Excelente, solo escucharte me da ánimo de volver a ejercitarme después de 5 años. Gracias!

Жыл бұрын

Joo, muchas gracias por tu comentario, solo leerte me da ganas de volver a hacer vídeos otra vez ;)

Muy buena información

Жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario

Tienes mucha razón así es poquito a poco aunque cueste pero luego te encuentras mejor gracias por todos tus consejos

Muy buenos consejos e información das saludos desde Chihuahua mexico

Hola, necesito que me oriente para poder salir a caminar como antes ya lo hacia, yo estoy trasplantada de riñón-páncreas y después del trasplante me he encontado muy bien durante 9 años, pero empecé con un poco de rechazo en el riñon que a día de hoy aunque me quedó la Creatinina un poco alta me la tienen controlada, a consecuencia del riñon se me puso la anemia en 8 y me sentía muy cansada inclusos para caminar y he estado casi año y medio en reposo y prácticamente con una vida muy sedentaria, pero ya tomando hierro y las inyecciónes de proyectina me va subiendo. Necesito volver a empezar a caminar pero cuando camino las piernas me duelen muchísimo y a cada rato me tengo que parar, se me pasa un poco al pararme, aunque, parada me cuesta mucho también mantenerme en pie, ya sentada y se me quita todo el cansancio. Discúlpeme, pero necesito que me ayude, porque creo que he perdido masa muscular en las piernas y no se como recuperarla? Gracias!!

5 жыл бұрын

Hola Chelo!, gracias por tu testimonio... para poder recuperar la masa muscular debería hacer algo de ejercicio con peso... podría empezar por subir las escaleras, por ejemplo y poco a poco subir con algo que pese... un paquete de arroz, una botella de agua... empezando por algo muy suave. También puede probar a sentarse y levantarse de una silla, primero sin peso y poco a poco ir incrementando. Y lo de andar igual.. poco a poco. En su caso debe tener más paciencia, pero poco a poco lo conseguirá. Es muy duro al principio, sobre todo si ya partes de que tienes dolor... pero con algo de esfuerzo, podrás coseguirlo, ya verás. Cuéntame tu evolución, un saludo! :)

@chelorubio1404

5 жыл бұрын

@ Muchas gracias, aunque me cueste, voy aguantar el dolor aunque me tenga que detener a cada instante, porque me fatigo mucho, pero voy a poner en practicar todos sus consejos, porque me preocupa muchísimo que me vaya a más y luego no tenga remedio. Se lo agradezco de todo corazón. Iré contándole mi evolución que ojalá lo consiga.

Hola, quisiera que me aconseje, soy una mujer de 53 años con una vida sedentaria, he ido ganando peso a través de los años y ahora peso 90 kilos, nunca he hecho ejercicio por que no me gusta, pero ahora siento que necesito empezar a hacer algo porque me duele todo el cuerpo y cada vez me cuesta mas hacer lo que podia hacer antes con normalidad. Mi pregunta es como puedo empezar si nunca he hecho nada de ejercicios?. Caminar no es una opción ya que tengo mucho dolor de talon de aquiles y tambien rodillas.

4 жыл бұрын

Hola Agnes!, sí, claro que puedes salir a caminar, es estupendo y te irá genial. Un saludo!

me marié un poco y eso que estoy haciendo poco cardio y sentadillas... es por la grasa en la sangre??? e dejado como medio año de entrenar

4 жыл бұрын

Bueno, simplemente puede ser la falta de costumbre. Realice los ejercicios más despacio al principio y conforme se vaya acostumbrando, podrá hacerlos más deprisa y con mayor intensidad. Un saludo!