lakukan rutin minim seminggu 3 kali supaya perut melar abis lahiran bisa kembali. produk yang aku pakai di video ini : Legging = shope.ee/2VOU9q0wpY Sportbra = shope.ee/2q1KYTU8rB Yoga mat = shope.ee/5fLVvhJMd1

@hijrahayukemala2795

11 ай бұрын

Waktu prakteknya sebaiknya pagi, siang, atau malam ?

@ellawiwa349

11 ай бұрын

bisa setiap hari kak

@arjunahafidzar6160

11 ай бұрын

Apakah berpengaruh utk yg lahirannya udh sekian tahun lama nya?

@luhkarmiati9821

11 ай бұрын

kak mau tanya kalo lahiran dah lama dah 4 tahun apakah mau ia...

@joeliechristianedgar2299

11 ай бұрын

Kak,aku pemula banget baru mau mulai,coba nahan perut keesokan harinya koq anyang-anyangan ya? Apa ada yg salah dlm tehniknya atau gimana?

Ter the best sih ini pilates nya,, penjelasan nya simple & jelas, maklum lah saya emak2 yg banyak fikiran & kerjaan, sejauh ini cuman channel ini yg bisa aku ikutin

Waahhh finally yg dtunggu2. Pls banyakin video diastasis recti dong ka, bagus juga kalo lagi mau olahraga santai tapi gobyos 😁

Mohon diperbanyak video diastasis recti sebab kebanyakan Mommy setelah lahiran diatas usia 38 kebanyakan diastasis recti thank You Coach and God Bless You Coach Elaine Hanafi ❤😊😊

@rafikazahra2732

9 ай бұрын

Setuju

@minahsuminah9260

4 ай бұрын

Setuju.habis lahiran ngecilin perutnya susah 😣

@hadiainunnajib8457

11 күн бұрын

Boleh share bun senam yg buat DR.. Termasuk ini bukan y

@hildawidiyastuti1444

5 күн бұрын

Itu mksudnya saat melakukan gerakan harus ngunci perut kan

Terimakasih kak videonya keren dan keringetan abis. Semoga perut yg habis keisi 3 bayi ini bisa langsung lg

Ayoo kak bikin dumbell workout lagi yuk.. Lagi ketagihan nih, udah konsisten 1 bln ikutin EOY. Thankyou kak🔥😍

10 menit yg sangat beraattt ❤❤❤ Luar biasa

baru kali ini olahraga sesimpel ini keliatannya tapi nafas dan keringat bersautan 🥰

Masya Allah..sangat bermanfaat bagi kita

Akhirnya nemu channel senam utk diastatis recti 😊👏 Mau langsung praktek, abis lahiran 1,5tth lalu 😁💪

Dari dulu cari video yg pas & jelasss... baru ketemuuu sekarang!! Setelah temenku share di ig. Thank you udah buat videonya. Smoga bisa pasca melahirnkan 2tahunan.. huhu

Terimakasih kak vidionya membantu banget. Walaupun aku belum bisa full ngikutan vidionya.. semangat ngecilin perut yg habis lahiran!!!

Perut, paha, dengkul geter2 nikmaaatt.. thanks videonya, voice overnya bkin semangat

Mantep bnget kak lngsung keringetan lahiran belum 2bulan smga aman lngsung olga gini kerasa di seluruh badan 👍

Akhirnya buat DR... Ditunggu udah lama

Aku bakal save vidio ini,Terimakasih banyak❤

2024... semangat ngecelin perut. Baru disini.. penjelasannya sangaat-sangat bisa dipahami. Terima kasih kak

. Yeeehhh akhirnya yang ditunggu-tunggu .... Terimakasih kak ;)

Ya ampun membantu banget ini .. suka banget 😍😍 cocok sehabis lahiran ... Mw rutinin ❤

Yeess disek dewe 💪 Nyimak dulu Ci😁🥰🥰

Di tunggu senam angkat bebannya kak..❤

Yang di tunggu² trimakasih kak😭❤️🙏

wah bener kerasa banget otot2 di perut , good job kak, makasih video diastasis recti nya

Baru ngikutin sekali aja udah gobyos ini 😂. Mantap

Aku sering download video kakak, buat olah raga di rumah, terimakasih byk membantu

Thank you Elaine. God bless you

Olahraga hari ke 2..trmksh,,pdhl ky santai2 tp sungguh menangis lemak tubuhku😂

Dari sekian yuotube channel tentang olahraga, cuma ini yang cocok aku terapin di badan aku, gerakannya lengkap, penjelasannya jelas, dan yang paling aku suka efeknya di tubuh aku tuh ada banget, jd lebih fresh.. yg awalnya pegel kaku, jadi enteng, nggak kram atau malah kaku besoknya... Makasi kak...

Ini ciii yg aku tunggu tungguuuu

q baru tau senam ini setelah anaku udah umur 8 th 😅😅,bikin gobyos kak , THANK YOU udah share video ini ❤❤❤ Bissmillah semoga bs rutin

Next olahraga mengecilkan perut yang pakai beban/dumbell kak🥰

Sekali2 syuting outdoor lagi dong kaya opening videonya,aq ngikutin dri wktu itu 😊

Thank You Coach Elaine Hanafi

Makasih infonya kak Ela 🙏

Wah, akhir nya ada juga video untuk postpartum workout ❤ soon release new video lagi ya😊

Cie Elain, please bikin video untuk bumil dong. Aku tiap hari olahragà pake video2 di sini, harus libur ngikutin wo dirimunya karena lg hamil. Jadi bikinin wo khusus bumil yg pake dumble yah🙏

kak, perbanyak video diastatis recti yaa. aku udah 8 bulan ikutin video kak eline dan lenganku, paha dan pantat kencang, sayangnya bagian perut sangat susahhh sekalii. makasih yaa

Keliatan simple banget tp pas dicoba...yaaAllah susyaahh tp demi perut yg kembali kempes pasca lahiran, bismillah..... Terima kasih video nya... Btw, tekniknya agak susah pas dipake di gerakan2 yg pake bantal 😥

Terima kasih ya ka Elaine

Thanks kaka video kerennya. Banjir keringet sambil momong bocil yg udah mulai guling² hehehe

Susah banget yallah tapi muantap, semangat

Gerakan pake bantal ituloh pas dijepit duhhh kenceng bgt pahax Makasih kak videox

Bagus bermanfaat banget karena aku baru lahiran 8 bulan masih diastasis recti

Beberapa tahun lalu sblm pandemi elaine terlihat remaja, cute dan imut. Skrg muncul terlihat berubah menjadi seorang wanita dewasa. Sdh menikah pula.

Kaka kalau untuk peregangan tangan sebelum banyak aktifitas seperti menulis dan menggambar lama video yg mana ya Oh iya mau testi soal streching yoga untuk sakit bahu, Alhamdulillah efeknya luar biasa Sakit bahuku berkurang padahal baru pertama kemarin coba terima kasih atas semua videonya dan tutornya Keep sharing n succes ka

Baru nemu channel ini dari instagram. Aku bersyukur banget karena momennya pas banget gt dgn permasalahan perutku skrng. Btw perut coachnya pas kembung aja keliatan datar yak😭🤣👍

Keren kak, thanks ilmunya ❤

terima kasih....saya masih 4kali latihan sudah merasa perubahannya

Thank uuuu cici

Kak yoga yg aman untuk diastasis recric donk. Ditunggu 😊

Luuuuv banget, pas banget buat aku yg ga pd karena punya mommy pooch pasca lahiran 😢

After lahiran 2th lebih udh sit uo dan lainnya.. smoga mash bisa diperbaiki dgn gerakan diastasis recti ini.. thanks ka videonya

Bayiku udh hampir 3th...tp beneran gobyos...semoga bs konsisten

Ini yg ditunggu2 buat balikin perut mamak mamak

Aku ga habis melahirkan tp aku coba gerakan ini gila worth it bgt

Alhamdulillah aku seneng bgt ada olahraga ini di channel ini, dulu konsisten bgt olahraga ini badan bagus, sekarang coba lgi dari awal. Makasih banyak ci

Vakum 16 bulan ga olahraga sampe si Ede udh 7 bulan mau mulai lagi Olga nya bissmillah saat ini 70 klo mari kita puter semua video eh olahraga yuk

Walaupun dah lama melahirkan aku ngerasa kebantu bangettt dan ternyata dari lahiran sampai sekarang "korset alami" ku aktif ..enak bgt dengan gerakan2 olahraga ini...❤

❤️ thankyou kak

Kak, kalo pilates utk bakar lemak yg aman buat penderita diastasis recti gmn kak? Bikin videonya donk ka... Terima kasih Elaine cantik... 😇

Bismillah semoga new mom ini bisa ada waktu buat olahraga dgn konsisten krna jagain toddler usia 19bulan itu bener2 menguras jiwaraga. Kalo ngaca jadi insecure bgt liat bdan udh melebar kemana2, nimbang badan tambah naik huhu. Thank you ce udah bikin video DR ini penting banget buat perempuan yg udah melahirkan seperti saya & bisa ngurangin stress juga. Gada kata terlambat buat olahraga ya bun.

Ijin simpen video kak..trimakasih

Bener2 bisa gobyos🎉😂

Aku ikutin vidio ini 2Minggu lingkar peturku turun 4cm

Hallo cece...I MISS YOU❤

Wuiiih berasa bgt ci

Kelihatan nya aja gmpang, nyatanya susah banget😢, tpi tetep semangat... Yuk, bisa yukkkkk

Kak saya baru ngikuti olaraga KK Alhamdulillah mulai sudah ada perubahan yang pasti nya saya tidak mudah ngos2an lagi dan tidak mudah capek trimakasih untuk KK nya

@masak-masak2442

10 ай бұрын

brp mggu ada perubahan kak?

makasih kak, aq 2x coba mngkn ya turun dr 3 jari ke 2 jari sblmnya dr video lain tp yg paling kerasa emang wo dr video kakak

Khir udah ndak mampu kak..keringet full paha udah panas..😂😂 sehat selalu kak

Walaupun kadang aktif kadang engga, ttap gobyos dan gemeteran.. ga semudah klihatannya.. tetap semangat💪

udah hampir 3 bulan rutin ngikutin dumble work out dan agkat beban woow ngaruh bgt k badan

@EhOlahragaYuk

11 ай бұрын

horeee mantap sekali

Gerakan apa aja kak yang bikin makin melar, biar dihindari. Sekalian turunin bb juga

Aku sehabis lahiran bb kembali normal perut jga ga buncit cuma lembek aja wkwk ga kenceng kaya dlu, ehh pas nyapih anak ko malah nganan trs timbangangannya.. Perut juga jd buncit, lengan gede dada ya ampunn... Udh sbulan ini smngat lg olahraga bismillah konsisten

Kak dumbell workout untuk diasrasis recti dong...

Kliatanya ringan tp trnyta bikin banjir keringet

Huhuhuu Kerasa bgt,masih susah at ur nafas nya😂

Pantesan dulu abis lahiran ngerasa kok perut ku kbelah otot nya , ketemu vidio ini baru tau ternyata aku ngalamin yg gambar no 2 setelah 4 tahun berlalu , semangt normal kembali , persiapan anak ke 2 😂

done

Yeyyy yg di nanti²❤

Beberapa hari ini mencari wo diastatic recti....waaaahhh....pas banget....makasih ka elaine

@ambueneng9166

11 ай бұрын

Done.....kelihatannya simple tapi...xixixixi

Cara mengetahui diastasis recti nya udah menyempit/ pulih gimana kak?

Walaupun ga habis melahirkan praktekin gerakan ini wahhhh kerasa jg

@EhOlahragaYuk

11 ай бұрын

bener gak harus abis melahirkan kok. aku seminggu sekali latian ini biar perut makin singset dan teknik olahraga lain juga level up

Kalau dilakuin sambil pakai korset bole tidak ya coach?? Semoga di jawab 🙏🏻 terimakasih 🙏🏻❤️

Nampak simple tapi betul-betul terasa penat fuhh 🥵

Kak, vacum abs itu sama spt aktifin core wkt angkat beban gak?

Aku lahiran 4. Thun yg lalu, masih bsa di latih kan otot”y sumpah perut ku buncit bgt,

Habis melahirkan terus kena ambeien apa bisa olahraga ini kak ? Atau bisa request olahraga untuk ibu yang hbis melahirkan dan terkena ambeien juga , 🙏

Diastatis recti parah ci karna udah 3x melahirkan sampai sakit tulang kemaluan ☹️ semoga dengan olga ringan gini bisa sembuh.

@EhOlahragaYuk

2 ай бұрын

ada olahraga diastatis recti di channel ini = kzread.info/dash/bejne/Z4tqzNhtqLWTktI.html

Kak bisa ngga pasca 5thn lahiran sc kembar , DR nya hilang ? Btw makasih banget ya ilmunya...nanti coba praktek

Ngikutin olahraga ini Lingkar perutku turun 4cm

Kak, aktif. Cara bernafas nya gmn ya yg bener, biar g tahan nafas.

Kerasa x sampai keringat keluar😃

Sudah boleh ngelakuin senam ini setelah operasi sesar brp lama ya ?

Latihan ini bisa dimulai berapa lama pasca secar ya ci?

Hbs lahiran anak pertama masih bagus, 2 bulan uda balik lg lingkar perutnya Hamil ke dua usia uda diatas 30 rasanya kok perlu effort lebih untuk kecilin perut bawah😢

Kak,,berapa bulan setelah melahirkan baru boleh olahraga ini kak?,,aku lahiran normal🙏

Tanda diastatis resti itu apa termasuk sakit punggung kak?

Panassss bgtttt😂😂😂🔥🔥🔥

Baiknya berapa hari pasca melahirkan ya olahraga seperti ini