Yo adelgacé 36kg en 4 meses (obviamente con dietista) controlando mi alimentación y haciendo deporte (nada excesivo). Pesaba 106 kg y estoy en unos 70. Es cierto que comenzó como una obsesión, pero nada insano. 1'5L de agua al dia era lo que me recomendaban y cinco comidas (de las que hago 4). Como carne, pasta, pescado y verde (equilibrado). Sin ningún producto raro ni nada del otro mundo. Y sí, controlando las calorias. Si voy a algún festival de música o algún día me apetece puedo tomar algo de alcohol (preferiblemente cerveza). Nada de efecto rebote (porque sigo a rajatabla la dieta establecida). Tengo 19 años y estoy orgulloso del cambio. Un saludo a todos :)

@josecfernandezgomez2109

5 жыл бұрын

Bravo por ti!!!!!!!!

@carranzavlogs

5 жыл бұрын

Tienes fotos? Necesito motivación.

@gatozanty6330

4 жыл бұрын

@@carranzavlogs Si no tienes, consigue una bici e intenta seguir a gente pro en subidas, lo mejor para perder peso jaja

Si venis a Argentina y vivis con la inflación que tenemos, vas a poder hacer el video de COMO PERDI 20 KILOS

Vuamosss Joderr, desde hoy 3 de Septiembre hasta Diciembre 31. Alimentandome adecuadamente y entrenando como si no hubiese un mañana 🇨🇴💯😅💪🏻

He pegado un salto del susto que me asusta dado jajaja😂😂😂 estaba yo con mis cascos viendo el video y en la parte que estabas bajando por las escaleras y estabas hablando de pronto salto la música y vaya salto que he dado jajajaja jajaja😂😂😂 saludos gabali desde Cadiz

Yo he perdido 15kg desde principios de Mayo, cuando empecé la "dieta hipocalórica" (comer sano básicamente) junto con entrenos en mtb. Desde entonces he mejorado mucho (tengo 16 años) y me he comprado una bici de carretera, llegando a subir los Lagos de Covadonga (que duro ufff). Quería darte las gracias por servir de inspiración, siempre con un toque de humor ;)

@lluisfargaslopez3925

8 жыл бұрын

Felicidades. Yo tengo 17 y peso 10 menos que cuando tenia 15. basicament con la btt que los baje como tú, y con la carretera haber si bajo los 5 que me faltan. Tienes razón és una gran inspiración el grande valentí

que bien ..Valentin ....hasta la mirada ya te cambio de dejar la carne...Tú muy bien,ESA DIETA SI FUNCIONA ..yo baje 48kg en siete meses...que bueno que compartas

No hace falta tampoco comer sólo verde, lo que tienes que hacer es calcular cuantas calorias gastas al día y hacerte una dieta con déficit calorico para gastar más de las que comes y también administrar bien cuando comer cada macronutriente, por ejemplo en el almuerzo y en la comida tomar carbohidratos con proteínas, ya que necesitamos energia para todo el día, después por la noche tomar proteína para reponer el músculo, pero todo con poca grasa.

Yo hacía eso, vigilando lo que comía, mucha agua ( 2 litros +/-) y mucha bicicleta quemaba 800 calorías a 1500 desde abril hasta octubre del 2017( no trabajaba) bajando 15 kilos. tenia la App Endomondo y My fitnessPal, al principio me puse limite de consumir 1200 kc y como me acostumbré fácilmente reduje a 1000.tengo 171 cms de altura y pesaba 74,900 kgms Ése día se me ha quedado en la memoria, fue lo que me motivó, y lo de la talla 46 después de usar la 38 o 40. ahora estoy en 58/59, voy en bici dos veces por semana pero en verano me gusta mucho salir a pedalear a pesar de que ya no lo hago tan fuerte. Ahora como todo lo que me apetezca pero siendo más responsable. Espero que os sirva de algo mi experiencia.

Eres mi ídolo, por muchos motivos, pero sobre todo porque eres pura actitud, pura motivación, puro sacrificio... pero también optimismo, gran orador y comunicador. Contagias muchísimo con todos tus videos y te rodeas de grandes personas y profesionales que te complementan . Enhorabuena, sigue así y muchas gracias!

veo este vídeo a día de hoy pq el móvil me lo recomienda (10/02/2017) y me alegro mucho por conseguir ese reto. tengo que decirte que gracias a ti, yo he adelgazado 50 kilos. mil gracias

@dianavazquez4042

6 жыл бұрын

Juan Manuel Flores Hortelano Guau debes tener mucha fe y perseverancia Dios t bendiga felicidades es lo que a mi me falta :-( en fin bien por TI :-D

@oscarfrederickmaita5072

6 жыл бұрын

Juan Manuel Flores Hortelano 50kg! Yo pierdo eso y desaparesco! Jaja tengo 21 y peso 65 con mi 1, 81mts

Valentin muy buen vídeo e lo voy a recomendar a mi padre. El con 60 años bajo 15 kilos en 6 meses haciendo 10 kilómetros de bicicleta todos los días. Es solo constancia y fuerza de voluntad.

Muy interesante. Yo no he hecho dieta intensa y en un año he perdio mas de 30 kg cierto que me sobraban. Todavia tengo q perder otros tantos. Mido 203 cm y pesaba 148. A dia de hoy estoy en 117. Lo que he hecho ha sido seguir pautas de alimentacion saludables de 1800 calorias diarias.

@PaulEric

5 жыл бұрын

Felicidades.

Yo por problemas de digestión llegué a la misma dieta sin saberlo y tb perdí 10kg. De 85kg a 75kg. Deporte escaso eso sí.

yo también llevo 4 meses y me e kitao 26 kg estaba en 140 y ahora ando 114kg y bajando y todo desde ke te veo y te sigo... eres un crack y un ejemplo a seguir.tengo 40 palos y me has dado el punch ke me faltaba...gracias

yo también llevo 4 meses y me e kitao 26 kg estaba en 140 y ahora ando 114kg y bajando y todo desde ke te veo y te sigo... eres un crack y un ejemplo a seguir.tengo 40 palos y me has dado el punch ke me faltaba...gracias

Soy tu fan, yo llevo 6, me estoy preparando para mi primer triatlón. Me deprimí y deje al dejar de hacer gimnasia artística por una lesión, decidí darle un giro a mi vida y vamos contra ese triatlón.

De llegar sobrao nada! con esos 10 kilos de menos y todos los kilómetros de la Madrid-Lisboa es que le vas a quitar al crono 2-3 horas sólo por eso! Este año es tuya! Estamos todos contigo!! Vamos Valentí!

por cierto los zumos llevan fructosa y no es lo mas recomendable para bajar de peso si tomas tantos, pues no deja de ser un azúcar que provova picos de insulina y por consiguiente glucogénesis

@augustos.6641

6 жыл бұрын

Miguel DIZ NACE no es correcto, las frutas son alimentos de diseño para el cuerpo humano. Nadie se hizo diabético por consumir frutas y verduras sino por consumir alimentos procesados. La fruta no engorda, pero si te comes una manzana después de una pizza, no le eches la culpa a la manzana.

@vorianatreides486

6 жыл бұрын

Augusto S. Los zumos que se venden no son fruta no jodas

@ceoram

5 жыл бұрын

Exacto, tienen muchas kcal.

@michelvayaberza449

5 жыл бұрын

@@augustos.6641 Informate.

yo pierdo 1kg por semana +- y como carne todos los putos días, macros 40/30/30 y el día de refeed 55/15/30, que inquina tiene la gente con hacer ver que la carne es mala, no es mala; también es cierto que no es la única fuente de proteínas, legumbres y frutos secos tienen proteínas de alta calidad, pero yo como de todo + carne y pierdo peso tranquilamente.

Te va a encantar Chile Valenti. Un abrazo desde acá

hayyyy canalla!! yo por una dieta hepático protectora llevo 6 kilos en 2 meses, y eso sin quererlo jjjj. Pero no ha venido mal para la espalda que era lo que estaba sufriendo. Lo mismo, 80-20 pero con bastantes menos cosas.

yo he bajado 10 kilos desde que maduro es presidente :'v

@alejandrah3875

7 жыл бұрын

david Mambel jajaja.

@marcefort6317

7 жыл бұрын

david Mambel jajajjajaj!!!

@jameslr1800

7 жыл бұрын

gilipolllas ni puta gracia

@seguroschipiona

6 жыл бұрын

jajajja

@zoeycami6635

6 жыл бұрын

yo desde macri

Soy un aficionando del ciclismo viviendo en Londres, y tengo que decir que tenia que haber visto tu canal hace mucho tiempo. Vaya maquina.

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

eeep! bienvenido 🤘🏼

la dieta que dices es perfecta para perder peso, pero personalmente, creo que te quita pequeños placeres de la vida, yo también hago deporte por que me estoy preparando unas oposiciones, e intento cuidar la alimentación comiendo avena, verduras y todas esas cosas, pero mi pizza semanal no me la quita nadie, para mi es un placer y no creo que modifique el nivel que necesito para conseguir mi meta, tampoco puntualmente tomar una cañita y cosas así, creo mentalmente hace que no te derrumbes

No hay más secreto que comer sadulable. buen video como siempre.

@valentisanjuan

8 жыл бұрын

gracias jefe! ya comer bien que es la gasolina para esta carcasa que llevaremos toda la vida :)

Todo saludable ante todo y veras que deportista de elite rompe récords te conviertes!!!! Felicidades campeón exelente video!!!!

Cualquier video tuyo que vea es una motivación para mi. Excelentes Videos! Saludos desde Argentina

Gracias por los Videos Valentí, un buen chute de motivación y optimismo (viendo tus videos), siempre viene genial. !Buena semana!

Valenti! Soy de Chile, vivo en una región geográficamente similar a Atacama. La verdad, no sé cual será la ruta de la Epic Atacama, pero te recomiendo que antes de venir puedas hacer unos entrenos en altura. ¿Por qué? Bueno, Chile es un país angosto, en donde del mar a la cordillera hay unos 200 kms de distancia, pero, en esos 200 kms la altura sube de 0 al nivel del mar a unos 6000 metros sobre el nivel del mar. Entonces, lo más probable es que hayan varias etapas de la carrera donde vas a ir fácilmente a 2000, 3000 o incluso a 4000 metros sobre el nivel del mar. La otra recomendación es que llegues un par de días antes para acostumbrarse al clima y a la falta de oxigeno por la altura. Saludos!

También los perdí 12 en 4 meses y sin dejar de comer Cuando ya estaba en el peso exacto Mi cuerpo rechazaba incluso tomar coca-cola y las comidas Era como tener un cuchillo en la garganta Hasta que caí y me quebre la clavícula me duró Ahora desde mañana vuelvo a tomar mi bicicleta y hacer cerro y trote en la pista atlética de menos a más Como el cuerpo vaya dando cada día

YO BAJE 15 kilos en 3 meses! full gym cardio y comiendo mejor tenia sobrepeso de 85 y ahora peso 70 tengo 18 años

Gracias valenti! Voy a dar lo máximo para seguir tus pasos. Eres un grande y con una fuera y humanidad increíble. Un abrazo !!

yo me puse en serio a hacer bici hará año y medio, y he perdido 8 kilos, comiendo equilibrado pero sin ninguna restriccion ni nada en especial, solo haciendo bici y sufriendo durante las salidas, tambien es verdad k soy joven... algo influira

Gracias Valentí, pero no te pases! La salud ante todo! Abrazos desde Argentina.

Yo bajé 10 kilos, de 113 a 103, lo único que hice fue hacer ejercicio diario como 10 km de bici o más, no dejé de comer ni de tomar, sólo cambie mis hábitos, deje de ser sedentario. jejeje

Valentí, podrías aprovechar tus 10 kilos menos para correr más rápido, mejorar tu marca en el maratón y cumplir la promesa que le hiciste a Chemita Martinez ya hace tiempo en New York: Bajar de las 3 horas en maratón. Ahora es mucho más posible, sólo te dejo un dato: Aproximadamente por cada 2 kilos que adelgazas, se baja 1 minuto en media maratón, a esto súmale tu mejora corriendo y haz cálculos! ;)

Es increíble lo que se pierde en una competencia, en él mes de octubre del 2017 participe en una carrera de aventura de dos días 180 km pesando 78 kilos después de la carrera pese 73 y notoriamente mas delgado, aproveche de mantener él peso con entrenamiento y cambiando la alimentacion.

yo desde que me hice vegetariano me noto muchísimo más fuerte. Mido 1'87 y peso 77kg

@al112v4

8 жыл бұрын

Yo casi 1,90 pero en teoría tendría que pesar más porque quiero coger un poco/bastante de músculo en general. Este vídeo sirve mucho pero no sé si en mi situación serviría demasiado.

@yoquieroserunlobo8633

8 жыл бұрын

+al112v5 es orientativo para cada cuerpo un modelo de dieta. Yo estaba en 85 decidí perder peso y ahora me pondré también a muscular

@migueldiznace4919

7 жыл бұрын

YoQuieroSerUnLobo haciédote vegetariana te notas más fuerte?? menuda incongruencia...te notarás mejor porque hasperdido peso pero con el déficit de proteínas imposible mas fuerte

@elmangoscn1445

7 жыл бұрын

Solo comer vegetales no es disfrutar la vida

@lacosa1971

7 жыл бұрын

Una cosa es cómo te sientas y otra la realidad objetiva. Es decir, hay gente que siendo vegetariana se siente bien y se autosugestiona con que está más fuerte, pero no es cierto. Ya hicieron experimentos científicos con este tema, y los que comían carne siempre tenían más energía y fuerza que los vegetarianos (grupos con el mismo peso, misma vida, mismas actividades diarias, mismos horarios, etc.).

Desde mi punto de vista de bioquímico y biomédico, he de decir que los zumos no es la mejor opción para consumir fruta, ya que esta tiene gran cantidad de fructosa (azúcar que no metaboliza al 100% nuestro organismo y está detrás de cantidad de casos de sobrepeso). Y dicho el problema también puedo aportar la solución. ¿La mejor forma de consumir fruta? Pues la pieza entera y a ser posible con piel, que aporta muchísima fibra y ayuda a desechar la fructosa!

San Juan yo eh perdido 15 kilos y lo único que hacía era es comer el pan pronto, irme al gimnasio y luego pues comer igual lo único q a la noche fruta que Sean diuréticas sandía, piña etc

como te pagas todos estos tours y retos al ser tan internacional todo ¿

Valentí! Yo perdí 10kg (de 78 a 68) en 2 meses con lo mismo que tu. Dietista con una dieta controlada y revisada cada semana y mucho entreno. De esta manera realmente no te das cuenta y ganas mucho en todos los sentidos. Te falta por explicar que tipo de entrenos has seguido. Todo bici y correr? Haces también gimnasio (pesas, etc..) Comparado con los dos años anteriores en la que te pasabas bastante de la dieta (me acuerdo videos de entrenos de 6 horas por la noche y te habías pegado una cena maja maja..) este año la madrid-lisboa no se te escapa!! Mucha suerte y nos vemos en la titan desert 2017! :)

Como hago para ganar 20 kilos estoy tan flaco que cuando llueve puedo escampar bajo una cuerda de energía

Muy bien Valentin!!...buen video...También he bajado muchos kilos en 4 meses gracias a la dieta y entrenamiento...combinar estos dos elementos es fundamental para conseguir una ecuación de déficit de calorías diaria/semanal/mensual...En mi caso he bajado unos 20-22Kg en cuatro meses!!...Abrazo.

He seguido prácticamente desde hace meses lo que comenta valentía. Es cierto, yo he perdido 7-5...

Gente de por aqui os pregunto en general. Soy alguien que cansado de la misma rutina de estar estudiando y de jugar a videojuegos se ha cansado un poco y he pensado en hacer deporte. Mi objetivo es para Marzo poder correr la Maratón de ZurichBarcelona el 12 de Marzo con un amigo mio que me ayuda siempre y le quiero devolver el favor haciendo deporte con el ya que siempre me motiva para salir con la bici o correr pero las pocas veces que lo intento (ya que soy vago :D) me ahogo mucho, bastante. Los dos hemos ido ya dos veces a a ver a Valen, tenemos sus libros y es alguien a quien admiramos por su motivacion y sus libros. Y os pregunto... Creeis que mis objetivos de cara a Marzo son posibles? Soy alguien con experiencia minima en cuanto al mundo de deporte. Un saludo a todo el mundo y darle gas a la vida zagales

@Mararasta97

8 жыл бұрын

Yo creo que si es posible tienes bastante tiempo siempre que entrenes cada día mirando hacia el objetivo y teniéndolo claro y cuando lo hagas te aseguro que lo vas a disfrutar y no querrás salir de este mundillo además tienes un plus un buen amigo que está ahí animándote

@Ocerickz

8 жыл бұрын

Es posible pero le veo más desventajas que ventajas. Tienes que trabajar tu técnica para correr y cambiar alimentación, chequeos médicos y de más. Conócete primero y luego tú mismo definirás tus objetivos.

@andreamarzan4205

8 жыл бұрын

Con lo bonito que es ir quemando etapas hasta llegar a eso...Yo no digo que no sea posible, pero si vas derecho a por ello ten cuidadín. El cuerpo necesita tiempo para ir asimilando las cargas de esfuerzo. Personalmente creo que es un poco insensatez (de cara a ir directo a una lesión) pero oye, quién sabe.. empieza poco a poco y lo mismo eres un pro y no lo has descubierto aún :P La teoría es que no deberías incrementar la intensidad de los entrenos semanalmente más de un 10%

@BizkaiMtb

8 жыл бұрын

+Andrea Marzán 100% deacuerdo. Pero es que nuestro amado Valentí ha hecho mucho daño en este sentido. mucha gente quiere empezar por un IronMan, un maratón o un ultratrail. Un error a todas luces, pero...«como me preparé un IM en 2meses». pues eso. se lo habrán dicho millones de veces, por otra parte. al hilo del vídeo....Yo lo que no entiendo es como eliminar el pan. imposible.

@andreamarzan4205

8 жыл бұрын

Hace referencia a quitar las harinas refinadas y guarras, no a los carbohidratos en sí creo yo (según he vist en más publicaciones suyas y eso ;))

san Juan! ojalá pudieras pasar por Santiago, sería increíble poder conocerte. saludos desde chile y suerte💪

Duro valentin Madrid Lisboa cae este año.. Un saludos desde Costa Rica

Esta dieta si me cuadra y no la que pusistes hace unos meses que no comidas naaaa. Alimentacion sana si señor 👍

Por lo demas eres un crack, sigo enganchado a tus videos.

valentii!!! si vienes a chile pasa por santiago, es lejos de atacama pero es la capital

Valenti, ya pasaste por Chile? Animate a visitar Iquique! Saludos!

Bien Valentin , estas quedando fino como un pro , por que antes , tenias mas panza que pony parado.

Valenti, además de montar en bici, yo creo que tu éxito es subir y bajar esas gradas de tu apartamento. Saludos desde Colombia Brother!

San Juan. yo baje peso cambiado mis hábitos de alimentación. y me dedico a ser aficionado al triatlón. bueno. aquí bien la pregunta. Como sugieres en el vídeo. cambiaste alimentación por batidos. jajajaja jajajaja jajajaja. perdona que me ría. si cambiaste comer sólido. por líquido o batidos. Como quieras llamarlo. la pregunta es fácil. cuando dejas de masticar los alimentos y tomas batidos te llega la gran ostia. ?¿COMO RESOLVISTE EL PROBLEMA DE TENER ANSIEDAD POR NO MASTICAR???? Puede parecer una tontería. pero a mi personalmente me paso. pero yo no toma batidos.

Gran video! Cuanto pesabas antes de empezar a hacer ejercicio? Vaya máquina!

Valenti bienvenido a Chile colega, si te animas podemos salir a dar pedales por Santiago si te queda un día libre en la agenda, saludos y suerte

Excelente video y nada aburrido,bien por ti amigo...saludos desde el puerto de Veracruz,Mexico!!!

Hola Valentín, llebo un buen tiempo siguiendote, estoy buscando vídeos tuyos desde tus principios para ver que tipos de comidas hacías y entrenas y si hay algún vídeo que des consejos, hace unos años que tenía algo más de tiempo estaba algo fuertecilla con la bici(MTB),quería ver como lo hiciste o como comenzaste ,que aconsejarias o como aconsejarias entrenar en MTB para bajar paso, quiero decir rodar llano, etc .Te lo agradecería mucho ,un abrazo a ti y al equipo soy unos craks y Ibon3 Zugasti la leche ,buen equipo (de locos ).

Valentí, bona feina! soy muy fan de los zumos de Teresa Carles. Que bien que tengas tantos zumos y tan buenos...

buen video valentí !! gracias por los consejos !! un saludo crack

Esa es tu experiencia pero no a todos les funciona,cada organismo es diferente. La cuestión de que comer y dejar de comer va más allá sólo recomendar.

Lo que se debe hacer es restringir los carbohidratos, el pan y las galletas de noche PROHIBIDO. Reemplazar por banana y naranjas. Yo jamás dejé la carne pero sí el arroz y pasta.

acepten de una vez que para adelgazar hay que pasar hambre, nada se logra sin sacrificio.

Lo has hecho perfecto!!! Enhorabuena crackkk!!!

Qué chulas canciones pones siempre. Te importaría pasar el título de la canción usada en el min: 1:55?

Hola Valentí, Gracias por los consejos, la verdad que más o menos es típico para llevar buena dieta, sin embargo lo de la pasta me ha chocado. Es decir, a la hora de hacer deporte aeróbico tengo entendido que es imprescindible la toma de carbohidratos casi diariamente, por supuesto de origen integral (Pan integral, pasta integral,..). Ahora tu has comentado que has borrado la pasta y el pan casi por completo. Podrías comentarme de donde sacas esos carbohidratos y si son tan necesarios en la dieta? Grasas y proteínas las encuentras principalmente en pescados y frutos secos?? Lo digo porque al haber dejado la carne... Yo soy vegetariano y lo saco mucho de frutos secos y legumbres, pero me gustaría saber si tu lo sacas de otra comida. Un saludo y gracias por tus videos, los sigo y son fabulosos :D

No entiendo bien lo del zumo, porque es preferible tomarte las frutas con su fibra

Y la proteína cómo la metes al cuerpo si te quitas la carne.. pescado? legumbres? suplementos?

Después de unos 500 videos vistos me vuelvo a encontrar este en específico, que fue el culpable de mi Enganche al canal a la bici y a el San Juan!!!!😍😍😍😍

hay que tener mucha fuerza de voluntad para todo eso...enhorabuena maquina!

Buen vídeo. Si te quedas unos días en Santiago cuando vengas a Chile, a ver si quedamos para un café

Ya sólo con los escalones que bajas con la bicicleta ya veo cómo los has perdido. Un saludo Sanjuan, eres un grande!

Hola Valenti! Con la agenda tan apretada que tienes, como te organizas para que no te falte de nada en la nevera o preparar todas las comidas del dia?

Buenisima que vengas a Chile. Recuerda llevar bastante agua, ya que es el desirrto mas arido del mundo. Ahhh lo otro, excelente video para perder kilos. Al igual que todos los otros videos. Sigue asi. Exito!

Hola quiero explorar en bicicleta por montańa primera vez si crees que aguante si junca lo E hecho pero corro si tendré resistencia para hacerlo

Genial! oye lo único que no entiendo es, por qué eliminar pasta y pan???? son hidratos de carbono no? el principal combustible para que puedas rendir en toooodo el ejercicio que haces!! Enhorabuena, me molas mucho!

@CelliniEdass

7 жыл бұрын

Vanesa Santana Ríos no lo ha eliminado, simplemente lo ha sustituido por pasta y pan integral

Hola valenti ! Eres un crack !! Oye una pregunta cuánto mides ? Para saber más o menos el imc correcto para alguien deportista !

cuántas calorías diarias y calorías eliminadas en los entrenos ? gracias por compartir tus experiencias , un abrazo.

yo he bajado casi 20 kilos en 3 meses y medio y ahora no intento perder peso pero es que no puedo parar aunque coma sigo perdiendo, es mas en la espalda me a salido una pequeña herida por que la columna me roza con las sillas, tienes algún consejo o algo porfa que deberia hacer para no perder mas pero definir mas musculo?

@Mdminecraft70

8 жыл бұрын

Toma proteína y has musculación, el cardio disminuyelo.

Hola Valentina, crees que uno se pueda preparar para un duatlon solamente con entrenamiento en bicicleta de spinning y correr en cinta? por cuestiones de trabajo no puedo entrenar mucho fuera solo en gimnasio

Pues yo he perdido 20 kg en un mes simplemente haciendo una hora de cardio cada dia y desayunando una manzana antes del cardio ( a las 8 de la mañana ) al terminar, desayunar 2 lonchas de pavo o jamon de york mas una barrita de special k, a media mañana una zanahoria u otra barrita, a la hora de la comida una taza de arroz con un huevo duro, pollo o cualquier verdura, para merendar otra vez una barrita de special k o una fruta y para cenar pescado o verdura. Ya os digo, 20.3 kg en 30 dias. La clave? beber mucha agua cada vez que tengas hambre para llenar tu estomago y acelerar tu metabolismo y quemar el doble de grasa mas rapido. bajé de los 102 a los 82 ( mido 1,87 )

@erickaleticiagutierrez8438

7 жыл бұрын

nicolasvico95 💪👌👍

@ismaesp3698

7 жыл бұрын

nicolasvico95 Mentira, no puede ser verdad, y si lo es, que sepas que te has jodido pero bien

@marcefort6317

7 жыл бұрын

nicolasvico95 bien!!comenza a cuidarte...felicitaciones.mucha fruta exprimida..c limon..ojo c la fructuosa...y comer normal..besoo!!

@asafssj2114

6 жыл бұрын

es verdad amigo, yo hice algo parecido, diario hacia 1 hora corriendo y deje todas las azucares, empeze a beber mucha agua y masomenos una dieta similar de pollo y pescado baje 9 kilos en 1 mes

@carlitosperez1843

6 жыл бұрын

nicolasvico95 insostenible y malo para la salud, por no hablar del efecto yo yo.

Con el acceso a tu casa, con entrara y salir un par de veces pierdes más. Un saludo y te sigo con gusto

Valentí te mando un abrazo y te digo eres una máquina Para cuando las camisetas de menos cabeza y más corazón a latinoamericana?????

Pero si tomas tantos zumos, que tienen alto contenido en azucar, no perjudica en el peso?

@edgamaro4839

7 жыл бұрын

Albert Lloveras pues nose si perjudica pero tanto zumo no tiene que ser bueno a medio o largo plazo. una o dos piezas de fruta al dia ( si quieres en batido no pasa nada ) y comer un 70 % 80% de vegetales y legumbres. el resto carne y pescado

¿y en el desayuno metes algunos cereales?

San Juan bienvenido al "mundo de los vegetarianos" para mí gusto y por experiencia propia es la mejor dieta de todas.

video con ejemplo de dieta y horas de las comidas. gracias crack.

comer sano y la nutricionista es fundamental

Pues yo he perdido 25kg en medio año , ahí queda eso! El secreto? Meter menos calorías de las que gasto... Mucho entreno y mejorar la alimentación

Mi opinión es correr y sudar mucho para q la grasa mala del cuerpo desaparezca y x su puesto comer un pokito mejor para darle fuerza al cuerpo para poder volver a entrenar lo demas son cuentos chinos lo digo x mi personalmente perdi 15 kilos en 6 meses y sin dieta

Hola valentí, me ha llamado la atención que tu maillot está repleto de marcas de scooter como bestial wolf, se viene videaken del sanjuan en el skatepark? ajjaja

Aquí habla todo el mundo como si tuviera un doctorado en nutrición y muchos no tenéis ni idea, investigar un poco antes de hablar. Argumentad con criterio señoras/es

Gracias Sanjuan... Un vídeo muy interesante y constructivo... Abrazaken...

@valentisanjuan

8 жыл бұрын

eso creo! sobre todo en lo de no obsesionarse e ir paso a paso!

Pel que dius, corregeix-me si m'equivoco si us plau, crec que estàs fent una dieta flexivegetariana? 2 dies permesos per menjar proteïna animal. He llegit que és molt bo pel excessos que hem fet durant tota la vida menjant tanta grassa saturada, sobretot provinent de la proteïna animal. Però, la meva pregunta és com t'ho fas per reduir-la tan la proteïna si entrenes cada dia? I més al nivell que estàs tu... Batuts? Gràcies! i enhorabona per la baixada de pes!!!

que ejemplo de vida san juan !!!

Sin carne, sin pan, sin galletas, sin pasta.... tio eso no es vida.

@abel7782

7 жыл бұрын

nene888 Pero la pasta, carne, y pescado es importante si haces ejercicio. No es sano suprimir las grandes fuentes de proteina y hidratos de carbono si haces mucho ejercicio.

@lacosa1971

7 жыл бұрын

Yo veo bien suprimir los hidratos de carbono, pero en ese caso hay que darle a la carne. No sé, no me mola mucho la dieta, creo que estaría más fuerte consumiendo carne.

@Marengo.

6 жыл бұрын

Nico Será difícil subir musculatura sin carne pero consigues un nivel cardiovascular y lucidez rara de describir, todo esto claro si tienes una buena relación con la comida.

@juanantonioriverolescano6747

6 жыл бұрын

jajaja esa es la magia de tener un objetivo

@areszimple

6 жыл бұрын

bah enamorate sin ser correspondido mientras entrenas y en un mes estas hecho una momia

aquí viendo la prueba olimpica de mtb y la vuelta tarde de zapping!!

holaaa como puedo conseguir una gorra como la tuya que dice actitu o como la que dice machete las he buscado ese tipo de gorras y no encuentro aquie n mexico.

sigues entrenando en ayunas? lo estoy poniendo en práctica. Saludo desde Uruguay