Цаг биш булчин бол жинхэнэ алт бөгөөд цорын ганц үнэнч нөхөр
Бид "цаг бол алт" гэж ярьж ирсэн, тэр түүх болсон. Одоо "булчин бол алт" гэдэг шинэ цаг үе эхэлсэн. Булчинтай хүн бол гоо сайхан, хүч чадалтай байж, цагийг үр бүтэлтэй ашиглан эд баялгийг бүтээж чадна. Энэ зохиолд булчин хөгжүүлэх арга, тактикийг энгийн ойлгомжтой заасан байдаг. Үүнд эрчүүл ба охид бүсгүйчүүлд зориулсан хоёр хялбар арга буй. Булчин хөгжүүлэхэд оройтно гэж байхгүй. Магадгүй булчин бол өөрийн чинь хамгийн үнэнч хань нөхөр байж болох юм. Булчин чамайг хэжээ ч орхиж явахгүй хамаг сүүлчийн мөч хүртэл өөртэй чинь хамт байх болно.
Пікірлер: 119
Сайн ном бна баярлалаа. "Явган галуу" гэж яг оносон нэршил байна. Өвөрмонголчууд гадаад үг хэрэглэдэггүй үнэхээр мундаг.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Оцон шувуу ч бас сайхан нэр шүү. Санал шүүмж бичиж, зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
@myagmarjavlhagvajav4747
Жыл бұрын
Оцон шувуу гэж монгол нэршил , явган галуу гэдэг нь хятдаас махчилж орчуулсан өвөрмонгол нэршил
@user-oo2ny5dl3t
Ай бұрын
Оцон шувуу ч галуунд хамаарахгүй л дээ.
Ийм мундаг ахыг төрүүлсэн Аав ээж 2т нь баярлалааа Нэг цаг үед амьдарч байгаад баярлалаа
Үнэхээр хэрэгцээтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. Цаашид маш олон номны талаар ярьж өгөөрэй
mash ih bayrlalaa heregtei sonirholtoi nol bnaa👏👏👏
Баярлалаа🙏🙏🙏 Иога хийх бол хамгийн бэст шүү, ялангуяа бүсгүйчүүд🙌🙌🙌
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Харин тийм шүү. Баярлалаа, аз жаргал, амжилт хүсье. Санал шүүмж зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
Manai bolobsroltoi Mongolchyydiin maani hamgiin chyhal yaria bol yynees ehlene syy,chamd bayar hyrgye,chinii ezemssen meregjil hend ch hamaagyi erdem bolgoj hereglesen ene medee barimtyyd ynssan nom tergyyten l Mongolchyyd bidend hamaatai,bayarlalaa,ajild chini amjilt hysye.delhii deer bid hamtdaan syy....Buyan bolnoo.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Санал нэг байна. Үргэлж сонсож дэмжиж явдагт баярлаж явдаг шүү. Амжилт, аз жаргал хүсье.
Эрүүл мэндийн талаарх өгөөжтэй бичлэгүүд хийж байгаад баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
мөнхийн нөхөрөө олж авах гээд үзэж тарж бнадаа хэрэгтэй гоё мэдээлэл байлаа баярлалаа
@Shildeg-nom
18 күн бұрын
Тийм шүү. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Яах гээд гоё гоё хэрэгтэй юм яриад байдын бээ. Маш их талархаж байнаа❤❤❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалаа
Баярлалаа.
Баярлалаа сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа
bayrlalaa.
баярлалаа үнэхээр гоё мэдээлэл байлаа
Sain bn u , France - aas sonsoj bn , merci beaucoup,
Udur bolgon sonsdog❤bayrallaa
Japanaas sonsoj bn zuw medeelel busdad tugeej bgd mash ih bayrlaj bn amjilt husye😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, Нутаг нэгтэй юм байна. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.
баярлалаа
@Shildeg-nom
Ай бұрын
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Сайн байна уу Эстон Улсаас сонсож байна
Улам хичээгээрэй! Sweden сонсогч
Баярлалаа байнга хэрэгтэй подкаст түгээж байдагт талархаж байна.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Маш их баярлалаа
@Shildeg-nom
2 ай бұрын
Маш их баярлалаа.
Байнга хэрэгтэй зүйл ярьдагтай баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш их баярлалаа. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа хийвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.
Баярлалаа (◍•ᴗ•◍)❤(◍•ᴗ•◍)❤(◍•ᴗ•◍)❤
фитнэст явж бга гоё мэдээлэл өгсөнд баярлалаа
@Shildeg-nom
10 ай бұрын
Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.
Nice
Bayarlallaa, dasgal hiij bgaa ueiin bodol , setgel sanaa , hiigeegui ueiin setgen bodoh chadvart shal uur baidgiig mederseen. Humuust heregtei medeelel tugeej bgaad bayarlallaa ❤❤❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Харин тийм байдаг. Баярлалаа. Өнөөдөр шинэ сэдэв оруулсан шүү. Сонсоод санал шүүмжээ хэлээрэй.
Баярлалаа❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш их баярлалаа. Үргэлж ном сонсож цаг ямхад мэдлэг боловсролд шимтэж байдаг танаар бахархаж байна. Санал шүүмж, үзэл бодлоо ахиухан бичиж байгаарай. Хяналт болдог шүү.
Хэрэгтэй мэдээлэл сонссон доо маш их баяртай байна хэрэгжүүлэх л үлдлээ хэ хэ БАЯРЛАЛАА ❤.
@Shildeg-nom
11 ай бұрын
Үргэлж сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийн дэмжиж байдагт талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай !
Цаг ч алт Булчин ч алт
Маш сонирхолтой блаа. Баярлалаа. Хэрэгжүүлнэ😁
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Амжилт. Баярлалаа, долоо хоногт хэдэн бичлэг оруулж байвал зохимжтой бэ? зөвлөөгөө өгөөрэй.
Мэдлэгтэ хүн шүү,хэрэгтэй мэдээлэл баНга өгдөгт баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
баярлалаа номны нэр хэлж өгч туслаач
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
"Булчингийн дасгал бол хамгийн хүчтэй шийдэл- Булчин хүний амьдралыг өөрчилдөг- Шинжлэх ухааны үндэслэл" Тестостерон (Зохиогч), Такаши Кубо (Зохиогч), Монта Фүкүшима (Зохиогч) 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ (著), 久保孝史 (著), 福島モンタ (著)
ih bayrlalaa
@Shildeg-nom
3 ай бұрын
Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.
❤
ene nomiig unshaad heregjuulmeer sanagdchihlaa shuu burrr
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Үнэхээр гоё бнаа, өглөө бүр сонсож бна
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
❤❤❤
@Shildeg-nom
4 ай бұрын
Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
Sonirholtoi blaa
🌸🙏
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Санал шүүмж бичин, үзэл бодлоо илэрхийлж байгаарай. Амжилт, аз жаргал хүсье.
Yag unen shvv. Zov khogjuulsen changa khatyy bulchintai Bie khuniig mash saikhan khuchtei zaluukhan kharaad l baimaar kharagduuldag. Odoo ued tegeed ch khet tyrankhai skinny Bie moodnoos garaad baga zergiin makhtai sportlog tamirchin bie iluu saikhan kharagdaj bn. Mongo ni bval khuviin dasgaljuulalat avaad bulchingaa zov khogjuulj zov khoolloj amidraarai. Yrsaj bgaa Laa shig bietei bsanaas Bulchingiin masstai bx ni khamaagui deer . Erchuud ch bas khet tyraaltai emegteid dyrgui bdag . Baga zergiin masstai emegtei l goyo kharagdaad bdag
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш зөв.
Сонирхолтой
🌹🌹🌹👍🏻
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
оцон шувуу~ явган галуу
@ermuun2293
Жыл бұрын
Оносон нэр бна. Ингэж хэлж хэвшмээр юм бна
Баярлалаа, энэ ном англи дээр бгаа юу?
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, Яг энэ ном бол байхгүй, гэхдээ ойролцоо агуулгатай ном бол олон байдаг. цаашдаа ямар сэдвээр яриа бэлдэж байвал дээр буй? зөвлөөлгөө өгөхийг хүсье.
bayarlalaa
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Ёстой гоё.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
Тэгэхээр булчин бидний амьдралын цагийг уртасгаж өгч байна даа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Тийм.
сайн бна уу, танд маш баярлалаа , тантай facebook холбогдож болох уу
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, facebook-ээр харилцаарай.
@norovuranchimeg1709
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom 🙏
Сайн бна уу?Солонгоос үзэж бна шүү.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Японоос ойрхон байгаа юм байна.Танд амжилт, аз жаргал хүсье.
энгийн үг хэллэгээр ойлгомжтой тайлбарлаж бна
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
Nomnii source bnu? gadar n ch yumu, netees haigaad oldgue
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ (著) 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 гээд хайгаад үзээрэй.
Сайн байна уу фитнист явах нь зөв үү эсвэл гэртэй хийх үү сүү ууж болохгүй гээд бодсон булчин хийх үедээ ууж болох уу та яг яу блчин хийж байна бас юу иддэг вэ
@Shildeg-nom
11 ай бұрын
Фитнист явах нь 100 дахин үр дүнтэй, тийм боломжгүй бол гэртээ хийж болно. Сүү булчингийн хөгжилд онц үүрэг гүйцэтгэхгүй. Танд амжилт хүсье.
Hi bayarlalaa
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа. Танд амжилт хүсье.
Булчин алт юм бол мөнгө н ю юмбла
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Маш сонирхолтой асуулт байна. Мөнгө бол эрх чөлөө гэж ярьдаг хүмүүс бас байдаг.
@dokasaku1233
7 ай бұрын
@@Shildeg-nom хахаа үнэн
7хоногт 1булчин нийт хэдэн кг өргөх вэ? Булчин тус бүр хэд хэдэн кг өргөх вэ?
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Тус номд булчин бүрээр нь ялгаж тодорхой бичсэн зүйлгүй. Миний уншаад ойлгосноор аль ч булчин байсан өргөж дийлэх дээд хэмжээний 65-85 орчим хувийг өөрийн нас жил, биеийн байдалд тааруулан өргөнө гэж байсан.
@baldandorjbayanbat9924
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom 1set 100кг 10удаа 1тн болж байна. Жишээ нь цээжний булчингийн шахалт 3-6set гэхээр 6тн болно. Энэ жишээгээр хэдэн дасгал хийх вэ? Цээжний 1 төрлийн дасгал 6тн болно гэхээр хэдэн төрлийн дасгал хийх вэ? 1 булчин олон төрлийн даёгалтай байдаг
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
@@baldandorjbayanbat9924 6 сет арай их биш үү, цээж 3 сет хийгээд гуя ч юм үү, өөр булчингаа хөгжүүлэх биш үү. Би мэргэжлийн хүн биш болохоор сайн мэдэхгүй дээ. Зүгээр л ном дээр байгаа зүйлийг тэр хэвээр нь ярьж байна.
@baldandorjbayanbat9924
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom багадаа орно
Энэ ном цахим хэлбэрээр байдаг уу
@Shildeg-nom
2 ай бұрын
Байдаг. Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.
Энэ ном монголд бдаг уу
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Байж магадгүй. Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье. Санал шүүмж, зөвлөөлгөө өгч байгаарай.
Баярлалаа
@Shildeg-nom
2 ай бұрын
Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.
❤❤❤
@Shildeg-nom
6 ай бұрын
Баярлалаа, маш их. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Та бүгд минь сонсож сэтгэлийн дэм өгч байгаа болохоор подкастаа зоригтой үргэлжлүүлж байна. Баярлалаа.