No video
【便當減肥餐飯盒 4款】輕鬆-10kg 全球大熱 ★低醣減重減脂餐!輕鬆帶飯盒返工|不用營養師也可煮出500卡以下營養餐 健身餐! 午餐減肥食譜並不難!教你簡單食譜 便當食譜 懶人料理 便當菜做法
【便當減肥餐飯盒】終於出場了~今次用了減醣、低GI低升醣飲食法作為午餐食譜 ,對減重非常有效。這幾款便當菜便當料理,除了是減脂餐、健身餐,營養餐,更是簡單食譜懶人食譜、完全是懶人料理啊! 想做飯盒食譜帶飯盒,輕鬆做減肥食譜完全無難度! 想健身減脂增肌及開始學做減肥餐做法,一起動手來吧! ~
另外,我非常明白減肥真的會面對很多困難!
✧ 如何避免選錯食物?
✧ 如何選對燃卡好幫手?
✧ 吃甚麼可以飽腹又不胖?
✧ 外食怎麼挑呢?
所以嘔心瀝血為你準備了,【101款減脂食物錦囊🌟】,吃對才不會胖!
🆓免費加入「瘦身一族」,
索取🌟減脂錦囊👉🏻 www.eattofit.c...
#便當 #飯盒 #減肥餐
✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧
零卡路里羅漢果糖:
啡糖: iherb.co/JYA2KvbZ
🔥IHERB 優惠碼:UCU325 🔥 ←用此優惠碼還有折扣噢~
水果與蔬菜清洗劑:iherb.co/EiRhxai
我的蒜泥神器: m.tb.cn/h.4tV50TQ
油噴霧器:m.tb.cn/h.4F9vmrf
我的多功能切菜神器: m.tb.cn/h.4EUFJRq
煮了的話,歡迎在Facebook 或 instagram 標籤@cching 或直接 回圖給CChing 哦~😚
Connect with me:
▶️Facebook ♥︎ / cchingmi
▶️Instagram♥︎ / cchingmi
Пікірлер: 191
小朋友好可愛!媽媽又好叻!👏🏻👏🏻👏🏻
好正呀😍😍又健康又靚!出多啲呢類系列❤️❤️❤️
@cchingmi
3 жыл бұрын
哈哈,好~ 多謝呀!都用咗啲時間諗啲配搭比大家😆😆
幾款好吸引呀!每次見到妳煮 都想即衝去買材料,跟著做! 謝謝妳的分享🥰
@cchingmi
3 жыл бұрын
鍾意就好啦,諗呢啲簡單款真係諗到我頭都爆😆。 多謝你呀❤️ 唔好諗,就今晚去買材料整啦😂😂,整咗之後都可以同我分享㗎,等我可以貼下堂😆 (係時候要整返同學仔啲貼堂相啊) Instagram : instagram.com/cchingmi Facebook:facebook.com/cchingmi
簡單易學!謝謝分享👍🏻👍🏻👍🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
太好啦!
小公主👸🏻好可愛喔,好媽媽,好太太,讚👍🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
太誇獎了 ,謝謝哦~❤️
好中意尼d食譜丫 減緊肥嘅我成日吾知點食好 希望可以出多d❤️其實味碄仲可以點用架 🤔
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝呀, 其實味醂同米酒差唔多,不過帶甜,你可以想像點用米酒用途,就會大約知點用㗎喇~例如去除魚腥味都可以㗎
@tanjunwei1904
3 жыл бұрын
Hi
@yoyochow
2 жыл бұрын
我個channel都有好多健康減脂食譜影片~可以參考下🥰
好健康又簡單👍🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝你❤️
好鐘意睇你煮減糖餐 😋
剛剛整咗個番茄蛋,真心好味道😋,謝謝你又令我多一款早餐食😍
@cchingmi
2 жыл бұрын
有無影相呀 😀整咗記得同我SHARE 呀 ~ Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook:facebook.com/cchingmi
@joeykwh0719
2 жыл бұрын
@@cchingmi 有影相呀,不過唔分享啦,整得唔靚🤣,但味道好好,初初睇到啲蛋落嘅調味,我都有懷疑啲蛋煮出嚟係咩味,但估唔到咁好味😋 已 follow你ig同fb😉
@cchingmi
2 жыл бұрын
唔靚唔緊要呀~最緊要係你地整呀~呢個蛋餅係都要少少技巧 同埋要鑊仔配合,下次一定整得更好,通常連續2-3次就一定成功架啦~
幾時再有呢個系列呀!超鐘意❤️❤️❤️
@cchingmi
3 жыл бұрын
比少少時間嚟 😆😆。。要諗啲又簡單,又要又有營養,又可以翻叮,要少少設計時間 😂 ~ 今晚已飲咗奶茶,開工剪片 💨
囡囡好得意,满分😘
@cchingmi
3 жыл бұрын
謝謝您❤️
好鍾意睇你嘅片,健康簡單又易整又好味
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝呀~原來越簡單越難諗😭,因為想你慳多啲時間 ❤️~
@vickychan9998
3 жыл бұрын
@@cchingmi 辛苦你啦!!!!我會一直支持你同睇你嘅片咖!!!!
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝你呀!!!❤️
蕃薯咁靚仔好滑喎,點樣揀架? 請問隔水蒸要蒸幾耐呢?
@cchingmi
3 жыл бұрын
小番薯大約蒸15至20分鐘 ~ 🍠長型比圓嘅番薯比較甜 ,記得唔好揀有芽,有蟲蛀,型態要㨂完整嘅,咁就好啲~
飯唔係唔食得要計計數,你用蕃薯之類的粗糧已經加分啦⋯⋯唔同人有唔同需求啫,因為調味料既糖分跟食物的碳水化合物即醣,都要留意🙂謝謝你的回覆❤️
@cchingmi
3 жыл бұрын
好叻叻呀你👍🏻👍🏻, 因為無一個食譜啱晒所有人❤️
正,簡單又營養
@cchingmi
3 жыл бұрын
好多觀眾都試整咗啦,你都一齊試下啦❤️ : 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。我會post出嚟,咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook:facebook.com/cchingmi
多謝你 ,快靚正好實用,加油
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝呀,見到你地鐘意就好開心啦~❤️ 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟,咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook:facebook.com/cchingmi
正呀🤤🤤仲有冇其他懶人滾湯可以分享😚😚😚😚
@cchingmi
3 жыл бұрын
MARK 低先 😆
正 💕 多謝分享
@cchingmi
3 жыл бұрын
😊❤️❤️
想問你用果支噴油樽在那裏可以買到😁?
😅这是饭前还是饭后吃
正呀!出多啲呢啲健康食譜⋯⋯
@cchingmi
3 жыл бұрын
陸續來緊啦😆
@yoyochow
2 жыл бұрын
我個channel都有好多健康減脂食譜影片~可以參考下🥰
❤, thanks for sharing
宝宝好得意😎😆😆
@cchingmi
3 жыл бұрын
宝宝在這支影片 爭取了更多演出機會🤣🤣: kzread.info/dash/bejne/ZXd8m6lvc87UpaQ.html
希望可以出多啲素食
@cchingmi
3 жыл бұрын
其實每個片都一定會有素食係到,因為我都唔食雞牛豬架 😆。 不過都有構思每個Topic 出個素食版本,例如呢個便當有素食版,意粉有素食版等等~ 但唔知大家覺得如何呢 😆~
成日都想問, 俾 BB 企嗰舊野係咩嚟? 又可以困住佢, 又可以睇住你, 幾好咁 😂
looks amazing. do u heat it up when you eat it ? or do u eat it cold? thank you ❤❤
@cchingmi
3 жыл бұрын
it's better to heat it up first , sweet potato will be softer~
呢啲係咪都可以整定,放雪櫃,食嘅時候再加熱?
@cchingmi
2 жыл бұрын
係呀全部野都可以返熱,西蘭花都可以,特登挑選了食材全部都可以返熱😉❤️ 鍾意影片嘅話記得多啲comment like share,咁樣才可以持續拍片俾大家
Bo Bo小妹妹好可愛,介绍得快靚正,簡單又清楚的片,我已訂閱了,多謝分享,想問冇焗爐咩方法?
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝晒! 其實電飯煲都得,同一樣方法,只係可能冇咁乾身。試吓,之後再同我分享☺️🥰
@leungkaye5162
3 жыл бұрын
我現在用的平底鍋同妳的一模一樣
@cchingmi
3 жыл бұрын
@@leungkaye5162 已經買咗啦 ?😍😍
Mirin has a lot of sugar 😅
請問油瓶在哪裡買?🙏🙏
多謝分享啊!請問你整嗰啲係咪一人份量?同埋介唔介意將食材分量寫出嚟?咁我哋會容易啲跟同買材料😄 唔該晒 🙏🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
一人份。 如果重要的成份及材料我其實都有講或有寫,因為不想寫得太仔細大家怕了下廚,例如西蘭花 80克,怕大家真的以為一定要 80克才可以哦,有時這些多一點少一點不會太影响的 。而車厘茄類都沒所謂 ,想吃多一點焗多點。但例如蕃茄蛋餅,豆腐就有例明了 ,醬料多少都有寫啊 ❤️
@KL-rl7oi
3 жыл бұрын
感謝妳的詳細解答 🙏🏻🙏🏻
見到你煮嘅飯盒後,我都好都煮吓,然後第二日帶返公司做 lunch😍不過到第二日食,用微波爐翻熱,怕唔怕蔬菜類會乾晒唔好食。這點係我一直唔想帶 lunch box 回公司食的原因🥲 請指教🙏🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
微波爐翻熱,唔會令蔬菜乾晒,反而驚佢出水😆。但用焗爐就可以令佢收乾水份。 不過點都好一定係帶飯健康過出街食㗎。起碼你知道自己落咗咩材料調味料。低鈉就無咁易水腫出現「假肥」。其實如果用一啲已經有分隔嘅食物盒都幾好,啲味唔會撈埋一齊,另外唔同餸可以分開~ 😉
@candacechan1938
3 жыл бұрын
@@cchingmi 用有分格嘅餐盒都係好方法喎👍🏻 真係要試試先👍🏻👍🏻👍🏻 多謝你嘅分享😘
@JM-Q
3 жыл бұрын
味琳?高糖喎🤔
@cchingmi
3 жыл бұрын
@@JM-Q 一湯匙約有5.7克左右, 高嗎?應該還可以😝
@JM-Q
3 жыл бұрын
@@cchingmi 普通人還可以🤔見日本糖尿病人已經用無糖味琳喎⋯⋯
Hello施清,想知片中豆腐乾邊到買,我去超市唔覺有😅 thx
@cchingmi
2 жыл бұрын
係惠康,一田,AEON 都有~ 不過唔一定要買呢隻,如果 100g 有 8-9g 蛋白質都係非常好啦!我見惠康有隻韓國綠色包裝做緊 $20/ 2盒,好抵呀!而且 100g 有 8g 蛋白質,即係 一盒300克就有 24克蛋白質,very good
請問兩種蕃薯是哪個國家的產品?方唔方便講在哪裡購買?顏色好正,尤其橙色那種😍
買不到連枝茄,用普通小的番茄可以嗎
@cchingmi
2 жыл бұрын
可以,只是連枝茄我覺得較好味
Is it alright to keep the sweet potatoes overnight?
@cchingmi
3 жыл бұрын
Sure , but make sure it is store in fridge 😉
請問羅漢果糖 係邊度有得買
@cchingmi
3 жыл бұрын
我在日本搜羅了羅漢果糖,準備發佈了,大家以後不用在外國買了, 可以在我的平台買啦,密切留意!❤️
V nice lunchboxes!! How long did u take to lose 10kg?? Did you do exercise?
@cchingmi
3 жыл бұрын
I didn’t Exercise much, probably took a year to lose 10kg. I don’t want to push myself too much and too harsh for weight loss as I know that is one of a long term investment 😂, just train myself to eat healthier and less junk , salty and oily food. It’s better to just loose 1-2 pounds per month instead of a quick jump
想請問味淋小朋友可以食嗎,thank 🙏🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
我看日本媽媽都是會給幾歲小朋友吃, 但我不能肯定噢~
@beewong1008
3 жыл бұрын
@@cchingmi 明白,謝謝你回覆☺️
羅漢果糖能直接用味霖嗎
@cchingmi
3 жыл бұрын
可以😌
請問你的frying pan係咩牌子
@cchingmi
2 жыл бұрын
實在太多人查詢啦,所以專登係Facebook 及 Instagram寫咗一個詳細資料俾大家,堅平靚正!我都諗住買多隻 😂 你可以喺呢度睇吓 , 記得讚好及追縱呢 😆😆 facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645 instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?
請問一次煮晒4款,放入雪櫃,可以保存4日?
@cchingmi
2 жыл бұрын
都可以,不過確保雪櫃夠凍,外國人直頭一次整晒一周放入雪櫃
其實番薯發左芽係冇乜問題 呢個真係要留意一下 只係會冇咁甜個番薯 營養黎講係冇咩分別
@cchingmi
2 жыл бұрын
營養嚟講都會有架~或者你可以參考吓呢度: medicalinspire.com/web/posts/31587/【食材真相】為甚麼蕃薯長芽仍能吃用?馬鈴薯長/
望落個飯盒好似少野左D,會唔多夠飽!😅😅
@cchingmi
2 жыл бұрын
每個人食量不一樣,可以按自己食量調節一下哦~ 😘
豆干請問邊度買?🙏🏼
@cchingmi
3 жыл бұрын
一般超市都會有㗎 😊 ~
謝謝分享!🙏🏻 請問羅漢果糖同普通砂糖味道上有冇分別呢?
@cchingmi
3 жыл бұрын
味道上無分別,甜度都一樣~
@icje143
3 жыл бұрын
@@cchingmi 謝謝回覆,咁等我都試下先!
@solingliu1023
3 жыл бұрын
@@cchingmi 請問那裡可買到這羅漢果糖?
@cchingmi
3 жыл бұрын
@@solingliu1023 我在日本搜羅了羅漢果糖,準備發佈了,大家以後可以在我的平台買啦,密切留意!❤️
@solingliu1023
3 жыл бұрын
@@cchingmi 還有請問你的煮食鑊很好不黐鑊,在那裡可買到呢?🙏
幾時再有新的午餐盒介紹
@cchingmi
3 жыл бұрын
記得睇多啲Comment Like Share 我先可以持續拍架~家陣全職KZread 要你好地好好支持,我先維續到💕
請問吾食三文魚,可以用咩代替呢?🙏
@cchingmi
3 жыл бұрын
如果一樣煮法,可以用鯖魚 。或者用蝦蒜蓉炒已好好味,蝦的話,呢個牌子唔錯,有蝦味,已去腸好有蝦味,不用醃都okay 😊 我在Facebook/Instagram寫了詳細的資料: facebook: facebook.com/cchingmi/posts/1366118953757038 instagram: instagram.com/p/CNZgRxcj0WP/?
@doogledoogle1722
3 жыл бұрын
@@cchingmi 吾該哂,多謝你嘅回覆🙏
正!拍多啲飯盒片 😬😬😬
@cchingmi
3 жыл бұрын
陸續有嚟 😆😆,記得按小叮噹先會收到通知架 😆
想問番薯係咪就咁切片蒸熟🙏🏻
@cchingmi
3 жыл бұрын
原隻蒸熟,之後先切,咁樣可以保留多啲營養成分。 但如果切咗片先至蒸,咁樣就快啲熟😆 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟,咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook:facebook.com/cchingmi
請問用味琳炒西蘭花會太甜?🙏
@cchingmi
3 жыл бұрын
我覺得不會呀,如果怕太甜,可以轉為 1大匙 +少少水,再落少少鹽都得,試吓 😊
@irenengai5167
3 жыл бұрын
@@cchingmi 謝謝妳☺️
@mysweet55
3 жыл бұрын
請問味琳其實是什麼東西?是否一般超級市場都可以搵到?
請問早餐晚餐會點食
@cchingmi
2 жыл бұрын
遲啲會出瘦身班,詳細分享, 拿咗【 101款減脂食物錦囊】未呀?拿咗先 ~ 👉🏻bit.ly/cching101s
@lalabu87
Жыл бұрын
同問
個煎pan好正又唔痴底,請問係用咩牌子? Thx🙏🏻🙇🏻♀️
@cchingmi
3 жыл бұрын
實在太多人查詢啦,所以專登係Facebook 及 Instagram寫咗一個詳細資料俾大家,堅平靚正!我都諗住買多隻 😂 你可以喺呢度睇吓 , 記得讚好及追縱呢 😆😆 facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645 instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?
可以幾耐瘦到
@cchingmi
3 жыл бұрын
3500 卡路里= 1磅, 要睇你日常攝取多少卡路里~♡´・ᴗ・`♡
Good, follow 餐單我要努力減50lb!
@cchingmi
2 жыл бұрын
加油哦💪
有隻手隻幫手洗菜😇
@cchingmi
3 жыл бұрын
三隻手😂
@vivianshek4827
3 жыл бұрын
@@cchingmi 呢隻手仔,冧爆佢
如果之前一晚整定等第二日拎返公司食得唔得㗎? 因為朝早無咁多時間預備lunchbox 呀~
@cchingmi
3 жыл бұрын
得呀,因為就係考慮埋呢點,點到我頭就爆😂
@balabala2010
3 жыл бұрын
嗯,咁等我又試下先,謝謝呀~
@cchingmi
3 жыл бұрын
見到你鍾意,太好啦! 整完可以同我分享吓㗎~等我可以貼下堂! 有喺時候要整理下同學仔send俾我啲相啦😆 Facebook: instagram.com/cchingmi Instagram: facebook.com/cchingmi
多謝食譜分享!不過淘寶連結全部開唔到🥲
@cchingmi
3 жыл бұрын
佢地成日都轉連結,真係搞佢唔掂! 蒜蓉神器我仲開到,其他嗰兩個更新了😆😆謝你話俾我知😚😚❤️
@MagMagie
3 жыл бұрын
@@cchingmi 我想買噴油神器呀 有無新link分享呀?Thank you 😘
@cchingmi
3 жыл бұрын
講update咗啦,你見唔見到?睇吓開唔開到😉
頭髮好靚
@cchingmi
3 жыл бұрын
多謝呀,就係冇乜點打理佢,所以紮起😆😆
蒸番薯那个是什么?
@cchingmi
2 жыл бұрын
就是地瓜
請問妳個油壺邊度買?🙏
@cchingmi
3 жыл бұрын
呢度 👉🏻 😆油噴霧器: m.tb.cn/h.4Iw2xv0
@irenengai5167
3 жыл бұрын
@@cchingmi 謝謝回覆🙏☺️
個bb好可愛
你食呢個健康餐好咗幾耐先開瘦呀?
@cchingmi
2 жыл бұрын
唔會一餐半餐就瘦架,我介紹係分享平時食咩~ 首先要知道自己的熱量幾多
@bigv6269
2 жыл бұрын
@@cchingmi 咁有冇做運動?
味醂係邊度買到?
@cchingmi
3 жыл бұрын
一般超級市場都有😊
👍👍👍
@cchingmi
3 жыл бұрын
❤️❤️
请问你有运动吗
@cchingmi
3 жыл бұрын
一年內嚴格來說應該加起來有兩三星期 😆
请问翠玉瓜英文名叫什么?
@cchingmi
3 жыл бұрын
zucchini
@cchingmi
3 жыл бұрын
是叫工人姐姐做嗎? 那不要買錯,是sweet potatos (不要買錯馬鈴薯 ) ~ 豆腐可以是high protein Firm Tofu , cherry tomato 也會比 grape tomato 好味道 😆
@ningooi1337
3 жыл бұрын
谢谢你。我是新加坡人,非常喜欢你的菜谱。也希望可以像你一样瘦10公斤。😅
@ningooi1337
3 жыл бұрын
@@cchingmi I just googled. In Singapore, zucchini is dark green, don't remember seeing the light green colour. Will go supermarket and check it out. Thank you :)
@cchingmi
3 жыл бұрын
no worries , they are the same , dark green is good too, i can't get the dark green one in hong kong 😆😆
妹妹個站台好用嗎?
@cchingmi
2 жыл бұрын
好用呀,準備不要了,你要嗎?如果要係呢幾日Inbox me ~ 因為要移居了,不能帶走哦~ instagram.com/cchingmi
帶飯帶隔夜西蘭花怕唔怕致癌?
@cchingmi
2 жыл бұрын
甘藍科食物不會, 影片中的食物全部已經考慮左呢個因素㗎啦
但飽唔飽架?
@cchingmi
2 жыл бұрын
唔飽自己加碼,我個盒有限,不過番薯其實好飽架,記得先吃肉,再吃菜,最後才吃碳水,咁樣助減肥!☺️
请问蒸炉是什么牌子呢?
@cchingmi
3 жыл бұрын
Rasonic 腸粉機, 但我把它當一般蒸鍋用。 以前用它的普通蒸爐也非常好用, 水滾快,有1小時可以調教時間
@kathyfoong5148
3 жыл бұрын
@@cchingmi 好的,谢谢你
片中1湯匙係幾多?🙏🙏
@cchingmi
3 жыл бұрын
1Tbsp or 15ml, 整咗嘅話,可以send 相同我分享㗎,等我可以掂下堂,鼓勵大家一齊整😉 Instagram : instagram.com/cchingmi Facebook:facebook.com/cchingmi
@jessiechan7662
3 жыл бұрын
👌👌謝謝,😆😆🙏
妳無個啱啲既蓋麼,啲水咪流哂去個爐面?😅🤣🤣🤣
@cchingmi
Жыл бұрын
好明顯無🤣🤣
好体啊,拍多d
@cchingmi
3 жыл бұрын
邊PART好睇呀😆 ,等我留意下 😆😆
好想你做我媽咪啊 =【
@cchingmi
3 жыл бұрын
祝福你開開心心❤️
👍❤️🇨🇳
@cchingmi
3 жыл бұрын
❤️
食蕃薯好多屁
@cchingmi
3 жыл бұрын
😂😂
請多享受陽光,多吃純素,無動物蛋、動物奶、動物奶酪起司、昆蟲蜂蜜。1對1物歸原主:歸還每一位動物、昆蟲的每一口肉、每一滴血、每一滴湯汁、每一根骨頭、每一個骨髓、每一張皮。對不起。謝謝。Enjoy Sunshine and Please be Vegan, no animal’s eggs, animal’s milk, animal’s butter, and insect’s honey. Return to the original owner 1 by 1: return every animal and insect 1 by 1, every bite of meat, every drop of blood, every drop of soup, every bone, every bone marrow, and every skin. I’m sorry. Thank you.🥬🥗🌽🥕🥦🥥🥑🍓🍇🍌🍎🍐🍑🥭🍅🥒🍉❤️🌞🌈👼❤️🏖.
做得不错,但是香港人不能说普通话吗? 不习惯听粤语的听着很奇怪…
@cchingmi
3 жыл бұрын
這就是為什麼辛辛苦苦為大家上字幕~ 現在其實很想放棄上字幕,基本上是製造影片的三份一時間!
@cchingmi
3 жыл бұрын
原來大家都不看字幕的,那我不如不上字幕了😆
@chanchochoful
3 жыл бұрын
為什麼大陸人不能聽粵語寫繁體字?看不慣簡體字看著很奇怪