朝ガチガチな身体は、このトレーニング・ストレッチで1日の消費カロリーを上げて痩せる！【ダイエットモーニングルーティン】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
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00:00 オープニング
00:19 1.片膝を曲げて横に倒す
00:49 休憩
00:59 2.片膝を曲げて横に倒す(反対)
01:29 休憩
01:39 3.四つん這いで片手を伸ばす
02:09 休憩
02:19 4.四つん這いで片手を伸ばす(反対)
02:49 休憩
02:59 5.クラムシェル
03:29 休憩
03:39 6.クラムシェル(反対)
04:09 休憩
04:19 7.デッドバグ
04:49 休憩
04:59 8.首を横に倒す
05:29 休憩
05:39 9.首を横に倒す(反対)
06:09 休憩
06:19 10.両肘を背中に寄せる
06:49 休憩
06:59 11.手を斜め前に伸ばす
07:29 休憩
07:39 12.手を斜め前に伸ばす(反対)
08:09 休憩
08:19 13.片膝を立てて上体を捻る
08:49 休憩
08:59 14.片膝を立てて上体を捻る(反対)
09:29 休憩
09:39 15.片膝を立てて手を上げる
10:09 休憩
10:19 16.片膝を立てて手を上げる(反対)
10:50 休憩
11:00 17.腰回し
11:30 休憩
11:40 18.グッドモーニング
12:10 休憩
12:20 19.アキレス腱を伸ばす
12:50 休憩
13:00 20.アキレス腱を伸ばす(反対)
13:30 休憩
13:40 21.足をクロスして横に倒す
14:10 休憩
14:20 22.足をクロスして横に倒す(反対)
14:50 休憩
15:00 23.スクワット
15:30 休憩
15:40 24.深呼吸
15:55 Finish!
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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低血圧で目覚めからしばらくは横になっていないとフラフラしますが、このストレッチをやった後はじんわりと汗をかいて心身が起きた感じがします😊朝の16分って長時間に思えますが、「たった16分で調子良くスタートできるなら」と思ってやっています😊
おはようございます！ スッキリした気持ちで日曜日の朝が迎えられました😀 良い一日が過ごせそうです👍
めちゃくちゃ気持ちよかったです😊目が覚めました❤
のがちゃんねるで紹介していた朝ストレッチを毎朝やってましたが、そろそろ体も慣れてきていた所だったので、今度はこちらを毎朝やってみます😊
このストレッチ、一週間継続してみます❗
いつもお世話になっております。今朝さっそくやってみました。中々バキバキ言って朝からエンジンかかります👍 残念ながら我が家にはこんなプールはありませんが、続けていこうと思います🙇
やりました！普通のストレッチより、インナーマッスルを意識するような感じがあって、ヨガをしているような気分でスッキリです！毎朝したら引き締まってきそう！ありがとうございます✨
BGMのセンスもいいですね！
とにかくナイスボディライン。 この仕上がりに必ずといっていいほどねじる運動が入っている。 夜に体をカチカチにしてしまうだけにエンジンの掛かりも良くなる。 すごく参考になります。
毎日やってます！
おはようございます。朝からしっとりと汗ばみました。気持ちよく身体が伸び気がします😊❤
低血圧などの関係で、朝に活発に体を動かすことが苦しく悩んでいたのですが、この動画のメニューはちょうど良い負荷で、フラフラしてしまうことなく気持ちよく体を動かしたり伸ばしたりすることができました 朝のトレーニング気持ちいい！
初めまして😊 毎日のがちゃんの動画見ながらボディメイク始めて結構経ちますがかなり体型かわりました。めちゃくちゃハマってます😊 ずっと、体重はもう減らしたので体重減らさず体型を変えたいと思っていてなかなか体型が変わらずにいたところこのチャンネルに出会い感謝です😊毎日毎朝トレーニングしています。いつも楽しみにしています😊
早速やりました！ 筋トレだけ〜ストレッチだけ〜だとなかなか続かないのですが、これだとやれそうです！
寝た姿勢から最後は立ち、ｽﾄﾚｯﾁとゆるく筋ﾄﾚ要素もあり、朝にﾋﾟｯﾀﾘ最高です🙆😆‼これは繰り返しやりやすいですし今後も朝のゆるﾄﾚに取り入れていきます🥰いつも素敵な動画ありがとうございます💕
今までやったことない動きがあってすごく伸びを感じました。 最近朝時間なくてラジオ体操しかしてないんですけど(所要時間3分)、16分時間作れるようにがんばります😂 7/16 1w ◯
明日の朝から、さっそくやってみます❤
7/22 7/23 7/25 7/26 8/1 8/2 8/3
このストレッチを行った後は凝り固まった身体が伸びた感じでスッキリしました。毎日続けたいと思います。
夜バージョンもお待ちしてます！
１年ぶりに拝見しましたがすごく綺麗になっててビックリしました😊
Genial, por favor, traducir ,en Español por fa
@luzgonzalez7990
5 ай бұрын
Desde Colombia
どこで撮影してるんだろう💭
なかなかのキツメのストレッチだけどのがちゃん応援ボイスで頑張れます💦
さりげない選曲もいいですね。 I’m so incredible とかlovableとか、耳心地が良い言葉のシャワーもらってます。 他にも色々ストレッチの動画渡り歩いてましたが、結構な割合で「朝起きるの嫌ですよね」とか、思ってないネガティブな言葉に寄り添われてすごい違和感感じてしまい、色々探してたらこちらを見つけました。 変にポジティブな言葉のシャワーをかけられるのも面倒くさいし、ネガティブな言葉も朝から浴びたくない私には、この動画がドンピシャでした。 淡々と、ニュートラルなコメンタリーで安心して身体の使い方に集中できます。 ありがとうございます。
お疲れ様です😊朝じゃない時間にやったんですが、大丈夫ですかね？😓スッキリはしました😂それにしてもすんごい豪邸ですね😮
わぁー💛 なんて素敵な動画なのーーー✨ 明日の朝一にやります❣️ 朝一のメニューがまた一つ増えて嬉しいです❣️ のがちゃん、ありがとー🧡 【日々の習慣の積み重ねがあなたの体をつくっていきます】 名言ですね✨✨✨ ※2023.6.17
のがちゃん💕お疲れ様です。 モーニングトレーニング最高です😊 のがちゃんのようにお洒落なところでトレーニングしたいです😆😆
最近チャンネル登録をさせていただきました♡声がとても聞きやすく、心地よくて好きです♡無理せず続けられるように頑張ります！！ヨガ大好きです。 出産で運動をしなくなってからヘルニアを発症し、急に動かすのは怖いので、まずはこちらから開始したいと思います！
寝て体が回復しても筋肉が硬いので…ほぐしマッサージ運動で血の巡りを、良くしてます。
どうしても車のナビにきこえてしまう。笑
こんばんは😊 伸びて、気持ち良いですね🙋🏽♂️
いつも楽しく色々拝見してます🎉 こちらも気持ちよかったです❤ 肩甲骨、背中に特化した立ってできるものあれば嬉しい
ほんまスタイル良いですね❤
のがちゃん、素敵です。 いつも、動画配信、ありがとうございます😊。
今日はトレーニングとストレッチしたので、明日からやりますね🎉
いつも思うのですが、トレーニングとバックミュージックの相性がバツグンですね。 お洒落〜🎶
のがさんの動画の動き1つ1つが凄く綺麗で柔らかく動くイメージですね(全ての動画に言える事ですが) 知らなくてやってた動きの名前を聞いた時は、そんな名前がある動きだったんだ!?って思いました
ありがとうございます😊筋トレも適度にあってスッキリ出来ました❤
のがちゃんグッドタイミング！ 丁度朝のストレッチを新調したいなと思っていたので取り入れますね。
いつもありがとうございます。❤ 身体が硬いので助かります。この後やります。😊
なんかいまいち効いてる所が分からない😢