【初心者向け】正しいローバースクワットのやり方と怪我を防ぐフォーム
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【目次】
0:00 動画概要
0:12 バーの高さ
0:33 バーの担ぎ方
2:47 ラックアップ
3:16 バックステップ
3:34 スタートポジション
4:06 しゃがみ方
5:22 ラックの戻し方
6:05 呼吸方法
7:50 重量設定と回数
9:03 最後に
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Пікірлер: 16
細かくてとてもわかりやすいです！
説明がめちゃくちゃわかりやすくて聞きやすいです。ありがとうございます😊
毎回詳しく解説して頂けてありがたいです。参考になります。
1番すごい分かりやすかった！ ありがとうございます！
とてもわかりやすいです♪ありがとうございます！
足幅は肩幅より少し広めから初めて、気持ちよくスムーズにしゃがめる幅に調整してみてください！
めちゃくちゃ分かりやすかったです！次のジムで試してみます！
呼吸助かります！
深くしゃがもうとすると骨盤が後傾してしまうのですが、 そうならない為のコツ・ポイントがあれば教えて頂きたいです！
セット終わりに僧帽筋（中部あたり）が痛くなるのはフォームが悪いですか？
ハイバースクワットからローバースクワットヘ替えたら膝の痛みが出なくなりました。
重りを担がない自重スクワットの呼吸の仕方も同じでしょうか？
@taro.trainingk
3 жыл бұрын
高血圧などの疾患が無いのであれば、一緒で良いと思います！
4:35のところで、私もジムの人にお尻を突き出すように言われたのですが、間違いなのでしょうか？
@taro.trainingk
5 ай бұрын
フォームを見ていないのでなんとも言えませんが、極端にお尻を突き出す意識は、ほとんどの人によって不要かと思います。
@user-gx3wl9gr8p
5 ай бұрын
@@taro.trainingk ご回答頂きありがとうございます。