불면증에 좋은 음식 여기 다 있네요. 저도 수면제 먹을정도로 힘들었는데 그중 바나나가 도움되었던 거 같아요. 유산소운동과 아침에 생체시계 관리조명도 저는 큰 도움 받았습니다. 감사합니다 박사님

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 힘든 불면증을 잘 극복해내셨네요~~ 대단하십니다요 ~~!!!! 좋은 말씀 감사드려요 ^^

@user-jd2wj3vz5i

Жыл бұрын

생체시계 관리조명 사서 잘 쬐고 있습니다 쬐고나서 아침에 걷기를 같이 하는데 잠이 잘 오더라고요 계속해봐야겠어요 감사합니다

저도 요새 불면증 넘 심해져서 걱정 많은데 정보 너무 좋네요 그래도 요새 불면증 전용 싱잉볼 사용하면서 같이 하니까 잠이 솔솔 오는거 같네요ㅋ 계속해서 좋은 영상 부탁드립니다~감사해요

@zamdoctor

8 ай бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다. 잠드는데 도움이 되는 좋은 조언도 감사드려요 ~~ ^^

너무너무 감사드립니다 자주 방송해주세요

@zamdoctor

2 жыл бұрын

넵 !!!! 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~

감사합니다 🙏 박사님 항상 환자를 기억하시고 알려주셔서 감사합니다 🎉

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 감사합니다. 이렇게 찾아와 주시고 영상 시청해 주셔서 감사드려요

불면증 때문에 고생중인데, 좋은정보 감사합니다~

@zamdoctor

7 ай бұрын

네 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

진정한정보 주셔셔 감사합니다 축복합니다

@zamdoctor

5 ай бұрын

네 감사합니다. 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다. 영상 시청해 주셔서 감사드려요 ^^

항상 좋은 정보 감사합니다 이런 음식들로 요리같은걸 해주셔도 사람들이 많이 볼거 같아요 감사합니다

@zamdoctor

3 жыл бұрын

앗!! 넵 감사합니다^^. 제가 요리 자체는 조금 미숙해서요 ㅎㅎ

박사님 정성이 가득한 설명 진심으로 감사드립니다 앞으로 많은방송 부탁드립니다

@zamdoctor

2 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다. 더욱 노력하겠습니다 !!!

좋은 말씀 정말 고맙습니다 불면증 에 많은 도움 되었습니다 ㆍ

@zamdoctor

2 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~!!!

불면증 공부중인데 종합판이네요. 이거 하나만 봐도 놓칠 수 있는 부분에 많은 도움이 되겠네요. 생각보다 불면증은 치료하기도 어렵고 고려해야 할 사항이 많아서,,,,,, 감사합니다.

@zamdoctor

8 ай бұрын

네 네 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다. 영상시청해 주셔서 감사합니다. ~~~!!

자미원 원장님 홧팅 입니다

@zamdoctor

5 ай бұрын

앗 넵 ~~!!! 감사합니다 ^^

좋은정보 고맙습니다

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 방문해 주시고 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~

고맙습니다. 1년전 어느 날 갑자기 수면장애가 왔는데 너무 많이 괴롭고 힘들었습니다. 지금은 조금 좋아지긴 했지만 항상 그 트라우마때문에 하루도 편한 밤이 없이 ~~저는 밤이 싫습니다. 참고 저는 지금 먹는 음식 타트체리쥬스 대추차.키위.상추.아몬드.바나나.

@zamdoctor

2 жыл бұрын

말씀하신 것처럼 일종의 트라우마 비슷한 게 생기신 것 같습니다. 잠에 대해서 신경을 많이 쓰고 잘 자려고 애를 쓸수록 더 예민해지면서 잠을 못 자게 되는 원인이 되기도 하는데요. 많이 좋아진 상태라고 한다면 잠에 대한 관심을 조금씩 줄여가는 것도 도움이 되실텐데요. 지금 드시고 있는 음식들도 수면에 도움이 되는 음식들인만큼 이거 먹으니까 잘 자겠지 하는 자신감을 가져보시는 것도 필요할 것 같습니다.

고맙습니다. 잘~배우고갑니다. 사랑합니다♡

@zamdoctor

3 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~!!!

선생님좋은말씀여러가지수면의도움되는음식정보감사드립니다 꼭먹어보겠습니다

@zamdoctor

6 ай бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다. 조금이나마 도움이 되면 좋겠네요

좋은정보 정말 많이 주셨네요 잘듣고갑니다~

@zamdoctor

2 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

저는 불면증 해결했어요. 15년전부터 심한 불면증으로 헤매다가 생약 달여먹고 나았어요. 대추, 생강, 감초 등...

@zamdoctor

7 ай бұрын

네 정말 다행입니다~~!!!! 좋은 내용 댓글로 올려주셔서 감사드려요 ^^

@EuisikJoo

3 ай бұрын

😮😮

감사해요

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~!!!

조은 말씀 잘드러씁나다

@zamdoctor

3 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

좋은 정보 감사합니다

@zamdoctor

3 жыл бұрын

네 영상 시청해주셔서 감사합니다 !!!

맞아요 한약은 금방나타나지 않으니깐요

@zamdoctor

4 ай бұрын

네 맞습니다. 어느 정도 몸이 한약을 받아들이면서 몸이 변하는데 시간이 조금 필요하긴 합니다. 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

좋은 정보 감사합니다. 저는 따뜻한 우유에 꿀, 강황과 계피가루를 타서 마셨어요. 찬 성질의 우유에 따뜻한 성질의 강황과 계피를 섞었는데 좋더라구요. 양파(껍질) 차와 대추차도 먹어봐야 겠어요. 좋은 정보 감사합니다. 많은 정보 속에서 저에게 맞는 정보를 선택하는데 많은 도움이 됐어요.

@zamdoctor

2 жыл бұрын

네 우유를 따뜻하게 해서 드시니까 소화에 대한 부담도 더 줄어들고 좋은 효과 있었을 것 같습니다. 좋은 꿀팁 감사합니다~~!!!!

@user-wq8do8do3u

Жыл бұрын

감사합니다잘들었읍니다

불면증에 좋다는거 다 먹어봐도 소용없더군요. 약없이 푹 자보는게 소원입니다.

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 맞습니다. 불면증이 있는 경우 음식으로 좋아지는 분들도 있겠지만 음식으로는 치료에 한계가 있는 분들도 있습니다. 특히나 수면제 같은 약을 드시면서 주무시는 분이라면 수면제를 안 먹고 대신 음식으로만 잠을 잘 수 있다라고 얘기하기에는 분명히 한계가 있을 겁니다. 이런 경우에는 개개인에 따라서 불면증이 나타나는 원인이나 부족해진 부분을 바로 잡아주면서 불면증도 함께 치료해 나가야 하지 않을까 싶네요

@user-pf9uc2cw6i

10 ай бұрын

불면증이넘 심했는데 바나나산조인 다먹어도소용없었는데 락티움 수년영양제먹구 푹자고있습니다

@user-si7sb7nu8t

9 ай бұрын

락티움도 먹어봐야 아무 소용 없더라

불면증에 좋은음식 감사합니다,

@zamdoctor

7 ай бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

이렇게 좋은 내용 열강해주시고 감사합니다 차가운음식이랑 따뜻한 음식을 궁합맞게 소개해주시면 감사하겠습니다 ~¡¡

@zamdoctor

Жыл бұрын

살짝 매운 맛이 나는 음식이 대부분 따뜻한 경우가 많구요. 쓴맛이 나는 음식은 대부분 서늘한 경우가 많습니다. 먹었을 때 힘이 좀 나는 느낌이라면 따뜻한 음식이라고 볼 수 있습니다. 그리고 필요에 따라서는 냉체질이라 하더라도 차가운 약을 써야 하는 경우도 있거든요. 물론 용량을 적게 그리고 따뜻한 성질의 음식이나 약을 함께 써야하겠지만요

안녕하세요 저는 소화가 안되면서 위산역류가 되고 배에 가스가 차면은 배가 볼록하게 가스가 차면서 잠을 전혀 들지는 못함니다 일단 잠이들면 잠을 잘 자는데 입면 하기가 힘듭니다 여기는 미국인데 선생님의 강의 도움이 됨니다. 감사함니다

@zamdoctor

3 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다. 소화가 잘 안 되면서 더부룩함이 오래가고 그로 인해서 불편한 느낌 때문에 잠들기가 힘든 분들의 경우 저녁식사량을 최소한으로 하면서 저녁식사는 최대한 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 그리고 저녁식사를 너무 늦은 시간에 하기보다는 조금 이른 저녁에 하시고 만약 너무 늦게 먹을 수밖에 없다면 허기만 채울 정도로 아주 조금 드시고 잠자리에 드시는 게 좋겠습니다.

@user-ne2lj2uy5h

3 жыл бұрын

9회죽염을 물에 녹여 짭짤한 맛으로 타서 하루 200cc정도와 비타민 c를 하루 네개정도 먹어보세요. 위장병이 나아질겁니다.

@JJ-mz9pi

3 жыл бұрын

@@user-ne2lj2uy5h 확실한 정보인가요??

불면증에 도움이 되는 음식 ㅡ 2:22 바나나ㅡ 마그네슘. 칼륨 풍부 우유. 치즈같은 유제품

@zamdoctor

3 жыл бұрын

네 정리 감사합니다 ^^

@user-jl8br3rw5b

3 жыл бұрын

@@zamdoctor 치즈같은유제품이불 명증에도도움이되네요

@zamdoctor

3 жыл бұрын

@@user-jl8br3rw5b 네 우유에 들어 있는 칼슘이나 트립토판이 수면을 도와주는 효능이 있습니다.

@infanta1112

Жыл бұрын

아~외국 어린이도 잠안오면 우유 데워 먹이던데

상추 아몬드 키위 바나나

@zamdoctor

Жыл бұрын

네 정리 잘 해주셔서 감사합니다~~ !!!

@user-zc8ii6py9v

Жыл бұрын

대추도 좋지 않나요

저는 불면증으로 25년정도 삶이지칠만큼힘들었어요 수면제복용했구요 생전처음 한달전부터 손과팔 다리가저리고 뻣뻣해지고 붓기도합니다 온몸이아프고 쑤시고 현재 한약복용 하고있는데 별효과를 못보내요 침도맞는데 체력이안되니 침맞으면 지치고요 손발이 너무저리고 아파요~찿아뵐때까지 조언해주시면 감사드립니다~

@user-qf9do3nq7p

3 жыл бұрын

인지행동치료는 해보셨나요?

@zamdoctor

3 жыл бұрын

네 많이 힘드실 것 같아요. 몸이 너무 힘들어도 잠이 안올 수 있으니까요 너무 무리한 활동은 자제하시는 것이 좋을 것 같습니다. 손발이 저리고 뻣뻣해지고 붓는다는 건 혈액순환도 잘 안 된다고 볼 수 있는데요. 아마도 혈액이 부족한 것 + 혈액을 돌리는 힘이 부족한 것 두가지를 함께 생각해야 하지 않을까 싶습니다. 수면도 수면이지만 우선은 피로를 줄여줄 수 있는 방법을 먼저 생각해 봐야 할 것 같습니다.

@user-xy2vq4nz5n

3 жыл бұрын

저도 불명증을 많이 시달리는데 한약먹을때는 잠을 잘잤는데

@user-xy2vq4nz5n

3 жыл бұрын

불명증에 좋은 한약제 귀빈탕이 좋다고도 나오는데 복용은 안해봤지만

@user-xy2vq4nz5n

3 жыл бұрын

요즘에 불명증때문에 힘들어서 약국에가서 잠잘자는 약없냐고했던니 한약제하고 알약을 몆개주면서 자기전에 먹고자면 잠너무잘잔다고해서 자기전에 먹고 자봤던이 진짜로 잠좀잤네요..ㅠㅠ

고루고루 챙겨주셔서 감사합니다

@zamdoctor

2 жыл бұрын

네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~

박사님 좋은 정보 감사해요~ 한의학적 추천 음식 박하차도 있네요! 저는 요새 참박하진액 먹고있는데 전보다 잠을 훨씬 잘자고있어요

@zamdoctor

Жыл бұрын

박하차도 증상에 따라서 그리고 개개인의 체질이나 소화력에 따라서 효능에 차이가 있을 수 있고 부작용이 생길 수도 있습니다. 특히나 박하를 진액으로 해서 드실 경우에 조금 더 조심하셔야 합니다. 참고로 한의학에서 박하를 이용할 때는 진액으로 진하게 해서 드시는 게 아니라 살짝 우려내서 향기를 적극적으로 활용하도록 되어 있습니다. 혹시라도 광고를 위한 댓글이라면 자제해 주시면 감사하겠습니다.

@bennie3794

Жыл бұрын

​@@zamdoctor 아~ 살짝 우려 내서 향기를~ 정말 감사합니다.😅❤

@zamdoctor

Жыл бұрын

@@bennie3794 네 감사합니다~~ ^^

@bennie3794

Жыл бұрын

@@zamdoctor 👍😊👍

저는 불면증으로 50년 다 되었읍니다 수면제를 매일 먹어도 밤에는 더 또렷해지고 낮에는 비실거립니다 별 약을 먹어도 치료가 안되고 있는데 밤이 싫고 지루합니다

@zamdoctor

9 ай бұрын

불면증이 50년이 되었다면 정말 긴 시간 불면증으로 고통받고 계신 거라고 봐야 할 것 같은데요. 수면제를 먹어도 반응이 없어서 잠을 이루지 못하고 그로 인해 낮에 생활함에 있어서 컨디션이 아주 안 좋은 상태라고 하셨는데요. 이런 경우 오히려 밤에 잠을 자기 위해서 치료의 포커스를 밤에 맞추려고 하기 보다 낮에 활동할 때 컨디션이 좋을 수 있도록 치료의 포커스를 맞춰보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수면시간이 많지 않더라도 낮에 활동함에 지장이 없도록 도와준다는 개념이죠. 그러면서 낮에 활동량이 늘어나고, 잠에 대해서 조금 무관심해지게 되면 오히려 수면패턴이 조금씩 돌아오기도 하니까요 치료함에 있어서 약간은 역발상을 한 번 시도해 보면 어떨까 싶네요

양파즙은 어떤지요?

@zamdoctor

3 жыл бұрын

양파즙도 양파를 달인 물이기 때문에 나쁘지 않습니다. 다만 공복에 드시면 양파즙은 속쓰림이 조금 나타날 수 있으니까 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

@user-ck6fw7cf3u

3 жыл бұрын

@@zamdoctor 감사합니다.원장님~

@zamdoctor

3 жыл бұрын

@@user-ck6fw7cf3u 네 감사합니다 ^^

저 요즘(10살) 막일어날때가끔씩막갑자기머리아프고시야깜해지고이건무슨증상인가요?

@zamdoctor

3 жыл бұрын

기립성 저혈압이나 빈혈일 가능성이 있습니다. 순간적으로 뇌에 혈액공급이 부족해지면서 나타나는 현상인데요. 음식을 잘 챙겨 먹어서 에너지가 부족하지 않게끔 그리고 충분한 단백질 섭취도 해 주는 게 좋겠네요.

보고 응

@zamdoctor

2 жыл бұрын

네 네 감사합니다

ㅣ

꿀먹으면잠쏫아지게잡니다

@zamdoctor

Жыл бұрын

아 ~~~ 피로를 자주 느끼면서 몸이 조금 차가운 분에게 도움이 될 것 같네요 좋은 말씀 감사합니다~~~!!!!

박사님깨서 처방해주시고 복용하고도 아무런 효과없었네요 ~

@zamdoctor

2 жыл бұрын

아 그러셨군요 TT 죄송합니다. 상황에 따라서 치료에 대한 반응이 상당히 늦게 나타나는 분들이 있기도 하구요. 또 수면이란게 청개구리 같아서 급하게 빨리 좋아지려고 마음을 가져가다 보면 오히려 치료가 더디 되는 경우도 종종 있습니다. 한약도 약이다 보니 잘 챙겨 먹는 것도 중요하고, 병을 앓아온 시간에 따라 치료 반응이나 치료기간도 조금씩 달라질 수 있는 점도 있기 때문에 개인차가 조금 있을 수도 있는 점 양해 부탁드립니다.

@user-rr5ks6vo8g

Жыл бұрын

​@@zamdoctor ㅡ

@user-dc9zo1lz2f

Жыл бұрын

그쵸 한약은 진통제처럼 효과가 직방으로 나타나지는 않죠 서서히 좋아지고 효과가 있고 컨디션이 오르면서 전체적으로 좋아지더라구요 급하게 생각하시지마시고 천천히 기다리시면서 치로하세요 전 한약을 60 년 먹어온사랑으로써 경험입니다~¡¡

@wlsrb725

Жыл бұрын

싸가지 더럽게 없네 ㅋㅋ 효과 바로보고 싶으면 병원 처방을 받던가

@godblessyou8295

5 ай бұрын

한약은 특볋한 부작용이 없어요