ジグリングやってみたいですね。整形外科先生になるべく早く人工関節にした方が良いといわれほか先生には再生医療の方が良いといわれ、再生医療は20万円から百万円ぐらいかかるといわれ貧乏人はジグリングですね。早々やってみたいと思います。

@-MARI0406

9 ай бұрын

動かす強度は難しくて、筋肉つけよう！と、強く荷重するトレーニングでは関節の負荷がかかり過ぎる場合があります。また、安静にしていると筋肉が硬くなり血行不良となり、関節に血流栄養が行き渡りません😣 ジグリングは根気強く続けることが大事です。起きている間ずっと、習慣になるまで取り組んで欲しいです🙏

いい情報を教えて下さりありがとうございます 今日からすぐにやってみます❣️

@-MARI0406

7 ай бұрын

ありがとうございます。 ゆるゆる〜と、血行促進続けてください😊

ありがとうございます😂 やってみます😉👍🎶

@-MARI0406

10 ай бұрын

お疲れ様です🥰 関節を長持ちさせる。血流を良くする。ラクにできる。 気負わずゆるゆるジグリング🦵やってみてください😊

大変参考になりました　有り難う御座います

@-MARI0406

8 ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます。血流アップしてください😊

昨日、変形性股関節症と言われてしまいました。やってみよう。1日に60〜120分ですね。けっこうな時間です。

有難うございます。今日から早速実行します。金魚運動に似てると思いました。

@-MARI0406

6 ай бұрын

金魚運動もジグリングの一種だと、私も思いました😄 固めないようゆらゆらしましょう🐠

両脚とも変形性膝関節症で右膝、まだ仕事したいので骨切り術し、術後10か月なり仕事復帰しましたが、術前と痛み変わらずです、ジグリングやってみます。

@-MARI0406

9 ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます🙇　 痛みは辛いですね💧 臥位で行う方法は重力による負荷を避けられるだけでなく、大腿四頭筋を育てながら膝を守ることにつながりますのでオススメです。

簡単な運動なのでこれなら出來そうです。

@-MARI0406

8 ай бұрын

そうなんです😄 ずっとずっと続けてください🦵

左股関節は人工で右股関節も時間の問題でおまけに右膝の具合が悪く😢これから頑張ってみます。ありがとうございます。

@-MARI0406

2 жыл бұрын

ご覧いただきありがとうございます😊 左をかばって、右に負担がかかっていないか？動作時の重心をチェックしてみてくださいね🙋 寒い季節こそ、じっとしていると関節が固まってしまうので、いつもゆるゆるほぐしておいてください🧚‍♀️

このかかとを浮かす運動は床にかかとをついて行ってもよいのでしょうか？かかとを浮かした状態でかかとの上げ下げ運動するのでしょうか？

@-MARI0406

3 ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます🙇 少しだけ踵を浮かせたり着いたり〜と上げ下げ（貧乏ゆすり的に）していただくとやりやすいと思います。ずっと踵が浮いたままではふくらはぎがキツくなります😅 関節周辺の血流を上げることが目的なので、頑張り過ぎずに続けられる方法で揺らしてください😊

コメント失礼致します！ こちらは、どのパターンもやった方がいいのでしょうか？ 例えば、立ちだけでも大丈夫なのでしょうか？

@-MARI0406

Ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます。日常生活の中で「固めない」「同じ姿勢で長く居ない」ということをベースに考えたいです。起きている十数時間の間になるべく動かして血流あげよう🦸とお考えください。座ってる時、立っている時、さまざまなシーンでなるべく動かそう😊ということです。(1日中立位姿勢のみ、という生活なら立ちだけでもいいと思います😅)

ありがとうございます｡寝ながら行う事が上手く出来ません。やり方教えて下さい｡

@-MARI0406

2 ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます🦵 寝ながら揺らすのは難しいですよね… 下半身の３大関節(股・膝・足)が動けば良いので『仰向けのまま片膝を軽く立てて落とす』を交互に行う(速くなくてもOK) または(股・足関節の動きが主になりますが)『仰向けで両膝を立てて左右にゆらゆら揺する』(小さい範囲でOK。大きく倒すと脊椎の調整にもなり、これもOK) 固めずに動かせば良い、とトライしてみてください。

私は末期の変形性股関節症です。特に今は右足の股関節が痛すぎて歩くのがやっとです。私みたいな症状でもジグリング効果はあるんでしょうか?

@-MARI0406

Ай бұрын

痛いのはお辛いですね… ジグリングは関節の血行促進を促す行為です。タイムパフォーマンスを考えると、今の痛みをどこまで我慢されるのか？が考えどころかと思います。治療方針が確定されているのであれば、治療と併用してジグリングも導入すると予後も良いかと思います。(手術から保存療法まで、いくつかの選択肢があると思いますので、関節内の状況を見ながら相談できる専門家とタイパを考慮して組み合わせを選ぶのが近道かと思います)

初めて動画です。 半月板損傷と診断され人工関節か骨切り手術かなと言われ毎日のようにやっていたミニテニスも3か月休み、引きこもり生活をしてる62才主婦です‥ こんな貧乏ゆすりしてもと思いながらやってます。

@-MARI0406

3 ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます🙇 お辛いですね… 「損傷の度合い」「リハビリの経過」「その先のQOLをどこまで求めるか？」の真ん中を探すことで治療方針も見えてくると思います。どうぞお大事になさってください💐

@user-hu3sc4zb2o

3 ай бұрын

@@-MARI0406 返信ありがとうございます．ミニテニスは続けたいのです‥先生の動画を見てから引きこもってばかりいてもとプールウォーキング行って来ました。膝に負担もかからずクロールも結構やって久々に体動かしました。ありがとうございました😊

@-MARI0406

3 ай бұрын

プールは浮力で関節を守れるのでいいですね！ メンタルも変わると思います😄 試してみて動いてみて経過を見て相談もして〜 できることを積み上げていけば、答も見つかりやすいと思います。頑張ってください！

@user-hu3sc4zb2o

3 ай бұрын

@@-MARI0406 ありがとうございます。 来週18日『八王子スポーツ整形外科』予約しました。膝専門の山本先生にミニテニスは続けたい旨を伝えて手術してもらおうと思います．色々アドバイスありがとうございました。

@-MARI0406

3 ай бұрын

大変なご決断、尊敬します。ミニテニス楽しめますように〜🎾 同じ年齢なので(笑)最大限のエールを送りたいです💐 ずっと応援しております！