최신 하버드식 호흡의 기술! (쉽고 효과 짱 좋음) / 호흡법, 이렇게 바꾸면 깜짝 놀라게 몸 확 좋아집니다! / 초간단 노화방지 자율신경 조절법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북
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*하버드대 의사가 밝혀낸 가장 쉽게 건강을 유지하는 비밀!
“숨만 잘 쉬어도 아프지 않은 몸을 얻는다!”
*하버드식 호흡법으로 자율신경을 조절해 스트레스 없이 건강한 몸과 마음을 만든다
☆책소개 : 『하버드식 호흡의 기술』
지은이_네고로 히데유키
옮긴이_문혜원
펴낸곳_비타북스
지금 스트레스에 시달리고 있는가? 정도의 차이만 있을 뿐, 대부분 그렇다고 대답할 것이다. 원인이 명확한 스트레스도 있지만 왜 이렇게 기분이 들쭉날쭉한지, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 파악하기 어려운 상태도 있으리라 짐작된다. 종류야 어찌 되었든 우리는 나쁜 컨디션과 스트레스를 어떻게든 반드시 해소해야 한다. 큰 문제는 작은 문제를 그저 덮어놓거나 일찍 알아채지 못해 생기기 마련이다. 우리 몸의 ‘초기 이상 신호’를 놓치지 말자.
이 책에서는 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개한다. 컨디션을 최상으로 끌어올리는 100가지 행동 비결도 함께 담았다. 모두 일상생활에서 바로 실천할 수 있고, 꾸준히 하기 쉬운 방법들이다. 비용과 시간, 큰 각오도 필요 없다. 스트레스를 해소하기 위한 행동을 시도하기가 어렵거나 망설여지면 오히려 다른 스트레스가 쌓여 의미가 없다. 그래서 간단하고 단순하지만, 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 삼은 행동들만 제시했다. 우선 이 정도면 나도 할 수 있겠다고 느껴지는 행동부터 실천해보자. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 마음 상태도 변한다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애기란 불가능하다. 하지만 스트레스를 해소할 에너지를 가진 신체는 만들 수 있다. 이 책에서 소개하는 가장 확실하고 과학적인 방법으로 본래 우리 몸이 지닌 훌륭한 기능을 되살린다면 누구나 건강해질 수 있을 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:28 오프닝 및 책소개
2:49 본문 시작
24:23 하버드식 호흡법 7가지
43:06 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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Пікірлер: 51
자율신경을 조절하는 유일한 방법인 호흡! 호흡의 중요성과 호흡을 통한 최상의 컨디션 관리 비법을 알려주는 책입니다. 가장 쉽게 건강을 유지하는 방법인 '하버드식 호흡법'부터 듣고 싶다면, 👉24:23 부터 들어보세요! ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:28 오프닝 및 책소개 2:49 본문 시작 24:23 하버드식 호흡법 7가지 43:06 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
Good morning! 소다님 😀 가늘고 긴 호흡 정말 중요합니다. 저는 횡격막 복식호흡 이런거 상관없이 크게 들이마시고 최대한 가늘고 길게 내쉬기 꾸준히 했더니 보통 2~3초 들이 마시고 30초 이상 내쉽니다. 그러다보니 복식호흡은 자연스럽게 되더군요. 맨발걷기 1시간 하면서 호흡 명상 같이 하면 효과 최곱니다. 잠들기 전에도 습관적으로 하는데 말그대로 눕자마자 잠들고 숙면합니다. 제목처럼 건강을 지키는 가장 쉽고 효과는 정말 어마어마한 최고의 방법이 아닐까 싶습니다. 강추합니다 😂 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 한주 시작하시길 👍😀🧡❤️🩷💕
@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ай бұрын
늘 감사합니다 에릭파파님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@user-hn7iu6eu6v
29 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊
긴 호흡.. 정말 절실히 배우고 갑니다. 복식 호흡이 중요하다는 걸 알고 호흡보조도구 사용하면서 연습 중입니다. 호흡법이 바로잡히니 자연스레 자세교정까지 되는게 너무나 신기하게 느껴지는 요즘입니다. 알려주신 호흡법 숙련하면서 자신을 다스려 보겠습니다. 좋은 영상 감사드립니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR
20 күн бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 원하는 상상이 현실로 이루어지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소리내어읽다님 감사히시정합니다. 이 한주도 웃음가득한 한주 되세요❤
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Ай бұрын
기분 좋은 월요일 아침입니다^^ 허니재희님도 건강하고 행복한 한 주 되세요~!! 고맙습니다❤
굿모닝 소다님 잘 듣겠습니다 감사합니다 오늘도
@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ай бұрын
감사합니다 수연님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
당신의 목소리는 어찌그리 달콤하고 귀하고 아름다운지요 알라뷰 소다님
@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ай бұрын
기범님~~좋게 들어주셔서 감사합니다^^ 건강하고 행복한 한 주 되세요~!!
감사합니다 한주가 시작입니다 ~ 🤗🤗🤗🙆♀️
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Ай бұрын
감사합니다 지연님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
안녕하세요 저는 복식호흡 조금씩하고 있습니다. 오늘도 잘 듣겠습니다 행복한 한주 되세요 항상 감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ай бұрын
진우님~~기분 좋은 월요일 아침입니다^^ 숨만 잘 쉬어도 건강해집니다~~ㅎ 행복한 한 주 되세요!! 오늘도 고맙습니다❤
감사히 잘 듣겠습니다.
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Ай бұрын
종훈님~~고맙습니다^^ 깊은 호흡과 함께 건강하고 행복한 한 주 보내세요❤
잘 듣겠습니다.
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Ай бұрын
동욱님~~기분 좋은 월요일 아침입니다^^ 건강하고 행복한 한 주 되세요~!! 고맙습니다❤
온갖 몸의 문제를해결 하는 호흡의 중요 성 넘잘들었습니다 ^^ 늘감사드려요 🙆♀️
@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ай бұрын
감사합니다 수선화님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
개인적으로 4.4.8호흡법이 편한것 같네요. 잘 들었습니다. 감사합니다 ♡
@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ай бұрын
감사합니다 진호님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은말씀감사합니다
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Ай бұрын
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
여지껏 들은거중에 젤 집중해서틀었고 제가 얕은 호흡을 한다는걸 알았읍니다.김사합니다. 좋은 책읽어주셔서~~
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Ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤
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Ай бұрын
감사합니다 우진님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
불면증 심하다보니 가끔 답답할 때 복식호흡하곤한답니다. 유용한정보 인것같아 잘듣고 실천해야겠군요. 고맙습니다~~^^
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Ай бұрын
감사합니다 꽃비님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저 열심히 따라하고 있습니다 고맙습니다
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Ай бұрын
감사합니다 용단님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
탐나는 목소리로 ❤❤진성북스❤❤ 안티에이징시크릿❤❤ 젊음을 오래 유지하는 자율신경 건강법❤❤ 읽어주세요 건강관련 책 선택을 참 잘해주니 도움됩니다 대책없는 갱년기 고생중이라서요 늘 감사합니다 한의학을 모르면 양의학에 속는다는 내 생각입니다 음양오행은 우주기본입니다
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Ай бұрын
감사합니다 경옥님~ 영상 제작에 참고하겠습니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
늘감사합니다 늘수고하십니다 ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😂😂❤
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Ай бұрын
감사합니다 해인님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
날숨의 중요성에 이어 하버드식 호흡법 잘배울게요
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Ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 휴일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
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Ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ~🙇♀️ 호흡 ~🙂
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Ай бұрын
감사합니다 하보남님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 소다님
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Ай бұрын
감사합니다 sunggun님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
고마워요 상쾌하게 시작할게요^-^
@SODA-Reading-Voice-ASMR
19 күн бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
호읍운동 열심히 합니다 댕큐🎉❤
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Ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
밥먹고나서는 걸으라하던데 이번에는누어있어도됀다니요 어느말이 맛는것인지도통 이해하기가 그렇네요