słodkości, po prostu wliczam je w jadłospis (fabryka siły) i czasami nawet wpadnie coś na mieście. 5 lat temu, po udanej redukcji (-25kg) niestety nabawiłam się małych zaburzeń odżywiania. Dieta 1400 kcal była bardzo restrykcyjna, zero cukru, soli, sera (z wyjątkiem twarogu). Bałam się zjeść sernika raz w tygodniu przy codziennym treningu 😢, a pizzy nie jadłam przez 2 lata. W przeciągu 4 lat 10 kg wróciło. Teraz nad tym pracuję ale bez dużych restrykcji 🙌.

Martusiu proszę napisz mi , ale podeślij link z jakiej strony zamawiasz pokarm dla kotków. Cosma asia tuna with crab. Moja kotka nic nie chce jeść. Chciałabym zamówić i kupić . Może akurat jej zasmakuje. Z góry bardzi Ci pięknie dziękuję. Pozdrawiam ❤❤❤❤❤❤.

@zanette_

Ай бұрын

Hej, tę firmę dostaniesz na Zooplusie 😊

a co sądzisz o 3 sezonie Bridgertonów? Mi sie akurat strasznie nie podobał 😭

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Sredniawka :( pierwszy był najlepszy!

Hej jak można skontaktować się z Twoim dietetykiem?

@Hipek_Wariat

2 ай бұрын

18:32

Super odcinek :) trzymamy kciuki oczywiscie

Skąd masz tę białą wagę spożywczą? Przykuwa oko ;)

Na bazarku warzywa są z hurtowni w większości niestety

Moja pierwsza myśl: Pani kochana z czego Ty redukujesz?! Mowie to ja po zimowej masie +8kg 😂😂

@nataliam895

2 ай бұрын

To fakt

@milenamichalska

2 ай бұрын

Marta jest sportowcem i prawdopodobnie przygotowuje się do sezonu, z mniejszą masą szybciej się biega!

Lubię ten chleb tostowy pełnoziarnisty z biedry, zwłaszcza za ilość białka 🙈

😮 Zaskoczyła mnie wyliczona ilość kalorii w posiłkach. Nigdy nie liczyłam kalorii, ale jakbym miała wyceniać z głowy każdy z tych posiłków, to bym powiedziała, że mają o połowę mniej niż to, co napisane. Chyba już wiem, czemu tak ciężko mi schudnąć ;) Jak zawsze super filmik!

@freyak.2629

2 ай бұрын

+1

Hi

Proszę o info, co to za urządzenie, które usmazylo kurczaczka 😊

@beatrix7160

2 ай бұрын

Air fryer

Super, ze odważyłaś sie nagrac aktualny plan swojego żywienia. Masa osob patrzac na Ciebie moze powiedziec, ze "zwariowała" - wyglada szczuplo. Tez biegam i doskonale to rozumiem. Powodzenia

A co z Twoją dysbiozą jelitową, czy to byl fałszywy alarm?

@codziennie_fit

Ай бұрын

Sibo wyleczone, u mnie głównym problemem był i jest żołądek, a sibo było tylko konsekwencją tego wszystkiego. Jestem po leczeniu i na razie odpukac :)

A ja zapytam gdzie mozna dostac taka spodniczko spodenki? :D

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Halara! 🎉

Czy możesz napisać, jaką masz podaż białka dziennie?

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Aktualnie około 115-120 g

@patrycjawiencierz9224

2 ай бұрын

@@codziennie_fit dzięki wielkie. 😉

15:07 hahaha nie mogę

Redukcja z czego..?

Ta wstawka z aparatem i obiekwtywem, o jak kwikłam XD

Super Marta ale czemu u Ciebie redukacja? 😊

@mallariasart

2 ай бұрын

bo chce miec lepsze wyniki w bieganiu, mowi o tym w fimilie :)

@sybhoinkis606

2 ай бұрын

@@mallariasart okey Musiałam gdzieś indziej zwrócić uwagę:P

@codziennie_fit

2 ай бұрын

Hejka! Mówię o tym od 11:15 w filmie 😂🎉

Ja tez mowie synowi ze chleb tostowy nie jest zdrowy....hahah ale jak sie cwiczy to mozna zjesc

@irisdearco6684

Ай бұрын

Pelńoziarnisty

Zrob jeszcze jakiś dzień z dietą❤❤

Wczoraj kupiłam dwie palety skyrów bez laktozy XD

Co do głodu o nerwowości to chyba każdy tak ma.😂

Gdzie znajde co ćwiczysz na co dzień?

@codziennie_fit

2 ай бұрын

najczęściej wrzucam na bieżąco stories na insta :) @codziennie_fit