BODIBILDINGDA TO’GRI OVQATLANISH!
Спорт
Trenajerda shug’ullanayotib, har bir sportsmen to’g’ri ovqatlanish qoidalariga amal qilishi shart. Aks holda, siz rivojlanish va o’z mashg’ulotlarinigiz natijasini ko’rmaysiz. Bahromjon Boymirzaev bodibilding bilan shug’ullanayotganda foydali mahsulotlar va ovqatlanish ratsioni haqida so’zlab beradi.
*******************************************
Bizning sahifalarimizga a`zo bo’ling:
✅ Instagram: / genetics.uzbekistan
✅ Facebook: / genetics.uzbekistan
✅ Telegram: t.me/GeneticsUzbekistan
--------------------------------------------------------
Ushbu video uchun link: • BODIBILDINGDA TO’GRI O...
Пікірлер: 201
Aynan shu video kerak edi. Rahmat 😊, yana boshqa videolar kutib qolamiz.
Judayam hursandman bu vidioni kurib oldin faqat ruslar i vidiosini kurardim uzimizda kamligi uchun
КРАСАВА БРАТ. ОТ ДУШИ РАХМАТ👍🏻💙💪🏻
Raxmat Zôr
Assalomu aleykum katta raxmat Juda katta foyda boldi
Gap yuq oka kyrakli maslahat buldi ishlarizga omad
Rahmat katta juda kerakli foydali malumotlar beribsz
Зўр видео рахмат
Judayam foydali vidyo zõr oka
Akam videoga gapyuqq zur chiqibdi
Gap yoo aka juda tushunarli koprog vidyo ciqaring kattakon rahmad
Katta Raxmat vidioiz juda foydali boldi. 👍👍
judayam yaxwi video cqibdi
Красавчик яхши маслахат Салам из Казахстана!!!
Videoga gap yo‘q. Qisqaroq bo‘ganda yaxshi bo‘lardi
Bratan rahmat Alloh rozi bolsin Hammaga kerakli mavzu boʻldi Hamma savollarga javob boʻldi
Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!!
Гап йо
Oka yengi vidyola kutib qolamiz oldindan raxmat
Барокаллох
Uka oxunboboyev Dan salom Lar qorin pressiga ishlash tugrisida video chiqarsangiz
Brat ota kerakli vidyo qilibsilar rahmat katta Novichoklarga omad 💪💪💪
@user-or9zy7sx1q
2 жыл бұрын
Эрталабга нима ейиш керак
Kattakon raxmat hammalarizga.... zafarlar tilaymiz
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Farrukh Teshayev рахмат жониз сог болсин
Brat manda bu ritsiplani hammasini qilishag imkon bor shulani lekn mashg'ulotlga yani fetnes clubga borsh imkon yoo ish vaqti tori kemedi shu aytgan retseplani qilb zalga bormasdan qiladigan mashg'ulotlani etsez спасибо большое вам удачи 👌
Salom sizlarga hamma vediolar uchun rahmat iltimos iloji bulsa bit kunlik kuntartibi.misol qanday ovqatlanish kerak necha Mahal terenerofka qilish qoidalari terenerofka nechama Hal qilish keragligi semirish uchun harakat qilayotganlarga yugurish mumkinmi shu haqida vedio chiqaringlar iloji bulsa vedio uchun oldindan rahmat
Гап йук братан
Gap yoq oka rahmat sizlarga omad
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Baxrom Namozov рахмат силани хизматиладамиз
Zo'r, foydali maslahatlar! Nega Genetics kanali faoliyat yuritmayabdi?
Raxmat okam💪💪
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Vodiy vlog жониз сог болсин
Ака фойдали маслахатлариз учун катта рахмат сизга бир саволим бор илтимос жавобберинг мени тепа томоним узгаряпти лекин Аёк мускулим эса каттаймаяпти Аёк олдига пасалан сонга нечтадан ва неччи патхот ишлашкере жавобизни кутаман
Зор тушунтирдиз👍 рахмат
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
ош дакан жониз сог босин доим хизматдамиз
Ассалому Алайкум малумотлар учун катта рахмат: саволим бор эди: бодомдан сут олишни айтиб уттингиз, унга кушиладиган, сахр заминител урнига соф асал кушса буладими? жавоб учун олдиндан рахмат
Rahmat🙏🙏🙏
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Rustam Danyorov жониз сог болсин
Красавчик👍
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Ravshanbek Mirzakarimov 💪💪
Brat gapyo vidyoga hammasi aniq tiniq aytilgan Brat boy ostirish haqida ham vidyo qiling
Salom aka massa olishuchunam vidyo qiling va nima ichsakbuladi uzim maskivadaman oldindan raxmat
Мен Мусабаев Ахмадали Наманган вилоятиданман хафтада 3 кун тринировка киламан чунки ишдан бошолмиман бошка пайт. Мени саволим шундай Окалар кандай килиб 6 махал овкатланиб озишим имумкин мен 6 махал овкатланяпман и 3 кун тринировка киламан лекин мени танам 30% ег босди овкатларим хаммаси кайнаган и асосан ешил каром куп еман лекин борган сари гушни купайтирсам боргансари семиряпман илтимос хиссоб китоб билан овкатланишни ургатсаларинг... 2) яна бир савол менда релефларни купайиши учун огир ишлими е енгилми ман 145-160 кг жим, 218-240 кг присидания, тяга спина 318кгача кутараман 12 тадан 15 тагача. Лекин манда релеф деган нарсани узи юк. Илтимос шунга масалахат берворсангиз ок !!!
Бу малумотларни бундан олдинги спортчилар аник йетказган йанги хеч ким билмедиган сирлардан очсангиз. Рахмат
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Suhrob Roziyev лекин хали озбекчада овкатлар тогрисида маьлумотлар кормадим
@suhrobroziyev6839
5 жыл бұрын
Рахмат братан тушунарли
Qancha miqdorda yeb uhlash kerak aka tvorogdi
Testestronlar xaqda vide chqaring
Qaysi mahsulotlar press uchun zararli va qaysilari foydali?
🔥🔥🔥👍👍👍
Bolalargada boladimi shunaqa qilib ovqatlanishga
А.а. бир хафталик меню вариантларини берсанглар яхши буларди кунма кун килиб
Assalom alaykum tuz qushish kerakmi yoki yuq shuni tushuntirvorsayiz iltimos.
Салом калесиз, сиз этган почти хамаси ичида бор овкат гуляш кале?
Assalomu alaykum suvdi ichish qaydasiniham tushintirib utsanggiz
zor....
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Fazliddin Ismoilov рахмат
Кеч 7:00 дан 9:00 пайтида шугулланса бу тренировкадан кейин товук гушт ейилса буладими? Агарда товук гушти истимол килсам унда творогни качон истимол килса булади ? (Максад озишдан иборат). Жавоб учун олдиндан рахмат!
👍👍👍👍👍👍
Братишка 10 та тухум кам яна 10 та куш
👍👍👍
Juda yaxshi Malumotlar ekan 😊❤️
Салом бахромжон менда бир савол бор еди ночга ишлиман 3 ойдан бери залга чикяпман узгариш жуда кам нима маслахат берасиз мен масса олишим керак
Уйгур дан салом. Ака сизга бита саволим. Бор менхм спорт билн шуглнма мен дамшни шуглнмн сизга саволм бор ед мен уда каша ичмастан шуглнман агар ичиб шугулансам канчада мускулр зор болиб чикад во кашани ичиб уда шугулнишни давом етирсм болдм. Яоки обизатилна залга чикишм керкм жавобизни кутамн ишлризга омат
Mahshq qilishdan necha soat oldin ovqatlanish kerak yoki aksi aniq vaqtni aytalosizmi
💥👍👍
makaron 3-sort topish qiyin bo'lyapti, o'rniga boshqacharog'ini olsak ham bo'ladi
Bu hecnama bılmıdı anabolic streoid ıshatıp, tez sıshkan naturealmas bu odam, agar bodybuildingı qılaman devotqanlar xamma narsanı ozila qılıp xato qılıp qılıp organilar. TÜRKİYEDEN SELAMLAR🇹🇷
3 лайк мендан
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
юсуф пулатжонов 💪💪
Assalomalekum men massa omoqchiman shugullanishim haftada 3 kun boyim 180 ves esa 73 men 1 kun erta bir kun kech uxlayman shugullanishimga unchalik kop zarat emasmi erta uxlagan kunim shugullanaman
1-like mandan
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Samir Sharipov 👍💪
Shu sulini sutga tayorlasa qanday buladi?
2marta tezlashtirib eshitsayam sekinlik qiladi
Прес каерда колди
Salom. Baxrom aka sizga savolim geyner yomi pretine ni qancha muddad ichib qancha muddad toʻxtatish kk Javob uchun Raxmat Sizdan new video kutib qolamiz
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Izzatillo T Салом! Ман одатда геинерни 8-10хафта ичишни тавсия киламан чунки геинер калорияли ва коп йогли спорт озукаси хисобланади! Протеин болса тохтовсиз истемол килиш мумкин боладиган оксилга бой мускул остирувчи спорт озукасидир!
@jonyfitace3076
4 жыл бұрын
Izzatillo T с. Салом максадга караб олинади. Тухтатиш шарт емас
Assalomu alaykum do'stim Farg'ona shahardan salom. Mani ismim Hasanboy
@xasanboyismoilov8639
2 жыл бұрын
Man zalga qatmashni boshlaganimga 1 oy bo'ldi maqsadim ves yeg'ish va chiroyli sportivniy qomatga ega bo'lish vesm 48 kg. Manaktabda ishlayman shuning uchun to'g'ri ovqatlanish usulini menga mosini aytib o'tsamgiz chunki soat 8:00dan 16:00 gacha ishda bo'laman Avgust oyidan ishga qaytaman. Ertalabki nonushta, Tushlik, Soat 16:00 da, Kechki obqat Qanday ovqatlanishimni yozib yuboring. Iltimos
Salomalekum Raxmat kottakon yaxshi kereli maslahatla boldi brat Savoll boridi ertalab va kechda yugurish foydalemi yoki zararmi ertalab yugurish vazn yuqotishga olib keladimi oldindan raxmat kottakon
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Utkir Temirov волекум ассалом югуриш хар доим фойдали болган факат оч коринга югуриш керак вактини фарки йок
2 лайк мендан
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
menbu men 💪💪
Assalomu alaykum aka tuxumni homicha istemol qilsa ham bo'laveradimi oldidan raxmat
Pista yesaham buladimi yog'oqva bodomlar urniga
Лучши азиз ака чиксин миййани ичига жойлап кояди точни малумотни
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Rustam Sotvoldiev Азиз ака тушунтиришни йорип кояди гап йок хурмат киламан тажрибали ажойиб спортчи лекин мани озимни тушунтириш услубим бор 😊
Купрок видио чикаринг рахмат
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Zohid Mavlonov рахмат харакат киламиз сизлар учун колдан кеганча
ШУ. АЙТКАНЛАРИЗДАН ФОЙДАЛАНСА ЯХШИМИ ЁКИ WЕN AMINO ДАН ФОЙДАЛАНСА ЯХШИМИ
Ассалому алекум мени битта саволим бор еди мен 70 кг ман менга 280 грам углевод еёшим керак екан мен у углеводларни бир кунда нмалар еб оламан илтимос маслахат беринг
999-layk
Копрог видеолр чикариг мен Сизни хар дояим кузатиб бормн создан. Илтимос каша торисида копрок видео чикариг
@jonyfitace3076
4 жыл бұрын
олма нок Албатта
Ассалому алекум генетикс канали ташкилотчилари малумотлар учун рахмат. Битта илтимос бор хар бир спортчи хар хил малумот айтмокта кимдир сут фойдали деса кимдир зарарли мен фойдаланмиман дейди илтимос буни сабаби нима
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Ман мусобакага тушишим сабаби танамда йог ва сув йигилишидан коркаман кейие сут таркибида лактоза бор бу модда бошка спорт кошимчалари бн аллергия болиши холатлари ва ич кетиши холатлари кузатилиши мумкин сутни фойдали калций хам мавжуд лекин ухлашдан олдин творогдан фойдаланса болади. Масалан лактозага алергияси борларга сут тогри келмайди шунинг учун ман сут истемол килмайман
Aka ozish xaqida ham video qilishiylani iltimos qilardim
@jonyfitace3076
4 жыл бұрын
Jahongir Mamadaliev албатта
9gr steviya bu prosta istemol qilib bulmaydigan doza, bu daxshat shirin buladi. Bilmadim nimaga yana 25grammgacha steviya mamkin dedi?
assalomu alaykum . aka savolim bor edi javob ucun oldindan rahmat men 60kgman gainer va whey larni qacon va qanday miqdorda icsam foydali
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Sunnatillo Abduraxmonov волекум ассалом. Геинер бн креатинг кошип ичинг
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Геинер ичиш коидаси эрталап завтракдан кейин, тренировкадан кейин ва ухлашдан олдин 3 махал
@user-bp6d
4 жыл бұрын
OKA ASSALOM ALEKUM OVQATNI ILOJI BORICHA TRINOFKADAN OLDIN YEYISH KEREYMI YOKI TRINOFKADAN KEYINMI MISOL PROTRYIN ARALASHMASINI
assalomu alaykum kreatin haqida savolim bor edi. kreatinni trenerovkadan oldin ichish kerakmi yo keyin. nechi grammdan. ovqatlangandan kegin ham ichsa boladimi. oshqozonga zarari yoqmi. och qorinda ichish kerakmi yo to'qda javob uchun rahmat
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
j fayzz эрталап оч коринга ва тренировкадан кейин ичса болади
Ассалом алекум. Авваламбор видео маслахатлар учун котта рахмат .саволим куидагича. Хозирда кореядаман машгулотни бошлаганимга 2 ой булди 67кгман. ..бошлашдан аввал корин кисмида ёглар йук эди хозирда етарлича ёгларга ега булдим. Lean body деб номланган протеин билан бирга бошлагандим . Самараси жудаям зур . Корин машкларини килсахам самараси бумиёпти. Бу нимадан деб уйлисиз? Ва кандай турдаги саплементларни тавсия этасиз ?
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
bOy heavenly диета килип кардио машкларини килишни унутманг
@tr_fing_club3045
5 жыл бұрын
@@johnnyfit5774 рахмат
Ака озиш учун (йогларни йукотиш учун кандай окатларни истимол килиш керак) нима килиш зарур
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Ботир Камолов кам йогли димланган парда пишган масалан кайнатилган тухум осимлик йоги ёнгок салат майонезсиз сабзавотлар кокатлар мевалар товук грудинкаси йогсиз балик
@beek9131
4 жыл бұрын
Koproq 5 ga 1 solish kerak
@jonyfitace3076
4 жыл бұрын
Ботир Камолов Тугри овкат режими. Ва кардио машклар
Hurmatli Genetics asoschilari... ILtimos men Protain Whey 2 mahal ichyapman... Ertalab va kechqurun... Endi wunga qanaqa normali oziq ovqatlar yesam boladi... Iltimos wu xaqida malumot berselar... 🙏🙏🙏🙏
@MicrosoftXMsi
5 жыл бұрын
Okalar iltimos video chiqarmaselar xam yoziwilar mumkin... 🙏🙏🙏
@izzatillot7476
5 жыл бұрын
Qare prteynni ichgandan keyin ertalab 40 m dan keyin zaftrik qiling keyin 11lada abet soat 4. 5. La atrofida ozgina avqat yeb oling sport zalga ishlab boʻlganizdan srazi prteyinni ichib olib uyga borib ovqatlanib yotishgizni tavsiya qilaman. Bu. Ptaniyani koʻpchlikdan soʻraganman
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Мани протеин ичиш учулим: эрталап оч коринга ва ярим соатдан кейин завтрак ва машгулотлардан сонг яни 2 махал... овкатларга келадиган болсак копрок оксил гошт тухум товук ва балик, углеводлардан овсянка гуруч гречка 3сорт макарон
Salom salom Oka bu afisianka degan narsani qatdan topsa buladi qanday mahsulot ligi haqida malumot bersangiz oldindan raxmat yaponiyadan salom oka
Assalaumalikum Geyner serius mass saklash muddati necha yil ?chiqqan voqti yozilgan 08 17 oldindan raxmat
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
4 Mawsim 4 Mawsim бир йилдан икки йилгача энг узоги яхшилап синчиклап карап коринг зарарли ножоя тасирлар болиасин
@gopalgapalkhan1088
5 жыл бұрын
tugash vaqti 4 oy bor ichishka buladi ikanda
Men yosh bolamasman lekin raxmat qilgan videoyingiz uchun hursandman tanangizga xavas qildim qancha paytda shunday ahvolga keltirsa boʼladi men ham 4 kun oldin boshladim lekin shugulanmayapman rassiyadaman 183 boʼyim 70kgman men ogirlik olmoqchiman qancha shugullanish kk iltimos maslahat beringizlar
@OlmasbekRajabov-gv2gb
11 ай бұрын
Effekt. Berdimi. Brat
Salom savolim bor meni qomatim yaxwi apindisit bolib qoldim 2 oy shugulanish mumkun emas shu qomatimni qandaysaqlab qolsam boladi oldindan raxmat
@uzbekogloni165
4 жыл бұрын
Agar yaxwi trinirofka qilgan busez 2 oyda qaytmaydi
Salom alekum men protein ogandim yotubda kurdim hamma xarxil gapirgan ichishimnixam ichmasligimnixam bilmay qoldim protenni haqiyqiy yoki podelkaligini qayerdan bilsa buladi ???
@gymsport9601
5 жыл бұрын
Ас алейкум шухратбек. Кайнаётган сувга бир порциясини солиб яхшилаб аралаштириб туринг, агар творога ухшаб булиниб булиниб колса у хакийкийси, аксинчаси булакларга айланмаса сув билан аралашиб булакланмаса у паделка укахон, 5 минут кайнатиб совуриб туринг
@gymsport9601
5 жыл бұрын
Куркмасдан ичовринг ухам типа кушимча овкат витаминга бой, оддий кушимча овкат витаминли оксилли
@shuxratalimardanov2444
5 жыл бұрын
@@gymsport9601 katta raxmat aka bugunoq tekshirib kuraman
@shuxratalimardanov2444
5 жыл бұрын
@@gymsport9601 aka qaynagan suv bilan 5 minut aralashtirib turdim mayda mayda bulaklarga bulinib qoldi lekin qoshiqga ilashgani yuq telegram kanaliz busa bering rasmini tawlayman iltimos iloji busa!!
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Shuxrat Alimardanov энг аввалам бор идишидаги штрих коди ва серия ракамини гуглга терип коринг агар колиздаги протеин чикип келса демак хакикий лекир шубхез болса кайнок сувга солип коринг у уваланип парчаланип кетса демак подделка агар йигилип думалок болип турса демак хакикий
Meni vesim 85kg vesi og'irlar uchun qanday taomlar istemol qilsa bo'ladi va pratain amino istemol qilsa bo'ladimi javob uchun oldindan rahmad
@jonyfitace3076
4 жыл бұрын
Jamshid Azamqulov Максадга караб.
Oka lagmonch, makaroni orniga boluradimi, oka uglivod bormi unda
Ronaldo kartoshka yeydiku
youtubeda freshlife28 degan kanal o'shani eshitiylar 5 chi 12 chi roliklarni koriylar ot i do tshuntriladi faqat ozish uchun
Bahrom akam chaman chaman men ulardan qochaman ozi asli muloyim pubg oynamasinlar iloyim bahrom akaani taniman
Spirtli icsh mumkinmi dganlaga spirtan tashqari gazli suvla kola fantalanyam umuman icsh maslahat berlmidi
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Elyor To'raboyev албатта чунки кола фанта энергетиклада жудаям юкори жаражада шакар микдори мавжуд бу эса спортчи учун жудаям зарар лекин газли минерал сув зарар килмайди масалан Чорток Боржоми
@elyorturaboev5380
5 жыл бұрын
Raxmat javob un oka
salom savolim bor qayerdan bersam boladi
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Boxodir 2828 шу ерда колдиринг
@khalif1842
4 жыл бұрын
@@johnnyfit5774 Assalamu aleykum. Aka steroidlarni maslahat beraszmi? O'ziz ishlatasizmi?
Aka man cheteldaman lekin tvorog yoq kazeynga tvorogni orniga nima tafsiya qilasiz boshqa mahsulotlarham bormi
1 ta tuxumda 5_6 grm oqsl bor
@johnnyfit5774
5 жыл бұрын
Elyor To'raboyev 2-3 гр тухум коп оксилга бой эмас
@elyorturaboev5380
5 жыл бұрын
Man boshqa bodybilderl etude rusca bodybilder intervyuladayam shunqa hisoblashadi db etudi
@mars__14fitness3
5 жыл бұрын
@@johnnyfit5774 Johnny Fit Ассалому Алекум Яхшимисиз Брат ман сизи Хурмат киламан инстаграмда кузатиб бораман телеграммда хам хозир шу видео остида 120 та каментдан ким ёзган булса барчасига жавоб ёзгансиз хаммасини укиб чикдим эринмасдан рахмат омад окам сог булинг
Shu savolga javob topish qiyin bolyapti