Cómo hacer BICICLETA ELÍPTICA correctamente 🤔 Es la MEJOR OPCIÓN para TI❓
Спорт
En este vídeo te contamos cómo usar la elíptica correctamente y si es la mejor opción para ti.
Es una máquina ideal para mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. 🍑
Tiene multitud de beneficios el más importante es que no tiene impacto en las articulaciones. Además, es un ejercicio completamente simétrico y que no te hace trabajar un lado más que otro o trabajar más en una dirección que otra.📍
Es un ejercicio muy dinámico que recuerda al cuerpo todas sus amplitudes de movimiento.
Por otro lado, te mostramos cómo hacer elíptica para evitar lesionarte. Lo más importante a la hora de hacer ejercicio en esta máquina, es mantener una postura recta y asegurarte de que los pies están firmemente colocados. 🦶
Guía:
0:43 Beneficios de hacer elíptica
1:19 ¿Cómo hacer elíptica para evitar lesionarte?
2:13 ¿Cómo colocar los pies en los pedales?
2:34 ¿Cómo colocar las manos en el manillar?
3:07 ¿Qué bicicleta elíptica escoger?
3:14 Contacto
3:25 Fin
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Пікірлер: 21
La empeze a usar hoy y me gusta mucho me saca de mi rutina de puro trabajo
@fitnessdigital
9 ай бұрын
Me alegro mucho de que te guste. Cualquier cosa en la que te podamos ayudar aquí nos tienes. Mucho ánimo con tu entrenamiento! Un saludo.
Hola, si tengo hoffitis h condromalasia, me sirve mas la eliptica o la trotadora? Tengo 35 años, llevo dls meses en el gym hace inas semanas me diagnosticaron esto tras resonancias en ambas rodillas
@fitnessdigital
7 ай бұрын
Buenas Karen!, para este tipo de preguntas es mejor que hable con un profesional médico que le pueda ayudar y recomendar una máquina. Un saludo fitnessdigital
En otro video que he mirado dicen que las manos deberian de estar por debajo de la linea de los hombros al agarrar las empuñaduras y no tan arriba como en el vídeo. Pero ni idea
@fitnessdigital
7 ай бұрын
Lo óptimo es colocar los brazos alineados para no resultar incómodo realizar el ejercicio. Gracias por tu comentario. Saludos fitnessdigital.
Que tiempo debo usar la bicicleta elíptica minutos o horas y por cuántos días a la semana
@fitnessdigital
5 ай бұрын
Hola, eso va depender de lo que usted la quiera utilizar y el ejercicio diario que necesite. Un saludo
Tengo atrosi degenerativa puedo usar ernia discal lumbar cervical dorzal 😢 para rodilla y tobillo
@fitnessdigital
7 ай бұрын
Buenas Gustavo, para este tipo de preguntas es mejor que hable con un profesional médico que le pueda ayudar y recomendar una máquina. Un saludo fitnessdigital
Y pedalear hacia atrás, tiene alguna contraindicación? Un saludo
@fitnessdigital
7 ай бұрын
Buenos días, eso provocaría que el volante se desajustase y dañase la bicicleta, además de ser contraproducente para su saludo. Un saludo fitnessdigital
@Jennifer-xe2pg
6 ай бұрын
@carlosrodriguez9223 pedalear hacia atrás fortalece cuadríceps e isquitibiales.
Cuanto tiempo es lo correcto?
@fitnessdigital
3 ай бұрын
Cada elíptica está diseñada para un uso, puede ser regular, intensivo etc, esto lo verás reflejado en la descripción de cada una de ellas: www.fitnessdigital.com/bicicletas-elipticas/c/41/ . Algunas están recomendadas para 7 horas semanales máximo y otras hasta 20 horas a la semana. Esto es una aproximación que debes de tener en cuenta para tus entrenamientos.
Cual es la eliptica recomendada en casa y económica, auxilio
@fitnessdigital
3 ай бұрын
Hola, tenemos gran variedad de máquinas elípticas. Te dejo un enlace donde puedes verlas todas: www.fitnessdigital.com/bicicletas-elipticas/c/41/?ct=2. Si deseas que te asesoremos, contacta con nosotros a través del formulario de nuestra página web o llamándonos al 945011043. ¡Estaremos encantados de ayudarte!
Cuantas calorias se gasta en una hora?
@fitnessdigital
6 ай бұрын
Buenos días, depende de la intensisdad con la que su utilice. Un saludo
@pretorianoelconasiunapriet9910
3 ай бұрын
600 calorías 😮👍