現在90歳の母は11年前に脳梗塞になりリハビリで機械使って筋トレを毎週　今も　続けている、最初要介護3だったが筋トレ💪で要支援2に回復、その後この10年間で洗顔中に背骨圧迫骨折、転んで仙骨骨折、憩室炎2回を経験してその都度入院してましたが、リハビリ再開し今も週に3回筋トレ💪続けたら歩行器からポール使っての歩行練習が許可されました、筋トレ💪は年齢や病気で諦めず、今の身体の状態に合わせて行うと確実に良い効果が現れます、継続的に行うこと　諦めない努力　がポイントです、母を見ていて解りました。そして私は台所仕事中にスクワット姿勢で食器洗ったり　電子レンジやトースター使っている時間使ってアキレス腱伸ばししたり　ちょいトレ　をして　寝る前にベッド脇でストレッチのちょいトレしてます。

@seven-me2tz

Жыл бұрын

親子共にリスペクト

@yk5294

Жыл бұрын

素晴らしすぎる

@user-ot7mo6bs4x

Жыл бұрын

めっちゃ素晴らしいです‼️

@user-qz6ph5nj5p

Жыл бұрын

はなはひはははりな

@user-om7mr5mx7p

Жыл бұрын

拝読し勇気が出ました。ありがとうございます！❤

もうすぐ50歳になりますが、30歳の頃から腕立て、腹筋、ラジオ体操、ウォーキングを毎日続けていました。おかげで風邪を一切引かなくなりました。会社で同じ部屋の4人中3人がインフルエンザになっても自分だけかかりませんでした。もちろんコロナも未だにかかっておりません。身内や会社の隣席の人もかかっていますが。基礎体力がつくのであれこれやりたいことが出来た時すぐに実行できます。42歳からスケボーも始めました。毎日リア充になりますよ。

5分間の片足立ちが出来る様になれば体質がいっぺんに良くなります、騙されたと思ってやってみて下さい。

筋トレをするモチベーションになりました。ランニングは脳の為、筋トレは癌にならない為に続けます。

動画ありがとうございます！ キツイのは続かないと思って調べたら、なかやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ」って言う動画見つけました。 ホントに楽で続けられそうですよ。

ムキムキの筋トレを目指すのではなく、歯磨きの時に、片足立を左右1分づつ左右やり始めました

数年前からやってます、健康年齢とゆうのがあって、寝たきりなって介護の必要な生活が10年近く続くと分かったからです。どうしたら元気で入れるかと考えたら、筋トレが必要と分かったからです。

貯筋習慣は大いに同感です。気を付けるべき点が２つあります。まず朝一番にする場合は、その１時間前に水分補給をすることです。これをしないとドロドロの血液によって心筋梗塞や脳梗塞などの原因になります。また、筋肉を増やすために必要なたんぱく質摂取に積極的に取り組むことが必須だと思います。

筋肉は裏切らないけど関節は裏切るんだよなー

タケミさん、リョウさんに出会い色々取り入れて、ハッキリと人生が変わりました。ありがとう御座います。あのままだったら間違いなく生活習慣病になってました。

現在59歳来年3月で60歳😊 週に3回筋トレ26年継続しています🎶今でも連続腕立て伏せ100回 ベンチプレス120kg上がります。 継続は力なり！ 頑張りましょう♪

@user-vc2bm7kr7e

Жыл бұрын

ありがとうございます😊

朝の空腹時、スキマ時間を意識してやってみます！そしてお掃除しながら、ごはん作りながら、姿勢も意識して、立ち振舞い、所作の美しい人になりたいと思います✨ ありがとうございました🙏😊

これからも筋トレ　睡眠　規則正しい食事を頑張って続けていきます。

筋トレはその日１日のストレス発散にもなっているので仕事の後にやってストレスを緩和させないと寝れない。

この動画を聴きながら筋トレしています。 大変良いモチベーターとなっています✨ 石黒先生も本要約チャンネルさんも大好きなわたしにとって神コラボ・神動画です♪ こうした優良な情報に触れることによって1人でも多くの方が目覚めて、不健康の闇（病み）から脱出できますように‥（祈）

身体中の炎症を無くしたいので、朝の筋トレ頑張ろう！ 気になっていた本でした。要約ありがとうございます😊

めっちゃ詳しい、すごい。 脳卒中の入院患者の中で、機械で測定した膝を伸ばす筋力と、転倒率は関連があったと思います。(病気の重症度とか、年齢を考慮した上で) なので、筋力があった方がコケないかもしれません。

85才のじいさんが毎日筋トレしてます。腹筋、腕立て伏せ、スクワット、300回ずつしてます。余裕で負けます。毎日は、凄いなと思うね✨

癌家系じゃないですが無理せず運動して寿命伸ばしていきます！

筋トレ大好きなので、なんか嬉しいです！本買います💪

このチャンネル本当に好きです！ いつも有難うございます☺

タケミさん今日もありがとうございます！ 一年半続いている寝起きの12分ストレッチにひもつけてやってみます💪

すごーく、ためになりました！ ありがとう❗❗

やっぱり朝一がいいんですね！貴重な、情報ありがとう御座います！

起きたら朝日を浴びて、まず筋トレしてます。腕立て30回、スクワット30回。その後シャワー浴びて、冷水を30秒浴びて成長ホルモンをドバドバ出してます。

このチャンネルで紹介されていた　「コロナは恐くない 恐いのはあなたの「血の汚れ」だ」石原結實　にもミオカイン（マイオカイン）の働きと筋トレの重要性が指摘されていましたね。体験談として、食事改善と合わせて一日５分でも筋トレを続けたら半年後には見違えるような身体になります。リアルガチです。 たけみさんリョウさんは取り上げる書籍のセンスが素晴らしいですね、いつもありがとうございます。

筋トレの健康効果を再認識できました。隙間時間や眠気に襲われた時に筋トレで乗り切るのも良さそうですね。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。

ありがとうございます！

買う本リストに入れてる新刊！！情報早いですね～。スゴい！

ありがとうございます😊石黒先生大好きです❤

最近 筋トレを始めました。素晴らしい効果がありますね❗びっくりしました。

石黒先生がライブで紹介されていましたが、タイミングよく配信の拝聴が出来ました。両方のチャンネルを登録していたこともありますが、高齢者まであと半歩の今こそ、これを機に筋トレの毎朝習慣、試してみます。

16時間断食を始めて1ヶ月、最近知った4分のヒットを空腹時に始めて1週間ほど経ちました。飽きっぽく運動も苦手ですが、健康的な食事を心がけて、身体と肌の調子が良くなり毎日気分良く過ごしています！ また色々なことを教えてください。 いつもありがとうございます😊

筋トレ大好き💪10代20代の頃のように追い込んでヘトヘトになる迄はもうやりませんが怪我しないように楽しんでます😉

腕立て伏せは苦手なので、壁を使ってやってみます。 隙間時間で、どこでもできそう♪ 朝筋トレにも挑戦します！ やり過ぎは体に良くないので、そこそこでやってみます。

石黒先生のチャンネルと本要約チャンネル両方好きです。皆さんも両方観ましょうね！

なるほど。筋トレによる筋肉痛は、筋肉の炎症状態だからね。その炎症を押さえる物質がガンを押さえるのか。

石黒先生の著書なら信頼できる。

すき間筋トレ！貯筋🔥ここで毎日２分やる！と宣言します🙋

筋肉💪強化

筋トレはムキムキとダイエットのイメージしかなかったので、この動画のようなことならやってみようって気になりますね。ミオカインって言葉も初めて知りました。

筋トレがガン予防になるとは！ 筋トレのモチベーションが高まりました！ 隙間筋トレも含め、いろいろ取り入れます！

石黒先生か！ そりゃ素晴らしいよ。

朝の空腹時に2分頑張って 見ようと思います。

本の内容＋αの説明がナイスです。

石黒先生のKZreadは短いですが凄くわかりやすいです。石黒先生みたいなドクターに診てほしいなーって思うくらいです。

やっぱ金と筋は大事って事だな❤

@WSASAKI1030

Жыл бұрын

名言だな。

何度でも言う🥺 💪筋トレ最強🥺

タケミ氏、お疲れ様です～

初めて投稿して1分前の動画を見た～ 筋トレ💪好き～😊✌️

なぜガンになったのかわかりました！ほんとにありがとございます

わたしは、この春、脊椎性関節炎とわかり多量のステロイドを服用してます😢 身体中の炎症があり免疫力が低下してます少しずつ筋トレをし、身体を改良したいので参考になりました！

健康の複利❤

筋肉身体全神経系血液血流内臓などもね！！！絡み合って繋がっています事ね！！！筋トレ～太陽光も必要ね・・・スクワット運動等ですね！！！

タケミさん、今日も興味深い動画ありがとうございます😊 筋トレは結構習慣としてやってはいますが、やっぱり30分週6はハードルとっても高いですよねえ。でもそれがほぼ達成出来ると良いですよね🎉

数年前、筋トレをやりすぎて筋肉痛という慢性炎症が取れず一年間苦しんだ。 なんでも極端なやり過ぎは健康に害があると感じた。

習慣化、ミンチャレオススメです！続けるとポイントが貯まって、そのポイントで子ども食堂に寄付できたりしますよ😊

トレーニングウェアのタケミさん、寒そー、カワユイ😊

ユーチューブで、曲を流しながら筋トレしてます。ブルガリアンスクワットがメインです。 ジム通いだいすきでしたが、コロナ禍で制限ばかり、楽しくなくなりました。今はジムにはいってません。 調子悪いから、ブルガリアンスクワットを始めました。片足をいすにのせ、片足前に出して曲げ伸ばし。筋肉痛はひどいですね。だがこの痛みでやめたら終わりだとわかっています。痛みを押してやれば、痛みはなくなります。 ジム通い、したばかりのときそうでした。

中山きんにくん最強説。

18:13 コレはおもしろいことを知った！雑学披露で使いまくろうっと。

Apple Watchで運動をしています。踵上げから始めました。どうもありがとうございます。

ジムに５年通ってるけど見渡してみると5%以下ってのは実感として確かに当たってる。 そういうわけで、朝の空腹時に筋肉は付きにくいけど、習慣化を最優先する意味でなら納得できる。 50代からは筋肉は付きにくくて落ちやすい。だけどQOLの向上は間違いない。

いつも動画楽しみにしています！今回もすっごく役立ちました！自己流でゆっくりスクワットを、たった10回だけだけどほぼ毎朝一年間やってますが、太ももが明らかに筋肉ついてます！30分もやったらムキムキになるのかな笑 59歳なのでこれからはもっと筋トレやります！！

早朝筋トレを5年間継続しており、週6ジムで1時間トレーニングしています😁 やらないと気持ち悪い感覚になるともう逆に辞めれません笑

@user-yw4hz2zs5x

10 ай бұрын

いいすね

がん予防にもなるんですね 私は毎朝6:30のラジオ体操の後に筋トレやっています ウォームアップに身体もほぐれてよいですよ

とても為になる解説、ありがとうございます😊 あと、運動は脳にも良いそうです。 今度是非、『運動脳』　という本もタケミさんリョウさんの解説で聞いてみたいものです。

スキマ筋トレいいですね！

古代から人類は体を動かす事によって肉体が正常に機能するようになっていた 現代では頭脳ばかり使う事を要求され体を動かす事が減った事によって肉体、精神 あらゆる不具合が生じるようになった

ビリーズブートキャンプを１０年以上やってたけど、一昨年に止めてから筋肉量の減少は最近感じるようになった。 なのでまた再開した。テストステロンと自己肯定感が爆上がりしてきた。

朝〜筋トレ2分を今日からスタートします٩( ᐛ )و✨スキマ筋トレは 既にやっていて、確かに免疫力アップ⤴️していると思います‼︎ もう８年間〜風邪も引いてません😊

筋トレって空腹時にやるとエネルギーが無いから筋肉がつきにくいと言うので、栄養補給してからやるものだと思ってました。 どちらを優先するべきなんだろう

運動習慣の無い人は　えぇ~筋トレ💪！？無理~　と思うでしょうが、そんな人にオススメします　腹式呼吸を100回目標でしてください　多分最初は途中でくたびれます　でも　続けているとスンナリ出来る様になります100回行うと　呼吸は落ち着いているのに一時間運動した後の様に身体が温まっています。穏やかだけど確実にインナーマッスル鍛えて筋トレ💪になります。立っても座っても横になって膝を立てた姿勢でも出来る筋トレ💪方法です、私は子供の頃小児喘息で腹式呼吸が一度も出来ない子供でしたが、無理せず行ったら20代前半で100回出来るようになり25歳で社会人向け山岳会員になり北アルプスなど登れるようになりました、頂上にいても空気の薄さは感じませんでした、筋トレ💪の効果です、あの頃つけた筋肉は60代になった今もついているようで、整体に行った時に何の運動をしていましたか？と聞かれました、筋肉貯金は大切です、今はつけた筋肉の減るペースが早くなる年齢になったので減らない筋トレ💪をしていきます。

筋トレの最大の課題は継続できない人が圧倒的多数である事でしょうね。自分は11年以上欠かさず継続できてるが。

@HYDE666Roentgen58

Жыл бұрын

凄いです！毎日どのぐらい、されてますか？

うわー、この動画 見てよかったです。 あまり知らない内容でした！ 近年の自分の体調の理由が分かった気がする…運動していなかったから！ 運動するモチベあがりました。 実践しなきゃ…(〃ω〃)

心の綺麗な方々や心優しい方々からのコメントや通知や返信を下さる方々からのコメントや通知や返信をお待ちしておりますこころないことばやぶじょくしたことばをいわないかたがたからのこめんとやへんしんをおまちしております

💪筋トレ　プラス　酪酸菌の摂取　で身体の慢性炎症は無くなる。

介護予防

ほんとジムは、続かないですね~! 1日2分なら続けられそうですね~

筋トレは唯一年齢を逆戻し出来るんだと実感しています。あきらかに体が20年前ぐらいに戻りました。

@pasonac

7 ай бұрын

え？５％？？？？

スポーツ選手でも、癌になる人がいるから断定するのは難しいかもしれないね。

@BuenaVista160

Жыл бұрын

あくまでリスクが下がるという話で絶対ではないですからね。 でもやる事やって万が一ガンを発症してもそれによって筋トレしない場合より遅らせられればその間の医学の発展で助かるかもしれません。

@goronagatomo3310

Жыл бұрын

マラソンランナーには!感に、なら無い!人が多い様です!

@goronagatomo3310

Жыл бұрын

@@user-yp4mc7qe6x 世界は日本の医療!!は効果が無いので!、殆どおこないませんよ!コレが事実です!訳が分からない？！のなら自分で調べて、自分の頭で、考える事オススメします!

@user-nf9jm6uo1z

Жыл бұрын

アスリートのトレーニングは過度なんじゃないのかな？ やり過ぎはなんでも良くない。水も飲みすぎたら死ぬし。

抗炎症物質を出すのは初めて知りました。 山本先生が筋トレしてる人は果糖ブドウ糖液糖を摂取しても大丈夫みたいなことをおっしゃってたのは このためか…

トロントから楽しみに見っているんです。ありがとうございます*\(^o^)/*

他の動画を見ると高齢者の激しい運動は活性酸素が発生する時言われましたが、2分の筋トレならば良いですね？

教えて下さい。 ミオカインと、マイオカインは、同じものですか？

要約すれば、年を取れば基礎代謝が落ち太りやすくなるということ。血管が汚れ、白血球がその浄化作用に追われ免疫機能が落ちる。そのため癌になりやすくなるということですね😃 体力は人それぞれ。 年齢によっても、性格によっても変わるので、その人に合った持続可能な運動を誰かと一緒にやることが、心と体の両面から癌を防いでくれるのではないでしょうか。 孤独は体に悪いですからね😃 ここでは語られてませんが、 農薬や添加物だらけの食事を避けること。 生活全般の電磁波を極力避けること。 腸を冷やさないこと。 あげればきりがありません。これだけやれば癌を防げるというのは簡単で分かりやすいですが、それだけでOKというのはありがちな間違いですね。 健康情報は常にバージョンアップして、ひとつでも多く長く続けることが重要だと思います。 参考までにに私は筋トレはしてませんが2日に1回45分と決めてプールで泳ぐことを続けています。 水はセントラル浄水器で飲み水から体を洗う水まで塩素を取り除き体への負担を減らしています。 ウォシュレットの水まで浄化することで、洗いすぎで肛門から大腸癌になることもありません。 電磁波についてはTF3という簡単な電磁波測定器で家中の電磁波を把握して、必要ならアースしたり、遮蔽したりして余計な電磁波を浴びないようにしています。 寝るときはアーシングシーツで身体中にたまった電荷を一晩掛けて取り除きます。 これで慢性炎症が改善出来ます。 あとは朝飯を抜いてプチ断食することでオートファジーを心がけています。これについてはまだ初心者🔰で、朝は何もないのは気持ちの切り換えが難しいので、味噌汁だけ呑むようにしています。 これだとオートファジーになりませんが、1日1食炭水化物を抜くことになり、血管の浄化くらいはできてるかなと、自分のペースで続けています。

はい石黒です よく見ています(^-^)

誰か教えてください、カーブスでもいいのでしょうか？

これは違うな、とドリフの生き残り高木ブーさん（８９歳）を見るにつけても思います。

腎臓にも、筋トレが、いいと思います、ステロイドで、老けましたね、健康は、難しい課題ですね、

筋肉が、ガン予防する？？

著者は自らのからだで説得力のある筋肉マンかな。

根本的な疑問があります 人間は長生きすれば長生きするほど良いものなのでしょうか？ 特に日本のような国民皆年金皆保険の社会では老人が長生きすればするほど現役が苦しくなるのは当たり前 それでも老人たちが長生きする価値はどこにあるのでしょうか ぜひ教えて頂きたい

ホントかな… 筋トレ後はガクンと免疫力が下がるんだけど…

エノケンが亡くなって二千二十四年1月で五十四年になります享年65糖尿病になって壊死になって脚を切断したそうですが義足をつけて舞台に出たそうです

袁紹殿袁紹殿！

赤木圭一労が亡くなって二千二十四年二月下旬で六十三年になります享年21あと約三ヶ月で二十二歳になるはずだったのに

バスの中に千原ジュニアいますやん。

ミオカイン　インターロイキン6 これに炎症や抗がん作用があるなら、なぜ製薬会社は薬として作らないのだろうか？　癌医療学会で認識されているのだろうか？？　癌医学関係者ですがこんな論文を見とことも聞いた事も無いです。 高齢日雇い労働者は癌になりにくいのかな？

ムキムキマッチョの方って何か老けて見えるのだけどな…