Por fin alguien que explica este ejercicio de forma profesional.

@danosman9496

Ай бұрын

La verdad que su clase sobre plancha abdominal es excelente, me quedo con estos consejos!!

Llevo semanas buscando algo en espaniol que explique tan bien como alguien en ingles. Eres la unica, que no solo lo explica igual, pero de verdad mucho mejor!! me encanto!! Gracias

@doralinavargascampos2970

Жыл бұрын

Me gustó, muy buena explicación!!💟

@oscarjimego8437

Жыл бұрын

A. ....

@yolimarmarmoto2406

Жыл бұрын

Eres lo máximo!!! Excelente explicación gracias por enseñarme🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼☺

@miryamsotomayor2786

Жыл бұрын

P0

@yairahdelgado4882

Жыл бұрын

P

Ceci sinceramente es la mejor clase de plancha abdominal de YT, hago tres días a la semana calistenia, mancuernas, etc y quiero añadir la plancha como ejercicio diario. De verdad gracias por tu trabajo y muchos abrazos desde España!!

Se nota que eres profesional en esto y no dejas duda sobre lo que explicas. Felicitaciones y gracias.

Estupendo !!! Súper bien explicado, tengo 70 años y me gusta mucho este ejercicio, ya me suscribí a tu canal, ojalá pongas mas ejercicios que los podamos hacer las personas mayores como yo. Un fuerte abrazo 🤗

@cinti566

9 ай бұрын

Ds s.s desde s44r444444ss4s4s

Primera vez que te veo y ya me suscribí!! Que manera tan detallada y profesional de explicar todo !! Genial haber encontrado tu canal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@rosamariamendez5788

Жыл бұрын

Muy bien explicada la forma de hacer la plancha. Gracias

Te he decubierto hoy, y veo que eres una gran maestra, explicando como hay que hacer los ejercicios. Un saludo desde España, te seguiré, eres genial, sigue asi. Chao.

Me encantó la explicación !! La primera vez que veo que es tan clara , gracias 😊😊

@ceci_aguilera

8 ай бұрын

¡Mil gracias a ti Norma! ❤️

@danosman9496

Ай бұрын

@@ceci_aguilera Eres la mejor Ceci, tu canal es genial.

Me parece una explicación excelente de cómo se debe realizar la plancha para conseguir fortalecer el core y los problemas posturales. ¡Enhorabuena!

Muy bueno el video, muy claro!! me gustaría tener una idea de que cantidades/series hay que hacer por día, para alguien principiante!!

Soy Enfermera en los Estados Unidos, y si es verdad con lo que mencionas hacerca de hacer plancha o algun tipo de Gymnacia o Ejercicio en casa, Yo fui Militar y gracias a la Plancha tengo muy buen musculo en mi cuello y los hombros, pero hoy dia especialmente Durante la Pandemia del Covid19. Muchos preferimos hacer ejercicio en casa, y Hay que educarnos Antes para no lastimarse. Muchos ya no fuimos al Gym, y nos estamos engordando mucho, aca en Texas tenemos una gran poblacion de Obesos, y muchas enfermedades que se podrian evitar, con Mucha Agua, ejercicios y una buena Alimentacion. Gracias Cesi le enviare a.mis amiguitas gorditas jovenes de 20 años, tu video tan Educativo, 💖 para que aprendan contigo paso a paso como hacer la Plancha un ejercicio super efectivo.. Saludos desde Keller Texas United States 🇺🇸

Magníficas explicaciones para esos errores que cometemos (y vemos en gimnasios, parques, etc.) a la hora de hacer las planchas, y más si no tenemos un espejo cerca que nos haga corregirlas... Muchísimas gracias por tan excelente vídeo y explicaciones paso a paso. Un abrazo. 🙏💜💫🍀

Excelente! No dejas ni una sola duda de la postura, gracias por eso!

Una explicación precisa y muy didáctica, esto motiva hacer o seguir haciendo ejercicios mil gracias.

@ceci_aguilera

2 жыл бұрын

Gracias a ti Rodrigo, un abrazo.

@gloria9449

2 жыл бұрын

@@ceci_aguilera hola! Al comenzar, cuánto tiempo se hace y cda cuanto incremento tiempo?

Nunca en KZread he visto un ejercicio tan bien explicado,con tanto interés y con tantas ganas de enseñar. Estoy fascinado,me entran ganas de hacer éste ejercicio sin pensar en mi columna desviada. Bravo, muchas gracias. 👍🙋🍻 Me ha gustado tanto como los videos de coches. ❤️

Nivel de detalle al 100%. Me encantó! Muchas gracias!

@victoriaverdezoto5300

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu exposición, la verdad me aportado muchísimo la forma correcta de hacer las planchas. Tengo 65 años y no tenía claro la forma correcta de hacerlo, confío que publicaras más temas ya me suscribi

Me encanta la explicación tan precisa pues nos ayuda a hacer un buen ejercicio sin daño en los músculos. Muchas gracias .

Gracias por la Enseñanza....😊 . Tenia duda de la Altura para levantar la Cadena y ya lo aprendi aquí. Gracias....👍😊

Super bien explicado, mil gracias 🙏💞

Gracias..muy bien explicado

Tus clases son muy claras, dinámicas y tan cuidadas que hacen posible que hagamos bien los ejercicios y que prestemos atención al cuidado de nuestro cuerpo. Gracias, gracias, gracias.

Super la explicacion! La felicito! Se entiende perfectamente👍

Muy bien explicado. Gracias!linda por tu servicio y Maestria

Muy bien explicado muchas gracias 😊

Apenas descubro tu página, me pareces una excelente instructora, la claridad, la precisión en los conceptos, la forma de transmitirlos, en fin me encantó… gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

¡Excelente vídeo Ceci! Gracias por tu tiempo, tu contenido y la retroalimentación. ✨🔝🤸‍♀️

@ceci_aguilera

10 ай бұрын

¡Mil gracias a ti amix, un abrazo! 💗

@lourdesmarcuerquiaga3795

9 ай бұрын

Justo te descubrí en este video de cómo hacer una plancha. Y me ha encantado paso a paso como lo explicas... Tengo alguna hernia en la lumbar y también lumbalgia.. Me podrías recomendar algún ejercicio para fortalecer y que pueda hacerlo sin perjudicarme..... Es la 3ra vez que me da en menos de 9meses..

EXCELENTEMENTE!!! explicado....gracias Ceci

Gracias!! Excelente explicación

👏👏👏👏 😌 🙏 Gracias por el pasó a pasó...!

Muy buena explicación, apenas empezaré como principiante... Mil gracias; me gustaría que subieras un tutorial para hacer abdominales.

@paulacerda4510

Жыл бұрын

Que bonita manera de explicar muchas gracias, felicidades eres muy profecional

exceelente explicacion... muy pedagogica, muchas gracias

Excelente video muy bien explicado muchas gracias

Gracias reina. Mejor explicado imposible. Estoy con 2 hernia d disco y necesito fortalecer el abdomen. Sería genial que compartieras un par de ejercicios para realizar esa dificultad. Muchas gracias❣️

@taniaconiglione9950

3 ай бұрын

Много болтовни

Me gusto mucho tu explicacion me gusta hacer la plancha y soy principiante tengo 58 años y necesito informarme bien para no terminar peor de mis huesos y pues me parecio interesantisimo tu tutorial te doy un 10,aprendi mucho sobre ese ejercicio 🙂👍

Eres extraordinaria!!!me encantó!!!super explicado!!felicitaciones!!!

Muy bien explicado. Gracias

Me sirve muchísimo para el reto CERO, muchas gracias!! ❤️

¡Excelente explicación! sobresaliente en pedagogía y carisma. Ceci, muchas gracias por tu tiempo y dedicación. Saludos desde Murcia (España)

@ceci_aguilera

2 жыл бұрын

💜💕 ¡Saludos hasta Murcia!

Muchísimas gracias muy agradecida con tu explicación gracias,gracias

La mejor explicación que he encontrado! Mil gracias por tu trabajo

Grandisimo nivel, el de esta mujer, a la hora de explicar y motivar.

Muchas gracias, una excelente y clara explicación , Dios la cuide 👍

@ceci_aguilera

2 жыл бұрын

Con mucho gusto

Gracias Ceci, eres un angel en el cielo. Cuantas personas han querido aprender a hacer estos ejercicios básicos y por falta de técnicas lo hacen mal. Nuevamente la botaste de jonrón con estoa tutoriales. Bendiciones, te sigo y te seguire para siempre tomar mas conciencia de mí cuerpo.

Excelente explicación, muy clara y muy empática, voy a seguirte, mil gracias!

Me encanto la forma que tienes para explicar los ejercicios Tengo prótesis en ambas caderas, mi consulta puedo hacer estos ejercicios, tengo dolor constante en el Psoas. Te felecito por ayudar a personas mayores

¡Primera vez que miro éste video, muchas gracias Ceci por tan excelente explicación! ¡ Se motiva más uno! ¡ A seguir trabajando en éste magnífico súper ejercicio de la plancha! ¡Gracias!! ¡Saludos desde Pachuca Hidalgo, México!!!! Dicho sea de paso, aunque salga del contexto mi siguiente comentario: ¡Estamos por celebrar las fiestas patrias!!

Muy buena explicación!!! Muchas gracias!!!

Excelente explicación, muchas gracias.

Que lamentable por mí, a base de mucho sufrimiento aprendí esto y que bueno que te tomas el tiempo para que a muchos no les pase lo que a mí. Dios te bendiga desde mi bella Guatemala

Muy buena explicación, esperé instrucciones sobre lapsos, repeticiones, etc... un principiante necesita saber esos detalles.

@ceci_aguilera

2 жыл бұрын

Con mucho gusto, un abrazo.

Excelente. Felicidades por su facilidad para comunicar.

Me encantó tu explicación Ceci!! Nunca sé si la hago bien o mal, pero ahora super claro me quedó. Gracias!! ❤

Wow la explicación muy clara y concisa de verdad me encantó, yo que llevo tiempo haciendo ejercicios que incluyen plancha me ayudó muchísimo, solamente una duda, como tendría que hacer la plancha con rotación de caderas, que es lo que cambia en la postura?

@SandraSanchez-ql5rz

Жыл бұрын

Excelente explicación gracias

Que gusto encontrarte, maravillosa explicación, tengo 56 años, me da trabajo esa posición de plancha, pero siguiendo tus consejos es otra cosa. Voy a practicar constante. Tienes consejos para la plancha lateral?, ya que igual, no puedo. 🤭Muchas gracias.😃🌻

@ceci_aguilera

2 жыл бұрын

Muchas gracias Paty, la plancha lateral tiene muy similar la contracción abdominal. El tema va más del balance por estar en menos puntos de apoyo.

@ceciliaduran7277

2 жыл бұрын

Tú sabes todo es dedicación y diciplina yo tengo 56 años también y hago mis ejercicios bien los q no puedo por las cadera no lo hago y si tu supiera q después q empecé hacer ejercicios estoy más dinámica rápida hago mis oficio me siento más liviana el cuerpo más estirado no tengo pesadez

Muchas gracias!! Lo has explicado muy bien! Es súper importante hacer bien la plancha

Excelente tu explicación muchas felicidades y gracias

Estoy saliendo de una hiperlordosis que me hizo trizas, y hago 3 series de 1 minuto. Si quisiera aumentar, es recomendable aumentar las series o aumentar el tiempo? Gracias México. Saludos desde Perú

Muchas gracias por la explicación! Antes de hacer la plancha: hay que realizar algún tipo de calentamiento?

@marielsalamanca9642

Жыл бұрын

Yo hago previamente unas Asanas de "Saludo al sol"(Yoga), que incluye la Plancha...

@juanmoreta3299

Жыл бұрын

Muchas gracias! Saludos!

Excelente explicación. Me encantó. Gracias.

Gracias, ya me quedó claro , exelente explicacion 😊

Muchas gracias me encanto esta explicación, pero no comentaste cuanto tiempo hay que mantener la plancha, quiero empezar haber si desaparecen los dolores lumbares, no tengo ninguna enfermedad pero si sufro de dolor de espalda

@juanjosemartindelcampogarc8945

Жыл бұрын

Bueno, he visto en otros videos que se debe sostener por 25 a 30 haciendo unas 5 repeticiones con sus respectivos descansos de unos segundos, eso es lo que recomiendan los entrenadores. Gracias.

@mariachirinos4615

Жыл бұрын

Yo empezaré entrenando 10 seg en serie de 3 e ir incrementando progresivamente diaria o semanalmente cada quien conoce su cuerpo limitaciones y habilidades.Gracias por sus enseñanzas saludos desde Venezuela ❤️

@cristinagarcia6883

Жыл бұрын

​@@juanjosemartindelcampogarc8945 A mi Enel Gym,me enseñaron que 30'' segundos cada ejercicio

Woooow ... Este ejercicio me cuesta la vida. Gracias por explicarlo para estar más consciente de mi cuerpo ...

@ceci_aguilera

3 жыл бұрын

Un placer mi querida Elizabeth. 💖

Me encantó tu explicación, gracias por tus consejos Ceci

Gracias, muy clara tu explicación

La mejor explicación que he escuchado . Me encantó. Precisa , muy completa y no deja ninguna duda . Ya me pongo a practicar 😃 Gracias

¡Excelente y detallada explicación! ¡Gracias!

Me encantó, qué bien explicado, gracias por compartir 💪👏👏👏😘

Super clase, muchas gracias.!!!!

Gracias limda !!! Perfecta tu explicacio.!!!!❤

Guahooo...que excelente explicacion!!! Gracias!!!❤❤

Excelente explicación, además muy motivador. Felicitaciones!!

Muchas gracias por tu enseñanza bendiciones

Felicitaciones por su metodoloģia del paso a paso muy clara gracias.

👏👏👏 m encanto la explicacion muy completa y motivadora mil gracias😁

Gracias Ceci, super claro y este video nos ayuda para seguir adelante sin lesionarnos

Excelente explicación.Gracias

Excelente explicación... gracias

Gracias me gustó mucho ésa explicación

Excelente explicación! Gracias ! Bendiciones

Gracias,muy bien!!😊

Excelente eres muy profesional eres Unica gracias por tanta ensenanza Colombia,USA

Muchas gracias, que gran explicaciòn! 🙏

Muchísimas gracias , excelente explicación, recién hoy me encontré con este vídeo

Super tu explicación 👏👏 muy buen ejercicio para la columna, muchas gracias que bonito es lo bonito ‼️ 😃

Gracias por compartir tus tips, muy bien explicado

Qué bn explicado! Gracias

Gracias por tan bonita e importante explicación, te entendí padrísimo.. explicas super bien😊

Súper fácil de comprender y súper importante saber las buenas posturas de la plancha. Gracias!

Aprendí demasiado muchísimas gracias

Gracias!!!! Buena explicación ❤

Realmente profesional, clara y concisa. Explicación detallada para tener claras las cosas que no suele ser habitual. Merci

Exelente explicacion, profe gracias.

Excelente explicación, gracias.

Okey entendido. Y muchas gracias!

Gracias x compartir excelente muy bueno como explicas gracias

Te agradezco mucho! Eres perfectamente clara y concisa! En tu explicación. Felicidades! ❤

Mil gracias una explicación muy didáctica

Muchas gracias! Me sirvió❤

Perfecta explicación muchas felicidades excelente 👌

Estupendamente explicado, muchisimas gracias :)