REZEPT & NÄHRWERTE ⏬️
ZUTATEN:
- 5g Öl zum anbraten
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 große Zwiebel
- 250g Kichererbsen abgetropft
- 300g passierte Tomaten
- 200g leichter Frischkäse (hier Exquisa fitline)
- Gewürze: 1/2 TL Salz, Prise Pfeffer, 1/2 TL Curry, 1 TL Gemüsebrühe, 1/2 TL Paprika edelsüss, 1 TL Erythrit
💡 Das Rezept ergibt eine große Portion. Oder zwei kleinere die als Beilage zusammen mit Brot oder Reis serviert werden können.
📊 NÄHRWERTE für die komplette Pfanne:
550 Kalorien • 76g KH • 11g F • 42g EW