若い頃に住み込んでた新聞販売店では毎日am2時に非常ベルのような設備で起こされてましたが、ほぼ朝というより深夜なので自分の体内リズムにはとても合ってて4～5年間続けられましたね。階段昇り降りして足腰も強くなったし それ以降別の仕事やってても１日5～6時間の睡眠で体調を保てる感じになった

朝だるさ無し 目が覚めてそのまま　足首を回し 足をそのまま軽く　５分間くらい動かす　あと　腕を動かす 後　全体を軽く動かす 全部　ベッドの上で　だいたいスッキリ💖💗💗💓

最後にまとめをしてくれるのすごい助かります！

目覚まし音を選ぶのは，重要だね〜。 心地良い目覚めをする為に。💖

今日も面白かったです！ありがとうございました💓おやすみ〜😴🌙

参考になりました。ありがとうございます。

カーテンは開けて（レースだけにする）寝ると、曇り空でも朝 空が白んできて目が覚めるようになった。 寝付きが悪いから規則的に眠れてないけど、これだけで大分マシになった気がする。

こういった話はチラホラ聞くけれど、 夜勤勤務者の睡眠についてはあんまり語られないなぁ… まぁ、全年齢対象だから仕方ないけど。 でも、定期的にこういった話は聞かないとついつい忘れちゃう。

@user-hh5bf3ju8c

3 жыл бұрын

そこ知りたいよね…(･_･;)

@user-mx5nx1wk9w

3 жыл бұрын

結局こういうのも確立の話ですからね。 ここで言ってる事が全員に当てはまる訳じゃないし、この動画への反論も色々あるだろうし。 あくまで参考にする程度で囚われすぎずに、自分の体の感覚を最優先にした方がいいんじゃないかなと思う派です。 まぁ夜勤の睡眠について語られないってことは、科学から見てみれば夜勤なんて論外って事なんじゃないですかね…

最近よく見る様になりました 夜勤だと今回説明されてる事は中々難しいんですよね 自分なりのリズム作るしか方法がないのであんまり悩まず付き合う事にします

寝ている間に口内細菌が増えるので、寝起きにすぐ水飲むのはNG。 体をほぐすのは上半身から行い血行を良くしてから下半身の運動を行うこと。ということで、寝起きに階段の昇降はNG。

@user-xp9bk5xy1e

3 жыл бұрын

じゃあ水以外に何飲めばいいの？

@user-dk3wl6ko7o

3 жыл бұрын

だからワイは朝起きてすぐ歯磨きしてるで。んで、その後水を飲む。

@user-kk2lf7mb5u

3 жыл бұрын

面倒くさいからうがいでええか？

そう言えば朝すぐのコーヒーが、胃にも負担だったことにも気付いた、、、冬は布団のなかで手や足先から動かして無理のないストレッチや気分良ければ散歩をして、、、目覚まし音は最近癒し系の音楽にして幸せいっぱいの朝を迎えるように工夫しています🌈😉🍎色々気付かされました、ありがとうございます‼️

先日半年ぶりにキャンプ登山に行きました。あさの目覚めが鶯などの野鳥の声で、山の中の野鳥のさえずりの大きさは、一度目覚めたら二度寝は出来ない位でした…。（元気なものですね）山の中の野鳥は、ホントに良い目覚まし時計でした。その後3時間ほど近くの山で上り下り、その後近くの温泉で寝湯をしながら体の体温を上げることに専念しました。今回の動画で教えてもらえたことを実践できたような気がして、ちょっと健康な時間を過ごしたような気がします。帰ってからの睡眠も良くなったような気がします。

朝布団からでれない場合は全身の血流を高めればいいわけだ。 1、足首をグルグル回す 2、布団の中で背中をグイーッと反らせる 3、布団の中でゴロゴロと転がる これやったら身体中に血が巡って頭が冴える。 ただ体の水分が少なくなってる朝に無理矢理血流を高めると血管が詰まる可能性も無きにしも非ずだから寝る前に水分はよく取っておく事。

こんな内容の動画を見ているけれど今は深夜の3時過ぎ・・ 寝るか。

寝ぼけまなこで犬の散歩に行く直前にこの動画に気付きました☺ 昨夜見ておきたかったです… ありがとうございました(*-ω人)

いつもためになる動画をありがとうございます。こちらの動画を作るにあたって参考にした書籍などがあれば教えていただけないでしょうか。

魔理沙さん、霊夢ちゃん、こんにちは😃いつもありがとう御座います。最近は体調を壊しているせいで、夜が中々眠りにつけなくて辛い事が多くどうすればいいかと思っていましたが、とても参考になります。お昼に寝ることが多く悩んでいました。いつもピッタリな情報が、凄く救われます🎵どんな時でも、良い面と逆に余り良くない事まで教えて頂くので、本当にありがたいです。 これからも宜しくお願いします。❤️

フランス住み私、冬の朝は暗くて日光浴びれないまま語学学校行かなくちゃいけなくて辛い

早寝するー♪

不機嫌なマリサみてみたい❗

まだ朝寒いので、白湯を飲むようにしています。 体が目覚めます。

夜の仕事が長かったせいか朝日を見ると眠くなる・・・

出典元とか、参考サイトとかあれば、出して欲しい。。。。 せっかくイイ構成の動画なので、信頼性を高めるためにも。。。。

せっかく眠くなっても寝る前に歯磨きすると眠くなくなってしまう😅

@user-gp1md2se8z

3 жыл бұрын

ソファで寝てるとき親に「パジャマに着替えてベッドで寝なさい」言われて ベッド行くと眠くなくなってるやつな(笑)

@sama422

3 жыл бұрын

歯磨きの刺激で、メラトニンか少なくなって眠気が弱くなるみたいですね。 1時間前くらいの歯磨きだったら、大丈夫なのではないでしょうか？

おやすみなさ～い

最近は目覚ましがなくても起きられる。一応保険でかけているけど。 大体7時間眠れば十分。それ以上はリズムが乱れます。

朝のランニングは脳卒中リスクがメチャ高らしいからウォーキングがいいかな・・・

朝、コーヒー☕️やめられない 昼寝も出来るなら、爆睡してしまう ４月から、弁当作りあるから 身体、動かすは出来るかな😅

いつも役立つ話をありがとう(*´∀｀)💖

私は目が覚めたら速攻で照明とラジオを付けちゃいますね。 ラジオは単純に鳴らすだけじゃなく内容をちゃんと聞いて、その内容に対して返事をしたり独り言を返したりする。考えて声を出すと頭が目覚める。 体がだるいのは冷えてるんじゃない？布団が薄いとか剥いでしまってるとか。汗かく寸前まで温めれば嫌でも起きるでしょう

よし‼️寝るか❗️

朝起きれないよぉ タスケテヨｫｵｳﾝ！！マリアネエサァアアアッン！！！！ 朝ごはん食べてモーーーォリモリ🐄

は、はい寝ます0時25分おやすみ 編集お疲れ様です

全部昔から言われてることで目新しさはないな。やっぱ王道が一番なんだな

夜中と明け方の騒音なんとかならないかなぁ〜

アラームに使ってる曲ってなんか嫌いになっちゃうからバイブレーションだけかけてます⏰ スッキリ起きれるように早寝するぞー！

トイレで目が覚める。

目覚ましかけても家族は起きるけど自分は起きれないんだよな、、w

朝1番で ちょっと話があるんだけど と言われるだけで簡単に　シャキッ! とできます 健康には悪いです

@user-fl6xz9wf1r

3 жыл бұрын

言ったのが妻でも夫でも親でも何にもなくてもこれは不安になりますね (；ﾟДﾟ)))

/"( ￣△￣)"＼ノ今回の話は為になりそうです。

メタいコメントなのですが、ゆっくり解説は二人をそれぞれ解説者と疑問者に分けて話すべきです、、 正直すごく見にくい動画です💦

青い字幕必要ない 画面が見えない