1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/

@user-be3ky2qo4i

10 ай бұрын

안녕하세요 선생님. 선생님이 이전에 쓰신 체형 교정 관련 글 읽고 궁금한 점이 생겨서 질문 드려요. 스웨이백 체형은 보통 복근 운동은 피하라고 하는데 누워서 무릎 구부리고 양다리 들어서 버티는 복부 관련 속근육 운동도 마찬가지로 피해야 하는 운동인가요?

강의 구독하고 싶은데 제 의지로 과연 들을까 걱정입니당😂

@mr.physio

Жыл бұрын

매일 운동일지 남기면서 열심히 하시는 분들이 계시니 운동일지를 남겨보시면 도움이 될 것 같네요~!

@user-ud6hb6le6s

Жыл бұрын

제가 3개월째 하고 있는데요, 솔직히 이걸 꾸준히 한다는게 정말 쉽지는 않은데 효과는 확실히 느끼고 있습니다.

군대에서 크게 다치고 5년간 병원 생활을 하면서 자살 시도도 여러번 했었지만, 결국 호주 물리치료사님 덕분에 버틸 수 있었습니다. 새로운 인생을 선물해 주셔서 정말 감사합니다. 덕분에 내일 퇴원해요.

@mr.physio

11 ай бұрын

퇴원 축하드립니다! 앞으로의 삶은 행복하고 건강하시길 바라겠습니다.

@user-ub2kn1lw7y

10 ай бұрын

고생많이 하셨네요 늘 힘내시길!!

원심성의 아버지,골반계의 아버지♥

선생님 계단오르기 운동하면 중둔근 강화에 좋나요?

안녕하세요 선생님 손 쓰는 일 많은 직업군인데 그래서 엄지손바닥쪽에 만성 힘줄염증을 갖고 있습니다. 손에는 신경이 많아서 치료가 까다롭다는 얘기를 들었어요. 혹시 이와 관련된 관리 영상도 올려주실 수 있으시거나 알려주실 수 있으실까요? 너무 좋아하는 일인데 앞으로 이 일을 오래 할 수 있을지도 너무 걱정되고 빠른 시일내에 힘줄이 끊어지게 될까봐 너무 무섭고 우울해집니다. +테니스엘보,골프엘보 관리 영상대로 관리해주고 있더니 괜찮아지고 있어요^^ 늘 감사합니다!❤

선생님 안녕하세요. 이리저리 병원도 옮겨다니며, 도수치료로 많은 시간과 돈을 쏟았지만 차도가 없어 선생님 강의 들으며 열심히 해보려고 합니다. 병원에서 알려준 제 몸상태는 골반은 왼쪽으로 회전, 우측 전방경사, 좌측 후방경사, 우측 다리가 김. 좌측 상완골전방활주 및 우측에 비해 어깨가 더 낮음. 양측 다 날개뼈 불안정한 상태라고 합니다. 통증은 좌측 어깨 전면부쪽이 심하며, 우측 골반쪽도 통증이 있습니다. 선생님, 제 체형 불균형은 어떤 클래스를 들으면 될까요? 부디 의견 부탁드립니다… 고치고 싶습니다

@mr.physio

Жыл бұрын

안녕하세요 전신불균형 3번 유형의 정반대 체형에 해당되시는 것 같습니다. 해당 클래스를 수강하되 각 운동의 설명란에 있는 Instruction의 반대로 운동을 하시면 도움이 될 겁니다.

발 아치가 높은 요족컨텐츠도 부탁드려요~

선생님 안녕하세요~! 골반불균형 1번에 해당하는 사람입니다 몸에 통증은 나타나지 않는데요 오른쪽 어깨가 내려가서인지 무엇때문인지 덤벨숄더프레스 같은 팔을 위로 드는 운동을 해도 왼쪽은 자극이 잘 들어오나 오른쪽 어깨엔 전혀 자극이 안 느껴집니다 ㅜㅜ 견갑골이 움직이는 느낌도 왼쪽에 비해 많이 떨어집니다 혹시 골반불균형1번에 해당하는 운동과 어떤 운동들을 해야 개선이 될 수 있을까해서 질문 남깁니다!

@mr.physio

Жыл бұрын

견갑골 상방회전에 도움이 되는 전거근과 중하부승모근에 대한 운동들이 도움이 되실 것 같네요!

안녕하세요 질문 하나만 드립니다. 골반이 왼쪽으로 회전되서 오른쪽 골반이 앞으로 더 나와있는 체형인데 그래서 오른 무릎부근에 만성 약한 통증이 항상 있습니다. 일립티컬 운동을 하려는데 골반교정에 좋은 방향으로 하려면 발 위치는 어디가 좋고 발 어느 부분에 힘 주는게 좋고 앞으로 움직이는게 좋은지 뒤로 움직이는게 좋은지 등의 조언 얻을 수 있을까요?

안녕하세요 선생님 현영상에 나와있는 회전형 척추교정은 어떻게 교정하는건가요? 영상에서는 왼쪽으로 회전돼있는데 저는 오른쪽으로 회전되어있습니다 현재 선생님의 강의를 수강해놓았지만 제가 어떤 운동을 해야하는지 잘모르겠습니다. 선생님 제 글을 보신다면 어떤운동을 해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.

@mr.physio

8 ай бұрын

보내주신 이메일로 답변 드렸습니다.

안녕하세요 선생님! 평소 웨이트를 즐겨 하는 구독자입니다. 운동할 때 좌우 자극이 다른 기분이 들어 유튜브로 각종 불균형 영상들을 찾아보다가 우연히 선생님의 골반 비대칭 교정 법 영상을 보게 되었습니다 영상 내용이 오른쪽 골반이 전방 경사되고 왼쪽이 후방 경사가 되면 골반이 왼쪽으로 돌고 그에 대한 보상 작용으로 상체가 오른쪽으로 돈다는 내용이었는데 여기서 궁금한게 영상처럼 저도 오른쪽 골반이 전방 경사가 되어있고 상체가 오른쪽으로 돌아 왼쪽의 어깨가 오른쪽보다 거상이 되어있고 말려 있는데 배꼽은 오른쪽으로 치우쳐져 있습니다 이런 경우는 상체의 보상 작용으로 인해 오른쪽의 내복사근과 요방형근의 단축으로 인한 현상으로 볼 수 있을까요?? 그리고 교정운동을 통해 골반이 제 위치에 가까워지면 상체의 왼쪽 어깨의 거상과 말림의 증상도 같이 호전이 될 수 있는지도 궁금합니다!! (긴 글 읽어주셔서 감사하고 시간이 되실 때 천천히 답변 주시면 감사하겠습니다😊)

@mr.physio

9 ай бұрын

네 홈페이지의 1번 유형을 참고해 보시면 도움이 될 겁니다.

쌤 올려주신 영상 도움이 많이됩니다 감사합니다 걷기영상 계속 보면서 따라하고 있는데 복압과 외측에 힘을 주어 엉덩이 자극을 느끼면어 걷기위해 노력중인데 어느순간부터 뒤꿈치 통증이 있고 특히 누웠다 일어나서 걸을때 뒤꿈치통증이 많이 느껴져요 먼가잘못된거 같아걷기를 멈쳤는데 무엇이 문제일까요

@mr.physio

Жыл бұрын

일부러 힘을 주면서 연습하신다면 평소보다 종아리 근육에도 힘이 더 들어갈 수 있으므로 과부하가 걸릴 수 있고 그로 인해 뭉쳐서 나타나는 현상인 것 같네요 종아리 근육을 풀어주면서 연습량을 줄이고 서서히 늘려가시는 게 좋습니다

@bigmom4643

Жыл бұрын

넵 감사합니다 걸을때 무게중심이 앞으로가는게 맞는건가요 뒤로 가는게 맞는건가요?

선생님 안녕하십니까. 몇년 전 여러가지 이유로 체형이 무너지고 코어근육도 약해지게 되었는데, 선생님의 강의 덕분에 코어도 강해지고 체형 교정의 방법을 찾게 되었습니다. 정말 저의 생명의 은인이십니다!! 그런데 두 가지 여쭙고 싶은 부분이 생겨서 이렇게 댓글을 남기게 되었습니다. 저는 골반비대칭 2번과 3번을 수강중입니다. 운동한지는 2주 정도 되었고, 2번 유형에서는 내전근 동작만, 3번 유형에서는 전체적으로 운동을 하고 있습니다. 운동 강도는 양쪽을 비슷하게 운동을 하고있고, 운동 횟수만 더 많이 해야하는 쪽을 반 세트 정도 더 해주고 있습니다. 운동을 일주일에 4회 정도 하고있는데 운동이 끝난 직후나 다음날에 근육이 일시적으로 변화해서인지 심심치 않게 골반이 반대 방향인 왼쪽으로 돌아가는 현상을 보입니다. 그러다가 운동을 이틀 정도 쉬게 되면 다시 골반이 3번 유형인 오른쪽으로 회전하게 됩니다. 이럴 경우에는 3번 유형의 더 해야하는 운동 횟수를 줄이고 코어 운동에 집중해야 하는게 좋을까요? 아, 그리고 골반교정 운동중에 무리한 웨이트 트레이닝은 병행하지 않는 것이 좋다고 하셧는데 혹시 맨몸운동(푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트 등)과 가벼운 달리기는 골반교정 운동과 병행해도 괜찮은지 궁금합니다.

@mr.physio

Жыл бұрын

네 괜찮습니다 교정운동 시에는 일시적으로 그럴 수 있지만 영구적으로 바뀔 때까지 횟수를 변경하실 필요는 없습니다

자꾸 물어보게 되네요 지금 클래스 보고 조금씩 따라하고 있어요 다 아프지만 지금 고관절통증.허리통증이 있는데 허리코어 클래스를 해야할까요 아니면 고관절 클래스를 해야할까요 아니면 둘다 번갈아 가면서 해야하는지 아파서 마음은 급한데 뭐가 먼저인지 모르겠어요ㅠ

@mr.physio

10 ай бұрын

다른 댓글을 보니 중둔근의 문제인 것으로 보입니다. 해당 댓글에 말씀드린 내용을 참고하시기 바랍니다.

선생님 안녕하세요. 최근에 서혜부, 골반 전체, 허벅지, 하부허리까지 아파서 병원에서 허리왕 골반mri 찍었는데 고관절 활액막염 판정받고 2주째 약을 먹고 있는데 차도가 없습니다. 선생님께서는 물 많이 찬거 아니라고 효과 빨리 보고 싶으면 주사치료 하자고 하는데 좀 꺼려져서 계속 소염진통제 먹고 있는데요. 안되겠다 싶어서 병원 바꿔서 도수치료 받았는데 장요근이 엄청 딴딴하게 뭉쳐있다 하시더라고요. 집에서도 평소에 양반다리 하고 앉아있을때가 많고 회사에서도 주로 앉아있는 시간이 많은데 그때문인것도 같은데 궁금한것은 최근에 선생님 영상보고(고관절, 걷기, 거북목) 보고 있는데 고관절염증이 있는데도 스트레칭 해도 되나요? 평소에도 양반다리나 쪼그려앉기는 자세가 나옵니다.

@mr.physio

8 ай бұрын

네 가벼운 움직임부터 재활을 시작하는 것은 좋습니다만 무리하지 않는 선에서 조금씩 늘려가시기 바랍니다.

이거걍 무제한패키지들으면다들을수잇는거에요? 번호상관없이여

@mr.physio

Жыл бұрын

네 모든 클래스를 수강하실 수 있습니다.

선생님 병원에서 골반이 틀어졌다고 하는데도 있고 아니다 하는데도 있습니다 근데 제가 느끼기에는 왼쪽 다리는 스트레칭이 잘안됨니다 그리고 양쪽 햄스트링이랑 종아리가 마사지하면 죽을거 같습니다 어느걸 강의받아야될까요 증상은 항상 복압차있고 혈액순환이 안되는 느낌이고 모든근육들이 딴딴해진느낌입니다 아 그리고 오른쪽 엉치가 땅바닥에누우면 아프면서 왼쪽이 뜹니다

@mr.physio

11 ай бұрын

홈페이지 전신불균형 클래스 내의 자가진단평가를 확인해 보시고 잘 모르겠다면 문의하기를 통해 연락주세요~!

골반이 중요하다는걸 정말 허리 디스크 그리고 라운드숄더 되고 거북목까지 와 진짜 총체적 난국이라... 체험해 봐야겠어요. 후방경사도 달라질 수 있나요??

@mr.physio

Жыл бұрын

네 무제한 패키지 무료체험 내에 후방경사 클래스도 포함되어 있으니 참고하시기 바랍니다!

전방경사가 심해서 클래스를 구매했는데 테스트를 해봐도 전방경사 된 골반이 왼쪽인지 오른쪽인지 구분이 안될땨는 어떤 클래스를 들어야할까요? 오른쪽 골반이 인플레어 되어 있다고는 하네요. 또 오른쪽 견갑골 상방회전이 안되는 체형인데 어떤 클래스로 구성해서 계획해야 하나요 선생님?

@mr.physio

Жыл бұрын

전신불균형 클래스 자가진단평가 결과와 전후좌우 체형사진을 보내주시면 도움이 될만한 클래스를 추천드리도록 하겠습니다. info.mrphysio@gmail.com

선생님 올리신 영상중에 중등근 스트레칭은 없나요? ㅠㅠ 근력운동은 있으신데 스트레칭은 없네요

@mr.physio

Жыл бұрын

스트레칭보다는 적절한 마사지와 원심성 운동을 위주로 풀어주시는 게 좋습니다.

@user-hn3fv8od6e

Жыл бұрын

@@mr.physio 중등근 원심성운동 관련 영상있나요 선생님

선생님 ㅜㅜ지금 몸이 엉망이지만 생계유지위해 다시 일을 하러가는데 좌식이 많고 꿇고 일어서고 기고...하는게 많은 어린이집 교사입니다ㅜㅜ 우선 허리는 분리증 전위증으르ㅡ 너무너무 안좋은상태고 골반도 비대칭,..최대한 자세와 어떻게 해야할지 고민입니다...휴ㅜㅜ 선생님 영상보며 내전근 스트레칭부터 살살 해주고있긴한데 걱정이 크네요

@mr.physio

Жыл бұрын

포기하지않고 꾸준히만 노력하신다면 점차 건강해지실 수 있을 겁니다!

@user-pf5ci5tx6z

Жыл бұрын

@@mr.physio 허리통증과 골반땡김이 심한데 일할때 바닥에 어떻게 앉고 서는게 최대한 무리가 덜할까요..?ㅜㅜ

선생님! 지금 한달째 3번유형 운동중인데요 상체가 오른쪽으로 회전되있어서인지 수건트위스트2나 변형플랭크할때 상체를 왼쪽으로 회전하는 동작이 더 힘든것 같은데 영상에선 오른쪽 회전을 더 많이해줘야한다해서.. 일단 횟수를 똑같이 하고 있어요 혹시 왼쪽회전을 더 많이하면 안될까요?

@mr.physio

10 ай бұрын

3번은 골반은 오른쪽, 상체가 왼쪽으로 회전한 체형이라 3번 유형의 반대가 아니라면 적혀있는대로 하시면 됩니다.

클래스 열심히 듣고있는데요 직접만나서 교정을 받을 수는 없는건가요?

@mr.physio

11 ай бұрын

제가 호주에 있다보니 어려울 것 같네요..

옛날에는 좀더 높은가격에 개인별로 진단해주시고 맞는운동플랜짜주셨던거같은데 이제 그런 클래스는안하시나요?

@mr.physio

9 ай бұрын

네 하지만 1:1프로그램에서 사용되었던 운동들을 토대로 홈페이지 클래스를 구성하였으니 본인의 체형에 맞는 클래스를 참고하시면 도움이 될 겁니다.

물리치료사님 저같은 경우는 전신 불균형 클래스를 어떻게 수강하면 될까요? 골반이 오른쪽으로 밀려있고 오른쪽으로 돌아간 거 같기도 해요 + 오른쪽 어깨가 높으면서 왼손이 낮아요 그러나 왼팔과 몸통간의 거리가 넓지는 않아요 그리고 골반전방경사도 있는데 전신불균형 클래스랑 같이 병행해도 되나요? 그리고 앞서말한 체형으로인해 왼쪽 갈비뼈가 튀어나올 수 있나요? 오른쪽보다 확연히 튀어나와서요 왼쪽 날개뼈도 오른쪽보다 튀어나와있구요

@mr.physio

Жыл бұрын

네 1번 유형의 정반대로 운동하시면서 2번 유형의 내전근 운동을 병행해주시면 좋을 것 같네요

골반 교정만 잘 해도 통증을 많이 감소 시키고 자연스러운 움직임이 가능 할 것 같아요 좋은 영상 감사합니다 👍😊

다리펴고 허리펴고 앉기 L 처럼 앉기가 안돼요ㅠㅠ 허리가 구부러져요 ㅠ핸스트링을 늘려도 허리가 안펴지는데 어떤 운동을해야 허리를 펴고 앉을수있을까요

선생님 몇번유형에 해당하는지 잘 모르겟을때는 패키지?전부수강할수 있는 걸 신청한다치면 그래도 수많은 클래스를 여건상 다 들을수가 없을텐데 우선 어떤것들을 먼저 수강해야할지 조언은 수강신청후 쌤께 따로 문의?상담 받을 수는 있는걸까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 홈페이지의 문의하기를 이용해 주세요~!

안녕하세요. 물리치료사님. 유연성 평발의 아치는 운동으로 높일 수 있을까요? 제가 유연성 평발, 족저근막염으로 오래 서있질 못해요ㅠㅠ

@mr.physio

Жыл бұрын

네 발목강화/평발교정 클래스가 도움이 되실 것 같네요!

안녕하세요 ~ 저에게 꼭 필요한 영상 올려주셔서 너무 감사합니다!! 저는 0: 43초 여성분 12주 동안 열심히 교정하신분과 외관상 비슷하구요 스쿼트 동작을 해보면 앉을때 오른쪽 힙이 아래로 더 내려와있고 전방경사인거 같은데 힙 쳐짐도 심하고 오른쪽 중둔근이 왼쪽보다 더 빈약합니다 ..저는 몇번에 해당될까요? 어떤 클라스들 운동을 해야 할지 답변 꼭 부탁드립니다~~

@mr.physio

Жыл бұрын

안녕하세요 해당 여성분은 1번 유형 클래스 운동들을 위주로 2번 유형의 내전근 운동들을 추가해서 진행하였습니다. 고정댓글의 무제한 패키지를 이용하시면 2개 클래스 모두 수강하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다!

@user-ub2kn1lw7y

Жыл бұрын

네 잘알겠습니다 선생님~ 차분히 한가지씩 진행해 가보겠습니다~ 귀한 영상들 제공해주셔서 감사하구요 여기계신 모든분들도 화이팅하시게요!!

클래스 한글로 진행되나요?아니면 한글자막이라도 나오나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

mrphysio.com.au은 모두 한글로 진행되고 mrphysio.net은 영어로 말하고 설명도 영어로 된 웹사이트입니다.

병원에서 일자목 + 왼쪽골반 전방경사, 밑으로 내려감(높이가 반대쪽에 비해 낮음, 하지만 어깨 높낮이에는 큰 차이가 없는 것 같습니다) 판정을 받았습니다. 어떤 클래스를 들어야 할까요? 목디스크 클래스와 골반불균형(or전신불균형) 클래스 2개를 들을까 고민 중입니다!

@mr.physio

Жыл бұрын

3번 유형과 목디스크 클래스를 들으시면 도움이 되실 것 같습니다!

혹시 견쇄관절 재활이 담긴 패키지도 있나요? 구매하고 싶습니다 ㅠㅠ

@mr.physio

11 ай бұрын

견쇄관절 재활 클래스는 따로 없습니다만 라운드숄더 클래스를 수강해보시면 견쇄관절에도 도움이 될 것입니다.

일자허리 일자목 후방경사? 같아요 골반 고관절이 안좋은데 클래스 어떤걸 따라하면 좋을까요? 가입은 했는데 어떤걸 해야 할지 몰라서요ㅠ

@mr.physio

11 ай бұрын

먼저 후방경사 클래스를 1-2달 수강해보신 후 전신불균형 클래스로 넘어가시기 바랍니다.

안녕하세요. 클래스 중 건강의정석 : 호흡과 코어에서 운동호흡파트 수강중 궁금한게 있어서 문의드립니다. 웨이트트레이닝에서 스쿼트나 데드리프트때 사용하는 '복압을 높인다'는 개념과, 선생님의 영상 중 '숨을 내뱉고 골반기저근상승, 복부수축, 횡경막을 상승시켜 폐아래 복부의 압력을 높인다' 가 같은 개념일까요? 지금까지 복압높아다고 오히려 숨 들이마신 상태에서 참았었는데, 정반대로 알고 있던건가 싶네요

@mr.physio

Жыл бұрын

호주물리치료사 맥길 이라고 검색하셔서 상단에 뜨는 영상을 확인하시기 바랍니다.

@user-rm9vj8oz7o

Жыл бұрын

시간지난 오랜영상에도 답글 달아주셔서 감사합니다! 호흡법 덕분에 등으로도 숨쉬면서 척추커브 살아난 요즘입니다. 영상 계속 잘 보도록 하겠습니다

선생님!! 도와주세요 ㅜㅡ 허리통증으로 한국에서 도수치료받다 중둔근운동(크렘쉘)을 시작했습니다. 다리가 안벌어지고 여기저기통증이심해 마사지도함께 했는데 엉덩이근육이 다빠져버리고 왼쪽골반,서혜부쪽 통증이 심해 최근 도수치료중단했습니다. 크렘쉘운동후에 골반소리도 많이납니다.. 2달을 중둔근운동 마사지로 고생고생 했습니다. 중단한지는 10일정도 됐는데 누워있어도 회복이 안되요.. 서혜부에서 시작된통증이 무릎까지내려와 보호대차고 생활하고있습니다. 선생님 영상중 도움이되는게 너무많아 매일같이보고있는데 운동시작하기가무서워서요.. 서서 엉덩이 힘을주면 문제있는 오른쪽 엉덩이에 힘이전혀안들어오고 무릎과서혜부가 아픕니다. 걸을때도 잘 안구부려지니 바깥으로 돌리며 걸어요.. 무슨운동부터 할수 있을까요?? 한국내에 계시면 찾아뵙고싶은데 어려워서ㅜㅡ 조언부탁드립니다~!!

@mr.physio

11 ай бұрын

중둔근 뿐 아니라 골반 주변 근육들 전체를 풀어주면서 유튜브나 홈페이지 내의 중둔근 운동들은 참고하시되 움직임을 줄이고 버티는 식(등척성운동)으로 진행하시는 게 좋을 것 같습니다.

선생님 영상과는 다른 내용이지만 도저히 방법을 찾을수 없어 문의 드립니다 특전사를 준비하느라 평소에 푸쉬업 턱걸이 개수가 많은편인데 어느순간부터 광배근쪽이 경직,굳어있는 느낌? 겨드랑이 사이가 너무 불편하고 견갑의 움직임도 부자연스러워진 느낌입니다 광배근쪽이 경직되니 어깨도 자연스럽게 전방활주 되구여 근이완제도 복용하고 한의원과 정형외과가서 물리치료를 받았으나 그때만 잠시 풀릴뿐 근본적인 원인을 모르겠습니다 근막이완은 평소에 승모근 전체와 등부분은 꾸준히 해주고 있습니다 정말 미치겠네요

@mr.physio

10 ай бұрын

체형불균형이 있는 상태에서 근육이 과사용되기 때문이라 생각됩니다. 체형교정운동으로 근본적인 원인을 해결하는 것이 특전사 준비하시는 것에도 도움이 될 것입니다.

@yong7019

10 ай бұрын

​@@mr.physio그럼 근막이완을 해도 도저히 풀리지 않을때는 어떡해야하나요?

척추측만이 심하고 골반 회전이 테스트할 때마다 다르게 나와서 잘 모르겠는데 몸통은 오른쪽으로 회전되있어요 어깨도 앞에서 볼땐 왼쪽이 낮은것 같은데 뒤에서는 오른쪽이 낮은것 같아서 잘 모르겠어요ㅜㅜ 걍 서잇으면 왼쪽 팔이 더 길어요 확실한건 다리가 오른쪽이 더 길고 왼쪽이 짧고 오른쪽 골반에서 소리가 나요 엄마다리 할때 오른쪽 내회전이 잘 안돼요 누웠을땐 왼쪽 다리가 더 벌어지구요 그리고 골반이 오른쪽으로 스웨이 되어있는데 일단 2번만 해볼까요?ㅜㅜ

@mr.physio

Жыл бұрын

3번 유형과 함께 2번 유형의 내전근 운동들을 병행하시면 좋을 것 같네요.

제가 서있을때도 왼쪽 골반이 오른쪽 골반보다 확실히 앞에 있고 왼쪽 골반이 전방 경사 된느낌이고 어깨는 왼쪽이 더 높고요.기립근 쪽에 있는 오른쪽 골반 뼈가 튀어 나온 느낌이예요 달릴 때나 걸을 때 왼쪽 골빈은 앞으로 회잔이 잘 되는데 오른쪽은 잘 안됩니다 도수치료 추나요법 우튜브 영사우따라서 스트레칭도 다해봤습니다 골반이 일상생활 할때 신경 쓰여서 하루를 제대로 보내지 못하고요..선생님 클래스를 받으면 확실히 효괴를 볼 수 있을까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 3번 유형 클래스를 수강해 보시면 도움이 될 것 같네요.

@user-yz4wv2st4m

Жыл бұрын

@@mr.physio 왼쪽 골반이 올라간 경우에도 3번 영상이 도움이 될 까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

@@user-yz4wv2st4m 네 2번 유형의 내전근운동들도 같이 병행해 보시기 바랍니다.

선생님 가슴 근육통이 고민입니다. 다름이 아니라 제가 왼손잡이인데요. 왼손을 사용할 때마다 왼쪽 가슴근육 수축이 되어서 조금만 오래 사용해도 가슴 근육통이 옵니다(예를들어 공부를 한다거나 물건을 들고 있다거나 밥을 먹을 때 가슴근육이 너무 수축됩니다) 오른팔은 아무리 쓰거나 특정 자세여도 근육 수축감이 크게 느껴지지않는데요 한쪽 팔만 그러네요.. 이럴경우에는 어떤 클래스나 영상을 참고하면 좋을까요??

@mr.physio

Жыл бұрын

보통 라운드숄더나 전신불균형(예: 상체가 왼쪽으로 회전하고 왼쪽 어깨가 말린 체형)이 있으면 나타날 수 있는 증상이니 전신불균형 클래스의 자가진단평가를 한 번 해보시고 본인에게 맞는 클래스를 선택하시기 바랍니다.

안녕하세요 선생님 혹시 코어운동 횡경막호흡을 이제 막 시작했는데 갈비뼈에 근육통? 같이 누르면 아프고 숨쉴때약간 불편한데 문제가 있는 건가요?? 일어서서 생활할때는 통증을 모르겠는데 누워 있으면 갈비가 올라온거같고 누르면 통증이 있네요 양쪽 다 같은 곳에 있습니다

@mr.physio

Жыл бұрын

횡격막이 뭉쳐 있다가 제대로 쓰셔서 생기는 근육통으로 생각됩니다. 보통 1-2일 정도 지나면 괜찮아질 것입니다

선생님 답글 꼭 부탁드려요 선생님 강의 멤버쉽 결제 했는데요 일단 제가 가지고있는 신체적 문제는 골반 왼쪽회전( 오른쪽 골반이 앞으로감) , 오른쪽으로 골반 쏠림 상체 오른쪽으로 틀어짐 ( 오른쪽 어깨 높음) , 라운드 숄더 , 일자목 까지 있는데 전신 불균형 1,2 병행 하면서 추가적으로 하면 좋을 운동 있을까요??

@mr.physio

8 ай бұрын

라운드숄더 클래스의 상체운동 위주로 추가해주시면 좋을 것 같네요!

@JHsinging

7 ай бұрын

​@@mr.physio 답변 감사합니다 그렇게 진행해볼게요!! 아 추가로 제가 공시생이라 하루종일 공부하는데 코어가 자꾸 풀려서 허리가 굽혀지고 목이 너무 아파서요 자세교정 밴드를 구매할까하는데 괜찮나요? 라운드 숄더랑 허리잡아주는거요

선생님, 몸이 오른쪽으로 돌아가는 왼쪽 전방 오른쪽 후방경사형입니다. 갈비뼈 오른쪽 튀어나온 것 같고(?) 가슴뼈가 왼쪽이 튀어나오게 느껴지네용.. 몸은 오른쪽으로 스웨이 된 거 같아요.. 약간 상체가 오른쪽으로 치우쳐진? 클래스 어떤걸 듣는 게 좋을까용...ㅠ

@mr.physio

6 ай бұрын

간략한 정보만을 토대로 말씀드리기는 어려운 사안이라 홈페이지 무제한패키지 등록 후 1:1 체형평가를 받아보시는 것을 추천드립니다.

@nayeon3393

6 ай бұрын

@@mr.physio 넵 알겟습니다!

안녕하세요! 저는 골반이 딱히 비대칭인것 같진 않고 어깨 비대칭이랑 익상견갑, 일자목, 전방경사, 오른쪽 고관절찝힘, 왼쪽 발목 불안정성이랑 왼쪽무릎 pfps있는데요 전신 불균형이 아니더라도 이런것들도 도움받을 수 있을까요????

@mr.physio

5 ай бұрын

네 홈페이지의 체형평가를 받아보시면 근본적인 원인을 파악하고 해결하는데 도움이 될 것입니다!

선생님 제 체형 1번 유형의 정반대로 운동하시라고 하셨는데, 영상을 봤는데 어떻게 정반대로 운동해야 하는지 모르겠어요

@mr.physio

Жыл бұрын

운동마다 아래에 설명이 있습니다. 대부분 왼쪽이나 오른쪽을 더 해주라는 설명인데 적혀 있는 것의 반대쪽을 더 해주시면 됩니다

선생님 오른쪽 어깨가 높고 선 자세에서 오른쪽 손끝이 왼쪽보다 높은 건 오른쪽 골반이 왼쪽 보다 높아서 그런 건가요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 홈페이지 2번 유형에 해당하신다면 그렇습니다

지금 클래스 수강중인데 궁금한사항은 어떻게 여쭤보면되나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

클래스 내에 댓글로 남겨주시면 됩니다!

오른쪽어깨가 쳐져있고 오른쪽으로 몸이 휜것같고 복압이 낮아 등 허리 어꺠가 말리는 체형입니다. 클래스를 들어보고자하는데 1. 코어/허리강화 2. 올인원 전신운동 3. 거북목/라운드숄더 4. 전신불균형1,2,3 중에 무엇을 들어야 할지 모르겠습니다

@mr.physio

5 ай бұрын

무제한패키지에 포함되어 있는 1:1 체형평가를 신청하시면 본인에게 맞는 클래스를 추천받으실 수 있습니다.

안녕하십니까 골반이랑 아킬레스건염으로 수강중인데요 제가 발바닥 앞쪽면에 종자골염과 중족골통이 있어서 발레,벽밀기,니킥 동작을하면 푹신한곳에서해도 통증 떄문에 못하고 있는데 방법이 없을까요? 종자골염과 중족골통으로 아픈지 반년은 넘었어요. 체중이 실리면 아프더라고요 아킬레스건염은 벽밀기가 핵심동작이라던데;;;; 어떡하죠

@mr.physio

Жыл бұрын

일단 해당 동작들은 제외하고 장지굴근을 비롯한 다른 운동들을 위주로 진행하시다가 나중에 서서히 시작하시는 게 좋을 것 같네요~ 클래스 관련 질문은 클래스 내에 남겨주시기 바랍니다!

@alsrla2352

Жыл бұрын

@@mr.physio 넵! 감사합니다

선생님 저는 팔을 돌리거나 견갑을 움직이면 왼쪽 견갑에서 계속 두두둑 소리가 나는데 어디가 문제일까요ㅜㅜ

@mr.physio

Жыл бұрын

전체적인 문제인 경우가 많아 한군데만 콕 찝어서 말씀드리기는 어려울 것 같네요ㅠ

피지오 가입해서 궁금한점이 있어 댓글 남겼는데 답변좀 부탁드리겠습니다!!

@mr.physio

11 ай бұрын

홈페이지 문의하기를 이용해 주시기 바랍니다.

@user-se6tz5om7t

11 ай бұрын

@@mr.physio 문의드렸습니다 답변감사드립니다.

안녕하세요. 무제한 패키지 끊고 홈페이지 문의하기로 글을 썼는데 4일째 답장이 오지 않아 운동을 못하고 있어 여기에 여쭤봅니다. 체형 불균형인지 모르고 중량스쿼트 하다 통증으로 2년동안 죽을만큼 고생했는데 꼭 고치고싶습니다. 제가 자가진단 영상을 여러번 돌려봐도 전신 불균형 몇번 유형인지 너무 헷갈려서 그런데 알려주실 수 있을까요? 제 증상은 1) 오른쪽 중둔근이 약함 2) 와이드 스쿼트하면 왼쪽은 중둔근에 자극이 오지만 오른쪽은 내전근에 자극이 오고, 오른쪽 발 아치가 왼쪽에 비해 더 무너져있음. 3)무릎도 오른쪽은 5도 정도 약간 안쪽을 향함.(왼쪽은 정상각도) 4) 의자에 앉아 집중하다보면 상체가 왼쪽으로 틀어져 있는 모습을 종종 발견함. 5) 오른쪽 어깨에 익상 견갑과 날개뼈 하방회전이 더 심하게나타남. 6) 땅바닥에 누우면 두 발의 각도가 180도가 됨 (작년에 양 다리 내회전 오다리가 심해서 중둔근 운동 죽어라 했더니 누웠을 때 발각도가 160도 정도였는데 180도로 변했습니다. 내전근 운동도 필요할까요..?) 7) 전신불균형 자가진단 영상에서 서서 몸을 회전해보는 동작을 따라했는데 왼쪽으로는 잘돌아가고 오른쪽으로는 안돌아갑니다. 써보니까 기네요.. 궁금한 점은 제가 몇번 클래스를 들으면 되는지, 6)에서 말했다시피 내전근 쪽 운동도필요한지, 익상견갑도 전신불균형 때문인지 궁금합니다. 답장 기다리겠습니다 ㅠㅠ 감사합니다!

@mr.physio

11 ай бұрын

이메일로 답장해드렸는데 확인을 못 하신 것 같네요. 확인해 보시기 바랍니다.

@user-zh4jo7eh6p

11 ай бұрын

@@mr.physio인지 모르겠는데 스팸함으로 들어가 있어 이제 확인했습니다 ㅠㅠ 답장 보냈습니다

0:19 분과 똑같은 체형인데 몇번 클래스를 수강하면될까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

해당 케이스는 1번 유형을 위주로 하면서 2번 유형의 내전근 운동들을 추가해서 진행하였습니다!

@aissull

Жыл бұрын

@@mr.physio 저분은 몇개월정도 하신분인가요??

혹시 숨은키를 찾는데 최적화된 운동은 없을까요? 궁금합니다ㅠㅠ

@mr.physio

9 ай бұрын

코어강화를 통해 복압을 높이고 체형교정이 병행되면 무게중심이 잡히고 휘어있는 척추가 조금 더 바로 서면서 키가 커질 수 있습니다.

@user-wy3kl5tx7n

9 ай бұрын

@@mr.physio 답변감사합니다. 혹시 랫풀다운을 네거티브에 집중하면서 수행해서 광배근과 기립근을 신장성발달 시키는 방법과 데드리프트 시 올라올때 키가 커지는 느낌으로 지면과 멀어지는 느낌으로 몸을 최대한 펴면서 수행하는 방법 이 두가지도 도움이 될수있을까요?

선생님 예전영상중 변형 클램쉘 따라하는데 중둔근은 변화없이 대퇴근막장근만 발달했어요😢😢

@mr.physio

Жыл бұрын

운동자세가 잘못되었을 수 있습니다. 홈페이지에 더 다양한 중둔근 운동이 있으니 무제한패키지 7일 무료체험하시면서 여러 운동을 참고하시면 좋겠네요.

안녕하세요 선생님~ 체형교정 검사와 체험하려고 하는데 결제가 안되고 메일도 자꾸 반송되는데 어떻게 해야할까요?ㅜㅜ

@mr.physio

6 ай бұрын

info@mrphysio.com.au 로 이메일 주세요~!

@user-co4mx7wo6t

5 ай бұрын

@@mr.physio 메일 드렸어요!

@mr.physio

5 ай бұрын

@@user-co4mx7wo6t 답장 드렸습니다~!

허리 무릎 발목이 안 좋고 약간 무게 중심이 앞으로, 왼쪽 척추측만이 있어요. 코스를 어떻게 들으면 좋을까요?ㅠ 1:1 클라스는 안하시나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

먼저 전신불균형 클래스 내의 자가진단평가를 해보시면 본인의 체형에 맞는 클래스를 선택하시는 데 도움이 될 것입니다. 그래도 헷갈리시면 홈페이지의 문의하기를 통해 알려주세요~ 1:1클래스는 하지 않고 있습니다!

안녕하세요 선생님 처음에는 3번 유형으로 생각했다가 3번 유형 반대나 1번 유형일 수도 있겠다 싶어서 정확한 판단을 위해 여쭤봅니다. 1. 오른쪽으로 골반 회전 2. 전방경사 3. 오른손이 낮음 4. 왼쪽 어깨와 등 통증 (주로 능형근과 요방형근) 5 .좌골신경통 (왼쪽 엉덩이에서 종아리까지) 6. 오른쪽으로 골반 스웨이 7. 누워 있을 때 왼발이 더 많이 돌아가서 바닥에 가까움

@mr.physio

8 ай бұрын

info.mrphysio@gmail.com 으로 이메일 주세요~!

미스터 피지오 선생님 안녕하세요﹕) 우선 항상 양질의 컨텐츠와 획기적인 서비스(온라인PT) 제공해주신데에 큰 감사 인사를 드립니다! 이에 더해 어제 댓글을 단것같은데 안보여서 다시 한 번 여쭤보아요..🥹 사이트 내에서 7일 무료체험하다가, 구글로 회원가입한 계정의 구글연동을 해제하는 바람에 로그인도 안되고 구독취소도 안되는 상황이 되었어요. 이럴경우엔 어디에 문의를 드려야 해결이 될까요? 클래스 자체는 실제로 한달 결제도 했었고, 너무 좋아서 더 듣고싶은데, 로그인이 안되는 상태에서 돈만 빠져나갈까봐 걱정이 됩니다🥲 일이 많고 바쁘실텐데 이런 기술적(?)문제로 번거롭게 해드려서 죄송합니다ㅠ

@mr.physio

Жыл бұрын

info.mrphysio@gmail.com 로 사용하신 이메일을 알려주시기 바랍니다.

@gracek2049

Жыл бұрын

네 감사합니다! 메일 보내드렸습니다🙂

선생님 안녕하세요 예전부터 진짜 너무너무 골반비대칭이 너무 고민이라 이것저것 엄청나게 검색해보고 테스트해보는데 도저히 모르겠어요 원래는 일반흔한골반스트레칭 따라했었는데 골반모양이 스트레스라 이것저것 찾다가 이채널을 알게돼서 하나씩 보고있는중이에요 원인을 찾는게 힘든거같아요ㅠㅠ 도와주세요쌤..ㅠ 제 최대정말고민은 왼쪽골반은 c자형태로 그냥평범한 골반모양인데 오른쪽은 일자에서 좀더 들어가서 음푹살짝파였어요 오른쪽이 다리가짧은가싶어서 살짝쿵 들어보면 얼추 골반모양이 비슷해보여요 하여튼 골반모양이 둘다달라요 그래서 유튜브나 네이버나 검색엄청해보면서 인플레어아웃플레어 업슬립다운슬립 전방후방 다 자가진단해봤는데 동작으로는 딱히 둘다 문제없이 되는느낌? 이라 자세히는모르겠더라구요 근데 몇몇동작은 오른쪽이 좀 뻑뻑한느낌이드는건있었어요 개구리자세할땐 오른쪽만아프구 운동할땐 뭔가 느낌상 오른쪽이 운동덜되는 느낌이고 복근운동같은거할땐 오른쪽 골반쪽에서 뚝뚝 뼈소리가나요 ㅠㅠ 이것도 참 고민이에요 복근운동할때마다 저소리때문에 걸리는느낌이라불편해서요ㅠ 뭐든 제발 이거고칠수있으면 따라해보고싶은데ㅠㅠ 원인근본부터 아는게 참 힘드네요ㅠㅠ 알면 진짜 매일 달력체크해서 꾸준히하고싶은데 이런 골반은 대체뭐가문제일까요 선생님 ㅠㅠㅠ

@mr.physio

Жыл бұрын

홈페이지의 전신불균형 클래스 내의 자가진단평가 결과를 문의하기를 통해 보내주시면 도움이 될만한 클래스를 추천드리도록 하겠습니다~!

선생님안녕하세요! 지난번에도 문의드렸는데 아직 1:1 온라인 코칭은 안하시구 오프라인으로만 진행하실까요?

@mr.physio

6 ай бұрын

현재 홈페이지를 통해 1:1체형평가 및 온라인 코칭 진행중입니다.

안녕하세요 미스터 피지오님 제가 골반이 왼쪽으로 회전하고 우측으로 스웨이가 심한 편이라 피지오 사이트에서 골반 비대칭 클래스를 결제 했습니다. 그런데 저의 체형이 0: 13 ~ 0 : 16 구간의 남성분과 상당히 흡사한데 어떤 클래스를 구독해야 할까요? x - ray상의 문제점은 없었습니다

@mr.physio

Жыл бұрын

스웨이가 심하시다면 2번 유형 클래스를 수강해 보시는 게 도움이 되실 겁니다

@manhakdo999

Жыл бұрын

@@mr.physio 답변 감사합니다 !

댓글이 사라지는 걸까요?

@mr.physio

7 ай бұрын

작성하신 댓글은 모두 잘 보입니다!

안녕하세요 저도 교정운동 받고싶은데 결제하는 곳이 있나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

고정댓글의 홈페이지 링크를 참고하시기 바랍니다!