Kiymetli ve degerli arkadasim Çağrı bey,paylasimlarinizi cok anlamli ve degerli buluyorum.Uzman bir hekim olarak degerlendirmelerinizi cok kiymetli buluyorum .Sizi tebrik ederim insanlara fayladi oldugunuz icin sagolun😊

devam üstad , böyle videoların devamını bekliyoruz.

Çok açık ve anlaşılır bilgiler verdiniz. Teşekkürler.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Ben Tesekkurler ederim

Teşekkürler . Gerçekten çok faydalı oldu. Saygılar

çok faydalı video teşekkürler

Çağrı Bey çok teşekkür ederim.

Bilgileriniz için teşekkürler. Kanal harika

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Tesekkurler izlediginiz icin

100 üstü kiloya ulaştığımda bisiklete sarıldım, ilk günler 2-5 km arası sürerken ikinci ayda mesafeyi 25-30 km çıkardım. Diyet listemde güzel, sigara ve alkolüm yok. Nabzım 150-170 arası, karbonhidrat sıfır, protein ve lif bol. Haftada 6 gün boyunca her gün 25-30 km sürüyorum, 17 kg verdim.

@YakakakaKakakakay-qn9gz

11 ай бұрын

Kilo vermek icin cabalarken insani eglendiren mukemmel bir icat bisiklet :D

@Rafazan19

9 ай бұрын

Ne kadar sürede 17 kilo verdiniz

@rai9874

9 ай бұрын

@@Rafazan19 3 ay.

@Furak-vu1bm

2 ай бұрын

Reis 0 kh ne insan o yükü kaldıramaz düşüp bayılırsın sürerken

Cok faydali bir video olmus bence sürüş sonrasi kilo vermek icin beslenme nasil olmali konusunda da bilgi verseydiniz super olurdu

emeğine sağlık

Emeğinize sağlık ÇAĞRI bey teşekkürler

emeğinize sağlık

Çok faydalı bir video elinize sağlık

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim

düzenli olarak yaptığım bir rutin. çok memnunum. kilo kontrolünde bu rutinin bana büyük yardımı oluyor. teşekkürler video için.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Tesekkurler

tebrikler üstat gayet teknik ve bilgilendirici bir program olmuş

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Tesekkurler

Bisiklete yeni başlıyorum. Sayenizde bugün yeni bir bilgi öğrendim. Teşekkürler

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Keyifli sürüşler

Teşekkürler

Üstat gayet iyi selamlar,

teşekkür ederim

Tarz boyle cok bombaaa olmusss.. 🤭🥰

çok teşekkürler :)

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim

Abi sen harikasin ya.

Tşkler

Çağrı hocam anlatımınızı çok beğendim 😊 bir sorum olacak . Ev bisikleti almayı düşünüyorum yağ yakımı için . Siz hangi markayı önerirsiniz 🤍🙏🏼

Kilo verme planım olmadığı halde, 2 yıldır haftalık kullanma sıklığımı arttırdığım için yağ yakımı gerçekleşti. Üst gövde - bel güçlendirmek için antrenör eşliğinde pilates yaparak da kas kütlemi arttırıyorum. Size de teşekkür ederim. Videounuz bir tereddütümü gidermiş oldu.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Harika. Keyifli surusler dilerim

@nazmiyyeah

Жыл бұрын

Teşekkür ederim.@@cagriterzioglu

@yaseminduman2537

11 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Zwift'de 60-90 dakikalık zone 2 antremanı için bir tavsiyeniz var mı?

Gayet bilgilendirici zone 2 her yerde karşımıza çıkıyor 😃😉

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Zone 2 candor gerisi heyecandir

Bisiklet sürerken düşük tempoda da olsa sürekli pedal çevirmek gerekir mi yoksa belli bir süratle giderken pedalı boşa almakta kilo vermeye yararı olur mu?

Bende 7 vitesli katlanir bisiklet var. En dusuk ayar 1 veya 2. Bu olur mi sizce yag yakimi icin

Koskoca video da bir kere kalori açığından bahsetmediniz. Kalori açı vermeden istersen 5 saat sür gene kilo veremezsin, ayrıca yağ yakmak için yüksek protein almak lazım yani dediğiniz gibi ne kadar sürdüğünüzün bir önemi yok. Ne kadar kalori harcıyorsun ve ne kadarını geri alıyorsun tamamen bununla alakalı. Eğer günde 2000 kalori yakıyorsan bisiklet sürmeden, bisiklet sürünce de 500 kalori yakıyorsan toplam 2500 kalori yakıyorsun demektir sen gidip 3000-2800 kalori yemek yersen kilo alırsın ama birisi günde 2000 kalori yakıyordur ne bisiklet sürer ne de koşu yapar sadece kalori açığı oluşturur, 1800-1500 kalori alır böylelikle kilo verir. Kilo vermek tamamen kalori açığı ile alakalıdır.

@fatihkirdeci1831

3 ай бұрын

Aynı düşüncedeyim boş bir video olmuş anca konuşmuş

@cagriterzioglu

3 ай бұрын

@fatihkirdeci1831 buyrun siz dolusunu çekin izleyelim, dinleyelim, öğrenelim.

@3000lovetony

3 ай бұрын

@@cagriterzioglu benim yanıtı okuyun öğrenin

@cagriterzioglu

3 ай бұрын

@3000lovetony çok bilgilendim teşekkür ederim 👌

@Piximmm34

2 ай бұрын

Lafın tamamı ahmağa söylenir, adam glikojen seviyesine kadar anlatmış, sen tutmuş kalori açığı diyorsun, en mal adam kalori açığının ne olduğunu biliyor zaten, adam kilit noktaları tektek anlatmış, mala anlatır gibi anlatmış hemde , derdiniz ne be

Bende bir yol bisikleti alıp işe gidip gelirken kullanmak istiyorum umarım kilo veririm çok teşekkürler.

Bende biisklet sürmek istiyorum ama dışarı fazla çıkamıyorum bir arkdaş zincirini çıkar bir tekerini duvara yasla öyle sür evde dedi sizce o şekilde de kilo verdirir mi

Merhaba Çağrı bey bilgilendirmeli videolar için teşekkürler. Bir sorum olacak telefondaki strava uygulamasının verileri mi yoksa apple watch ultra verileri mi daha doğru veri hesaplayabilir?ikiside farklı sonuçlar veriyor.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Bence Apple Watch. Ben Garmin kıyaslamıştım neredeyse aynıydı

Sabah aç karnına Bir fincan kahve içerek bisikletle işe gitmek, ve öğlen hafif bir yemek yemek kilo vermeye etkili olur mu? Yağ yakımına?

Hocam peki tam tersini yapabilir miyiz yani kilo alabilirmiyiz?

Hem futbol oynamayi hemde bisiklet surmeyi seven birisiyim.Dağ bisikleti surmeye basladigimdan beri hayvan gibi bacak kasim oldu.Bisiklet cidden mukemmel bir icat.

Carraro daytona 711 tek yaprak ayna kol 32-51 dişli bisiklet aldım dağlık bir bölgede yaşıyorum yoğun yokuş var 109 kiloda başladım dediklerinizi yapıp 2 ayda 25 kilo vermeye niyetliyim inşallah

@hkn06.06

5 ай бұрын

Sonuc ne oldu dostum ?

@hamzadizman7576

5 ай бұрын

@@hkn06.06 şuan da 7. Ay 36 kilo verdim kendimi taniyamiyorum

9 dakika sakin, 1 dakika Tempo yaptığımızda yükselen nabzı hemen indiremiyoruz malesef. Bence sıkıcı da olsa zone 2'ya bağlı kalmak daha yararlı olur. Ne düşünüyorsunuz?

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

İkisinde de sorun yok. Ever nabziniz yavas toparlaniyorsa 8-9dk yerine 15-16dk da yapabilirsiniz. Yada hep zone 2 gidebilirsiniz

Çok değerli bilgiler edindim sayenizde.Emeğiniz sağlık.Ben 60 yaşındayım.Boyum 1.78 kilom 92.Hedeflediğim kilo 72.Haftada en az 4 kez 2-3 saatlik sürüşler yapıyorum.Lakin diyet yapmakta zorlanıyorum ve istediğim şekilde kilo veremiyorum.Yani bu yaşta kilo vermenin sadece sporla olamyacağını çok iyi biliyorum haliyle metobolizmam yavaş.Hedeflediğim kiloya ulaçabilmem için antreman günleri ve diğer günlerde beslenmem nasıl olamlı.Yardımcı olursanız sevinirim.

@Beren74.

4 күн бұрын

Diyet yapamazsan kilo kaybı yaşayamazsın

Gecen yaklasik 12 saat kesintisiz bi surus yaptim. Eve dondugumde bi bedene yakin incelmistim :)

10 ай бұрын

Kartaldan beykoza dag bisikletiyle gidip geldim. tatolde 110 KM civari yaptim.

Hocam bilgilendirme için tsk. Kendimize göre Zone araliklarini nasıl hesaplariz bir video çekersen harika olur.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Not aldim 👍🏻

Ben yaldır yaldır bisiklet sürüyorum 😂 daha sonra zaten yokuşu çok olan yerde sürdüğüm için 35 dk sonra kan ter içinde kalıyorum

Hocam 75 kilom var kullananilirmiyim

👍

Bodrum yollari yokus yukari kilo vermek icin ideal yer

Yalnız konu çok güzel, kendime sürüş öncesi kallavi bir kahvaltı hazırlarken izledim 😂

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

🙈

Nursöz yutube dinleyerek de insan zayıflıyor ..yalnız dikkat ile yazıyı takip edersen ard arda dinlemek beyin çalışıyor enerji harcıyor ama tabiki yeme içme yapmaksızın.

Çok değerli bilgiler ediniyorum sayenizde. Bisiklete yeni başlayan bir insan değilim ama yeni şeyler öğrenmenin yaşı yoktur. 38 yaşındayım, uzun yıllardır bisiklet kullanıyorum, genellikle mtb ve şehir bisikleti kullandım ama yakın zamanda yol bisikletine geçiş yaptım. Biraz merak, biraz heves, biraz da kullandığım alana göre karar verdim. Bisiklet ağırlığı benim için fazlasıyla önemli bir etkendi. Kullandığım bisikletler aksesuarlar ile birlikte hep 15 kg üzerindeydi, şimdi ise yaklaşık 10 kg civarında. Zamanım çok olmadığı için kısa mesafeli sürüşler yapıyorum. İki ya da üç günde bir yaklaşık 10-15 km, bazen 20 km civarı oluyor bu sürüşler. Henüz yeni abone oldum ve bisiklet temizliği ile birlikte bu videoyu izledim. Daha edinecek çok bilgi var takibe devam ediyorum emeklerinize sağlık.

haftada her gün yapsak

Hurma haricinde ne yiyebiliriz ne kadar yiyebiliriz yaklaşık 20 km 2 saatlik sürüş diye baz alırsak

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Muz da olur.

@gagageo2

Жыл бұрын

@@cagriterzioglu yag yakma kilo verme hedefim var muz kalori olarak yüksek değil mi

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

O zaman 2 saat hafif tempo 20km birşey yemeden de geçer

🙂🙏

80 kilo ile başladığım bisiklet serüvenime 95 kilo ile devam ediyorum. Teşekkürler bisikletim.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Sizin amaç başkaymış sanki 🙈

@UcanTospa

Жыл бұрын

@@cagriterzioglu ben de 93 ile başladım 98 ile devam ediyorum. Bodoslama sürünce 1 yaktığımın yerine 10 yiyorum.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

🙈

@serhataltundisli3413

Жыл бұрын

@@UcanTospa 125 ile başlamıştım 95 e kadar düşmüştüm geçen yaz ama kış boyunca iyip içip oturunca tekrar 110 lara çıktım ilk değiştirmemiz gereken şey beslenme spor zaten bir şekilde yapılıyor

@UcanTospa

Жыл бұрын

@@serhataltundisli3413 Beslenme çok önemli tabi ama kilo vermek için Çağrı'nın bu videoda dediği gibi yavaş sürmek (z2) lazım. Yoksa ben yemek konusunda durmuyorum. Gerçi ben günde 25 kilometre sürüyorum belki az sürmemin de etkisi vardır =)

Hocam aç kalmadan yağ yakılmıyor diye öğrendik siz tersini söyluyorsunuz

@cagriterzioglu

10 ай бұрын

Ac kalmak ile kalori acigi yaratmak farkli seyler. Vucuda calismasina yetecek kadar faydali malzemeleri verip. Daha fazlasini yaktirmak lazim. 2000 kalori tuketip 1000kalori alirsaniz zayiflarsiniz. Ama ac kalmazsiniz

Türkiye’den gelenlere DT Swiss’lerde indirim oluyor mu? 😅

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

DT Swiss. En satmıyorum ki 🙈

185 boy 130 kiloyum. Belediyenin bisikletini kiralicam ama utaniyorum, boyları kücük oldugundan abes duracak diye. Lutfen bana fiyat performans bisiklet tavsiye edin. Evimin yakininda asfalt var 15-20 km gidip gelmelik.

@martyanil

Жыл бұрын

Boyunuza göre bisiklet almalisiniz abes durmasindan daha önemli olan baska sorunlarla karsilasa bilirsiniz

@barsacar9023

Жыл бұрын

@@martyanil ne gibi ?

@alimertyasarman6976

Жыл бұрын

@@barsacar9023 corelli snoop 5.3 29 jant almanı öneririm dağ bisikleti olarak geçiyor diğer bisikletlere göre şehirde sürmek daha yorucudur ama daha etkilidir

1 ayda 30 kg demek ölmek demek

Düz yol değilde tırmanış yapin gercekten ebeniz ağlar tam kilo vermek için

slow burn stu mittleman okuyun.

@Arjen3z

2 ай бұрын

Bu nedir

1 ay bisiklet sürdüm günde 5000 tur yaptım 30 kilo verdim

@hasanozdek34

5 ай бұрын

5000 tur nasıl oluyor

@PubgPubg-oc8jw

5 ай бұрын

Reis günde kaç saat yani

@mehmetaliakca2591

2 ай бұрын

At yalanı skymmm inanani

@keyn7133

Ай бұрын

​@@hasanozdek34pedal demek istemiş heralde

@YasinYank

Ай бұрын

Onun en az 15 kilosu ödem, 5-6 kilosu da kas kaybıdır.

Nabiz ne kadar yüksek atarsa o kadar daha hızlı kilo vereceğimizi biliyorum ben

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Demekki yanlis biliyormussunuz 🤷🏻‍♂️

@hamzadizman7576

Жыл бұрын

@@cagriterzioglu vallahi hocam şunu çok iyi biliyorum ben bundan 4 yıl önce bisiklet sürüyordum ne benim yaşadığım bölge dağlık yoğun yokuş var günde 3-4 saat bisiklet sürüyorsun ve çoğunlukla yokuş çıkıyordum yani nefes nefese kalıyorum ama yemek yememe rağmen kilo almıyordum bence en iyi spor bisiklet sürmek özellikle yokuş

Sanki bisiklete çıkmadan önce bir yeşil elma çok iyi olur ben öyle yapıyorum hem kilo vermede hız yapıyor hem şekeri düzenliyor hurma da bir diğer seçenek

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

✌️ olabilir tabi

Hurma yerine baklava olurmu hocam 😂

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

😂 olmaz

Dostum uzmanlığın bisiklet ise o alanda kal. Yağ yakımı için basma kalıp bilgiler verip insanları yanlış yönlendirme. Biraz daha fazla bilimsel makale okuyup öyle kamera karşısına geçsen daha iyi olur.

Üstad kahveden de içseydin 😂 masada öyle durdu

@cagriterzioglu

5 ай бұрын

İçinde su vardı ya 😬

Bastan sona yanlis.

@cagriterzioglu

11 ай бұрын

Buyrun siz dogrusunu anlatin 👍

@torbacisirin

11 ай бұрын

@@cagriterzioglu Glikojen depoları bosalmadan yah yakim sureci baslamaz. Devamli bir seyler yenilerwk kilo verilmez. Dogru siralama soylesir ; once karacigerseki hazir glimojen harcanir.Sonra kaslarsa depilanan glikojen harcanir ve bunlar tukendihinde vucudumuz yag depolarini kullanmaya baslar. Tamamen yersten anlatmissiniz her swyi.

Hurma ne allah aşkına baska örnek bulamadın mi muhafazakar İslamcı olduğunu başka türlü bu kadar net belli edemezdin.

@cagriterzioglu

Жыл бұрын

Buna neremle güleceğimi bilemedim 🤣🤣

@olgundemirci7316

Жыл бұрын

adam besin öğesinden rahatsız oldu bu kacıncı seviye laiklik a....

@melikeilebirlikte3852

Жыл бұрын

Hurmanın bundan haberi var mı? 😂 Ayrıca hiç tanımadığınız bir kimse için çok fazla iddialı yorum yapmışsınız, sakin olunuz ve hurmayıda rahat bırakınız…

@Themerlinsbeard

Жыл бұрын

@@melikeilebirlikte3852 tüm bu öfkem hurmaya olan nefretimden sanırım 😅

@martyanil

Жыл бұрын

Hurmanin degerini bilmeyen arkadas lütfen sakin ol 😊

Süper

BUGUN 19 MAYIS 2024 PAZAR , MOSSO LEGARDE 2321 SEHIR BISIKLETI ALDIM , BİSİKLETİMI YARIN TESLIM ALACAM , BOY 1.74 , KILO 93 , YARINDAN ITIBAREN BENDE ARANIZA KATILIYORUM , BU YORUMA HER AY BIR GUNCELLEME EKLEYEREK SONUCU GORELIM BAKALIM.

@Arjen3z

2 ай бұрын

Bende aynı şekilde 1.77 82 kiloyum umarım istediğim kiloya varabilirim

@Piximmm34

2 ай бұрын

@@Arjen3z sen zaten baya iyisin , benim yolum uzun 😞

@Piximmm34

Ай бұрын

Bugun bisiklet ile 40. Gün, 93 kilodan sabah aç karna 89 kiloya indim , devamkee