ถ้าจะลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร 80% อาหารบางอย่างอร่อยแต่ปากลำบากที่ร่างกาย การที่ลดน้ำหนักยิ่งอายุน้อยยิ่งลดง่าย ถ้าอายุ 30 40 จะลดยากนิดหน่อยขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ

ดีใจแทนเลยค่ะ 🎉🎉🥰

สุดยอดเลยค่ะ ทำต่อไปนะค้าาา

เก่งมากๆเลยน้องแก้ว ปรบมือๆๆๆๆ🎉🎉🎉👍🏻😊

เคยหนัก135.2ตอนนี้ลดน้ำหนักแบบงูๆปลาๆไปเริ่มท้อเพราะไม่ลดลงเลยหลังจากหนัก102แล้วขึ้นมาถึง110 ตอนนี้เริ่มมาออกกำลังกายโดยการเดินเพิ่มเริ่มลดมา108แล้วกำลังฮึดอีกรอบมาเจอคริแนี้กำลังใจเริ่มมาอีกละ เราก็จะพยายามทำให้ได้แบบนี้เหมือนกัน สู้ๆ

@khwandaw6875

10 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ตอนนี้กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ😊

เก่งมากเลยฮะ ไอดอลเลยยย💚💚

เก่งมากเลยค่าา 💕

เก่งมากครับพี่แก้ววว 💖

เก่งมากกกก 💗💗💗💗💗

เก่งมากๆค่ะ มีกำลังใจลดเลยค่ะ❤

เก่งมากเลยค่ะ สุดยอดมาก

สุดยอดเลยแก้ว Idol เลย

เก่งมากเลยค่ะ❤️

คนอ้วนแล้วไปผอม สวยหล่อทุกคน ผมคือหนึ่งในนั้น จาก146 เหลือ 70ละครับ ✌️✌️

@palalelple5117

2 жыл бұрын

เก่งมากๆๆๆเลยค่ะ

@user-sy1cj8pe4s

Жыл бұрын

ขอเฟสได้ไหมครับ จะขอคำปรึกษา

@kkz9658

Жыл бұрын

@@user-sy1cj8pe4s ถามมาในนี้ดีกว่าครับ ผมตอบให้ได้

@user-sy1cj8pe4s

Жыл бұрын

@@kkz9658 พี่ใช้วิธีไหนการลดครับ ผม นน115 สูง170

@kkz9658

Жыл бұрын

@@user-sy1cj8pe4s อย่าแรกนะครับ ผมทำ if กินตอนเที่ยงถึง 6 โมงเย็น หรือถ้าไม่ไหว ถึง 2 ทุ่มก็ได้ อาหาร ไม่กินมัน ไม่กินหวาน ผมไม่ค่อยซีเรียสเรื่องอาหาร ผมออกกำลังกาย วิ่งลู่ วันละ 30 นาที ช่วงแรกเดิน พอวิ่งได้แบบช้าๆ ก็เล่นเวทวันละ 10 นาทีไม่กี่ท่า อาหารไม่จำเป็นครับ ถ้าเล่นกีฬาเป็นด้วยยิ่งดีครับ พอน้ำหนักลงมา 80-85 ต้องหนักเวทเลยครับ จะได้หนังไม่ย้อย พอเข้าเลขเจ็ดผมกินเยอะทั้งข้าวเนื้อไก่ไข่ แต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มละครับ เพราะถ้าเราเล่นเวท ระบบเผาผลาญจะทำงานดีมาก ประมาณนี้ครับ

เก่งมากๆเลยค่ะ

มี้เก่งมาก ❤️❤️

เก่งมากเลย❤️❤️❤️

เก่งมากกก❤️

ฟังเพลินมากๆค่ะ เก่งมากๆเลยค่ะ 😊

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ ฝากติดตามด้วยนะคะ ☺

แรงบันดาลใจมากเลยค่ะคุณ เราเองก็เริ่มลดเข้าเดือนที่6แล้ว ตอนแรกเราก็หลักร้อยกว่าเหมือนกัน แต่ปัจจุบันลงมาเหลือสองหลักแล้วค่ะ แค่เห็นว่าลงมาสองหลักเราก็กรี้ดแล้ว5555 มันยากมากจริงๆ พอดีวันนี้ขก.ออกกำลังกายมากแต่มาหาแรงฮึดแล้วบังเอิญเจอคลิปคุณเราฟังไม่ถึงครึ่งเราก็ลุกไปออกเลย ออกเสร็จก็กลับมาดูต่อ คุณเก่งจังเลยค่ะ เราจะสุขภาพดีตามคุณไปให้ได้ 💗💗💗

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ ตอนเราเห็นเลขสองตัวบนเครื่องชั่งน้ำหนักคือดีใจมากกกกๆเลย สู้ๆนะคะ เราก็มีวันที่ขี้เกียจเหมือนกัน แต่ก็ต้องฮึบขึ้นมาทำต่อให้ได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะเป็นกำลังใจให้เราเหมือนกันเวลาได้อ่านค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ แก้วเก่งมากเลย นับถือมากๆนะคะ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 🥰

ขอบคุณประสบการณ์ดีๆนะคะ​เร​ากำลังเดินทางหากำลังใจอยู่ค่ะ รอคลิปเครื่องปรุงนะคะ

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ได้เลยค่ะ เดี๋ยวเราทำคลิปเครื่องปรุงที่ใช้ให้นะคะ

@doubled2143

2 жыл бұрын

@@SumonkarnSint ❤️🙏

เก่งมากๆค่ะ

สุดยอดเหมือนเอาอีกคนออกจากร่างเลย แต่บางคนหนัก38ก็ถือเป็น1คนครึ่งละกัน😍😍😍

ติดตามEP.ต่อไป ทำคริปการกินอาหารให้ดูด้วยนะคะ

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

ได้เลยค่า 💓😊

แนะนำเรื่องจ้างเทรนเนอร์หน่อยค่ะ ดีมั้ย ทำไง มีปัญหาอะไรรึเปล่า วิธีการเลือกไรงี้😄😁เทรนออนไลน์ดีมั้ย ขอบคุณค่ะ

น้องแก้วเก่งมากค่ะ

พี่ก็ลดค่ะแต่ไม่ลงเลยค่ะ​ แต่ฟังเพลินมาก​เก่งมากค่ะ

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ 😊💖

เก่งมากเลยค่ะ 💕💕💕

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 🥰

คุณแก้วสวยมากค่ะ ❤

เป็นคนที่พูดน่าฟังมากค่ะ เคยฝึกพูดมั้ยคะหรือเป็นไปตามธรรมชาติเลย ถ้าเคยอยากให้มาแชร์ด้วยค่า เราชอบมากเลย 💖

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

ไม่ได้ฝึกเลยค่ะ เราพูดไปตามปกติธรรมชาติเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ💖😊

คุณเป็นคนสวยมากๆครับ

Fc ป้าแก้ว

ชอบอ่ะมันดีมากเลยพี่

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า

สวัสดีค่ะ😊 God bless 😊

ยอมรับจิตใจหนูมาก เข้มแข็งสุดๆ

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ😊✨💖

สุดยอดเลยค่ะ อยากทำได้แบบคุณแก้ว สู้ๆค่ะ 💕💕💕

เก่งมากลูก😍😍😍

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰

my inspiration

อุ้ย เขิน...

ป้าดติโทเฮดได้จั่งใด่เก่งอิหลีจ้าสุดยอดดดดด💕💕💕💕💕👍👍👍ลดแล้วสวยเลย

สุดยอดครับ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

เก่งมากค่ะน้องที่ลดน้ำหนักได้แล้วไม่กลับมาอ้วนอีกพอลดน้ำหนักได้แล้วสวยมาก

@SumonkarnSint

6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้ก็อยากตัวบางลงกว่านี้ กำลังจะกลับมาลดจริงจังอีกรอบค่ะ :-)

เก่งมากๆ เลยค่ะ รอติดตามคลิปต่อไปเลยนะคะ เกียมจดสูตรอาหารเลยค้าบบบ - อยากรู้ว่า 1 วันน้องแก้ว ทานอะไร ออกกำลังกายยังไง - อยากให้น้องแก้วแนะนำร้านชุดออกกำลังกายหรือร้านอาหารคลีนที่ชอบ กำลังจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง เป้าหมาย 35 kg. ค่ะ >

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

ได้เลยค่าาา 😊

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

สู้ๆน้าค้าาา เป็นกำลังใจให้ค่าอิอิ

เก่งมากเลยค่ะ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰💖

น้ำหนักก่อนลดเท่ากันเลยครับ ตอนนี้ทำIFมาเกือบ3เดือนแล้ว ลดไป21โล จะพยายามลดให้ได้เท่าหนูนะ ขอบคุณสำหรับการแชร์ประสบการณ์ ✌️

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ เราก็ยังพยายามลดอยู่อีกนิด สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ เก่งมากเลยย

แก้วสตี้หรอครับ เข้าใจว่าสไตตลอด

อยากให้ทำคลิปทำอาหารช่วงลดน้ำหนักที่ทำประจำอ่าค่ะ vlog แนวทำอาหารไปด้วย น่าจะดีนะคะ >< จพชะได้ทำตาม หรือแชร์เมนู ตอนนี้กำลังจะฮึดลดน้ำหนัก ค่ะเพื่อสุขภาพ เพราะนอนกรน หมอให้ลดน้ำหนัก 555😂😂 อีกอย่างอายุเริ่มเยอะ ฮือ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

อยากทำมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวขอคิดก่อนนะคะ ยังไงเดี้ยวลองทำ คลิปแยกที่พูดถึงอาหารที่ทาน รวมรูปมาให้ดูนะคะ

4 ปีที่แล้วหนัก 98 ค่ะ ปัจจุบัน126 ตอนนี้เครียดมากค่ะ อ้วนมากเกินไปป่วยง่ายมาก อยากขอคำแนะนำบ้างค่ะ รอติดตามคลิปติดตามคลิปต่อไปนะคะ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ได้เลยค่ะ กำลังจะกลับมาทำแล้ว พอดียุ่งๆค่ะช่วงนี้ ถ้ามีคำถามอะไรทักมาได้เลยนะคะ DM ในไอจีมาก็ได้ค่ะ ยินดีมากๆเลย แก้วเป็นกำลังใจให้ค่ะ 💖☺

น้องแก้วเก่งมากกกกกก👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️

เหตุการณ์เหมือนเราเลย

ขออนุญาตถามส่วนสูงเท่าไหร่คะ

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

สูง 157 ค่ะ 😊

พอน้ำหนักลด มีปัญหา เรื่องผิวแตกลายไหมคะ

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

มีค่ะ เราผิวแตกตั้งแต่ตอนที่หนักมากๆเลย ตอนนี้ก็ยังเป็นรอยแตกอยู่ค่ะ ตามต้นแขน ต้นขา หน้าท้องค่ะ คิดว่าน่าจะต้องเลเซอร์นะคะถ้าอยากให้จางลง แต่ถ้าเพิ่งเริ่มแตกทาครีมลดรอยแตกน่าจะช่วยได้ค่ะ

อยากสอบถามเรื่องรอยแตกลายหน่อยได้มั้ยคะ ถ้ามีแล้วรักษายังไงได้บ้าง หนูมีเยอะม๊าดกกกกก😊🥲

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

เราก็แตกค่ะตั้งแต่ตอนน้ำหนักเยอะๆ วิธีรักษาเราคิดว่าถ้าอยากหายจริงๆต้องเลเซอร์ค่ะ จริงๆก็มีพวกโลชั่นนะคะที่เราเคยเห็นแต่คิดว่าเลเซอร์ลบลอยจะเห็นผลสุดค่ะ

@user-mk1gi5mh1o

Жыл бұрын

@@SumonkarnSint โอเคค่ะ ขอบคุณมากๆเลย

พี่มีเนื้อย้วยๆหลังลดมั้ยคะ พอดีเห็นหลายๆคนบอกว่าน้ำหนักเยอะๆ พอลดแล้วย้วยทุกคน เลยอยากมาสอบถามพี่สักหน่อยค่ะ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

เราก็เป็นค่ะ ถึงเราจะออกกำลังหรือเวทให้กระชับมันก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่หนังที่ถูกขยายไปใหญ่มากๆ ไม่สามารถกลับมาตึงกระชับได้ค่ะ ของเราเราต้องผ่าตัดช่วยค่ะ อย่างเช่นที่ต้นแขน

Wow

ลดได้เยอะแบบนี้มีผมร่วงบ้างไหมคะน้องแก้ว

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

แก้วไม่ผมร่วงนะคะ 😊

💗❤️‍🔥💗❤️‍🔥💗

เรา67ลดได้ตอนนี้60แต่มันไม้ลงแล้วอะทำไงดี😒

@qulipaiii5863

2 жыл бұрын

เธอลดยังไงคะเผื่อเราจะเเนะนำได้บ้าง

@user-vc5kp1ci7p

2 жыл бұрын

@@qulipaiii5863 ก็คึอกินวันละมื้อคึอกินน้อยกว่าปกติอะมันก็ลดแต่ตอนนี้หยุดลดละพอค่ะไม้ลง

@qulipaiii5863

2 жыл бұрын

@@user-vc5kp1ci7p อย่ากินน้อยนะคะ ต้องกินตามปกติ เดี๋ยวระบบเผาพลาญพัง เค้าเคยเป็นอ่า กินน้อย ต้องปรับการกินใหม่เป็นเดือนเลย เค้าเปลี่ยนเป็นกินปกติ 3มื้อ อาหารคลีนค่ะ ไม่กินข้าวขาว เเล้วก็เล่นเวทช่วยได่เยอะเลยค่ะ

พี่มีหนอกหลังคอไหมคะตอนอ้วน

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

ไม่มีนะคะ :-)

อายุ14แต่นํ้าหนัก95แล้ว เห้อเศร้า

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

สู้ๆนะคะ ลดได้แน่นอน เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราก็อ้วนแต่เด็กเหมือนกัน

กระโดดเชือก ถ้าน้ำหนักเยอะไม่แนะนำนะคะ เพราะเสี่ยงเข่าเสื่อม

@SumonkarnSint

2 жыл бұрын

ตอนเราน้ำหนักเยอะมากๆก็ยังกระโดดไม่ได้เหมือนกันค่ะ เพิ่งมาเริ่มกระโดดปีที่ผ่านมาเหมือนกัน😊

อยากลดได้บ้าง

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

เริ่มเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

ถ้าน้ำหนักลดแล้วตรงส่วนที่ย้วยมากแต่ไม่อยากผ่าตัดมีทางแก้อีกบ้างไหมคะ

@SumonkarnSint

Жыл бұрын

เราไม่แน่ใจเหมือนกันค่ะ แต่คิดว่าเดี๋ยวนี้มันน่าจะมีนวัตกรรมหลายอย่างที่ช่วยกระชับได้ แต่ถ้ามันเคยถูกขยายไปใหญ่มากแล้ว แล้วอยากให้ตึงจริงๆก็ต้องผ่าตัดค่า เพราะเราเวทช่วยก็กระชับได้ระดึบนึง