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@user-pk6rq4fk4x

Ай бұрын

😊😊

@user-pk6rq4fk4x

Ай бұрын

😊

@user-pk6rq4fk4x

Ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@user-pk6rq4fk4x

28 күн бұрын

😊😊😊😊

@user-pk6rq4fk4x

28 күн бұрын

😊😊😊😊

처음엔 쉽지않았지만 꾸준하게 따라서 해볼게요 응원해주세요 샘 오늘도 완료!!!🎉

매일 들으면서 운동하고 있어요. 아리쌤 멘트 외울정도예요 ㅋㅋㅋㅋ

평소 혼자 슬슬 했었는데, 영상 켜 놓고 하니까 되네요. 진짜 마지막 라운드에선 죽을 것만 같지만 해냈다는 쾌감도 너무 좋아요. 잘 이끌어 주시는 영상 넘 감사해요❤ 연속 8일 했고 오늘도 하려구요. 눈바디에도 변화가 보여 보람있어요. 저한테도 이런 인터벌 트레이닝이 맞네요^^

기쁨님이 부럽네요♡ 안 뛸 수가 없겠어요. 기쁨님 화이팅하세요!!

운동은 자신감과 건강을 주는 치료제입니다. 무조건 다이어트가 답이라고 생각하시고 살 빼는 것에만 목적을 두면 결국 제자리로 오게 되어 있습니다. 저희가 추구하고 있는 몸 건강, 마음 건강 함께 채워나가며 건강한 라이프 스타일로 바꿔나가시길 응원합니다. ✅ 30일 쁨쁨 챌린지 달력 무료 PDF : litt.ly/todays_ari 🏷 협업 : todays_ari@naver.com 🏷 온＊오프라인 PT : litt.ly/todays_ari 🏷 다양한 운동 영상이 보고싶다면 : instagram.com/todays_ari/

같이 뛰니 시간이 금방가네요! 감사합니다^^

같이 뛰니까 너무 재미있고 런닝에 빠졌어요 😢 이런 영상 만들어 주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ

와.. 함께하니 너무 좋네요. 최고의 30분이었습니다.

덕분에 함께 했습니다❤

제가... 제일 싫어하는게 트레드밀인데... 아리코치님과 기쁨님 함께 하시니까~ 도전해보겠습니다!!! 감사합니다 👍

10키로마라톤 연습중입니다. 도움될만한 인터벌 영상도 올려주세요^^ 지루하지않게 달릴수있어 너무좋아요 영상감사드립니다^^

아~~이영상을 왜 이제야봣을까요ㅜ천국의계단도 영상보고 오늘20분햇엇습니다~~ 낼은 이영상펴놓고 유산소해야겟어요 정말 좋은영상이에용❤

오늘 시간이 훅~~지나가네요^^ 일주일 적응하고 20분짜리도 도전해봐야겠네요~아~~자!!

매일 들으면서 운동하고 있어요. 아리쌤 목소리 말투 완전 제취향이라 너무 좋아요. ㅋㅋㅋ

@Todays_ari

11 ай бұрын

😊 감사합니다 더 유익한 영상 많이 만들 수 있도록 하겠습니다!!

대박입니다 이제 인터벌러닝은 여기 ❤

인터벌러닝 혼자하면 절대 30분못하는데, 영상있으니 또 하고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가뿐히 하는 그날까지 !!

하다보니까 할만해져서 속도 하나씩 올려서 하는ㄷ 좋네요❤❤❤

와! 이 영상 정말 좋아요! 🎉

쵝오!!막판에 배 만지실때 저도 명치가...

군더더기 없이 영상시작과 동시에 할 수 있어서 넘 좋네요! 천국의계단도 기대됩니담!!

@Todays_ari

Жыл бұрын

감사합니다 기대해주세요~

첨해보는데 반밖에 못따라갔네요 ㅠㅠ 내일은 더 많이 따라가볼게요!

진짜 재밌어요….! 🫡

런닝머신 보는것만으로도 즐겁고 살이 빠지는기분 느낍니다 저는6으로 맞추고 30분걷기하는데 땀이정말 많이납니다 예전같음 빨리뛰는걷기걸음 할텐데 무릎건강이 좋지않아 시간도 1시간걷기에서 지금은 30분빠른걷기로하거든요ㅡ와 달리듯 뛰는 런닝머신 넘 부럽네요 진짜 젊음이 좋긴좋네요 참고로 전 50대중반 엄마입니다😊

오늘은 30분짜리로 !!!! 막세트 온전히 13으로 채울 수 있을 때까지🔥🔥 감사합니다!

바프준비중이라 유산소할때 도움 많이 받고있습니다^^ 효과 짱입니다😊😊😊

@Todays_ari

Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다 화이팅하세요!!

쌤 덕분에 30분 완주 했구요! 2키로도 완주 못했는데 10에서 2번째 체력이 안되어 9로 내려 놓고 완주ㅋㅋ 같이 뛰는 회원님 끈기 대단대단 이번주 매일매일 도전해보겄어요

6/28오운완 땀범벅 개운 감사합니당ㅎㅎ 선생님구령소리 소중해 못잃어😁❤️ 마이마운틴버전계속기다릴께요!!!

@Todays_ari

Жыл бұрын

수고하셨어요! 함께 구령넣으면서 하면 시간이 금방가죠^^

이젠 요걸로주3일해야겠네요~ 감사함요~^^ 👍

수험생이라 시간이없는데 짧은시간으로도 운동 빡세게할수있어서 너무좋아요!!!! 12km/h로 달릴땐 진짜 하늘로 날아가는줄…😢

선생님 영상틀어놓고 왼발! 왼발! 맞춰서 하니 끝까지 완주했어요😊 속도는 12.5가 최고였지만 열심히 해서 14까지 해볼게요❤❤❤

런닝머신 아무 생각없이 했는데..30분 목표와 리드를 잘 해주시니 너무 감사합니다.😊

전 항상 인터벌로 운동할 때 시간 조절 때문에 영상을 키고 하는데 조회수 제가 백만 찍을 때까지 봐드리겠습니다.ㅋㅋㅋ

시작이 어렵지 시작하면 끝까지 하게되네요. 오늘도 해냈습니다~^^

@Todays_ari

Жыл бұрын

너무 잘하셨습니다!! 행복한 주말 되세요~

여기서 1씩 올려서 하고있습니다 ㅎㅎ 완주했어요!!

속도 2씩 올려서 하니까 땀 마니나구 좋네요 ㅜ 감사합니다 혼자달리기 외로웠어요 .

덕분에 오늘도 포기하지않고 해냈습니다. *^^*

@Todays_ari

Жыл бұрын

매번 댓글 남겨주셔서 감사해요 덕분에 저도 응원해 드릴 수 있게 되었어요 그리고 곧 구독자 2천명 이벤트 공지 할 예정이니 참여해보세요! 30일 챌린지 달력입니다^^

체력이 안되서 첨에 3라운드까지만 뛰다가 지금은 5라운드까지 뜁니다 계속 늘여서 영상 끝까지 함께 뛸게요😅

@Todays_ari

Жыл бұрын

ㅇ오 좋습니다!! 이렇게 천천히 올려가면됩니다~

매일 공복유산소로 천국의계단 20분 영상이랑 번갈아 가며 하고있어요! 아리쌤 구호 해주는거랑 카운트 소리(3,2,1) 등등 여태 본 유산소 영상중 제일 좋음. 매일 아리샘 만나요ㅋ.ㅋ 천국의계단30분도 만들어주심 매일 열심히 할게요😊

@Todays_ari

Ай бұрын

넘 좋습니다!!! 천국의계단 준비해 보겠습니다~

와~~~ 요즘 런닝머신 못하고있었는데 재미있겠어요. 같이 하고싶네요. 이런 영상좋네요. 조만간 함께해볼게요 ~~^^

선생님 진짜 최고에요 천국의 계단 많이하는데.센터에 고장이 나서 방황하던중 이 영상 봤어요 깔끔하게 뛰어지네요 저는 40-50분 프로그램도 원해요🫶🫶

@Todays_ari

11 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다 준비해보겠습니다₩~~

영상 보자마자 헬스장 달려와서 똑같이 30분 미션완료🎉 했습니다 심장이 안멈춰요!!❤😂

@Todays_ari

6 ай бұрын

감사합니다!! 함께 퐈이팅해 주시고 내년1월을 맞아 운동습관방 챌린지가 시작되니 기대해주세요^^

이거보면서 같이하니 재밌네요ㅎㅎ

이영상으로 공복러닝 12일차 3키로 빠짐..짱 처음에는 좀 힘들었는데 이젠 영상 약 2번돌리면서 7키로 뜀! ! 호흡도 같이해주셔서 재밌어용 마이마운틴이나 천계시리즈는 언제나오나요? 제가 못찾는건강😅

진짜 시간도 엄청 잘가면서 효과적이에요 되게 ! 전 보통 40분을 뛰는데 40분짜리도 한번 영상 만들어주셨음 좋겠어요 !!😊😊😊

@Todays_ari

9 ай бұрын

넵 준비해 보겠습니다~!!

속도 11에서 1분만 뛰고 끝냈어요. 지금은 할수있는데까지 하다가 나중에는 12, 13까지 따라 해 볼게요. 화이팅

좋은영상 감사합니다

아리코치님, 엘립티컬로도 인터벌운동 루틴을짜주세요!!!

혼자하는것보다 뭔가 같이 하는 기분인지라 으싸으쌰하게 되네요! 비록 힘들지만 하고나니 뿌듯하고 개운하네요

@Todays_ari

11 ай бұрын

그렇죠 이게 함께하는 힘입니다!! 수고하셨어요~

@user-en6zd2ih1q

11 ай бұрын

​@@Todays_ari2:07 2:13 2:14

러닝머신 타면서 넷플릭스 보는 꿀잼이 없어 진게 아숩네요. ㅋㅋ 그건 운동이 아니라 관람이었네요 ㅋㅋ

오! 헬스를 끊기엔 작심삼일할거 같아 일단 공원에서 해보는걸로 하려고 영상 찾아보는데 km/h 속도마다 어느정도인지 감이 안와서 고민이었는데 ㅜㅜ 이렇게 박자까지 세어주셔서 너무감사드려요🥹🥹

@Todays_ari

Жыл бұрын

굳 좋아요 박자 맞춰서 뛰면 힘들더라고 끝까지 해낼 수 있습니다 화이팅하세요!!

울 아들과 딸 너무너무 수고했어요 참 잘했어요

매번 야외 인터벌 할 때 영상 보면서 하고 있어요! 30분 인터벌 러닝 중급자 템포 영상도 있으면 좋을 것 같아요ㅎㅎ

@Todays_ari

4 ай бұрын

네 준비해보겠습니다~!!!

덕분에 선생님들보단 1속도 늦게지만 첨은소10이상으로뛰어보고 전력으로도 뛰어봤어요 클스마스음식 다 사라져랏~~~🎉

와 성공~~ 13 처음 했어요.살짝 무서워 멈추도 싶었으나~ 고고~~ 성공🎉

드디어 완주했습니다!!!!! 한계돌파!! 덕분에 체력 많이 늘은것같습니다! 매일해도 다리가 안아파요!

@Todays_ari

4 ай бұрын

멋집니다!!! 같이 파이팅해요~~

여자분 뛰는게 안정적이네요 자세 너무좋아요 월요일부터 같이 뛰어볼게요

오늘1일차 25분 성공!!5분은 도저히 이러다 죽을거깉아서 점점 늘려볼게요!!🎉

이렇게 땀이 날줄은~ㅠㅠ 와우 최고네요

@Todays_ari

11 ай бұрын

완전 최고죠!! 수고하셨습니다ㅎㅎ 자주 댓글 남겨주세요~

와~~~ 잘 해냈습니다

8세트까지 영혼을 쥐어짜서 따라갔어요 나머지 두세트는 속도 낮춰서 했구요 매일 열심히 하다보면 완벽해질 날이 오겠죠? 덕분에 30분 즐겁게 운동했습니다~^^

선생님 덕분에 살 많이 빠졌어요 감사해여 !!!!!

오늘 새벽에 따라 운동하다 막판에 헉걱 했어요🤣😅 체지방 감량 할려면 매일매일 하는게 좋을까요?^^

인터벌 러닝 찐 사랑해요! ❤👍🏻 (인터벌 러닝만 하는 1인 😉) 경사올리는 걷기 인터벌도 해주세요~ 🙏🏼

@user-uf9fs8yo7f

Жыл бұрын

왼발, 왼발, 왼발~ 하나, 둘, 셋, 넷! 군대 조교십니다 😂 기쁨 동생님 입대! 🫡

계속 구령 붙여주세욬ㅋㅋㅋㅋ 그래야 할수잇어요😂

"곰도 사람되는데 100일 걸렸어" 문구가 넘 잼나요ㅋㅋ 요기는 어딘가요. 기쁨 동생님 오빠랑 함께 운동하는 거 넘 즐거워보여요😁👍

오늘도 해냈습니다. 주4회 도전해보려고합니다. 감사합니다. *^^*

@Todays_ari

Жыл бұрын

좋아요!! 화이팅하시면서 함께 뛰어요!

운동할때마다 틀어놓고해요❤

@Todays_ari

7 ай бұрын

좋아요 감사합니다 같이 파이팅해요!

오늘 새벽부터 공복유산소 시작하며 또 진행했습니다 당분간 계속 픽이예요🤍 들어올때 마다 좋아요를 만개이상 눌러 드리고 싶은 마음^^ 오늘도 감사합니다

@Todays_ari

Жыл бұрын

항상 감사합니다!! 오늘도 화이팅하세요~

오늘도 포기하지 않고 끝까지 해냈어요~^^

@Todays_ari

Жыл бұрын

대단해요! 수고하셨습니다!!

아리님이 알려주신대로 처음 시작을 1높혀서 했는데 레벨 5부턴 11에서 못올리겠더라구요 2일차인데 열심히해서 나중엔 13까지 가볼게요 더운데 건강 잘 챙기시고 영상 많이 올려주세요~~!

@Todays_ari

11 ай бұрын

굳 좋습니다!! 꼭 맨몸 기능성 운동 함께 병행하면서 해주세요~

현재 바프 준비중인 남자입니다. 이 영상을 항상 켜놓고 유산소 합니다. 영상에서 마이 마운틴과 천국의 계단 인터벌 프로그램도 한번 영상으로 제작해주신다고 하셨는데, 기다리고 있겠습니다!!! 너무 기대됩니다!!

@Todays_ari

Жыл бұрын

네 알겠습니다!! 이번주에 20분짜리 영상 하나 올라갈 예정이에요 그다음에 준비해 보겠습니다!

덕분에 운동 잘했습니다. !

@Todays_ari

6 ай бұрын

수고하셨어요!

오늘도 했습니다 최고 13 ㅋㅋ 계속 샘 영상과 함께하겠습니다^^

@Todays_ari

11 ай бұрын

수고하셨어요! 다른 기능성 운동 많이 올려놓았으니 같이 해주시면 효과도 훨신 좋을거에요 화이팅입니다!!

@yoojaok9020

11 ай бұрын

@@Todays_ari 네^^ 알겠습니다~

따라하기 좋아요 잘볼게욤

@Todays_ari

11 ай бұрын

천천히 따라해보세요~

감사합니다!

운동 한달만에 완주 했습니다 ㅋ 이제 20분 도전 합니다 ㅋ

체력향상에 너무 도움 됩니다.. ❤10으로 하고 있는데 쉴때는 6이 나을지 7이 나을지요?

덕분에 1일차 해냈습니다. 감사합니다.

@Todays_ari

16 күн бұрын

수고하셨어요!

매일해도 쉽지 않다… 하지만 그만큼 강력한 효과를 갖고 온다는 것을 알기에 오늘도 한다..런닝머신..인터벌….

@Todays_ari

Жыл бұрын

강력하게 화이팅!!!!

아침 공복으로 해도 되는건가요? 오늘 아침에 눈 뜨자마자 달렸어요 30분말고 50분짜리도 만들어주세요 그리고 마지막 속도 13 미쳤어요 숨 넘어갈뻔요 그거말건 아주 좋은 운동 감사합니다 지금 공복운동 4일차 3일차까진 9.5로 달렸는데 오늘은 10 또는 11까지 달릴수있어서 내일도 이거보면 달립니다 새해복 많이 받으세요 😊

오늘은 이거다! 하고 했다가 지옥다녀왔슴니다

이 영상전에는 7로 3분 9로 2분 인터벌로 30분 러닝했는데 이영상 보면서 하니 30분이 후딱 지나가네요. 이 영상으로 꾸준히 운동할 수 있을 것 같아요.

@Todays_ari

Жыл бұрын

굳잡 좋습니다!! 체력도 계속해서 좋아지실 거에요!!

이제 런닝은 아리쌤과 ㅎㅎ

미지막 2분 중에 너무 힘들어서 속도 낮추고 완주했습니다. 다음엔 끝까지 👊🏻

@Todays_ari

11 ай бұрын

잘하셨습니다!! 할 수 있는 만큼까지만 해주시면 되고 체력은 천천히 끌어올려도 괜찮습니다^^

우와 선생님 ㅠㅠㅠ 같이 구령 해주신 덕분에 오늘 끝까지 완주 했어요!! 헬스장이라서 속으로 하나 둘!! 셋넷!! 했는데 구령만 따라했는데 30분이 끝나버린 마법!!!🎉 너무 감사합니다!! 사실 마지막 세트에 겁이나서 1분 속도12 30초 12.5 마지막 30초는 13으로 했는데 다음에는 1분동안 속도 13으로 할 수 있을 것 같아요!! 구령도 너무 좋고 세심한 가이드 덕분에 정면만 보고 열심히 달렸습니다!! 감사합니다❤ 좋은 하루 되세요!ㅎㅎ

@Todays_ari

11 ай бұрын

와우 너무 좋네요ㅎㅎㅎ 제가 더 뿌듯합니다 다음엔 작게라도 셋넷 하면서 뛰어보세요ㅎㅎ

아리님 남매 덕분에 오늘도 포기하지않고 끝까지 해냈습니다. 끝까지 계속 말씀해주시고 격려해주셔서 중간에 멈출 수가 없어요. 감사합니다. *^^*

@Todays_ari

Жыл бұрын

너무 잘하셨습니다!! 30일 챌린지 달력 받으셔서 체크하면서 함께 달려요!!

아리님 구독누르고 오늘처음시행하다가 마지막7세트에서 "제 말이 안들리실거에요"하셨는데 크하하 런닝머신위에서 제 버즈를 던져버렸고^^ 헬스장을 빠져나와 저는 버즈를 주워온다는걸 깜빡할정도로 정신이탈탈털렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ20분 체지방과 제 버즈를 맞바꾼 인터벌러닝 하하하하 최고😂

@Todays_ari

2 ай бұрын

ㅎㅎㅎ버즈와 맞바꾼 인터벌러닝 오늘 2탄 올라갑니다!!

이거 효과 진짜… 하고나니까 땀이 쫙 빠지네용

@Todays_ari

11 ай бұрын

굳굳 수고하셨습니다 자주 댓글 달아주세요~

30분 인터벌 러닝으로 주말 아침 활기차게 시작합니다.❤

오늘도 해냈습니다~♡

@Todays_ari

Жыл бұрын

오 좋습니다~!!! 수고하셨어요~

안녕하세요 1km 3분 50초를 목표로 하고 있는데 주변에 트랙장이 없어서 헬스장 런닝머신으로 대체하려고 하는데 이 영상 따라하면 효과가 있을까요?? 일주일에 한번 정도는 트랙장 가서 하고 나머지는 런닝머신으로 해볼 생각입니다!

항상 영상보면서 잘뛰고있습니다! 갑자기 오늘부터 광고가 중간중간 생겨 흐름이 살짝 무너져 아쉽네요,,

@Todays_ari

Жыл бұрын

아 이제 영상에 광고가 붙기 시작했는데 러닝에도 붙어 버렸네요.. 운동하다 흐름끊기면 너무 속상하죠ㅠ 흐름 안끊기도록 설정해놨습니다~ 그리고 목요일날엔 20분 러닝 인터벌도 올라가니 기대해 주세요^^

루틴 찾다가 이거 따라보고 하는데 처음엔 반 포기... 다음날 오늘은 3/2정도는 따라가는데 10분동안 제대로 숨을 못쉴 정도임 주변도 흐릿하게 보이고... 그래도 하루만에 조금씩 올라는 효과를 느낌요.....

아리님 아침마다 인터벌 30분씩하고 식단은 밥을 먹어두 되나요?

와 첫날인데 확실히 혼자하는것보단 훨 도움되는듯요

최근에 동네 공원에서 1분 뛰고 1분 걷기 시작햇는데.. 2분 뛰고 1분 걷기로 바꿔봐야겟네..

오늘도 나의 과거와 싸워 이겨냈습니당 짜릿해🤩

@Todays_ari

Жыл бұрын

잘했어요~

오! 대박입니다😂저 처음으로 13으로 뛰어봤어요 ㅎㅎ하면 된다는걸 깨달았습니다^^

@Todays_ari

11 ай бұрын

오!!! 축하드립니다~ 진짜 영상에서도 계속 말하지만 하면 됩니다 앞으로 더 성장하실 거라고 믿어요 화이팅입니다!

인클라인버전 부탁드려요😂