我對身體的覺察是..小腿緊繃了幾周.拉筋按摩放鬆也無效.偶然發現一個情緒問題.釋放掉這個情緒.小腿瞬間就放鬆了.大腦改變了想法.身體自然就放鬆了..慢慢學習釋放情緒..動眼操感覺不錯.謝謝教學

@Dr.HuangAmin

Жыл бұрын

很棒喔！

我也是測試超過15分，我覺得這節目幫助很大，藉由觀察結構、情緒、化學的方向去找尋答案 以前痛了就是復健科，然後一直復健，最後沒什麼改善，就放棄復健，再過一段時間就好了 有時莫名的痛起來，也找不到原因很困擾，現在比較有方向去嘗試了，藉由多方的觀察自己 向內探索自己，慢慢發現自己的問題，逐一修正，有感的進步中😊

很喜歡整體醫療概念，結構、化學、情緒， 睡一覺醒來全身痠痛，最近情緒不穩定， 頸因性頭疼，長期低頭姿勢不良， 連帶後腦勺、肩頸、手臂、背部都在痛， 原來慢性疼痛超過三個月，已經是種疾病， 另外我還有更長期的腰痛， 遺傳性僵直性脊椎炎， 除了太極跟瑜珈運動真的不錯緩解， 但要持續，就跟情緒要覺察， 動眼去敏療法 與自我對話， 超簡單但也超級重要， 簡單到令人忽略，或是不相信這麼簡單， 會試著在睡前加入這個療法， 謝謝你們一直帶來很棒的影片。 祝福各位遠離疼痛、幸福平順。😊

抱歉 我有ADHD 我发现音乐背景非常distracting. 抱歉下次可以稍微降低音乐吗？多谢您分享知识 🙏

真期待下一集

做的那個動眼操之後肩膀疼更痛

上週我才“瀏覽”過這本書，說“瀏覽”是因為書的內容對我而言真的很硬・艱澀，有看完但大部份都是沒讀懂，哈哈！但真的蠻強烈推薦大家買來讀跟研究，透過閱讀這本書也許會更加的了解跟覺察到自己身心健康的根本問題，甚至找到療癒的真正方法，作者王偉全醫師從身心全方面去探究疾病或症狀，跳脫傳統頭痛醫頭，腳痛醫腳的醫療觀，打開更多治療的可能性，真的很棒！阿銘師在這本書也有寫一段話我個人非常有感，他說王醫師的書揭開了許多ㄧ般醫學看不見的訊息，讓他想起金剛經中所謂“若見諸相非相，即見如來”，這段話真的是對這本書最大的註解啊！強烈推薦大家看看～😃

感謝兩位老師

9:00以後動眼去敏療法

請問哪裡可以治療

喜歡ㄚ銘的氣質😍😍😍😍😍😍

覺察為心因性的疼痛，壓力大的時候特別會感受到疼痛感。

我對身體的覺察是，看完上一集的強化與放鬆會陰部後，長期的腹部疼痛得到改善了。 情緒也有影響，緊張跟壓力會讓腹部不適的感覺回來。 期待下一集與抽書。

我發現情緒緊張的時候特別容易拉肚子，緊繃的時候肩頸特別酸痛,最近腳痛也有發現不理他似乎好比較快，越注意越嚴重。做了測驗發現超過15分,原本腰痛一直找不到問題，謝謝阿銘師的影片才發現自己的情緒原來一直很不好進而影響到身體健康，謝謝阿銘師～～

情緒對身體的疼痛影響真的很大，最近我自己解開了人生的課題，疼痛就像被看見無法隱藏，漸漸消融。真的是萬法唯心造。❤

我對身體的覺察是壓力造成的身體緊繃，導致不易入睡，今天馬上來試看看動眼去敏法放鬆

或許利用 打坐冥想的方式放鬆大腦…減少腰痛…還在痛中…希望能成功

恭喜觀眾 張佳容、Tzu Ting Tsai、張耀中 抽中書籍一本。會在您留言的內容回覆您。請於1黃醫師Facebook回覆收件資料。抽獎結果>> www.luckyhelpers.com/youtube/3ci8iU9 黃醫師Facebook>>facebook.com/Dr.HuangAmin

配音有點太大聲了 聽說話有點聽不到😂

測出來是7分，很喜歡看阿銘師的影片

這集睡前這招與阿銘師前幾集的迷走神經那招效能似乎相似☺

我對身體疼痛的覺察是當壓力大時，左肩和脖子容易疼痛。

Good job

我對身體的覺察是每當有大型會議前，在事前準備時，就會焦慮(心因)性胃痛，此時的疼痛測試有可能會15分以上，明知道不用緊張，但就是不知不覺的緊張 ! 再來試試醫師教的動眼操，謝謝~

我發覺腳部的疼痛可透過按揉腰部紓解，頭痛時按摩肩頸背部就獲得改善

自己是情緒患者 當時剛發病時確實發現肩頸容易酸痛，腰部也是 更甚者是哪哪都痛 經過治療已經恢復很多 但在焦慮的時候 很常會有些動作僵硬 自己不自知 久了就開始疼痛 不過自我觀察後盡量改善 看著醫生們的建議 自己也慢慢在調適 真的很謝謝你們的影片😀

有趣的發現：瑜珈做完身體的部分後 手腕的不舒服會緩解😮

我對身體的感受是情緒與疼痛具有時間延遲的特性。只要重要報告、工作事務，或者是遭遇情緒起伏大的事件之後，兩天之內身體就會疼痛。影片中提到的方法很具體，我會試看看，非常感謝醫師們的說明。

我已經痛好幾年了，全身到處痛來痛去，3月開始做物理治療，痛點一樣移來移去

我對身體的覺察是上班時間長右邊肩頸就會開始痠痛 但有時候睡ㄧ覺就會又變好了

我測試是22分，最近這陣子比較有花時間跟自己相處，所以狀態有比較好，我是以比較好的狀態去回答還超過15分...就是情緒造成的了，無誤！ 我不時有便秘、脹氣，肚子脹起來氣排不出去的時候真的很痛！氣鎖在肚子裡出不去，同時又不斷推擠胃壁和腸道，非常不舒服，時常因為腹脹而沒有食慾或睡不好，有時一排氣，胃酸也會跟著衝上來。 我有發現自己的胃跟腦袋的連結很直接，常常腦袋一想到煩心事或一緊張，胃就立即有痛感或緊縮感。 我自己對付脹氣的物理招式有很多（但我想我接下來得好好從情緒來著手）：壓舌根催吐（催吐會催出氣來，但有時會不小心真的吐出來😅）、按摩肚子（順時針畫圈或按壓穴位）、做瑜珈（一些前彎、後彎或旋轉的體位對排氣特別有幫助） 謝謝阿銘師一直以來分享養生的概念，有智慧的對待自己的身體跟生活，我看了很有收穫唷！也還在慢慢學習中~

右手開刀後，我很常閃到腰，右側的手跟腳都髖關節的關節都卡卡的，一開始是覺得我是結構上受傷產生的不適感，看完影片才發現我應該是情緒（因為走不出受傷當下的恐懼情緒,總是怕會在受傷），謝謝阿銘師的影片，讓我有新的體悟

我對身體的覺察是感到壓力或急著要把事情做快做好，就會忘了好好呼吸，然後通常結果都不盡人意，最後換來全身筋骨僵硬。

很高分29分…嘗試各種療法還真的是練習把情緒釋放掉的運動最有幫助，不過方法適不適合看人。但我有一部分疼痛和車禍舊傷有關，再加上工作壓力、睡眠不足，就開始走上疼痛之旅了

我的肩頸常常痠痛，都會覺得脖子緊緊的，測驗出的結果是17分，真的是情緒影響到身體，謝謝阿銘師

自己情緒不好時，神經痛會更痛

察覺到身體容易緊繃 也容易瞭解自己背部疼痛

時間壓力緊張是感覺到全身緊繃，要透過呼吸才能調節身體的節奏，告訴自己一切都可以解決的

跟自己對話的方式頗有效的，慢性疼痛的形成，如果是非外力造成的，當意識到疼痛源頭可能自己不良姿勢或生活習慣造成的，我就會向身體懺悔，讓意念去跟肉體細胞互動，再糾正那些有害身體的行為模式，對改善慢性疼痛很有幫助。

我對身體的覺察是睡眠很重要，睡眠不足整天身體腦袋沈重接著就肩頸痠痛，但回到睡眠不足原因常常又是因為「煩惱」煩惱處理不完處理不好嗎事情而產生的不安，所以源頭真的是「情緒」那個不安的心。這集超棒的，從這個頻道可以觸擊更多身心領域非常感謝

我居然超過15分！是情緒導致的疼痛，我好容易肩頸緊繃到膏肓，像落枕一樣；十幾年前的右腳骨折到現在腳踝還是很容易痠痛。覺得這本書對我來說很需要，希望能抽到我❤

我對自己身體的覺察，是只要眼睛看見部分的場合，腳底會痠痛，常常去看醫生，但醫生說我很健康，於是我開始透過阿銘師和蕭醫師去尋找身體根源

我對身體的察覺 大都是結構性的問題 日常工作姿勢的歪側 引起局部肌肉不舒服 或許有一點點化學因素(因為腸胃內臟不順 引起的前側緊繃) 倒是沒發覺有受情緒影響 以上是我對自己的察覺

我對身體的覺察是上班忙碌時不會有肩頸痠痛的感覺，但是空檔或休息時間就會發現頸部僵硬疼痛、轉側困難，上班時也會不自覺翹腳，回到家才發現腰很酸；忙碌或壓力大的時候會先屏蔽自身的不舒服，但是會反映在喘不過氣、吸氣短淺和臉部容易泛紅，才覺察到自身焦慮的狀態需要緩解。

@user-oq2ok7hf8v

Жыл бұрын

你那是坐姿不正確會連帶影響肩頸 上網找頭頭改善的動作每天做幾下就會好

讚先

狀態不好時，會有感到尾椎痛、肩頸緊繃等狀況，檢測的分數有點高，想嘗試這集影片介紹的動眼去敏療法～希望能獲得改善

最近經常睡不好，身體的緊繃也影響睡眠。肩頸緊繃幾十年了，不管整骨還是按摩一直沒有真的根治，希望能好好改善💚

疼痛真的是由大腦做最後決斷的，情緒也是很重要的因素。此外像是二三十年的長期耳鳴，很多也是大腦的問題導致

也可以在敘述欄或置頂分享購書連結 現在KZread基本上留言無法分享連結

十年前的下腰骨盆莫名疼痛，推拿 止痛針 止痛藥皆無效，後靠針灸熱敷 吃中藥逐漸改善疼痛甚至改善貧血，生病有時是個禮物，從此身體比以前更加健康，那次的疼痛是 結構 化學及情緒累積失衡的提醒

最近半年工作很忙，突然有一天背部筋膜發炎坐立難安，吃了藥後，變成雙肩及膝部舊有疼痛都跑出來了，工作越急，身體越差，惡性循環，很痛苦。也不能一直吃止痛劑，我覺得心情壓力占大部份

我對身體的覺察是 當身體的骨骼處於不正確的位置時就會造成發炎或是壓迫 過去因為車禍造成脊椎側彎，開始造成腳麻的問題，後來透過整脊調整回正確的位置就再也沒麻過 後來只要有一點麻，我就知道脊椎骨跑掉了，跑掉的原因可能是運動姿勢不對，或是生活習慣的姿勢不當壓迫造成，只要請師父調整回去就好了

很喜歡這集 以前我也不相信類似自然醫學這派，覺得有點玄學🥲 自從自己臨床碰到病人後 還有身邊朋友經歷（許瑞云醫師的病人），覺得《心念自癒力》是存在的🥺還有像蔡璧名教授的觀點也蠻像的，就是鍛鍊好自己的心讓自己從病人變成不生病的平人。 就像以前跟診時老師常說，有時你開的藥並不一定真的那麼有效，但真心傾聽病患讓他覺得你很在乎他的感受，也能讓他覺得病情好很多🥲

我生活在全身痛的日子

其實疼痛真的超級複雜的，我本身是一名教練，非常能體會疼痛不僅僅只是結構或動作控制的問題；而且像有關運動的研究，過去大部分會著重於周邊神經、器官、組織，但後來發現，中樞神經其實在頂尖運動員常常才是決定勝負的關鍵

我腦袋太放鬆了，都不大感覺大痛，除非是真的受傷，尤其愛滑手機後有姿勢不良造成的疼痛。

我對身體的覺察是解讀跟睡眠很重要 ! 因為解讀身體傳達的訊息，使我能更加了解和覺察自我內外在的狀態；睡眠則是修復身體的快速捷徑，兩者相輔相成，讓我能用用多元的角度去解讀自己的身體狀態 !

我的測試是18分耶! 本來因為工作導致的大拇指疼痛，演變成只要睡不好就會疼痛，但是我也發現，我會因為生活中的小事情影響，導致作夢的時候，我沒有在裡面，而是大腦醒著當導演一樣，所以我通常這樣醒來後，不只肩頸僵硬，甚至原本疼痛處也有加劇!看了幾集關於自律神經部分，真的給自己找到方向!

我的好像都是緊張引起的 像是肩頸痠痛 胃食道逆流 睡不好跟一些自律神經失調的問題 朋友都覺得沒有很嚴重但我都會習慣一直想疼痛的感覺 越想好像越敏感 很多問題持續超過三個月

工作的關係肩頸常常容易緊繃 在睡覺前都會覺察到肌肉都還未完全放鬆

沒想到鼠腿也能有足三里 ?

身體有一種沈重感！有睡眠不好產生頭痛有去做頭部芳療，請芳療師幫忙按摩，說頭皮很硬⋯按的區塊是睡眠，也詢問是不是做辦公室盯電腦，濕敷眼部滴一些舒緩的精油⋯邊幫我做頭部按摩！雖然短短20分鐘，對於身體的沈重感有稍微減輕，焦慮部分也有減一些⋯ 有感受到頭部對於身體的不舒服是有很大的影響，本身也不太想自己一直按穴道⋯我想我的是情緒造成的生理疼痛⋯做測驗超過15分以上

我有時候哭或很緊張時會皮膚癢… 我記得第一次得尋麻疹是抽血查不出原因的…我記得發作前我一直在哭（因為我媽媽對我說很傷人的話）

我對身體的覺察是：通常是因為腸胃失調及晚睡還有水喝太少 還有睡前看手機 等造成的影響

我經常因為來自四面八方的壓力，讓肩膀長期呈現緊繃的狀態，而在畢業到工作之間的放鬆時，發現肩膀沒有之前那麼的緊繃，我想是情緒影響我蠻多的。這次的測驗超過15分。 謝謝阿銘師的頻道。謝謝王偉全醫師。

@Dr.HuangAmin

Жыл бұрын

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@Dr.HuangAmin

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@tzutingtsai2918

Жыл бұрын

@@Dr.HuangAmin 謝謝阿銘師😄我剛剛已經私訊了，再麻煩你了~

我對身體的覺察是：原來心理層面會大大的影響到身體狀況，會不會壓力大就會胃痛也是某種程度上的直覺反應呢？ 期待可以對這方面有更深入的了解。

跟諮商師聊過才發現自己會暴食 情緒性的 身體在胃的部分 容易緊繃

曾經有過壓力大到狂打嗝打到要把橫膈膜吐出來似的，滴水未進也有八分飽

壓力大的時候特別容易胃不舒服或脹氣，有長期喉痛問題，自從要考公務人員後，喉嚨痛的問題似乎就永久存在，但已經沒有要考也覺得沒有特別的情緒，但是從在準備考試的那段時間後，喉嚨的不適感似乎就沒停止過了

@Dr.HuangAmin

Жыл бұрын

嗯嗯，保重！

我就是超過15分腰痛的人，覺得是長期姿勢不良的😂

我對身體的覺察：總覺得左側背總是比右側緊，頸椎總是橋了又緊緊了又橋，感覺呼吸很卡、耐性就會下降！

我因為工作性質的關係，需要長時間久站，一天下來都是腰部和雙腿痠脹痛，常常需要晚上睡前做拉筋的動作，不過我自己也發現，自己在工作及壓力的狀態下，身上的痠痛會被我忽略，幾乎都是下班後，回到家才感受到😅

我對於身體的察覺是透過鏡子給自己的視覺回饋以及運動時感覺某一邊比較弱，觀察生活型態的改變是否會影響自己身體的狀況，每天有自己獨處的時間練習與自己對話（不管是說出來或是在心裡想）

我的覺察是，上班週間都一尾活龍，但只要是週五晚上一下班。就能感受到肩頸痠痛及疲憊。平常上班都可以撐到00：00～00：30睡，週五晚上不到22：00就會強迫關機😂

Omg測驗結果26分😱自己有想到在某次段考前夜熬夜久坐後腰痛、背痛之後，竟然開始很頻繁的重複發生疼痛，有時候只是一個短暫的彎腰也會感覺痛得挺不直腰，還有出門必腰痛的可怕詛咒⋯⋯現在想想，除了傷到腰之外，也可能有部分原因是因為我的大腦🧠連結了那次考前緊張、焦慮、疲憊的情緒而產生很多痛感的連動🤔

重看了一遍，我發現EMDR跟我學費登奎斯的眼睛運動有像，我覺得原理可能蠻相似的（？

看了影片，我覺得這是證實我一直在尋找的答案！我在墨爾本長期斷續封城兩年內因為工作單位不停改制裁員，在台灣的老母親身體出狀況卻無法回台，變成晚上睡不著卻常常在燈光大亮的客廳睡著到凌晨三四點醒來。沒想到在第一次試用抗焦慮藥物後嚴重副作用，所有以前的大小疼痛全部爆發，手腳冰冷。最後家醫測驗出免疫系統失調，還在等待看專科，我自己覺得好像腦袋常常無法和自律神經對話，一開始用電腦工作手腳發冷，該餓不餓，該睡不睡，更奇怪的是視力常常模糊和後像情況嚴重，看檢查眼睛卻又都正常。現在開始影片內做EMDR的運動，似乎開始疼痛有些改善。希望能夠再多看到一些介紹EMDR運動的影片，非常感激！ 🙏

壓力大或情緒不佳的時候感覺緊繃造成頭痛和背痛，如果試著告訴自己放鬆，會稍微好一點，過陣子反而就沒那麼專注在疼痛部位。

我的疼痛應該都是肌肉的發炎，因為重複做一樣的動作（走大量的路以後小腿跟膝蓋後側疼痛、玩手機遊戲導致拇指痛） 在影片中的測驗我得14分，好像也不低ㄟQQ

@Dr.HuangAmin

Жыл бұрын

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我對身體的察覺是，每當感覺到焦慮或壓力大的時候，會心悸胸悶、失眠，若從事愉快的休閒，當下會忘記這些不舒服 ，這些症狀就會不藥而癒！

我是長期都左肩很酸痛，壓力大工作累的全身酸痛都能忍受，就唯獨左肩的酸痛，影響我的生活不管是睡眠還是日常都會，後來去整骨，說我是脊椎側彎造成，每次整骨完，好幾天，就又開始，但還是有改善，比較好奇，整骨真的能慢慢拉直脊椎側彎的問題嗎？這困擾我好幾年，現在都吃安眠藥睡，但酸痛起來，還是很難入睡，所以看完影片，還是不懂 真正原因是哪一種，困擾著 😭

@Dr.HuangAmin

Жыл бұрын

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@Dr.HuangAmin

Жыл бұрын

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我的測試分數17分捏，常常到了晚上睡覺時間，都不太會有想睡覺的感覺，反而會有精神，在睡覺的時候基本上都在做夢，然後也常常覺得肩頸痠痛。

啊…我是高於15分的族群之一，上班工作時總是自覺頭痛，肩頸腰背緊繃，下班了也無法放鬆……

最近的覺察是胃食道逆流越來越有感😢

我發現在工作時，高度用腦，肩膀跟小腿容易緊繃，晚上都需要做瑜珈放鬆身體，才容易好睡～

頭香

我從確定要念研究所開始，幾乎每天都會覺得這裡痛那裡痛的 也是看了阿銘師的影片們，才開始真正放鬆一點的感覺 很謝謝阿銘師的頻道❤❤

對身體的覺察：感受到很大的壓力就會頭痛，而且這種頭痛是休息睡覺甚至吃藥也不會全部消失的...像是工作上有重要的報告，在一周前若有不順利就開始頭痛QQ結果事情一結束後連藥都沒吃也睡很晚就好了！

我近年來覺察我只要與家人摩擦，我的上背就會痛，我有事不吐不快，但就忍忍忍，我的左上背會先跟我說不要再忍了，要放掉一點

測試分數是20分😂 對身體的覺察是工作壓力導致生活作息和飲食都不規律，近期身體各種症狀都出來了，提醒自己該休息一下了。

不知道有沒有人反應背景音樂很吵呢？

@yeapkooihwa3776

Жыл бұрын

有。不过我觉得它好像是有作用的吧！跟那种冥想的音乐有点相识。我觉得烦的时候就想应该是要练自己的内心静下来才对吧

@jennyp5982

Жыл бұрын

了解，我再多練習，謝謝！❤

@yeapkooihwa3776

Жыл бұрын

一起加油💪

我自己對自己的覺察是先前在高壓工作，造成容易緊張的情緒，又喜歡翹腳，不知不覺自己後背肌肉越來越緊繃，夏天狀況還好，過了立冬後常背痛，下班要靠熱敷和復健才會比較舒服。

每次被迫跟自己討厭的人對話完 頭都會超級痛…也會肚子痛 發現情緒真的很影響痛覺 去看醫生也檢查不出什麼 我竟然有20分…