Tu mets en lumière des informations importantes et tu t’exprimes très bien. Ce concept est tellement flou et propre à chacun. On continuera d’en apprendre encore longtemps sur le métabolisme et le déficit qu’il faut avoir pour mincir ou pour se stabiliser. Tout ça dépend de tellement de facteur ! Merci pour ces informations pertinentes et explications simples qui vont avec.

Je suis vraiment très très contente que tu parles des protéines et leurs importance 🙏😊

C'est toujours un bonheur de t'écouter Elo. Tu est un vrai rayon de soleil. Vidéo très instructive merci 🙏 💙

LA vidéo que j'attendais! Merci Elo😊

Explications au top chère Elo 👌 merci pour cette mise au point et ces conseils qui tiennent du « bon sens ». Prends soin de toi ❤

Merci pour toutes ces informations.

Merci pour ce rappel très utile ! On reçoit tellement d infos pas toujours très claires mais la c est limpide ! Bonne semaine !

Vidéo au top bien complété merci ma velllewwww❤

Merci elo, vidéo necessaire ! J'ai perdu 15kg l'annee derniere et ai repris un peut en ce debut d'année je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez. Mon corps a stocké j'étais gonflé boursouflé, je mange de nouveau correctement et ça repart comme il faut! Ta video tombe a pic pour faire une petite piqûre de rappel

Merci ❤

Excellentes explications. On voit que tu as de belles qualités pédagogiques car tu sais trouver les mots pour transmettre ton savoir. Tu es également capable de capter l'attention de ton auditoire. Bref tu devais être une super professeure des écoles et là tu as également su le faire avec brio pour expliquer tout cela à ta communauté composée d'adultes et peut-être d'adolescent(e)s. C'est clair sans être simpliste ou peu adapté. Merci à toi de la part d'une autre pédagogue 😉😊🍀

Oui je vais valider ce que tu dis car on en a parlé lundi avec une amie. Elle était fatiguée régulièrement et avait du mal à perdre. En calculant son métabolisme de base et son déficit elle réalise qu'elle ne mangeait pas assez. En 3j elle a déjà vu un léger bénéfice de manger plus. Si non moi je suis à 5 ou 6% de déficit si non je n'y arrive pas car j'ai faim et pas assez de calories. Courages à tous.

Je ne commente jamais Mais merci Enfin une vidéo claire, simple et concise J'ai calculer mes besoins au vue et à mesure de la vidéo et comprend maintenant beaucoup de choses Merci 💜

Merci pour toutes ces explications, ce fût très intéressant!!!🙏🤩🎶🌹Maintenant à moi de calculer pour agir en fonction de mes informations personnelles.👍🧡😊 Bonne journée Elo. et bisous.👋🌸🐞😘

@elofeatrust

4 ай бұрын

Avec plaisir! Force à toi 💪💪💜

Très intéressant

C'est marrant que des gens ne sachent pas encore c'est qui le déficit calorique et comment l'obtenir vu le nombre de vidéos sur KZread qu'il y a sur ce sujet. Par contre si je peux me permettre je regarde régulièrement tes vidéos je sais que tu es un déficit calorique mais tu es très approximative dans le comptage de tes calories souvent tu ne comptes pas certains aliments du coup ton total calorique pour toi est faussé.😊 Et c'est bien surtout de compter aussi c'est macronutriments comme tu le dis d'ailleurs dans la vidéo.

Bonjour, Merci pour cette vidéo que j’ai trouvé très intéressante et qui m’a expliqué de façon très compréhensive le calcul du métabolisme pour un bon fonctionnement du corps et de l’esprit, sans oublier l’objectif perte de poids. Très bonne continuation et réussite de ta perte de poids pour un résultat final stable et durable. Bises 😘

Cc 😊 merci beaucoup pour cette video qui va bien m'aider 😊❤

Merci de mavoir éclairée ça fait bientôt une semaine que les chiffres m'obsède je mange moins que ce que je mange d'habitude j'ai aussi arrêté le sucre ajouté et les produits transformés et je me suis mise au sport mais l'alimentation c'est compliqué ça m'arrive de sauter soit le petit déjeuner soir le déjeuner soit le repas du soir je sais que c'est pas bien mais j'ai vraiment envie et je suis motivée à perdre du poids je fais 81kg pour 1.63 environ et j'ai 19 ans

Excellent tu as tout résumé de façon très claire. Juste une chose si je peux me permettre, pour la supplémentation en fer il est prudent de vérifier son taux de ferritine au préalable. Merci à toi et grosses bises. 😘

Respectueusement, j'aurais tendance à un faire un calcul conservateur plutôt que généreux (surtout quand on est pas à la calorie près). Moins de 30min d'activité physique par jour, je compterais celal comme légèrement actif plutôt que modérément actif. Je prends pour base que 10 minutes environ c'est la durée de l'échauffement (ou bien disons 5 min d'échauffement avant + 5 minutes d'étirements/mobilité après) donc disons au bas mot 40min tout inclus. J'aimerais bien entendre l'avis de professionnels du sport s'ils passent par ici.

@elofeatrust

4 ай бұрын

C’est vrai que ça monte vite 😊 je fonctionne ainsi car ma progression est lente par choix et je me concentre davantage sur le changement d’habitude que sur le résultat. Je suis modérément active, je ne fais pas seulement mes séances de sport, j’ai certes une activité sédentaire mais je bouge quand même pas mal dans la journée (neat)

@frenchgirlsplantworkshop8502

4 ай бұрын

@@elofeatrust C'est vrai que tu fais le choix de ne pas nous montrer tout de ta vie et de tes activités (ce qui est honorable) mais je ne suis pas certaine que le NEAT entre totalement dans le décompte de l'activité physique à moins qu'il s'agisse d'un emploi qui te garde sur tes pieds, te fasse porter des charges lourdes ou parcourir de la distance au quotidien, p.ex. ouvrier de chantier, facteur à pied ou vélo, etc.). C'est excellent de tabler sur le changement d'hygiène de vie progressif mais une recomposition corporelle prend déjà du temps (12 mois au bas mot), alors la ralentir davantage risque de prolonger la charge mentale et créer des frustrations et des TCA. Oui, c'est bien de prendre son temps mais il y a des calculs standards en termes de nutrition que tu peux suivre et obtenir des résultats raisonnables dans des délais tout aussi raisonnables. D'autant plus que tu as un NEAT élevé et donc de la marge calorique, ce qui est top quand on veut perdre du gras. Par exemple, on prend pour base qu'il faut un déficit de 500 calories par jour (×7 jours = 3500 calories par semaine) pour perdre 500g par semaine et donc 2kg par mois. Si le comptage calorique est estimé à vue d'œil, avec le temps, la main devient généreuse et l'œil complaisant. Je pense à l'huile de cuisson, l'assaisonnement et aux portions, notamment. Ce qui peut déboucher sur des -700g, +300g, -, +... (chiffres au hasard). Alors qu'en suivant le calcul précédent on peut faire des mini réajustements si on n'a pas perdu les 500g/semaine ou 2kg/mois attendus. Loin de moi l'idée de passer pour la donneuse de leçons, tu as l'air de bien gérer et de faire assez de recherches. J'ai beaucoup appris de mes échecs et je sais à quoi mènent les recompositions corporelles aléatoires. Restructurer en suivant les règles des nutritionnistes aide à mieux planifier notre parcours et mieux gérer la frustration et l'attente des résultats. Faut pas se le cacher, toute diète ou recomposition corporelle est faite avec l'espoir de résultats très visibles et plutôt vite que tard. Bon courage dans la suite de ton parcours 🏃‍♀️🏋‍♀️

C'est très bien expliqué 😊j'ai fait mes calculs 😮😮😮oh là là ça fait pas beaucoup...(1421×1,3 ou 1,5...)merciiiii 😊

❤

Bonjour merci elo je me posé la question comment faire le deficite calorique grace a toi je sais maintenant

slt, comment calcule t on avec précision le Métabolisme de base? car au début de vidéo ce n'est pas précisé. je suis maman au foyer , je fais du sport en moyenne 4 fois par semaine parfois moins parfois plus. Merci :)

@elofeatrust

4 ай бұрын

Bonjour, il n'y a aucun calcul exact on reste toujours sur des estimations.

❤😊 Je voulais savoir qd on est en canicule pourquoi le corps ne demande pas plus de calorie pour se rafraîchir, selon toi il n’y a que quand il fait froid....merci Elo ❤😊

Bravo c est toutca fait vrai il vaut mieux manger des produits non transformes et faire ses plats maison et bon courage à dimanche

@user-nt8yo9yv2s

4 ай бұрын

Et ses sushis qu elle s empiffre c'est pas transformé peut être ?????

@elofeatrust

4 ай бұрын

@@user-nt8yo9yv2sun petit chocolat pour le moral?

Bonjour elo est ce qu'il y a d'autre site pour conter les calories car il est payant le tiens merci par avance

@elofeatrust

4 ай бұрын

Bonjour, la version pro de l'application yazio est payante (tu as actuellement une semaine gratuite) mais il y a une version gratuite qui suffit pour le comptage calorique

Esquon peut se fier au calcul metabolIsme de base indiqué part la balance parceque je suis un peu fleimarde en calcule 😂 C'est vrai les proteines c'est important mais c'est ce qu'il y a de plus cher 😢 Après les poudre étant intolerante au lactose et aspartam pas facile La je commence a testé la protéine de riz de chez proeis enfin une prot que je peux digérer

Tu as bonne mine 😊

Vous ne nous avez tjrs pas dit comment calculer son métabolisme de base. Très déçu !

@melissabkh973

4 ай бұрын

Vous trouverez la formule sur Google ☺️

@anaisjeannin1123

4 ай бұрын

Si au début de la vidéo

@juliemathieu9598

4 ай бұрын

Vous n’avez pas regardé la vidéo? Elle écrit clairement le calcul à faire en début de vidéo 🤷‍♀️

@elofeatrust

4 ай бұрын

Je l’explique à 1:10 😊

@omen9632

4 ай бұрын

Si si c'est expliqué !

Tout cela est du deja vu on apprend rien et qd on te suit depuis des années on a envie de dire que cest le son de cloche du moment car tu passes ton temps a dire ce quil faut faire alors que jamais tu ne tiens tes engagements jusqu'au bout

@elofeatrust

4 ай бұрын

Si cette vidéo ne t’apprend rien je sais qu’elle aura aidé de nombreuses personnes et mon but était bien là 😊 En ce qui me concerne il est vrai que j’ai du mal à tenir certains engagements, néanmoins il y en a aussi que j’ai tenu haut la main et au bout du compte je suis très satisfaite de mon évolution, un peu moins de mes attentes parfois élevées.

@elisa12121975

4 ай бұрын

Quelle bienveillance dans ces propos !!!! Si la vidéo ne vous intéresse pas, vous n'étiez pas obligée de la regarder. D'autre part, Éloïse cherche un équilibre adapté à sa situation. Elle n'a rien à vous prouver Cordialement

@patriciagilardi4783

4 ай бұрын

Bonjour, car déjà je suis polie... Vous savez il y a des personnes qui ont besoin pour bien comprendre de re entendre...et puis tout le monde n'aime pas chercher sur le net Donc c'est déjà bien gentil à Elo, même si elle re re explique... de prendre son temps... Tant mieux si pour vous c'est simple et donc vous n'avez pas à regarder... J'ai une personne qui me disait : je comprend vite, mais il faut m'expliquer longtemps... Bonne journée