Да помню, у нас в юности был анекдот про второе дыхание (под этим понятием подразумевалось, что организм перестроится в режим бега и будет легко бежать): Тренер говорит спортсмену: "где-то после получаса бега у тебя откроется "второе дыхание"; а спортсмен отвечает тренеру: "а что делать, если у меня второе дыхание еще не откроется, а первое - закроется???"

@user-ng4zh9jz9x

2 жыл бұрын

К....

Все, я долго отнекивался, но это видео стало последней каплей и сегодня вечером я выхожу на пробежку.

@TheSagigr

2 жыл бұрын

И? Вышел??

Вы так серьезно подходите к содержанию видео, я в восторге! Получается очень интересно, полезно и информативно. Рада, что обнаружила ваш канал)

Блин, по таким красивым субурбиям бегать или гулять одно удовольствие. Я во своем районе, где тротуаров нет, а порой даже асфальта нет, очень хреново(

От бега сердце растёт в размере! Сама в молодости бегала и врач спрашивала о физических нагрузках. для здорового человека бег полезен, а так, лучше заниматься ходьбой быстрой.

@DarkW1zard

2 жыл бұрын

можно трусцой бегать, не прыгая, не летая, не вбивая гвозди ступнями. У меня кстати при беге трусцой пульс мб на 7-10 ударов выше, чем при быстрой ходьбе т.е. и сердце то особо и не грузится. Я вообще не понимаю , как можно регулярно бегая испытывать какие то дискомфорты, она как то неправильно бегаетпоходу или режим или питание О_о

@likeukraine1988

Жыл бұрын

От быстрого бега растет и это не правильно, если бегать восстановительные в первой зоне, то сердце укрепляется и стает эластичным. Бегайте правильно, всем здоровья

Мне понравилось! Последние годы думала, что мне доступна только хотьба. Сегодня немножко получилось побегать! Мотивировал дедушка без зубов из Вашео видео! Спасибо!🙂

Теперь окончательно понял , Надежда - наш человек! 😃 Спасибо за ваше творчество, очень вы вдохновляете. Рад за вас!

Присоединяюсь к сказанному в видео. Занимайтесь спортом, господа. Это жизнь. Спасибо большое за труды.

@OK-kn9cn

2 жыл бұрын

Заниматься надо физкультурой, спорт вреден.

@Dan_Kars

Жыл бұрын

@@OK-kn9cn но именно профессиональный

Просто восхищаюсь каждым видео! Спасибо огромное!

Спасибо, Надя, очень познавательно!

А еще очень важно - научиться получать удовольствие от бега, и тогда все будет легче и "будет тебе счастье"!

Канал супер! Пожалуйста снимайте почаще! 🙌

@basinova

2 жыл бұрын

стараюсь

Очень здорово увидеть такое видео..я уже два месяца бегаю, сначала по 15 минут, 20 минут, потом попробовала бегать час.Вы абсолютно подтверждаете мои ощущения-причтно после пробежки, но не во время.Спасибо вам за интересное видео..

Надя, спасибо огромное, очень клево снято, прям как если бы я там жила, про штаты , про природу, жизнь, вообще клево, передала калорит, обожаю Америку, кантри, ранчо, альпийские поля, Вайоминг)) спасибо Вам!!!!

Спасибо за информацию, теперь буду бегать.🏃)))

Спасибо за интересный и полезный рассказ.

Очень интересная подача информации, лайк однозначно. Как бы просто не казалось бег, а это целая наука.

Очень хорошее и информативное видео про бег! Я с детства "фанат" бега! Самое главное, наступает такой момент (в занятиях бегом) - может через год или два, когда понимаешь, что без бега по утрам тебе уже чего-то не хватает. А еще: только так и понимаешь, какой ты на самом деле не бодрый, если ты сегодня не бегал!!!

Бегать не сложно. И не неприятно. Бегите, пока вам это нравится. С каждой пробежкой вы будете получать всё больше удовольствия. 1 км бега = 150 граммов веса. И всегда отличное самочувствие, настроение и аппетит.

@user-rh7ih6nb6e

Жыл бұрын

А если мне неприятно бежать даже пять метров?

Потрясает ваша сила воли - столько лет заниматься тем, что не любишь. Может, стоит попробовать альтернативы? Ведь бег не единственный вариант кардио.

Спасибо Вам 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹. 👍

Надежда вы как всегда супер

Бег убивает ваше сердце. Полезна только ходьба

Полезно быстро ходить или медленно бегать в хороших кроссовках. А быстрый бег плохо влияет на суставы.

@basinova

2 жыл бұрын

бегать нужно исключительно на низком пульсе

Супер! Завтра бегу 🏃!

В Норвегии все от малого до старого ходят быстрым шагом, в любую погоду. Говорят это тоже очень полезно и нагрузка на суставы меньше.

Добрый день, скажите пожалуйста, вы до бега что-нибудь принимаете? Воду, еду...во-сколько начинаете бег? До бега, после бега какая-нибудь зарядка? Остановки на дистанции делаете?

очень интересно и познавательно.............

Как говорят: все хорошо в меру. И не полезно для сердца , а особенно для пожилых . Но видик вы сделали интересный и не более

Надежда, попробуйте бегать в парке или лесу, по земле а не по бетону. Ощущения в ногах будут совсем иными, поскольку ударная нагрузка станет минимальная. Плюс сам лес, воздух, природа вокруг способствуют повышению эффективности бега с психологической стороны. Хотя бы раз в неделю и отношение к бегу изменится)

Бегаю около 6 месяцев с перерывами правда, из-за смены графиков сна и летней жары, ну лучше так чем вообще никак и бегаю на беговой дорожке, не могу себя пока заставить бегать на улице. Бег это реально про здоровье стал себя лучше и счастливее чувствовать

Спасибо, я бегала будучи школьницей по утрам, сейчас с высоты 45 лет к бегу отношусь скептически, предпочитаю спортзал

недавно пробежал 4 км за 27 минут о себе возраст 36 лет рост 180 вес 110 медлено но пока лучше не выходило

Все сказанное в ролике могу подтвердить по своему опыту в беге в несколько лет. Сам процесс бега, действительно, удовольствие ниже среднего (мягко говоря). Но, я также нахожу в нем то, что заставляет заниматься этим мазохизмом на регулярной основе)))

@NataSpade

2 жыл бұрын

Вот это и непонятно - заниматься мазохизмом на регулярной основе в течение нескольких лет. Пару месяцев, ок, могу себе представить - можно как-то себя убедить, накрутить. Но несколько лет?! Как-то это противно человеческой психике. Расскажите, что именно вас заставляет бегать? Спрашиваю без подвоха, хочу понять, может быть я что-то в жизни упускаю.

@7speedru

2 жыл бұрын

@@NataSpade от бега я получаю по моему субъективному мнению укрепление здоровья, хорошую физическую форму, отличное настроение. Бег прекрасный антидепрессант. После часовой пробежки от любого негатива не остается и следа. Кроме того, регулярный бег дисциплинирует. Ну, и дополнительным бонусом всегда приятно достигнуть какого-то своего личного мини-рекорда. Пробежать дистанцию в хорошем темпе, или пробежать большую дистанцию (полумарафонскую, марафонскую).

@NataSpade

2 жыл бұрын

@@7speedru Спасибо

❤

Наденька ты супер снимай больше видео про америку и показывай разные места америки

Спасибо.

Да, видно что Вы бег любите! А суставы у вас не болят? У меня лично болят ступни от долгого бега по асфальту! Не даром люди любят плаванье, например, вместо бега ведь разгрузка на суставы идет!

Лучше кончно играть в командные игры где подразумевается бег, тогда это не так скучно и время летит незаметно

Йога, плавание, танцы. Каждому наверное свое все таки. Но то что суставы и колени страдают это факт, крроче бег это хорошо конечно, но аккуратнее все же.

👍

Скажите пожалуйста, сколько по времени вы бегаете и в каком темпе? Сколько дней в неделю, утром или вечером?

@basinova

2 жыл бұрын

Утром, на низком пульсе минут 30 - 60

А мне бегать нельзя - вообще нельзя любой спорт, где трясётся голова. Поэтому дыхательная гимнастика по утрам, пресс, ну и пешие прогулки. Недавно вот полюбила баскетбол, с сыновьями. ) Ну и плаванье люблю. С войной мой бассейн закрылся, так что пока без него.

Полностью с вами согласен про бег. За сезон в среднем пробегаю 600-700 км. А после тренировки чувствую себя суперменом😁.

Не могу бегать. Вены болят. Поэтому с утра хожу 2 шага в секунду. 15 мин. И день становится классным! 🙂💓

Надежда, спасибо. Ждем ролик о велоспорте. Я фанат велоспорта. На мой взгляд на порядок лучше бега. Бег доступней.

@basinova

2 жыл бұрын

Будет и велоспорт

@frankcastle6846

Жыл бұрын

@@basinova поясница, колени, сердце -спасибо не скажут после бега. А все остальное можно получить позанимавшись фитнесом.

@Albagachiev

Ай бұрын

Вредно для позвоночника и коленей

Nadiushka, tolko budte ostorojny i chasto proveriaytes u kardiologa, ibo beg imeyet i negativnuyu storonu. Lushshe vsego - plavat, yesli yest u vas takaya vozmojnost. A tak, ya poluchil udovolstviye slushaya vas, kak vsegda! Molodchina!

Бегать в Америке-это одно удовольствие)

@Diana-bw6se

Жыл бұрын

Кстати я встречала на одном канале русских, бежавшие в 1917 году через Китай , в Австралию. Русские старики заставляли своё потомство учиться скакать на конях , якобы пригодится в жизни... Но молодежь выбрала беговые дорожки вдоль океана, по словам стариков. Их потомство до сих пор там живут, более 100 лет !!

@Diana-bw6se

Жыл бұрын

У нас в Германии даже с лесах главные дорожки асфальтированые. Между полями тоже все дороги асфальт, принадлежат только сельхоз транспорту , велосипедов и прохожих.

Бег - доп нагрузка на суставы и каждый лишний грамм добавляет проблем. Балерины не прикола ради весят, как перья. Так что лучше плаванья ничего еще не придумали. Еще йога и спортивная ходьба.

Я бег проклял когда служил в армии!за 2 месяца учебки в нашей роте каблуки стерлись практически у всех до конца!Сейчас могу позволить бегать только на охоте.

Нет, спасибо, я уж лучше по старинке на велосипеде )И сам процесс гораздо приятнее, и посмотреть можно больше.

Хорошее видео, но объяснение механизмов энергопотребления искажено. Есть пульсовые зоны, если бегать до аэробного порога, то кислорода нам вполне хватает, а молочная кислота (лактат) начинается накапливаться в анаэробной зоне, поэтому и мы задыхаемся, в этом режиме к сожалению жиры уже не являются источником энергии

Бегать начала в декабре 2015 года. Я сильно располнела, появился большой живот и бока. Это выглядело ужасно. И вот, на сегодняшний день, у меня зависимость от ежедневного бега. Скинула 27 кг, равномерно. Никакой свисшей кожи и остальных страшилок. Бег для меня не усилие. Это кайф с самого начала. Некое шоу и праздник каждого дня. Но, да, вначале было непросто. Надкостница, колени, икры, голеностоп, сама стопа и даже пальчики... Всё так или иначе, во время адаптации, болит. И кажется, неа - бег не моё. Но не надо бросать. Продолжайте. Спокойно, без спешки, в тихом темпе, но бегайте. И боль навсегда уйдет. Тело адаптируется. И потом, вы поймёте, что бег - это такое удовольствие. Это тешит ваше самолюбие, потому что, бегая по улицам, я ловлю столько восхищённых взглядов со стороны. Это классная фигура и отличное самочувствие. С начала пандемии, когда весь мир болел - я всё так же, бегала каждый день. Ничем не болею и не болела. Да я в свои 16 лет не чувствовала себя так офигенно, как сейчас, в свои 42 года. И реально,все признаки молодости. Прекрасная кожа, внешний вид. Люди думают что мне лет 25 и искренне удивляются, когда узнают мой возраст. Единственно что... Бывает сложно порой выгнать себя на пробежку, чем бегать. Разные настроения, погода - ветер, ливень, морозы... Всё эти факторы могут мешать вам. Но, на своем примере твердо могу сказать - просто выходи а там, настроение появится. В любую погоду. И когда приходишь домой пробежав свои очередные 12 км - ооо это такой кайф! Это состояние полного блаженства и ощущения тотального счастья! Это называется "Кайф бегуна". Один раз поймав этот момент, подсаживаешься на бег. Это на всю жизнь. Не даром в Японии, бег прировняли к наркотику, такому же сильному как кокаин. Но... Прежде чем почувствуешь удовольствие и состояние полета, надо пробежать не меньше 5-6 км, в одном темпе. Этот кайф нужно заслужить, просто так его не возьмёшь.

I think that the most interesting things about America is it's high tech super world. Please also make it if you can.

бегал по стадиону 1 круг 400 метров пробегал 10 или 11 кругов за 27 минут был перерыв месяц вот возращяюс опять

Я поняла почему и для меня бег - это наказание 😅😅😅

Жаль только не сказали про то что если начинать бегать с лишним весом то угробишь суставы и позвоночник. Представьте себе 120 кг на нетренированных суставах . Бум бум.. Еще не мешает сделать обследование у врача..вдруг у вас сердечная недостаточность или .... Вобщем не все так просто с бегом.

@victortchaburko8573

Жыл бұрын

Даже с нормальным весом бегать опасно для здоровья. Да, да!!! Вот именно опасно. Это вам любой тренер по лёгкой атлетике скажет. Бег по асфальту или бетону безвозвратно разрушает суставы и вены ног. Сам занимался спортом несколько лет. Причина разрушения организма проста - организм человека анатомически не приспособлен для бега. Есть альтернатива - гимнастический шаг (спортивная ходьба).

@dear575575

Жыл бұрын

@Марк Самое простое это просто гулять. Быстрым шагом. И парралельно скинуть вес до нормального потребляя меньше калорий. С великом тоже не все просто..надо правильно настроить..правильно регулировать седуху что бы колени не напрягать. Плюс для мужчин длительное катание не есть гут. Сами понимаете на чем вы сидите.

@dear575575

Жыл бұрын

@Марк А уж когда вес придет в норму можно добавить всякое..лучше всего плавание..спокойную гимнастику без веса..

Да, понятно, бег - это наркотик. И, да, в нём есть плюсы, но все эти плюсы зачёркивает один большой минус. Бег, особенно на длинные дистанции негативно сказывается на гиалиновом хряще и на межпозвонковых дисках. Увы. А бег на дистанциях больше 3-4 км повышает риск травматизма связочного аппарата.

SUPER!

Бегать - заряжаться энергией, конечно тяжело, вот индейцы заряжаются танцуя в кругу костра, африканцы высоко прыгают, китайцы делают зарядку ( особенно пожилые ) , мусульмане молятся и бегают по кругу, и в природе стада коров, оленей, табуны бегают круговоротом, православные христиане заряжаются молитвой и крестом, в святые праздники водят хороводы.

40 минут бегать что только потом начали сжигаться жиры? Пойду съем лучше пирожное😜

Не у нас ещё начало 20 века

Очень сильно не люблю бегать, но сало на брюхе говорит что надо. 😫

@OK-kn9cn

2 жыл бұрын

Замените быстрой ходьбой, добавьте силовые и уменьшайте калорийность вашей еды. Планка полезна.

@idiosinkrazist

2 жыл бұрын

Можете получить обратный эффект. У многих людей от физнагрузки повышается аппетит. И всё сожжённое за час бега можно легко восполнить одной калорийной булочкой. А вообще, есть такое выражение: "худеют не в зале/на беговой дорожке, а на кухне".

Гениальный человек гениальный во всём!Спасибо за великолепный ролик!

Только хотьба

I like jogging

Почему голос всегда , скучный , грустный . Жить не хочется . Поэтому и смотреть не хочется )

Быстрые ноги пи…ды не бояться 😁

Бег это в будущем проблемы с суставами и позвоночником

На роликах то же самое , 40 минут только разогреваешься и тяжело , потом снимать ролики не охота , хочется ездить и ездить