Was tun, um Blasenschwäche vorzubeugen oder Probleme mit ungewolltem #Urinverlust zu mindern? Dem Beckenboden ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenken!
Der Beckenboden spielt eine tragende Rolle bei der Kontinenz. Deshalb sollten wir ihn regelmäßig trainieren. Nicht nur nach einer Schwangerschaft oder Operation ist Beckenbodentraining enorm wichtig, auch im Alltag sollten wir unseren Beckenboden stärken.
Das geht ganz einfach und so gut wie jederzeit. Das Gute: Die Übungen sind von Außen nicht sichtbar und lassen sich deshalb gut in den Alltag integrieren. 10-15 Minuten am Tag wären perfekt. Ihr fragt euch wann? Warum nicht bei der Arbeit im Büro, bei Warten an der Supermarktkasse, an der roten Ampel oder auch abends auf dem Sofa .
Unsere Physiotherapeutin Dorothea Müller gibt euch Tipps rund um den Beckenboden und zeigt euch einfache und effektive Übungen, damit euch euer Beckenboden nicht im Stich lässt.