Боль в паху. Приводящие мышцы бедра
Приводящая тендинопатия это боль в паху.
Приводящая тендинопатия это ряд состояний, которые развиваются внутри и вокруг сухожилия в ответ на хроническое чрезмерное использование.
наблюдаются утолщение сухожилий, потеря механических механических свойств и боль
Приводящие мышцы активны во многих видах спорта, таких как бег, футбол, верховая езда, гимнастика и плавание
Факторы которые влияют на появление:
- неоптимальная модель движения
- длинна ног
- мышечная слабость
- отсутствие разминки
- переутомление
- ожирение
- генетика
- возрастные изменения
Решается проблема адаптацией тканей к нагрузке. Для этого нужно:
- улучшить силу и координацию
- развивать мышечную силу и стабильность в области паха и таза
- улучшить гибкость
Сроки восстановление 3-6 мес
Дозировка: 10-30 сек, 5 подходов, отдых до полного восстановления.
-
⇨ Содержание:
00:00 что такое тендинопатия
01:14 факторы которые влияют на возникновение тендинопатии
01:29 решение проблемы
01:51 упражнения для приводящих мышц
02:21 боковая планка
03:04 продвинутый способ работы с тендинопатией
03:44 редкорд для приводящих
-------------------------
Меня зовут Дмитрий и я занимаюсь реабилитацией опорно-двигательного аппарата.
На этом канале я делюсь полезными упражнениями, методиками как вернуть утраченное здоровье и привести себя в форму.
Присоединяйся, давай избавимся от боли вместе.
-
Мои соц сети:
⇨ TikTok: vm.tiktok.com/...
⇨ Instagram:
/ dmitriy_rehab
⇨ KZread:
/ @dmitriyrehab
-
Ищите по хэштегам:
#больвпаху #растяжкаприводящих #больвнизуживота #больвпахуумужчин #приводящиемышцы #реабилитация #тендинопатия #больвспине #больвколене #больвплече #больвстопе #больвлокте #больвзапястье #больвшее #дмитрийфизиотерапевт
Пікірлер: 67
Браво доктору и исполнительнице! А то берут супер молодую и здоровую девушку - и ох, как легко, а здесь реально не просто. Спасибо.
@ekaterinashikhova8482
Жыл бұрын
здесь тоже молодая и может быть даже здоровее тех других
Обаятельная девушка и естественная!
Доктор добрий вечер.Низкий вам поклон. Благодарю
Благодарю! Выполняю Ваши упражнения для восстановления.
Отличный способ выполнения😊
Ну наконец то нашла то что надо!!!
Спасибо большое!
Травмировал приводящую ,да еще пару рецедивов в течении недели себе устроил .Очень тяжело восстанавливаюсь .Про 3-6мес вообще печальная информация .Попробую тейпироваться .
Можно ли делать такие упражнения при коксартрозе?
СПАСИБО
Спасибо
А при каких симптомах ставят диагноз приводящая тендинопатия? У меня брль в паху справа, длительное время, предшествовала травма колена, боль усиливается если пробую развести согнутые колени, передвигать ногу при поворотах или прложить нога на ногу, помогаю поддерживаю ногу рукой.Как понять, что это, проблема со связками, паховой например, или мышцы, или коксартроз?
Я уже 4 года мучаюсь от защемления седалищнего нерва пошёл коксартроз 3 степени . Левая нога хорошо не функционирует . На Rграфии сужена щель . Триггерная точка колит болит . Ночью нога немеет . И у меня Спондилолистес L3 L4 стеноз L5 S1.Вообще тяжело ходить сильные боли в копчике ,в паху . Это Ужас)) У нас толковых врачей нет . Говорит мне Вам нужна операция по замене ТБС . Но на R графии 4 года без изменений . Почему???Если это коксартроз?Я сомневаюсь ,что коксартроз ?! Держусь только на ЛФК.
@user-su2gn1cm9c
2 жыл бұрын
Описываете боли точно как про меня! Какие физпроцедуры делаете?
@Tatyana-Razina
2 жыл бұрын
Скорее всего, всё пошло от ассиметрии таза.
@user-pn4mo3qz6y
2 жыл бұрын
Надо светить ТАЗОБСУСТав
@user-su2gn1cm9c
2 жыл бұрын
@@user-pn4mo3qz6y это что, тазобустав?
@user-pn4mo3qz6y
2 жыл бұрын
@@user-su2gn1cm9c тбс что. Ли да лучше свои иметь, вам. Здоровья 🙏🙂✋
Уважаемый Дмитрий, Позвольте Вас спросить. Какая/ие из мышц в этой области скорее всего могут привести к значительному нарушению перестальтики кишечника? Благодарю Вас
@mhdvipvip
9 ай бұрын
У меня тоже нарушение в жкт тоже появилась, это из за Тендинит сухожилий приводящих мышц??
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОКТОР. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СТОИТ ПРОТЕЗ Т/Б СУСТАВА???СПАСИБО.
Доктор подскажите пожалуйста ,при рывках идёт напряжение в области лобка мышцы ,боль ниже пупка , после длительной тренировки на уличной площадке (футбол) боль в паху и отдает боль в то место куда я описал ниже пупка Эти упражнения помогут ?
Подскажите к какому врачу обратиться Чтобы понять это нерв или сустав стреляет? Особенно острая боль происходит когда поскальзываешься на снегу , то есть от резкого движения
@DmitriyRehab
2 жыл бұрын
К физическому терапевту
@discussedmail383
Жыл бұрын
Такая же беда,у меня была операция даже на приводящие мышцы,но все равно боль эта осталась и пришлось закончить с проф спортом,ни одни реабилитолог не смог меня восстановить,никто не понимает,даже топовые спортивные врачи
Здравствуйте у меня боль в паху,ничего не помагает как обезболить?
@moikanalS
Ай бұрын
Как у вас дела на сегодня?
здравствуйте,болит в паху когда свожу колени в положении сидя.также болит левое яичко когда сгибаю корпус,что это может быть?
@volt3396
2 жыл бұрын
Вылечил?
У меня между яичек ущемляет нерв и стреляет болью поимерно 1-2 секунды длится, нерв ущемляет только тогда, когда я напрягаю эту мышцу
@DmitriyRehab
2 жыл бұрын
Тогда попробуйте эти упражнения. Начните с самого простого сжимания подушки или мяча как в этом видео.
При коксартрозе можно делать
Почему когда я играю в футбол, простреливает боль, когда делаю резкие движение
@DmitriyRehab
2 жыл бұрын
Нужна диагностика, возможно боль от нерва или сустава.
👍👍👍
Упражнения, это хорошо. Но если есть компрессия запирательного нерва, упражнения будут во вред
Привет доктор. Сначала мы делаем мфр на приводящие, и только потом мы начинаем силовые.
@english1keep361
6 сағат бұрын
Вместо мфр наверно можно и обычную растяжку мышц сделать?
@alexnormal3031
5 сағат бұрын
@@english1keep361 растяжка это другое.
Как понять,что это именно тендинопатия?
Может и у меня это. Я ходил к двум урологам платно и бесплатно, пил таблетки, не помогло. Болит левая сторона и, такое чувство, левое яйцо. Также боли в пояснице. Работаю на стройке часто и долго сижу на корточка. Урологи ни слова про мышцы.
@volt3396
2 жыл бұрын
Как вылечил ?
@Alex-po9gd
Жыл бұрын
У меня тоже самое, только справа. Но у меня протрузии и защемляется нерв и отдает в ногу сзади и вот начало отдавать в пах и простреливать в правое яичко
@nigmyarmandzhiev7004
Жыл бұрын
ВОТ в ЭТОМ и вся причина, Коль сами догадались,вот ТЕПЕРЬ и развивайте все мышцы тазобедренного сустава,и коленного ТАКЖЕ.
@user-sz8xz7ny5j
8 ай бұрын
@@Alex-po9gdкак у меня, скажите пожалуйста как вы эту вылечили?
@Alex-po9gd
8 ай бұрын
@@user-sz8xz7ny5j слава Богу, прошло само)
Не не не это все болезни остеохондроза позвоночника самый лучший вариант от больного это мяч как фуд-мяч размер как 1литр банка Для массажа а также можно жевод масс
Здравствуйте. Эсли во время упражнение больно то все равно надо дальше делать ?
@DmitriyRehab
2 жыл бұрын
Если боль легкая и не усиливается - можно.
@LUSHAthecatPo
2 жыл бұрын
ТолщТолщ
@alena5216
2 жыл бұрын
@@DmitriyRehab Уважаемый док , скажите пожалуйста у меня энтезопатия тазоб.суст.уже более 6 месяцев ,могу ли я делать эти упражнения ,мне уже ничего не помогает ,устала от постоянной боли ,спасибо
@user-jo1xv7od6r
Жыл бұрын
@@alena5216 Странный у Вас диагноз!Энтезопатия-это воспаление точек крепления связок,причём здесь ТБС? По поводу можно ли делать упражнения автор ответил чуть выше-делайте,если боль не будет усиливаться.Но по-моему пониманию проблемы причина энтезопатии в недостаточности выработки коллагена и упражнения здесь не помогут.
Умно.
Т
@ninavlasova2668
Жыл бұрын
Спасибо большое !
Смотриш ролики разных врачей и диву даешся сколько врачей столько комплексов и не все они помогают я уже 3 месяца пытаюсь хоть как то уменьшить боль и ни один комплекс не помогает
@nigmyarmandzhiev7004
Жыл бұрын
А как хотели вы,каждый организм по своему реагирует на это КОМУ оно помогает,а кому не подходит вовсе, всё что что советуют использовать надобно вам быть может что-то и подойдёт вам, ещё вам необходимо обратить внимание все ли суставы у вас подвижны, Уж ЕСЛИ ЕСТЬ Такие то с НИХ и начинать работать вам Необходимо.
@user-xf2rn1lk6j
Жыл бұрын
Если у Вас коксартроз тб. суставов, посмотрите Хапаева Олега.Много дельных советов даёт.