CALISTHENICS PROGRAMMA PUSH-PULL 6x6 MULTIFREQUENZA MILETTO
Oggi SUPER PROGRAMMA CALISTHENICS CON UN 6x6 IN MULTIFREQUENZA PUSH-PULL, alternando esercizi dinamici ad esercizi isometrici. Programma da provare, ovviamente adattando gli esercizi al proprio livello se li valutate troppo semplici o difficili. Ma dal video capirete come strutturare una scheda di questo tipo adattandola a voi. Spero possa aiutarvi.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Пікірлер: 24
Grandee molto chiaro come sempre bel.video
Ciao Umberto! Pratico palestra da diversi anni e ho sempre svolto il classico allenamento monofrequenza con serie da almeno 10 ripetizioni, da circa 3 mesi faccio un allenamento in multifrequenza sempre con serie da 10 ripetizioni eseguendo almeno 2 esercizi per muscolo e quindi impiego piu di due ore in palestra arrivando stremato alla fine, per non parlare dei dolori del giorno dopo. Adesso vorrei provare un allenamento ipertrofico quindi fare un po' di massa. Ho visto molti tuoi video fra i quali ho trovato la scheda tempo-lattacido in multifrequenza, il 6x6 in monofrequenza bodybuilding, l'allenamento multifrequenza per la forza e il 6x6 calisthenics. Per non stressare troppo il mio corpo da quale dei 4 potrei partire? Per fare ipertrofia è necessario incrementare prima la forza? Grazie per la tua disponibilità, spero che potrai consigliarmi.
una domanda, ma per 20 secondi intendi nell arco di tutta la seduta, o 6 volte la tenuta per 20 secondi? grazie :)
@roccolegend6779
7 жыл бұрын
jacox96 6 volte 20"
Ciao Umberto, che differenza c'è tra V-push up e Pike push up?
@danielboi4117
7 жыл бұрын
Giuseppe Sacco esatto...vorrei saperlo anche io
@massimocristaldi85
7 жыл бұрын
V-push up è con piedi a terra, pike push-up è con piedi su rialzo. Naturalmente sedere in alto in entrambi.
La metodica 6x6 può essere utilizzata anche con il trx? Grazie!
ciao Umberto, io ho provato a creare un programma di corpo libero sulla base di "massimali", lavorando in percentuale. come si potrebbe impostare una cose così?
Ciao umberto, grazie mille, il prossimo video lo potresti fare con una scheda sui triset????
Ciao Umberto ha piu efficacia questo programma o il programma presente nel tuo libro gratuito sul calisthenics?
@UmbertoMilettoCoach
7 жыл бұрын
questa è un'aggiunta...vanno bene tutti
@vincenzo67160
7 жыл бұрын
Grazie!
Ciao Umberto, sono entrato nel tuo sito e non ho trovato nessuna guida gratuita, sapresti aiutarmi a trovarla?
Ciao, per quanto consigli di tenerla una scheda così improntata sulla forza
Sei bono!
Ma allenare nella stessa giornata esercizi di pull ed esercizi di push è sbagliato?
@ditek27
7 жыл бұрын
BlesSsJoK3r no anzi
@youpeppe124
7 жыл бұрын
BlesSsJoK3r anche io mi alleno abbinando entrambi. mi piacerebbe sapere cosa ne pensa Umberto.
Tutto solo una volta o si ripete per piu volte?
Finalmente !
6 un grande
Raga ma questo allenamento è per la forza ?? O per la massa ??
@UmbertoMilettoCoach
6 жыл бұрын
massa o definizione, in base alle calorie che introduci