Cómo hacer un VENDAJE para el ligamento EXTERNO de la rodilla (para el deporte)

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Si tuviste un esguince del ligamento lateral externo de rodilla y que quieres volver a correr o practicar tu deporte, vas a necesitar un buen vendaje funcional para proteger el ligamento.
¿Qué es un VENDAJE FUNCIONAL? es un tipo de vendaje que protege un ligamento pero que te permite mover tu articulación al mismo tiempo para poder regresar progresivamente a practicar tu deporte.
Las bandas que recomiendo:
‣ Banda rigida: amzn.to/3QPvs5a
‣ Banda elástica: amzn.to/3YRJTrp
Puedes también usar una rodillera para mantener tu rodilla más estable:
‣Rodillera de protección: amzn.to/45GV6gH
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
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Пікірлер: 26

  • @TheKovalto
    @TheKovalto10 ай бұрын

    Esto es un consejo y una enseñanza super útil muchas gracias por tomarte el tiempo para hacerlo

  • @beatrizgarabito9394
    @beatrizgarabito93943 ай бұрын

    Muchas gracias!! Super útil!!!

  • @ramonbs6075
    @ramonbs60759 ай бұрын

    Gracias! muy útil para volver al deporte son más seguridad! gracias!

  • @leticiachavezgonzalez3192
    @leticiachavezgonzalez31926 ай бұрын

    Gracias por compartir.

  • @vitalinamoreno1200
    @vitalinamoreno120010 ай бұрын

    Gracias Julian.

  • @IvonMurillo-wb9if
    @IvonMurillo-wb9if3 ай бұрын

    Muchas gracias!!!! Bien dos trabajos a la vez😅

  • @maxencec.3052
    @maxencec.305210 ай бұрын

    Super ;) Merci des conseils

  • @VictoriaSerrano-qd7zf
    @VictoriaSerrano-qd7zf5 ай бұрын

    Muy bueno en un tiempo atrás me hubiese venido genial la cure con masajes

  • @denuquina
    @denuquina10 ай бұрын

    Mil gracias por el vídeo, luego necesito fortalecer esa área. Oye Julien puedes hacer un vídeo para cómo fortalecer el cuerpo para mover persona en silla de ruedas en pendientes porfavor 😊

  • @florenciaastorga6444
    @florenciaastorga644410 ай бұрын

    Gracias Julien siempre consejos que ayudan mucho como sería un vendaje para el tobillo me molesta la parte externa del tobillo

  • @hiromyguin2852
    @hiromyguin28529 ай бұрын

    Hola dr, muchas gracias por los vídeos e información 🙌🏼. ¿Nos podría proporcionar uno sobre cómo trabajar la lesión en abductores internos ? Llevo un buen rato en terapias (mas de 8 meses) y el problema persiste 😢 ya no sé qué hacer jaja. Le agradezco 🙏🏼

  • @ninonxi82
    @ninonxi8210 ай бұрын

    Yo tengo un esguince de ligamento lateral interno, sería lo mismo pero al revés, o puedes hacer un video específico, y muchas gracias por tus vídeos, me ayudan mucho

  • @WilliWPQ

    @WilliWPQ

    Ай бұрын

    el mismo proceso pero de la cara interna

  • @oscarlagatta
    @oscarlagatta10 ай бұрын

    Gracias Julien y como se haría para el interno ?

  • @annylaguna9694
    @annylaguna96946 ай бұрын

    Muchas gracias por el video. Hice el vendaje sin ningún problema en mi rodilla. Utilicé cinta adhesiva blanca de 5 cm de ancho para las tiras cruzadas y venda auntoadhesiva también de 5 cm para el anclaje previo y final. PREGUNTAS: puede utilizarse ancho de 7.5 cm o de 10 cms para las tiras cruzadas? Funcionaría mejor el ancho 7.5 cm que el ancho de 5 cm?

  • @sebast10n15
    @sebast10n155 ай бұрын

    Muchas gracias doctor… pero tengo una pregunta, una banda rotuliana o una rodillera me pueden ayudar? Son igual de efectivas que su vendaje?

  • @diegososa6444
    @diegososa6444Ай бұрын

    Sirve para jugar al fútbol ese vendaje ?

  • @elenalopezgonzalez1535
    @elenalopezgonzalez153510 ай бұрын

    Julien 😂 es tremendo para ustedes peluditos ,gracias por el tutorial practico ciclismo de montaña y tuve una caída con lesión en rodilla y este vendaje me cayó del cielo !!!!

  • @vanesaguerra8145
    @vanesaguerra814510 ай бұрын

    Julien yo tuve hace un mes y medio un esguince de tobillo...aun duele...me lo vendo pero ejemplo correr no puedo..caminar si...la duda es me hace mal levantar peso? Grcais cariño Bendiciones

  • @lucashernanrodriguez3074

    @lucashernanrodriguez3074

    9 ай бұрын

    Anda al médico.

  • @anthonybocanegra4554

    @anthonybocanegra4554

    8 ай бұрын

    Fisioterapia tienes que cicatrizar bien para luego fortalecer es un proceso sino trae secuelas

  • @waos2350
    @waos235010 ай бұрын

    Sigo buscando en que universidad se ah graduado ¿Me podría decir porfavor?

  • @xavy-loco

    @xavy-loco

    3 ай бұрын

    Que te valga verch... 😄

  • @ramonbs6075
    @ramonbs60759 ай бұрын

    Mejor primero sacarse los pelos, jaja! Aunque cueste, es hasta que se mejore el ligamento. Saludos!

  • @IvonMurillo-wb9if
    @IvonMurillo-wb9if3 ай бұрын

    Me dolio esa depilación 😮

  • @IvonMurillo-wb9if
    @IvonMurillo-wb9if3 ай бұрын

    Muchas gracias!!!! Bien dos trabajos a la vez😅

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