makasih buat kesempatannya dok semoga yang saya share bisa berguna :)

Buat konten meal prep dong dok

Belajar teros dengan ilmu 2 yang dr Dion contohkan terima kasih

lama banget nungguin video lanjutannya, akhirnya....

Langsung Nonton donk👀

Pengalaman yang sama seperti Dokter kalau ketemu kerabat . Pas ngambil satu bakwan jagung buatan mertua ditanya dengan suara nyaring : mbak masih makan gorengan? Bukannya lagi diet >.< .. padahal ngambil satu aja^^.

Nyimak...

Ada notif langsung pencet

Cuuz nonton yg bermanfaat

Katanya kamu diet, tapi kok masih gendut aja? Baru juga berapa hari :)

Ashiap

Sama dengan keluargaku, prinsipnya gemuk tp sehat. Aku diet jg dibully

Setuju dok,kalian klo mau beli Airfryer better cek listrik di rumah. kayak aku udah beli akhirnya nga kepake karena nga kuat listriknya ngejepret mllu🙈. pas di cek 1000 sementara listrik di rumah cuma 1200 walaupun ada beberapa yg di matiin tapi tetep nga bisa ngangkat🥺

Sama nihh.. saya juga di nyinyir oplas 😆😆😆 Dlu sy gemuk karena sakit , pas ketika pengobatan sy plant based diet dan bener2 skrg kesehatan sy jauh membaik Bonusnya saya kurus dan tirus banget wajah saya Kemudian sy ada workout dan diet diawasi sm nutrisionist di malaysia. Skrg BB saya turun 15kg slama 1 tahun Org sekeliling saya juga ada yang blg saya tanam benang, macam org oplas dll 😆😆

Dokter mau nanya klo buat latihan beban buat mamaku yg umur ud 45 latihan yg bagus latihan yg ky giman yh apa perlu angkat² yg berat gitu minta saranya trimksh

Sejak awal diet sampai seberhasil ini mulai dari beban berapa kilo, sampai sekarang berapa kilo ya? 🙏

Dok kalo kita harus makan 1400kalori tpi ternyata kurang dikit gimna??

Yang saya takutkan dari whey protein adalah mahal :')

Saya udh diet tapi blm berhasil perut tetap buncit padahal telah mengkonsumsi produk yg mahal

@suliyana8714

3 жыл бұрын

Aku juga konsumsi produk itu,udah turun banyak,eh sekarang udah GK minum produk itu lagi berat badan naik lagi😀🤭

@mahadal-ittihad7769

3 жыл бұрын

kalau mau kurus dan ga buncit lari 60 menit. intermitten fasting 19 jam. makan 1500 kalori. pembagiannya : 1. makan jam 11:00 AM. (sayur dan protein: kangkung/bayem dan daging ayam/tempe. sama makanan sikologis 10%) jatah makan siangnya 700 kalori 2. jam 40:00 PM. makan lg nasi 15 sendok plus bayam 3 iket di sayur. plus 3 telur rebus/goreng atau ayam goreng. itu jatah makan terakhir lo sampai jam 04:30. terus lo puasa sampai besok jam 11 siang baru makan kayak gitu lagi. saat puasa boleh minum air putih. percaya sama gw, pasti dlm 3 bln berat badan lo banyak turunnya

@feleciapoulina6394

3 жыл бұрын

udah brp lama dietnya? dietnya spt apa dulu? diet aja ga cukup harus diimbangi olahraga(cardio+angkat beban) perhatikan jenis karbohidrat dan komposisi makanan(lemak,serat,protein,karbo) perhatikan jg pemakaian garam,kecap,sambal(lihat tabel nutrisi) karena garam,kecap,saus sambal botolan itu sodium tinggi dan bisa buat buncit jg