Boisson pour le sport "fait maison" isotonique / hypotonique [hydratation musculation et crossfit]
Спорт
Hydratation et Sport : Recette pour boisson d'effort intra-workout à consommer pendant votre training. Adaptée aux sports intentes (muculation, HIIT, Crossfit) et par temps chaud.
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Un petit mot sur les boissons d’effort qui existent déjà sur le marché pourquoi je ne suis pas pour et pourquoi je vous conseille plutôt de faire votre propre boisson.
Ici je vais parler du principe d’osmolalité : c’est tout simplement la concentration de la boisson, vous avez surement déjà entendu parlé de boisson isotonique, càd des boissons qui ont la même concentration que notre sang : environ 280 à 290 mOsmol/Kg.
Le problème de ces boissons comme Powerade ou Isostar c'est qu'elles se vendent comme étant isotoniques mais malheureusement beaucoup d’entres elles ne le sont pas, elles sont plutôt hypertoniques donc plus concentrées que notre sang et ceci est problématique. Ça va inciter notre organisme à diluer la boisson avant de pouvoir l’assimiler, on aura donc des mouvements d’eau depuis le milieu intérieur, donc depuis notre sang vers la lumière intestinale, vers les intestins pour diluer la boisson. Alors qu'on veut l’inverse : on veut que la boisson « dilue » le sang pour l’hydrater et éviter la déshydratation.
Il faut comprendre que les boissons d’effort disponibles sur le marché sont trop concentrées en sucre, elles sont à la limite supérieure de l’isotonie, voir même hypertonique pas du tout adaptées pour des entraînements intenses surtout par temps chaud, surtout aussi pour des gens qui ont déjà eu des inconforts digestifs suite à la consommation de ce type de boisson. Donc aujourd’hui nous allons faire une boisson plutôt hypotonique, donc légèrement moins concentrée que notre sang ce qui favorisera les mouvements d’eau depuis les intestins vers le sang et elle sera aussi plus "légère" pour les intestins et facile à assimiler.
RÉFÉRENCES :
Mettler S. et al. 2006 : Osmolality and pH of sport and other drinks available in Switzerland
Seifert J. et al. 2006 : Protein Added to a Sports Drink Improves Fluid Retention
Katsuhiko S. et al 2013 : The effects of sports drink osmolality on fluid intake and immunoendocrine responses to cycling in hot conditions
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Пікірлер: 319
Merci beaucoup c'est parfaitement ce que je recherche, j'attends avec impatience la suite, et je vous souhaite tous les succès.
Excellente vidéo, merci pour tous ces conseils précis et argumentés.
Merci beaucoup pour vos vidéos, elles sont toujours aussi pertinentes et intéressantes!
Génial ! Toujours très précis, claire et limpide.
Éviter ce genre de "sel de table", qui est du Sel raffiné. Ce processus fait perdre une bonne partie des minéraux , donc tous les bienfaits qui vont avec. Sans oublié l'ajout de iode et de fluor. Privilégié le sel marin pure (non raffiné), fleur de sel , ou par exemple sel rose (himalaya), tous plus naturel avec beaucoup plus de minéraux !
@jonathanniot1031
4 жыл бұрын
Hello, le sel est un des meilleurs donneur d’ions rapport au poids ajouté dans la boisson. Je t’invite à reprendre tes cours de quatrième sur les la chimie et les ions et suis enclun à te vulgariser le tout. Jojo le chimiste
@gto7773
4 жыл бұрын
Tu as tout as fait raison ,il y a sel et sel. J'irai même plus loin : le jus de celeri à l'extracteur de jus . Meilleur sel minéraux , bio disponible et bio compatible avec notre adn
@MissyLillia
4 жыл бұрын
Absolument d'accord. Sinon, sel de céleri, eau de quinton..
@greddysoul3840
4 жыл бұрын
@@jonathanniot1031 Bonjour Mr le Chimiste. je vous invite à me relire , car à aucun je dénigré les biens fai du sel . Je pointe juste le doigt sur le "sel raffiné" qui au.depart est ....? 🤔 et de part se traitement, se sel qui au départ est très riche , Ben perd une partie de ses minéraux (je n'ai pas dis la totalité Mr le Chimiste 😉). bien à vous .
@cysssport6616
4 жыл бұрын
@@greddysoul3840 Je reconnais bien là Jojo Le Chimiste à toujours rajouter son grain de sel :') mdr
Lourd c’est trop bien de faire nos boissons nous mêmes excellent 👌
Génial ! comme d'habitude. C'est clair, net et précis.
Merci l'ami très bonne vidéo très bien expliqué et en plus recette maison 👍 je valide
Je t ai connu ya peu j ai regardé pas mal et j adore tes vidéos même si des fois je suis pas trop d accord elles sont intéressantes bien expliqué bien organisé et comprehensives merci continu
Vraiment tu mérite des millions d'abonnés 👌👍💪
Bonjour coach, Un grand merci pour vos précieux conseils et vidéos qui sont très bien expliquées et donc encourageantes à mettre en pratique. Bravo !
Excellent, encore une fois. Je vais tester ca rapidement.
Merci pour toutes les videos
Top 😎 merci encore pour le partage de connaissances 👍
Video claire bien precis et net j ai bien compris et merci bcp 😍😍
Beau boulet dans les recherche et les explication comme d'habitude. continuez coach Alex.
Merci pour cette super vidéo !
Mec t'es incroyable. Le boulot que tu fais et la qualité de tes conseils sont extrêmement précieux. Top
@OlympFit
2 жыл бұрын
Merci à toi 😁
Merci beaucoup ! tu me donnes de plus en plus envie de prendre un de tes programmes quand les finances seront la !
Comme d"habitude du bon boulot Clair ,net,précis CONTINU
Bonjour a la communauté je suis nouveau et je viens de m abonné je trouve les contenus très intéressant et les explications sont très clair au plaisir de aprendre avec vs
Toujours pro j’adore 👍🏽
Super video, je vais essayer !! Merci
Ça fait plusieurs années que je suis ton travail..je trouvais ça bien voir très bien.Je suis rentré en Prépa Sport avant j'espère bien le BPJEPS AF et je trouve ça super bien ! Je suis revenu sur cette vidéo avec plaisir ! Merci !
@sinik131
Жыл бұрын
Courage tu l'aura 👍
Toujours au top !
Tu lis dans mes pensées ! Je cherchais justement depuis quelque temps une boisson conseillée pour les sportifs et je tombais souvent sur l'eau mélangée a du dextrose, j'étais pas convaincu et j'attendais justement une vidéo de toi sur le sujet aha. Encore une fois merci pour ta vidéo, tu es la crème en matière de chaîne de musculation et ma référence première depuis que j'ai découvert
@doomslayer5435
4 жыл бұрын
ta chaîne * Merci beaucoup !
@OlympFit
4 жыл бұрын
Ah c'est cool 👍 je te remercie pour ton soutien 🙏
Merci pour les conseils ! Une vidéo sur comment gagner en detente vertical et horizontal avec quel type d'entraînement et quels muscles a travaillés serait vraiment intéressant car j aime beaucoup ton approche scientifique et t es l'un des seuls de tout le youtube game a le faire aussi bien . J espère que tu verras ce commentaire !
@OlympFit
4 жыл бұрын
J'ai vu ce commentaire 😉 je prend note 😊👍
Excellente vidéo 👍👍👍
Merci pour la vidéo, je vais tester cette boisson :)
toujours au top
Super vidéo ! En plus tu as vraiment gagné en aisance par rapport au début de la chaîne. C’est top continue 💪
@OlympFit
4 жыл бұрын
Haha oui j'essaie mais c'est toujours difficile 😉
@Sacoche39
4 жыл бұрын
Je suis d'accord. De plus en plus naturel. C'est passe mieux ;)
cool vidéo merci !
Superbe vidéo. Je prenais que du pulco citron pour le goût en évitant les boissons avec du sucre. Je vais tenter le pulco agrumes etc mais eux sont a forte concentration de glucide. Je vais suivre tes conseils. Et partager car c est top. Merci.
Je vais tester à partir de demain Merci pour ton partage de connaissance Force a toi💪💪💪
@OlympFit
2 жыл бұрын
Merci à toi pour ton commentaire 😉
Merci coach 💪👍
Bonjour, Toujours très intéressant les vidéos. Par contre, petite boulette à 6 minutes 30 sc ! Il y des minéraux dans l'eau du robinet et sa teneur dépend entre autre de la région ou l'on habite. Il me semble d'ailleurs que l'eau du robinet en Ile de France possède plus de calcium que l'eau de bouteille de la marque utilisé dans la vidéo :) Je trouve pour ma part dommage d'acheter de l'eau en bouteille (hors certaines région ou l'eau est polluée au nitrate), de polluer avec le plastique et le transport de ces mêmes bouteilles alors que contrairement à certains pays, nous avons de l'eau de très bonne qualité très peu chère (et riche en minéraux) à disponibilité au robinet. Il suffit pourtant de tirer l'eau dans une bouteille en verre ou une carafe et attendre 1 h ou 2 pour enlever le gout peu agréable. Mais pour le reste, la vidéo est comme toujours nickel :)
@OlympFit
4 жыл бұрын
Bonjour Patrice, bien sûr qu'il y a des minéraux dans l'eau du robinet, et elle peut être de bonne qualité, comme elle peut ne pas l'être, tout dépend de son traitement. Je préfère plutôt l'eau en bouteille malgré son impact écologique, mais ce n'est que mon avis, au final chacun fera en fonction de ses préférences et de son éthique.
@fyodorkaramazov2136
4 жыл бұрын
Les eaux gazeuses sont sont très riches en minéraux, en fait c'est simple, globalement les minéraux ça a du gout, c'est pour ça qu'on peut deviner que l'Hépar contient pas mal de magnésium mais que la Volvic l'Evian ou la Vittel sont appréciées parce qu'en réalité elles ne contiennent pas grand chose.
@Apicklegsxr750
4 жыл бұрын
Tu as raison. Ce qui est difficile avec l'eau du robinet c'est de savoir la concentration en minéraux contrairement aux bouteilles. Perso je bois l'eau du robinet pour des efforts de courtes durées comme en muscu pas besoin de se prendre la tête avec la concentration en électrolyte.
Tres bonne video ! 👌
Merci beaucoup pour les informations et la recette je vais essayé de la réaliser
Merci pour votre partage
Merci olympFit 👍
merci beaucoup pour ce boisson
Lourd léger professionnel
Merci beaucoup Mr ☺️
Je teste demain !!!
EXCELLENT TA COMBINAISON DE SHAKE ! Par contre je préfere pour ma part employé un jus sans aucun sucre rajouté, entièrement naturelle.
Merci, je vais faire ça du coup 👍
Merci pour Cette vidéo. L'hydratation est très compliqué Pour mois 🙏
Je me permet d'ajouter un tout petit détail qui concernera toutes les boissons ingérées pendants l'effort. Buvez votre boisson à température ambiante ! Si vous buvez trop frais votre corps consommera de l'energie pour réchauffer le liquide et effectuera des déplacements sanguins non productif à votre entrainement. Sinon vidéo très bonne sur la solution hypotonique. Voilà une personne qui sait de quoi elle parle. Bravo.
@Shika6469
4 жыл бұрын
Et pour les puristes une eau minérale avec le moins de résidu à sec possible. Tout en alternant deux eaux sur tout l'été suffira. Top des eaux : Mont Roucous et Rosée de la reine. Pas d'eaux gazeuses !
@OlympFit
4 жыл бұрын
Je ne suis pas du même avis, je conseille plutôt de consommer si possible une boisson fraîche (entre 10 et 15°C) ceci pourrait avoir un effet positif sur les performances comme nous le montre une revue de littérature de 2010 : Influence of Beverage Temperature on Exercise Performance in the Heat
@Shika6469
4 жыл бұрын
Oui c'est vrai que pour certains 10/15° est optimal, comme dit dans la vidéo a faire des essais sur soit même si le corps le supporte bien.
Bonjour Alex, Super vidéo comme d'hab ;) Que penses-tu des peptopro à la place des EAA ? C'est mieux ? Moins bien ? Ajouter du jus de citron en plus dans la boisson, une bonne idée ?
Bonjour Olympfit j'adore toujours tes vidéos, et qu'en est t-il des interférences entre les hormones de croissance et les glucides? Faudrait-il prendre du sucre pour les stock glycogène, ou laisser notre corps agir ? Sportivement
J'ai compris pourquoi les guillemets pour le " fait maison" en voyant la bouteille de jus de fruit industriel ^^
Merci infiniment
Merci alex
Merci 3👍👍👍
voila la reponse que je voulais, merçi
Salut Alex, merci encore pour ce contenu d'une richesse sans nom ! Juste un question. Est ce que les sucres contenues dans les EAA doivent être prise en compte dans le total de la boisson en plus du Jus de fruit ou non ? Merci.
Super vidéo merci ! Est ce que tu comptes en faire une sur les gainers ? Ça serait super intéressant !
@OlympFit
4 жыл бұрын
Pourquoi pas 😉
Bonjour M Alex ! votre chaine est devenue ma bible !... vous parlez brièvement du temps des séances de muscu : "de 1h à 1H30 max" dans cette vidéo. Je pense que je suis devenu acro à l'endorphine : mes séances durent facilement 2h voir même 3h sans forcément beaucoup discuter avec les potes. Je serais vraiment heureux de pouvoir visionner une vidéo sur le sujet : les méfaits des séances trop longues ? catabolisme/anabolisme ?, rôle et fonctionnement de l'hormone de croissance/IGF1 ? est-il possible de rallonger les séances à plus de 1h30 et comment ? si le sujet vous inspire une petite vidéo ça serait Noël !! Très bonne fin d'année à vous :-)
Je n’assimile pas beaucoup les calories et protéine, ce genre de boissons semble parfait !
Merci encore pour ce partage d'infos consciencieux, compréhensible et gratuit, c'est suffisamment rare pour être souligné ! Questions : Consommer des sucres pendant l'entrainement ne se fait-il pas au détriment de la consommation des graisses corporelles ? Si on veut sécher ET faciliter la récupération comment s'y prendre ? Sinon ton avis sur le Vitargo ?
@OlympFit
Жыл бұрын
Bonjour, peut importe le substat utilisé pendant l'effort, sucres ou graisses, pour sécher il faut que le total calorique journalier soit négatif, c'est à dire consommer plus de calories que ce que l'on mange. Maintenant dans le cas d'une sèche où la restriction calorique est sévère, il vaut mieux ne pas rajouter du sucre dans sa boisson.
@kifdkoac
Жыл бұрын
@@OlympFit Ok, merci !
Merci
Super vidéo ! Merci de toujours nous proposer des dossiers travaillés et parfaitement expliqués ! Ps : Je bois pas mal d'infusions etc, je peux partir sur une base infusion et mettre du miel pour mon sucre par exemple ?
@OlympFit
4 жыл бұрын
Oui bien-sur👍😉
@allisallreadytaken
4 жыл бұрын
@@OlympFit Super ! Merci beaucoup pour ta réponse ! =)
Salut Alex, petite question: est-ce que je peux remplacer le jus par 20g de miel pure ? ( Le jus me donne des inconforts et il me semble que le miel à des bonnes valeurs nutritives ) Merci à toi
///////////Alex le pro le prof le conseillé musculation au top de you tube!!!!!! pour ma part j'utilise avant la muscul et pendant 1l d'eau avec une grosse cuillère à soupe de miel bio d'accacia ou de foret , un demi citron pressé 2 pincées de sel !!
@OlympFit
4 жыл бұрын
C'est top ! Excellente recette 😉 Merci pour ton partage et ton soutien 🙏
@dessolivier3954
4 жыл бұрын
@@OlympFit merci j'ai aussi une collation apres entrainement intéressante peut être un sujet pour vous cher alex
Miam miaaaam miaaaaam
@OlympFit
4 жыл бұрын
Ce n'est pas très bon... les acides aminés ont un gout très fort
Salut, je voudrais savoir si ça marche aussi même si on ne mets pas d’aa et de bicarbonate? Sachant que je veux prendre de la masse
Merci pour cette vidéo, Sportif d'endurance j'ai lu qu'il fallait environ 50g/h de glucides dans la boisson d'effort. C'est ce que j'utilise dans mes flasques pour la course à pied en mettant de la maltodextrine. J'ai peut être tout faux.. Pour le renfo je suis à 30g/h de glucide avec du peptopro. Ce que je ne fais pas c'est calculer le pourcentage de la concentration de glucide de la boisson
@sauvage775
4 жыл бұрын
Si tu fais du long il faudra plus de lipides
@OlympFit
4 жыл бұрын
50g par litre c'est OK, le plus important c'est de pouvoir bien assimiler la boisson sans sensation de lourdeur dans l'estomac et bien-sûr boire par petites gorgées
J ai tester en powerlifting j avais une patate plus importante que d habitude j approuve à 100%
Le jus de celeri à l'extracteur de jus . Meilleur sel minéraux , bio disponible et bio compatible avec notre adn
Juste une petite remarque sur cette excellent vidéo : le sel La Baleine ne me semble pas le plus sain au vu de ce que contient la boite (composés fluorés entre autres). Sinon merci beaucoup !!!
Merci, Excellent sujet! (Vivement les approfondissements sur les mécaniques de l’hydratation.) Il n'y a pas d'influence de la "lourdeur" de l'eau minérale sur la dose de sel ou de bicarbonate à ajouter?
@OlympFit
4 жыл бұрын
Non ce n'est pas la peine, les quantités de sel sont très faibles et pour le bicarbonate ce n'est pas grave s'il y a au total un peu plus de 1.5g. Même les eaux sulfatées et calciques peuvent être utilisées, à condition de bien les tolérer.
Autre astuce j'utilise de l'eau de Quinton hypertonique que je dilue avec de l'eau pour avoir une solution hypotonique et je rajoute si besoin du sucre (forme libre). je t'invite à te renseigner sur ce produit, très bonne vidéo en tous cas !!!
@OlympFit
4 жыл бұрын
Oui très bonne idée, je connais l'eau de Quinton, c'est surtout intéressant pour des efforts plus longs qui dépassent les 2h
@gautier.c5127
4 жыл бұрын
@@OlympFit yep je l'utilise pour les sports de combat car il y a énormément de perte d'eau ou alors en séance de crossfit l'été... Je prend en compte la durée mais surtout la perte d'eau
@stefan8882
4 жыл бұрын
Si tu as le budget pour de l'eau de mer...
@gautier.c5127
4 жыл бұрын
@@stefan8882 c'est pas ce qu'il y a de plus cher... J'ai mes contact mdr et puis jprefere mettre d elargent la dedans que des bouteilles de voodka à 200 balle en boîte de nuit ou quoi
Bonjour, y a-t-il un équivalent pour les longs efforts sportifs ?
que pense tu de l'eau de coco pendant l'entrainement?
Encore je dis bien encore une vidéo ultra interessante et surtout utile!..merci a toi...perso je vais plutôt mettre du sucre de table a la place du jus d orange...et je file voir eaa vs bcaa😊..peux tu nous conseiller une marque pour les eaa?
@OlympFit
4 жыл бұрын
Merci bien 😉🙏 Des EAA on en trouve chez la plupart des vendeurs de compléments alimentaires, celles que j'utilise dans la vidéo viennent de chez Bulk Powders 😉
@fifidurand7421
4 жыл бұрын
@@OlympFit merci a toi
merci , c est plutot proche de ma boisson a quelques détails prés , j utilise du waxy-maise comme source de glucide ,, et j y ajoute de la B6 , et du glycerol . J aimerais bien ton avis sur le glycerol , un supplement trés rarement aborder je trouve .
@OlympFit
4 жыл бұрын
Pourquoi pas la B6 est intéressante, mais honnêtement je ne vois pas l'intérêt du glycerol dans une boisson d'effort.
Pour des séance de boxe / mma de 2h, est ce que ça le fait aussi ?
Bonsoir Je me demandais si c'est possible d'utiliser cette boisson sans les acides aminés Merci
Salut alex , comme toujours superbe video !!! Ou trouvez des EAA ?? Je fais ma boisson avec du pulco, de l'eau , du beez,nergy gel+ (flacon bio,une cuillere a soupe) + des bcaa(revu ta video sur ca😁) mais super boisson !! 👍👍👍
@OlympFit
4 жыл бұрын
Tu peux trouver des EAA chez la plupart des vendeurs de compléments alimentaires, celles que j'utilise dans la vidéo viennent de chez Bulk Powders 😉
@pascaldesmon6930
4 жыл бұрын
@@OlympFit merci !! 👍👍que pense tu de ma boisson?? Connai tu le gel+ vendu en magasin bio?? (Endurance) ??
Salut coach bien rasé belle coupe il s est passé quel chose là
Merci pour cette vidéo. Est ce que ce type de boisson d'effort permet quand même de prendre des proteines suite à l'entrainement, étant donné qu'on apporte des acides aminés essentiels dans la boisson?
@OlympFit
4 жыл бұрын
Dans ce cas ce n'est peut être pas la peine de rajouter les EAA. Mais sinon oui c'est toujours possible de prendre des prot après le workout même s'il y a déjà des EAA dans la boisson, tout dépend des besoins et des apports de chacun.
En endurance je fais quasi la même chose : jus de raisin, eau minérale, un peu de sel, l’équivalent de 1 à 2 jus de citron en lieu et place du bicarbonate. Bon à savoir quand la salle rouvrira il suffira que j'ajoute des acides aminés ;)
@alexandre7049
4 жыл бұрын
le citron est acide alors que le bicarbonate est basique d'après la video. Ils ont des effets antagoniste. du coup on ne peut pas parler de remplacement.
@talinnkharus4550
4 жыл бұрын
@@alexandre7049 non, le citron n'est pas acide justement il est alcalin !!!
@Olymp'Fit Merci, forcément, je m'abonne et like, depuis le temps que je le dis de prendre des boissons plutôt isotonique ! Perso 9g de sel naturel (sans additif) pour 1 litre d'eau, pour les électrolytes, quelques gouttes de citron, et un peu de miel (1 à 2 cuillères à café). Et la quantité de sucre que l'on met dans la boisson, dépend de la température extérieure Une boisson ou solution qui contient 9 g de chlorure de sodium par litre est isotonique au plasma sanguin, c'est une boisson donc à 9 pour 1000 ou 9‰. Par contre le fait de rajouter le sucre et minéraux ou acide aminé, bicarbonate, je ne sais pas si cela change quelque chose à l'isotonie. Ce que je sais, FAUT AUSSI SUCRER, si l’effort dure plus d’une heure, sinon ce n’est pas utile, mais moins que lorsqu’il fait froid. Par contre ATTENTION aux boissons trop sucrées, car une consommation élevée de glucides entraîne un dégagement de chaleur. Ce que j'avais trouvé : Pourcentage de glucides dans la boisson en fonction de la température (T°C) T 25° 7% = 70g/l 5% = 50g/l 2% = 20g/l Et effectivement, le bicarbonate, je trouve très intéressant aussi d'en rajouter pour tamponner les acides, certains préconisent même de boire avant et après l'effort cette boisson ( comme le Docteur Peter Jentschura dans la santé par la députation) J'ai bien compris vous, votre boisson est légèrement Hypotonique, dont je rappel la recette pour 700ml à 3% : (150 à 200 ml de jus ( équivalent à 21g de sucre pour 700ml) + 1g de sel (NaCl)+ 15g Acides Aminés Essentiels(AAE) + 1,5g de bicarbonate de sodium ou soude ) Par contre du coup c'est les 3% que je ne comprend pas.
@olymp’fit que penses tu pour un entraînement tôt le matin 1h apres le réveil et un déjeuner leger d’une boisson contenant des bcaa + 20g de maltodextrine ? Merci
@OlympFit
4 жыл бұрын
Pourquoi pas, mais les EAA sont mieux que les BCAA comme je l'explique dans une de mes vidéos
A la place du jus de fruits, je mixe un citron et une orange, le top !
merci ! au final à la place d'un jus de fruit, peut on mixer un fruit en base? Par contre comment calculer la teneur en sucres? Ou bien verser simplement 20 grammes de sirop d'érable dans l'eau par exemple?
@OlympFit
4 жыл бұрын
Oui on peut utiliser un fruit frais et le sirop d'érable est aussi une solution. Une simple recherche sur le net vous permet de savoir combien de sucre il y a dans chaque fruit
le bicarbonate alcalinise mais déshydrate, du vinaigre de cidre à la place ou du citron, sont ils envisageables?
C'est bon cette mixture?pouvez vous donner une recette de boisson isotonique bonne pour la vie courante ?merci pour vos vidéos toujours bien documenté
@stefan8882
4 жыл бұрын
Une boisson isotonique iso pour la vie n'est pas utile, buvez de l'eau cela suffira.
+Olymp'fit si on 'e met pas les AAE c'est un soucis ou on peut s'en passer ? Très bonne vidéo en tout cas.
@OlympFit
4 жыл бұрын
Ça marche très bien sans les AAE aussi😉
Peut on utiliser une boisson au cranberry ?
Est-ce nécessaire d'ajouter du sel, lorsque mon alimentation atteint déjà (voir dépasse) l'apport journalier recommandé ? Ou bien est-ce le timing qui compte pour qu'il remplisse son rôle d'aide à l'absorption ?
@OlympFit
3 жыл бұрын
Oui c'est exactement ça, le sel joue un role important dans l'absorption, donc il est nécessaire d'ajouter une pincée de sel.
Peut on remplacer le jus de fruit par 20 -25g de maltodextrine (pour 1L) ?
@OlympFit
4 жыл бұрын
oui on peut 👍
Salut Alex super vidéo come d'hab :-) Est ce qu'on peut se servir de cette boisson comme d'un booster/pre workout?
@OlympFit
3 жыл бұрын
Non pas vraiment, ce n'est pas l'objectif de la boisson. Dans les booster il y a souvent de la caféine qui est le composant majeur.
@caranight5298
3 жыл бұрын
Olymp'Fit merci ! J’ai testé et rajouté de la citruline et de la bêta alanine et 5 min avant l’entraînement j’ai pris un café 😋
Je dois mettre combien de dextrose à la place du jus de fruit merci
Hello, merci pour ta vidéo ! Question : Peut-on subsistier l'eau minérale à du thé vert sans que cela dénature l'effet de la boisson ? Est ce que le fait de faire bouillir l'eau minérale pour y faire infuser le thé dénature les minéraux qui s'y trouvent ? Encore merci !
@OlympFit
4 жыл бұрын
Le thé vert peut remplacer l'eau sans problème et le fait de faire bouillir l'eau ne dénature pas les minéraux😉
@neptis3300
4 жыл бұрын
@@OlympFit top ! Merci pour la réponse
@jonathanniot1031
4 жыл бұрын
Les minéraux ne s’évaporent pas contrairement aux molécules organiques volatiles. Jus de choucroute ou thé resteront des solutions riches en mineraux. La vitamine C en plus grâce au choux
Hello. J'ai besoin d'un conseil. Que doit-on changer à la prépara de la boisson lorsque l'on est en hiver et que l'on transpire moins ? Penses-tu qu'il faille compter ces calories de boisson lorsque l'on fait une sèche ? Merci 0ar avance pour ta réponse.
@OlympFit
3 жыл бұрын
En hiver on peut concentrer un peu plus la boisson en glucides, entre 5 à 8% et oui c'est mieux de compter les calories de la boisson quand on fait une sèche 😉
Bonjour Alex, merci pour ton partage c'est toujours très instructifs, par ailleurs pour cette boisson qui est riche en sucre est ce quil y a pas un risque que les hormones de croissances sécrétées naturellement soient bloquées à cause du sucre ???
@OlympFit
2 жыл бұрын
pas du tout aucun effet sur les hormones
@lschahine
2 жыл бұрын
@@OlympFit merci beaucoup
Durant notre séance qui est un stress, le corps fonctionne au système nerveux parasympathique . Or, le digestion se produit pendant les phase du système sympathique. On va donc digérer de façon bien moins optimale les nutriment ?
@OlympFit
4 жыл бұрын
C'est plutôt l'inverse, la digestion est stimulée par le système nerveux parasympathique et l'entraînement par le système nerveux sympathique. Et oui on digère moins bien pendant l'effort, d'où l'intérêt d'une boisson "facile à digérer"
Intéressant ce sujet, bien que je ne boive que de l'eau simple lors de mes séances à raison d'1,5L voire 2L. Je déteste avoir un goût en bouche en dehors des repas, je préfère la neutralité gustative.
@OlympFit
4 жыл бұрын
Les goûts ne se discutent pas 😉
Bonjour est-ce que on peut les faire meme si c’est pour du foot
@OlympFit
4 жыл бұрын
Oui bien sûr ! mais il faut boire par petites gorgées