١ .الغاء السناك ٢.تخفيف الكربوهيدرات ٣. بكل وجبه بروتين ودهون وورقيات ٤.حركه مشي او رياضه وما تكتن تسوي لنا توتر .وشكرا🎉
@Leecat143
Жыл бұрын
شكراً لك 💗
@MA-ls2qn
Жыл бұрын
@@user-iv3dn5xf9e خففها قدر المستطاع مثلا بالاسبوع مره وكميه بسيطه وتكون هي وجبتك المفتوحه مثلا
@M7MD_7711
Жыл бұрын
دهون زي ايش؟
@MA-ls2qn
Жыл бұрын
@@M7MD_7711 مثلا زيت زيتون بالسلطة .. و ٥ حبات زيتون مع الفطور
@8y7g
Жыл бұрын
ايش الكربوهيدرات
@_Lamar2011Ай бұрын
انا جربت الصيام المتقطع تقريبا 4 ايام او 3 ضعفت بين ال 3 و ال 4 كيلو🫶🏻🤍مع اكل صحي ❤بحاول احرم حالي شوي من اشياء مثل الاندومي و البطاطا بانواعها لانه فيها نشوياتتتت و كثيررر بتنصح الزيوت كلهاااااا حاولوا كلو بروووتييين بيض أكثر اشي طبعا بكمية معقولة حسب الوزن يعني مثلا بين ال 60_70حاولوا بالكثير 3 بيضات من 50_60 بيضتين بالكثير و 30_50 بيضة وحدة🫶🏻 و الصيام المتقطع اليوم تقريبا ضليت ٢٠ ساعة بدون اكل دسم شوية بطيخ و ماء و كثروووو مي لانها بتساعد بالهضم اشربوا كاسة قبل الاكل و كاسة بعد و اذا اكلتي البيض و حسيتي انك ما شبعتي او اي طبق رئيسي كلي خضاار ما تبعدي عن الفواكه بس الفواكه خليها سناك يعني لانه الفواكه فيها سكر هو طبيعي بس سكر🤍🫶🏻(اختي بتروح عند دكتورة تغذية و بتحكيلي عنها و عن شو بتحكيلها الدكتورة فعندي كثيرررر معلومات ) ممكن لايك تقدير لتعبي و اذا حابين تسالوا بجاوبكم🤍و طبعا مش لازم احكي تبعدوا عن الشوكولاتة اذا شتهيتيها كلي قطعة صغيرة بس عشان ما تضل بنفسك و القطعة الصغيرة تكون مرة باليوم او لو بالاسبوع قطعة متوسطة احسن مش اي اشي اشتهيته توكليه حاولي جمعي الي بتحبيهم و بعدها اختاري واحد تذوقيه يعني حاولي اذا ذقتي الكل عوضيهم و ضلي أسبوع بدون سكر 🫶🏻🤍و طبعااا اذا اهلك جابوا كيك او كنافة او حلويات بشكل عام اكيد كلي بس حاولي ما تكون بعد وجبتك الرئيسية بكثير عشان تكوني ميكلة و ما تسكري جوعك بالحلو و تتهوري🫶🏻
@_Lamar2011
Ай бұрын
@87.x-p3f اكيد رح تحصلي بس حبيبتي لازم توكلي بروتين اكثر هيك ممكن يعطيكي آثار جانبية فكلي بروتين اكثر بيض او جاج اشي بشبع اكثر بس اكيد رح تاخذي نتيجة استمري و كثري مي و اكيد العبي رياضة بس بعد الرياضة لازم اكل صحي و مشبع رح اعطيكي مشروب انا بستخدمه بالليل ملعقة شوفان او ملعقتين معلقة كبيرة مليانة بذور شيا فواكه مفرزة انا استعملت فراولة و بلو بيري انا فرزتهم و بتقدري انك تشتريهم مفرزات حليب اذا حابة نتيجة اكثر نتيجة استعمليه قليل الدسم اذا مش متوفرين عندك اشربي المشروب الأخضر بس اكيد هاد أطيب اذا عندك المكونات 🤍اذا بدك مكونات المشروب الأخضر احكيلي انا بشرب هداك بعد رياضة خفيفة انا بعملها كل يوم بدال ٣ او ٤ مرات بالاسبوع بس رياضة قوية🤍🫶🏻شربته و ما رح اوكل الا بكرا الظهر تقريبا 🤍🫶🏻اذا بدك اي استفسار ابعتيلي و اذا عندك انستجرام او فيس أو سناب ابعتيلي و ببعتلك حسابي و ضيفيني و رح اتبع معك اكثر🌹🤍
@HlfhidjBkfktji-wm4ju Жыл бұрын
ادعو لي اخسر 10كيلو خلال هذا الشهر الدعوه في ظهر الغيب مستجابه
@aishafaisal5011
Жыл бұрын
نصيحة يابنات لاتعملو ريجيم وتبطلو تاكلوا ويصير ناقصكم فقر دم وفيتامينات وهالشي بضركم مابنفعكم خصوصا الاعشاب الي عم تداول حاليا وتنقص من وزن الجسم بدون ماتدعم الجسم بالبروتين .. بنصحك تاخدي متمم غذائي متل مااخدت انا ونحفت عليه 8 كيلو بيحتوي على الياف خضراوات وقهوة مفيدة للجسم وبتنحف افضل من القهوات الي بتجيبوها من الماركات لو حبيتي تستفيدي اكتر راسليني اعطيكي كود خصم للمتممات والنظام
انا ساويت هيك في رمضان اكيد بصومي لكن في الفطور والسحور ماعم انتاول كثير وهلا نقصت 8 كيلو
@Sultain77
Жыл бұрын
@@nawals9141 ما هو نظامك الغذائي ؟
@user-wc2mg4so6j
Жыл бұрын
بنات إحذرنَ من نشرِ صُوَرٍ لفتياتٍ متبرجات أو غيرِ متبرجات عسى أن لا تكون سيئاتٍ جارية ..
@nawals9141
Жыл бұрын
@@Sultain77 تناول بورتينات فواكه خضروات ابتعدي عن السكر إلا التمر ممكن تناول 3 حبات الى 7 ابتعيدي عن النشاويات وشربي كثير من الماي
@nawals9141
Жыл бұрын
من 3 الى 7 حبات من التمر
@li_x Жыл бұрын
طريقتي لخسارة الوزن : اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑) …. ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑) … ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑) .. رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑) …. خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑) .. سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑) .. سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑) .. ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑) تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑 .. عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗.. ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍
@user-pz8tw7cj9e
9 ай бұрын
بارك الله فيك اختي الله يعطيك مافي بالك
@tom.7f
9 ай бұрын
شكرا حبيبي راح اجرب طريقتج + استفاديتي من جدولج؟
@user-ym4vq5vc2k
9 ай бұрын
هل اكطع الخبز
@berosama
8 ай бұрын
ياشيخة كلامك يجنن ومرة حبيتك حسيت هذه انا يناسبني... نفس أفكاري زمان وبس بطلتها ونسيتها وكذا سويتي لمخي ريفريش باذن الله اطبق كلامك.. يعطيك العافية وجزاك الله خير
@li_x
8 ай бұрын
@@berosama الله يعافيك شكررراً مره 🙏🏻
@marinesami2475 Жыл бұрын
ايه والله هيك عم اعمل من 40 يوم ونزلت 7 كيلو الحمد لله
@ميمي روز ربنا يرزقك باللي بتحلمي بيه يارب و يوفقك في امتحاناتك ❤
@ladaciyazid6535 Жыл бұрын
لكي تخسر وزنك يجب عليك أن تشرب ليمون مع خيار ونعناع وماء كيفية التحضير تقطع الخيار والليمون على شكل دوائر ثم حطيها في الكأس وبعدها ضعي معها النعناع والماء ثم حريكيها بالملعقة وبعد أشربيها راح تخسروا 10من وزنك في أسبوع واحد
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
مجربة..؟؟ لو سمحتي كيف عملتيها.. بدون رجيم ولا برجيم... وكم خسرتي من وزنك رجاء ارجو الرد
@ladaciyazid6535
Жыл бұрын
أنا خسرت من وزني 10كيلو جربيها ياحبيبتي رديلي الخبر😍😍😍🤣🤣😂😂🥰🥰🥰😘😘😘شكرا جزيلا
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
@@ladaciyazid6535 بقصد عملتي رجيم ولا لأ .. شو اكلتي ؟؟؟
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
لو سمحتي ردي .. ايمتا كنتي تشربيه سويتي رجيم شي .. وشو الاكلات الي امتنعتي عنها ... ارجوك ردي
@ladaciyazid6535
Жыл бұрын
الأكلات التي إمتنعت منها الحلوى الشكلاطة وكلشي حلو وكما شيء إلي معسل حبيبتي أنا أعملت رجيم إذا كنت ماعملتو مارح أنحف ياحبيبتي 😍🥰🥰😍
@chic_6x9 ай бұрын
طريقتي لخسارة الوزن: أشرب مي قبل الأكل أكثر من نشاطي البدني اليومي الإعتيادي أمنع الوجبات السريعة و السناكس كليًّا أمنع محتوى الأكل على تلفوني آكل 3 وجبات بس أستبدل السكر العادي بسكر دايت آكل سلطة(الهي مكون أساسي) مع كل وجبة أسوي رياضة خفيفة ألعب مع بستي أشرب مي كثير أستبدل الحلويات بالفواكه قليلة السعرات أملأ وقتي بنشاطات زراعية أخلي تلفوني بالأبيض و الأسود( عشان أقلل الإستخدام و بالتالي أقلل فترة جلوسي) أمام و أصحى بكير هاذي التعديلات البسيطة في نمط حياتي خلتني أخسر 10 كيلو في شهرين و نص❤
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 اكيد شو بدك؟
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 انا ولد🗿💔
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 فإيش بدك تستفسري كلشي واضح
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 اظن الشي الوحيد اللي محتاج استفسار هو شرب الماء قبل الأكل، انا بسوي هيك عشان بطني يمتلي اسرع و احس بالشبع اسرع و بالتالي آكل بس كفايتي
@user-qq1gf8ci7b Жыл бұрын
الاكل صحي عدم شرب مرطبات وعلب العصير لان فيه سكر وخبز الابيض خبز الاسمر افيد اكيد رغيف او ٢ في نهار وليل اكل الفواكه وخضروات وشرب الماء
@user-ze8uq3wm7x Жыл бұрын
لاحول ولا قوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه فوضت لله اموري وان عضمت لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله❤❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤
@malkmaloka3155 Жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@warmhome6498 Жыл бұрын
خسارة الوزن الطريقه الوحيده لا يوجد غيرها لا ناكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع والنوم بالليل بمكان مظلم ومحاولة البعد عن الضغط العصبي والارهاق والحركة لو نصف ساعة مشي طريفة المشي مهمه رفع الاكتاف وشفط البطن (مشيه عسكريه)
@vjfjgccvjfjvvjgj9177
Жыл бұрын
حبيت هلكلام
@msnai
Жыл бұрын
كيف ما ناكل حتى نجوع
@warmhome6498
Жыл бұрын
@@msnai يعني لا ناكل الا في حالة الجوع غقط ونقوم عن الاكل فبل نصل للشبع يعني راح ااجوع بس باقي ودي اكل هنا تمتنع عن الاكل في ناس تاكل ايس كريم تشوكلت شيبس فواكهه وغيره بدون جوع نقنقه هءا غلط من اسباب السمنه والامراض وثبات الوزن الاكل بدون جوع كذا تسالي يتسلى بالاكل على فيلم جالس والا في المكتب حاط بالدرج حلويات وغيره هذا كله غلط الصح ان ناكل اءا حسينا بااجوع الشديد فقط وسلامتك
@aridjbb-ww4fi
Ай бұрын
هذا قول الرسول عليه الصلاة والسلام والله أعلم@@msnai
@Jennie_kim.blinky3 ай бұрын
الفائدة ليس في السرعة خدوها نصيحة مني 1.خسارة الوزن بسرعة لا تعطي الوقت الكافي للجسم على التأقلم مع النضام الغذائي يعني أنت/ي حاب/ة تخسر/ي وزن بسرعة يعني بتتفادين الاكل وهاد شي غلط يمكن يسببلك مرض لاقدر الله 2.لازم انكم تبدأو رجيم بإنقاص الوزن شوي بشوي عشان الجسم لو لاحظ انكم نزعتو كلشي من اول بيسوي رد فعل وردة فعلو هي انو يخزن اكل على شكل دهون وسكريات وهاد يجعلك تكسب الوزن قليلا إذن عليكم البدء بقليل ثم يتعود جسمك على النظام و يصير ينقص وزنك شوي بشوي 3.إنقاصك للوزن بسرعة يجعلك تكسبه بسرعة أيضا لانك سوف تمنع عن نفسك أكلات كثيرة مما يجعلك عند الجوع تاكل كل ما تراه أمامك 😢 قدرو تعبي بلايك❤
عجبني هاذا الشي انو بس اقطع السناكات واقلل ببسي كنت حابه جرب الصيام المتقطع بس ميفيدني يضعفني ويدمر عقلي وصحتي مريضه صرع لازم اكل بهل حاله شو اعمل بدي اضعف قبل الكليه حاليا هل سنه سادس 2024 فبدي اجهز حالي للكليه م̷ـــِْن هلأ 🥲عفيه الي بيعرف دايت مفيد او شي ماﺂبيّۿ انقاص بالاكل هواي لان ماكدر لازم اكلل علمود الصرع ومجرب وشفتو نزول عليه سريع كم كيلو اكون ممنونه وداعيتلك دنيا واخره
@user-ub4vp7xr3q
9 ай бұрын
يا حبيبتي بنتي عمرها 20 سنه مجرد تتريك الساعه 9 الصبح وبعدها أبد متاكل لحد الساعه 9 بليل ولي تحبه تاكله فقط صيام متقطع لساعات وكلشي تاكل هلوجبتين والحمد لله 10 كيلو نزلت بشهرين عن تجربه كلامي وأتمنالج التوفيق
@user-qw2so2ti1o10 ай бұрын
من اليوم حسوي رجيم /26/9 /2023يوم الثلاثاء رجعوني /26/10
@user-ge5uy3ov7j
7 ай бұрын
هاه نشالله خسيتي
@vs6w
5 ай бұрын
ها بشري ضعفتي
@Hhhhggggfff8ujjh7777
3 ай бұрын
شو صار معك صارلك سنه 😂
@n3w9_
15 күн бұрын
صارلك 9 شهور شو صار ؟
@chikhoobarcalona-ri1fl4 ай бұрын
أنا عملت ريجيم ل شهرين ونصف، عملت شيئين رأيسيين هما توقفت عن العجائن والسكريات، مع ممارسة رياضة 3مرات بالأسبوع وشرب الشاي بملعقة سكر واحدة والله نسفت الكرش والأرداف نسف..... سلام عليكم
@sajaahmad-vu1ob
3 ай бұрын
اكلتي خبز ولا لا 😢 قليلي
@user-rc8mg6iz3d
3 ай бұрын
بدلي الخبز ب الفطير افضل @@sajaahmad-vu1ob
@abdouatallah4857 Жыл бұрын
أو الصيام العلاجي شرب الماء فقط لايام و لكن بتقطع وستشاهد الفرق 👍
@user-kd5vi1dr9v
9 ай бұрын
يتني شنو مافهمنا قصدك
@user-ze8uq3wm7x Жыл бұрын
اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ❤😊❤😊❤❤😊❤😊
@elsayed6200Ай бұрын
تقليل النشويات لاقصي حد ويفضل تستغنى عنها وتستخدم النشويات الصحية مثل البطاطا والبطاطس وتمنع السكريات نهائيا
@user-cu2fm1ff6m
10 күн бұрын
ممكن تعطيني أمثلة للوجبتين الصيام المتقطع بدون لحم او دجاج يعني ببيضتين بس هاد بالنسبة للبروتين وكمان ممكن تقوليلي ايش هيا الرياضة الامثل او الوقت المناسب الرياضة وكم ؟ بليز جاوبنيني + ممكن ناكل بطاطا ورز ؟ لاانو هما نشويات .. + ممكن دجاج مطهي في مرقة حمراء ؟بليز ردي
#صلو_على_رسول_الله_صل_الله_عليه_وسلم #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #عليه_افضل_الصلاه_والسلام #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #ياالله💚ياالله💚ياالله💚ياالله #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله فوضت لله اموري وان عضمت #لاحول ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله❤❤❤😊😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
@HaveBdkjv7 ай бұрын
ادعولي اخس ٢٠ كيلو اربعين دعوة غريبة مستجابه
@belalali87644 ай бұрын
كلامك صحيح 😊
@abdouben90372 күн бұрын
ادعوا لي انحف 20 كيلو في 45 يوم قبل الدخول المدرسي بليز جماعه لعبه 40 شخص مستجابه انا عمري 13 ووزني 60 وبدي انحب على 45
@Aea____.430 Жыл бұрын
انا وزني 52 وبحب ينقص لل50 بحب يضل جسمي مثالي وطولي 167 للاحتياط مابحب انصح اكثر من 50 لضل مثل لكوريات
@Aea____.430
Жыл бұрын
انا مابنقص شي من لاكل لان معي نقص فتامين وكلس بس مقضيه يومي رياضة عطول حركة
@imanahmad
Жыл бұрын
ما دام طولك 167 معناها وزنك المثالي 67
@Aea____.430
Жыл бұрын
@@imanahmad شو 67 بجن والله ان شاءالله ضل هيك محافظة ع حالي يارب
@ahmadbilony570
Жыл бұрын
@@Aea____.430 متلي انا وزني 51 بدي اكون اقل من 49
@Only_Lara10 Жыл бұрын
انا بعطيكم نصيحه سويتها و نزلت ثنينه كيلو ب يومين مادري كيف بس بعطيكم الطريقه و يمكن تضبط معاكم اذا كنتي تبغين تخسرين وزن سوي الي بقولك عليه لا تاكلين ابدا اي شي مب صحي زي السناكات و الشبسات انا انصدمت يوم كليت شي صغير و زودني لازم تلغيها و ثاني شي ما تاكلين اكلات سريعه لانها فيها زيوت كثير. فا الغيها و اذا كنتي تبغين تنقصين وزن يعني بدون ولا تزيدين كله صحي الغي اي شي فيه سكر و اي شي فيه ملح و اي شي مزيت لان هاذا مضر و الملح نفس السكر بس مالح و الي عليك تاكلين خيار ولا مانجو سلطه يعني ولا فاكهات و ماي و و ترا هاذا مب لازم رياضه بس لو تبغين تسوين معه رياضه سوي و لا تشربين عصاير فيها غازيات لانها مضره و انا نقصت الحين كيلو بسبت هاذا الشي بس الي كليته بيض و بيض مازودنني حمدالله لانه مافيه زيت ولا ملح ولا سكر و شي صحي و بس شربت ماي نقصت كيلو و الحين بنقص زياده
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
متل شو الاندومي بزيد الوزن..؟؟ كيف اتبعتبها
@Only_Lara10
Жыл бұрын
@@futuredoctor20071 يب الاندومي يزيد الوزن لان فيه الزيت
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
@@Only_Lara10 كم عمرك.. وكيف اتبعت لخسيت.ي
@user-ze8uq3wm7x Жыл бұрын
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله😊❤😊❤😊❤
@user-ze8uq3wm7x Жыл бұрын
الله يشفى جميع امت محمد يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله فوضت لله اموري وان عضمت❤❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤
@fatimaalmonifi3538 Жыл бұрын
كلهم مستحيل😁 اما الاخيره تمام👍
@bitanem2403 Жыл бұрын
ياالله الله أكبر
@aminakourani363 Жыл бұрын
افضل شي لتنزل بالوزن تعمل عجز السعرات الحرارية و ما تطلع عن احتياجاتك اليومية هيدي وقف لسناكس و ما بعرف شو حكي فاضي حبيبتي الحرمان بخلي الواحد يفشل يحقق هدفه بخسارة الوزن
@nahartaha
Жыл бұрын
افشل نظام هو نظام السعرات لانه ما بيعالج المسبب الاساسي للسمنة وهو على الاغلب مقاومة الانسولين بينما الكلام الي في الفديو يستهدف هرموناتنا ويعالجها لذلك احساس الشبع يزيد اذا طبقنا الكلام وعن تجربة خسرت اكثر من ١٥ كيلو على واصبح نظام حياة
@AhmedAli-lu4sx
Жыл бұрын
كيف ممكن شرح؟
@aminakourani363
Жыл бұрын
هيدا كلام اخصائي تغذية و رياضة عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره ف عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠ ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا يعني بياكل ٢٠٠٠ ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠ ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠ ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠ ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه يعني ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا.
@aminakourani363
Жыл бұрын
@@AhmedAli-lu4sx كلام اخصائي تغذية و مدرب معروف عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره ف عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠ ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا يعني بياكل ٢٠٠٠ ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠ ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠ ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠ ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه يعني ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا. ف ممكن تعملو كدا يا جماعة 😉🤷♂️
@user-ze8uq3wm7x Жыл бұрын
☀️⚘☀️ اللهم بشرنى بالخير ⚘كما بشرت يعقوب بيوسف ⚘و بشرنى بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ⚘ اللهم يا من لا تضيع لديه الودائع⚘ إنى امانه لديك فاحفظنى وعائلتي واحبابي و أهلى و ا⚘ يا رب تمم أمورنا القادمة على خير⚘ و حقق لنا ما نتمنى⚘ ربى أعوذ بك من شتات الأمر ⚘ و مس الضر و ضيق الصدر ⚘ فوضت لله اموري وان عضمت لاحولا ولاقوة الا باالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، رددوها أجر لي و لكم🥰❤️ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله 🌙♥️✨ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله لاحولا ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
@user-yb6uq3bo7w3 ай бұрын
الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله
@user-kp3vu2ew9n Жыл бұрын
انت شديدة التميز علميا وقبولا إعلاميا وجمالا برافو عليكي
@user-pm6xq3ou5m Жыл бұрын
الي وزنه فوق الـ٩٠ م انصحه يطبق هذا يبي يوصل لهدف بسرعه طيب ليه ؟ النتائج بتكون بطيء جداً وتتضايق وترجع تاكل من جديد انصحكم بالصيام المتقطع من ١٦-٢٠ ساعه والمشي بعد اول وجبه بساعتين وتمشي فيها ساعه مشي سريع بعدها بساعه فواكه ووقف اكل وراح تدعيلي
@Sultain77
Жыл бұрын
راح اطبق كلامك من الان 👌🏻
@Ayekasm2005
Жыл бұрын
لازم تعرف انو صيام المتقطع من12 ساعه وفوك يسبب خربطه هرمونات للنساء ويضر حسب الدكاتره
@user-pm6xq3ou5m
Жыл бұрын
جربت النظام هذا كان وزني ٨٩ الان ٨٣ بدون حرمان والله 🫡
@AhmedAli-lu4sx
Жыл бұрын
ممكن شرح أكثر؟
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
@@user-pm6xq3ou5mكيف.. شو عملت /ي رجاء رجاء احكيلي
@mmyy6326 Жыл бұрын
دكتورة عندي ادمان على الحلويات كيف بدي اتخلص منو وزني ولكني عم تكبر
@aliman8120
Жыл бұрын
او ماشوفيهم اتذكري شلون تردين جسمج يصير
@bibshclose5973
Жыл бұрын
حتى كان عندي إدمان حلويات بس تخلصت منو بستبدال الحلويات بالفواكه، وضع الأشياء اللي تفسد الدايت بعيد عني، راح يكون الاسبوع الاول صعب بس اصمد لانو بعد فترة رح تحس ان إدمان الحلويات عندك اختفا أتمنى اكون افدتك ❤
@user-xs7qq7tt7g Жыл бұрын
الله وزني 62 وبدي انحف كلياتي 😢❤
@user-tz9qw5kn4h
8 ай бұрын
وانه وزني 60💔💔💔💔
@addanay7610 Жыл бұрын
لا للسكر، المشي تلاتين دقيقة في اليوم ،عدم الإفطار!
@518_CR7 Жыл бұрын
اكثر شي عجبني جمالك
@mememelhem35182 ай бұрын
انا كنت قدايه اعمل رجيم وما انزل بس لما اتبعت لحالي اني اعمل هيك كل يوم مشي لمدة ساعة ونص وتخفيف اكل باسبوع نزلت ٤ كيلو 😍
@YamnAhmd-hr5it
2 ай бұрын
كيف الخطوات احكيلي
@AbdulWahab-kh5zg25 күн бұрын
جزاكي الله خيرا
@aqwdowas3065 Жыл бұрын
😊😊😊، كلام صحيحححح،& دكتورة
@shuwakuwait2207 Жыл бұрын
ماشاءالله احب اللهجه اللبنانيه
@noorqwen19923 ай бұрын
5وأهم نقطة لخسارة الوزن...ترك السكر
@lenaleelee113 Жыл бұрын
مطبقتها كلها منتظره اشوف نتائج
@Hkd-px4sp
11 ай бұрын
بشري اكو نتائج
@LKTNJNRN Жыл бұрын
انا لاحب رياضه لكن انا ارقص كثيرا و اتمشى فا اليوم ساعتان او العب دائما با منزل بانحف ؟
@evill311
Жыл бұрын
اه بس بنسبه قليله جدا
@joukifaisal6899 Жыл бұрын
لي بدو يخس يتناول المورينعا عن تجربه شحصيه وتنحف اكتر شي البطن والجزء العلوي
@djouhayna3697
Жыл бұрын
لو سمحت بدي اعرف شو هو المورينعا مهتمة
@aymanboxing4441
Жыл бұрын
الله يجازيك بالخير ممكن تذلني على النوع الي بتستعل عشان فيها المغشوشة
@user-kd5vi1dr9v
9 ай бұрын
المورينعا شنو يعني
@bitanem2403 Жыл бұрын
السلام على اهل البيت
@user-ug2jg1ru3v Жыл бұрын
نصيحة حرام نشر صور النساء ولا يجوز اظهار طلاء الاظافر امام الرجال الغير محارم و الحجاب فرض 🌸
@user-kl1hf8ze6n9 ай бұрын
ادعولي انزل 10 كيلو دعوه اربعين غريب مستجابه😢😢
@tasnimmoh90 Жыл бұрын
تمرين الغي سناك قبل كربوهيدرات. مصدر بروتين ودهون
@user-fj4hy9kx3c3 ай бұрын
انا الحمد لله وقفت نشويات وسكريات ومقليات نهاءيا واستبدلتهم بالفواكه والمكسرلت والخضروات والبروتينات والله في فرق رهيب 😊
@Alami01-t1d4 ай бұрын
المشي احسن لخسارة الوزن .
@gftgffygfg11 ай бұрын
عن تجربة اذا جعلتم اكلكم خضار مشوية بالفرن و سمك و دجاج و لحم و سبانخ و الفاكهة تكون كيوي أو فراولة لا👮♂️ خبز و لا سكر 👮♂️ ....و شرب ماء مع ليمون....ينقص وزنك حولي ثمانية كيلو بالشهر
@user-yt2si8gz2y2 ай бұрын
للاسف الضعف السريع ضاين معي وخلاني انحف اكثر من اللازم ولسا مكمله
@Souhaylalaessri3 ай бұрын
شكرا لك❤❤❤❤
@ZahraZahr4611 ай бұрын
ممكن واحد فيكم يترجملي باللهجة الجزائرية مافهمت شييييييييء 😭😩😂🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@threyaa52697 ай бұрын
ما شاء الله عليش مشكوره حبيبتي
@celine_512.9 ай бұрын
هل الرجيم وانقاص الوزن مضر للمراهق بسن البلوغ؟
@Dxxnana7243 ай бұрын
تبين تنحفين بدون تعب ١) حاولي تمشين على درج بيتكم فوق ال خمس مرات صعودا و نزولا كل يوم لمدة شهرين للتخلص من الشهيه الزائدة ١) قبل تناول الطعام شرب كوبين ماء حتى تقلل شهيتك ٣) الامتناع عن السكريات ٤) التقليل من المعجنات ٥) الاكثار من السلطات
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
عامله كل شيء بس الحلويات مااگدر اقطعهم ابدا بس هاي الفتره جاي احاول يعني اذا اريد اكل حلويات احاول الهي نفسي بأي شيء بس المشكله مااگدر واذا كلش اريد اكثر شيء اكل مكسرات والمكسرات صحيه يعني ماتزيد الوزن وصارلي شهرين بس ماجاي اشوف نزول كبير يعني نزول بسيط وع فكره دائما اكل سلطة وفواكه واكثر شيء خيار واشرب مي وبس وجبه وحده باليوم واكل كلش قليل وخبز ومعجنات قاطعتهم من زمان ورياضه دائما يعني والله تعبت نفسيتي بس ماجاي اوصل للوزن الي اريده
@Dxxnana724
3 ай бұрын
@@user-vq2cd4ob4j عيني اني عمري 13 و وزني 46 طبيعي لو تنصحيني اسوي انحف؟
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
@@Dxxnana724 لا يعمرييي يجننن ومثالي بالنسبه لعمرج بيرفكت 💜 زبن اني وزني طبيعي لو لا عمري 15 ووزني 52
@Dxxnana724
3 ай бұрын
@@user-vq2cd4ob4j وزني قريب من وزنچ 🙂💔.!. وزنچ بعد حلو ترا! بس لو انتي تفضلين الجسم المثالي سوي رياضه وكذا بس ما انصحچ تسوين صيام متقطع لمدة طويلة لانه يسبب توقف الدورة لمدة سنين ف انتبهي
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
@@Dxxnana724 اي جاي العب رياضه ومسويه دايت الوجبه الواحده بس وزني ماجاي ينزل ماعرف شنو السبب يعمري شكرا ع النصيحه
@Ramis405911 ай бұрын
شكرا❤
@Han_beyol Жыл бұрын
أنا طولي 1.65 و وزني 55 كلغ و هدفي هو 45 كلغ انشاء الله ينجح الدايت و انزل 10 كيلو 😩
@someall7528
10 ай бұрын
وع سلق
@Han_beyol
10 ай бұрын
@@someall7528 شو سلق ؟
@1.22.33
9 ай бұрын
لااااا وزنج وجسمج وصحي اذا هذا وزنج وطولج حلو واذا تريدين فعلا تنزلين لازم تنزلين بطريقه صحيه وماتحرمين نفسج من الاكل لان راح يصير عندج افراط بالاكل اذا حرمتي نفسج وتزيدين بسرعه اكثر من وزنج اضعاف منجد دا احجي وعن تجربه 👍🏻.
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
شگد عمرج لان وزنج متناسق ويه طولج ويجنننن
@its_me.meryem4 ай бұрын
ادعولي اخسر 10kgفي هيذا الشهر الكريم بليييز والله ان هذا الوزن معقدني في حياتي😭😭و لكم بالمثل❤️
@JENAN11111 ай бұрын
1 تنظيم الاكل مثلا الفطور نسكفي لان نسكفي يفقد الشهيه و 2 الغذاء خمس معالق ارز مع يخنه 3 الغاء سكنات 4 رياضه مهمه جدا لمده 30 دقيقه يوميا 5 تمارين 6 مشي يوميا وركض 30 دقيقه مشي 15 دقيقه والركض 15 دقيقه 7 كثره الماء واستمر على البرنامج لمده شهر وشوف نتيجه جربت ونزلت بالشهر 12 كيلو
@user-ke7fr1oo4k
10 ай бұрын
كيف نظام المشي مافهمت ممكن تشرح من فظلك
@user-kd5vi1dr9v
9 ай бұрын
عيدي طريقه الشرح وسويها على شكل نقاط ايهل وبسرعه نفهمها
@redaenab74 Жыл бұрын
شكلي وانا باكل اندومي وانا بشوف الفيديو🌚💔
@oop-dj8pm11 ай бұрын
شيل اي إمرأة متبرجه اذا كان في حرام الله يهديك وتبرج النساء حرام امام من لا يحل له اذا فعلتم ذلك فحرام ولا تنشر الحرام ولا تعينوا على الحرام وابتعدوا عن مال الحرام...
@user-ke7fr1oo4k Жыл бұрын
ممارسة اارياضة لمبتدء كل يوم شيء يوتر العقل
@user-ke7fr1oo4k
10 ай бұрын
نعم
@user-bj7bq6iv3nАй бұрын
شكرآ لئن اني اعاني من التنمر ❤😢
@user-vu5mo8ru1w6 ай бұрын
طريقه نحفت بيها الصبح ما افطر الغداء اكل عادي عشاء خفيف كثير وشرب شاي وبس
@Yahya_232674 ай бұрын
للمعلومية أفضل لصحتك خسارة الوزن ببطء يعني تخسر واحد كيلوغرام في اسبوع أو نص كيلو اسئل دكتور تغذيه لأن ممكن تكون معلوماتي غلط
@tarigaziz2966 Жыл бұрын
يـارب انحف
@arnold5244
Жыл бұрын
النحافة مشكلة والله وبتسبب ضعف شخصية
@user-gq2ck8ky7o
Жыл бұрын
@@arnold5244 ماله دخل ماله دخل بلا ربط مواضيع ك
@sarahabdullahal-harthisara58989 ай бұрын
@S: ابغاء دايت يحتف بسرعه بدون بيض؟
@raedaboalrob11 ай бұрын
نسيتي اهم اشي وهو الماء 3لتر باليوم او لترين ونصف ❤❤
@user-id2dc1yk2q9 ай бұрын
من كثر كلامها انتهى المقطع وهي ما خلصت ! النساء
@user-ow2nb4zj1z14 күн бұрын
نعم
@quadrofx83773 ай бұрын
اي والله حابين
@dyalajizani13202 ай бұрын
المشكله انو انا مريضه سكر و ما ينفع اوقف سناكا ولا اقلل كاربوهيدرات لان لو سويت ذا الشي ممكن يغني علي😢
@user-oo4oe9cx6g Жыл бұрын
شكرآ لك حبيبتي
@ghadeeraltamimi_ga11 ай бұрын
السناكات احلى شي ما بنصح يتم الغائها وتم النزول ولله الحمد ب ٣ وجبات و٢ سناك
@Danmarsil-p1h Жыл бұрын
احلى أخصائية 🎉🎉🎉
@user-ry2nj8gz8n11 ай бұрын
الرقص طاقه إيجابيه و نزل وزن
@xjdjjfidj53867 ай бұрын
❤❤❤❤😃
@xjdjjfidj5386
7 ай бұрын
10
@-A.h.8i5 ай бұрын
ادعو لي انحف دعوة اربعين مستجابة يارب كل بنت تبي تنحف تنحف قولو امين و ادعو لي 💗💗💥
Пікірлер: 433
١ .الغاء السناك ٢.تخفيف الكربوهيدرات ٣. بكل وجبه بروتين ودهون وورقيات ٤.حركه مشي او رياضه وما تكتن تسوي لنا توتر .وشكرا🎉
@Leecat143
Жыл бұрын
شكراً لك 💗
@MA-ls2qn
Жыл бұрын
@@user-iv3dn5xf9e خففها قدر المستطاع مثلا بالاسبوع مره وكميه بسيطه وتكون هي وجبتك المفتوحه مثلا
@M7MD_7711
Жыл бұрын
دهون زي ايش؟
@MA-ls2qn
Жыл бұрын
@@M7MD_7711 مثلا زيت زيتون بالسلطة .. و ٥ حبات زيتون مع الفطور
@8y7g
Жыл бұрын
ايش الكربوهيدرات
انا جربت الصيام المتقطع تقريبا 4 ايام او 3 ضعفت بين ال 3 و ال 4 كيلو🫶🏻🤍مع اكل صحي ❤بحاول احرم حالي شوي من اشياء مثل الاندومي و البطاطا بانواعها لانه فيها نشوياتتتت و كثيررر بتنصح الزيوت كلهاااااا حاولوا كلو بروووتييين بيض أكثر اشي طبعا بكمية معقولة حسب الوزن يعني مثلا بين ال 60_70حاولوا بالكثير 3 بيضات من 50_60 بيضتين بالكثير و 30_50 بيضة وحدة🫶🏻 و الصيام المتقطع اليوم تقريبا ضليت ٢٠ ساعة بدون اكل دسم شوية بطيخ و ماء و كثروووو مي لانها بتساعد بالهضم اشربوا كاسة قبل الاكل و كاسة بعد و اذا اكلتي البيض و حسيتي انك ما شبعتي او اي طبق رئيسي كلي خضاار ما تبعدي عن الفواكه بس الفواكه خليها سناك يعني لانه الفواكه فيها سكر هو طبيعي بس سكر🤍🫶🏻(اختي بتروح عند دكتورة تغذية و بتحكيلي عنها و عن شو بتحكيلها الدكتورة فعندي كثيرررر معلومات ) ممكن لايك تقدير لتعبي و اذا حابين تسالوا بجاوبكم🤍و طبعا مش لازم احكي تبعدوا عن الشوكولاتة اذا شتهيتيها كلي قطعة صغيرة بس عشان ما تضل بنفسك و القطعة الصغيرة تكون مرة باليوم او لو بالاسبوع قطعة متوسطة احسن مش اي اشي اشتهيته توكليه حاولي جمعي الي بتحبيهم و بعدها اختاري واحد تذوقيه يعني حاولي اذا ذقتي الكل عوضيهم و ضلي أسبوع بدون سكر 🫶🏻🤍و طبعااا اذا اهلك جابوا كيك او كنافة او حلويات بشكل عام اكيد كلي بس حاولي ما تكون بعد وجبتك الرئيسية بكثير عشان تكوني ميكلة و ما تسكري جوعك بالحلو و تتهوري🫶🏻
@_Lamar2011
Ай бұрын
@87.x-p3f اكيد رح تحصلي بس حبيبتي لازم توكلي بروتين اكثر هيك ممكن يعطيكي آثار جانبية فكلي بروتين اكثر بيض او جاج اشي بشبع اكثر بس اكيد رح تاخذي نتيجة استمري و كثري مي و اكيد العبي رياضة بس بعد الرياضة لازم اكل صحي و مشبع رح اعطيكي مشروب انا بستخدمه بالليل ملعقة شوفان او ملعقتين معلقة كبيرة مليانة بذور شيا فواكه مفرزة انا استعملت فراولة و بلو بيري انا فرزتهم و بتقدري انك تشتريهم مفرزات حليب اذا حابة نتيجة اكثر نتيجة استعمليه قليل الدسم اذا مش متوفرين عندك اشربي المشروب الأخضر بس اكيد هاد أطيب اذا عندك المكونات 🤍اذا بدك مكونات المشروب الأخضر احكيلي انا بشرب هداك بعد رياضة خفيفة انا بعملها كل يوم بدال ٣ او ٤ مرات بالاسبوع بس رياضة قوية🤍🫶🏻شربته و ما رح اوكل الا بكرا الظهر تقريبا 🤍🫶🏻اذا بدك اي استفسار ابعتيلي و اذا عندك انستجرام او فيس أو سناب ابعتيلي و ببعتلك حسابي و ضيفيني و رح اتبع معك اكثر🌹🤍
ادعو لي اخسر 10كيلو خلال هذا الشهر الدعوه في ظهر الغيب مستجابه
@aishafaisal5011
Жыл бұрын
نصيحة يابنات لاتعملو ريجيم وتبطلو تاكلوا ويصير ناقصكم فقر دم وفيتامينات وهالشي بضركم مابنفعكم خصوصا الاعشاب الي عم تداول حاليا وتنقص من وزن الجسم بدون ماتدعم الجسم بالبروتين .. بنصحك تاخدي متمم غذائي متل مااخدت انا ونحفت عليه 8 كيلو بيحتوي على الياف خضراوات وقهوة مفيدة للجسم وبتنحف افضل من القهوات الي بتجيبوها من الماركات لو حبيتي تستفيدي اكتر راسليني اعطيكي كود خصم للمتممات والنظام
@user-uk8xq1eg8o
Жыл бұрын
@@aishafaisal5011وين موجود هاذا المتمم الغذائي 🙄
@lubnaalhaidar4905
5 ай бұрын
ليش ندعو لك...الله ماعليه بيك اذا خسرت وزن او لا.....المهم ارادتك انت اذا ماتلتزم مينزل وزنك
@user-jo6wd6hz4u
4 ай бұрын
😢😢@@aishafaisal5011
@REEM_00_00
3 ай бұрын
طب خبرينا مر عشر شهور خسرتي وزن او لا 😁
الصيام المتقطع الاكل المتزن وتقليل كمية الطعام
@nawals9141
Жыл бұрын
انا ساويت هيك في رمضان اكيد بصومي لكن في الفطور والسحور ماعم انتاول كثير وهلا نقصت 8 كيلو
@Sultain77
Жыл бұрын
@@nawals9141 ما هو نظامك الغذائي ؟
@user-wc2mg4so6j
Жыл бұрын
بنات إحذرنَ من نشرِ صُوَرٍ لفتياتٍ متبرجات أو غيرِ متبرجات عسى أن لا تكون سيئاتٍ جارية ..
@nawals9141
Жыл бұрын
@@Sultain77 تناول بورتينات فواكه خضروات ابتعدي عن السكر إلا التمر ممكن تناول 3 حبات الى 7 ابتعيدي عن النشاويات وشربي كثير من الماي
@nawals9141
Жыл бұрын
من 3 الى 7 حبات من التمر
طريقتي لخسارة الوزن : اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑) …. ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑) … ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑) .. رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑) …. خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑) .. سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑) .. سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑) .. ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑) تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑 .. عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗.. ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍
@user-pz8tw7cj9e
9 ай бұрын
بارك الله فيك اختي الله يعطيك مافي بالك
@tom.7f
9 ай бұрын
شكرا حبيبي راح اجرب طريقتج + استفاديتي من جدولج؟
@user-ym4vq5vc2k
9 ай бұрын
هل اكطع الخبز
@berosama
8 ай бұрын
ياشيخة كلامك يجنن ومرة حبيتك حسيت هذه انا يناسبني... نفس أفكاري زمان وبس بطلتها ونسيتها وكذا سويتي لمخي ريفريش باذن الله اطبق كلامك.. يعطيك العافية وجزاك الله خير
@li_x
8 ай бұрын
@@berosama الله يعافيك شكررراً مره 🙏🏻
ايه والله هيك عم اعمل من 40 يوم ونزلت 7 كيلو الحمد لله
@Huawei-oi9ld
Жыл бұрын
عفوا ممكن اعرف الوجبات الي تتناوليها ولكِ منِ جزيل الشكر والتقدير
@brabus415
Жыл бұрын
انا سويت دايت ونزلت 7 كيلو في اسبوعين !!!
@AmirAlmkhlafe-eo7sy
Жыл бұрын
وانا بدي اخسر وني 😢
@user-el5pw3gh3l
Жыл бұрын
@@brabus415 كيف😭
@mennaessam176
Жыл бұрын
@ميمي روز ربنا يرزقك باللي بتحلمي بيه يارب و يوفقك في امتحاناتك ❤
لكي تخسر وزنك يجب عليك أن تشرب ليمون مع خيار ونعناع وماء كيفية التحضير تقطع الخيار والليمون على شكل دوائر ثم حطيها في الكأس وبعدها ضعي معها النعناع والماء ثم حريكيها بالملعقة وبعد أشربيها راح تخسروا 10من وزنك في أسبوع واحد
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
مجربة..؟؟ لو سمحتي كيف عملتيها.. بدون رجيم ولا برجيم... وكم خسرتي من وزنك رجاء ارجو الرد
@ladaciyazid6535
Жыл бұрын
أنا خسرت من وزني 10كيلو جربيها ياحبيبتي رديلي الخبر😍😍😍🤣🤣😂😂🥰🥰🥰😘😘😘شكرا جزيلا
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
@@ladaciyazid6535 بقصد عملتي رجيم ولا لأ .. شو اكلتي ؟؟؟
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
لو سمحتي ردي .. ايمتا كنتي تشربيه سويتي رجيم شي .. وشو الاكلات الي امتنعتي عنها ... ارجوك ردي
@ladaciyazid6535
Жыл бұрын
الأكلات التي إمتنعت منها الحلوى الشكلاطة وكلشي حلو وكما شيء إلي معسل حبيبتي أنا أعملت رجيم إذا كنت ماعملتو مارح أنحف ياحبيبتي 😍🥰🥰😍
طريقتي لخسارة الوزن: أشرب مي قبل الأكل أكثر من نشاطي البدني اليومي الإعتيادي أمنع الوجبات السريعة و السناكس كليًّا أمنع محتوى الأكل على تلفوني آكل 3 وجبات بس أستبدل السكر العادي بسكر دايت آكل سلطة(الهي مكون أساسي) مع كل وجبة أسوي رياضة خفيفة ألعب مع بستي أشرب مي كثير أستبدل الحلويات بالفواكه قليلة السعرات أملأ وقتي بنشاطات زراعية أخلي تلفوني بالأبيض و الأسود( عشان أقلل الإستخدام و بالتالي أقلل فترة جلوسي) أمام و أصحى بكير هاذي التعديلات البسيطة في نمط حياتي خلتني أخسر 10 كيلو في شهرين و نص❤
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 اكيد شو بدك؟
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 انا ولد🗿💔
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 فإيش بدك تستفسري كلشي واضح
@chic_6x
6 ай бұрын
@@DEEMAShalaldeh530 اظن الشي الوحيد اللي محتاج استفسار هو شرب الماء قبل الأكل، انا بسوي هيك عشان بطني يمتلي اسرع و احس بالشبع اسرع و بالتالي آكل بس كفايتي
الاكل صحي عدم شرب مرطبات وعلب العصير لان فيه سكر وخبز الابيض خبز الاسمر افيد اكيد رغيف او ٢ في نهار وليل اكل الفواكه وخضروات وشرب الماء
لاحول ولا قوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه فوضت لله اموري وان عضمت لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله❤❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
خسارة الوزن الطريقه الوحيده لا يوجد غيرها لا ناكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع والنوم بالليل بمكان مظلم ومحاولة البعد عن الضغط العصبي والارهاق والحركة لو نصف ساعة مشي طريفة المشي مهمه رفع الاكتاف وشفط البطن (مشيه عسكريه)
@vjfjgccvjfjvvjgj9177
Жыл бұрын
حبيت هلكلام
@msnai
Жыл бұрын
كيف ما ناكل حتى نجوع
@warmhome6498
Жыл бұрын
@@msnai يعني لا ناكل الا في حالة الجوع غقط ونقوم عن الاكل فبل نصل للشبع يعني راح ااجوع بس باقي ودي اكل هنا تمتنع عن الاكل في ناس تاكل ايس كريم تشوكلت شيبس فواكهه وغيره بدون جوع نقنقه هءا غلط من اسباب السمنه والامراض وثبات الوزن الاكل بدون جوع كذا تسالي يتسلى بالاكل على فيلم جالس والا في المكتب حاط بالدرج حلويات وغيره هذا كله غلط الصح ان ناكل اءا حسينا بااجوع الشديد فقط وسلامتك
@aridjbb-ww4fi
Ай бұрын
هذا قول الرسول عليه الصلاة والسلام والله أعلم@@msnai
الفائدة ليس في السرعة خدوها نصيحة مني 1.خسارة الوزن بسرعة لا تعطي الوقت الكافي للجسم على التأقلم مع النضام الغذائي يعني أنت/ي حاب/ة تخسر/ي وزن بسرعة يعني بتتفادين الاكل وهاد شي غلط يمكن يسببلك مرض لاقدر الله 2.لازم انكم تبدأو رجيم بإنقاص الوزن شوي بشوي عشان الجسم لو لاحظ انكم نزعتو كلشي من اول بيسوي رد فعل وردة فعلو هي انو يخزن اكل على شكل دهون وسكريات وهاد يجعلك تكسب الوزن قليلا إذن عليكم البدء بقليل ثم يتعود جسمك على النظام و يصير ينقص وزنك شوي بشوي 3.إنقاصك للوزن بسرعة يجعلك تكسبه بسرعة أيضا لانك سوف تمنع عن نفسك أكلات كثيرة مما يجعلك عند الجوع تاكل كل ما تراه أمامك 😢 قدرو تعبي بلايك❤
جماعه الخير انتو رميتو الناس اللى عايزة تكسب وزن بسرعه بره الكوكب 😀
عجبني هاذا الشي انو بس اقطع السناكات واقلل ببسي كنت حابه جرب الصيام المتقطع بس ميفيدني يضعفني ويدمر عقلي وصحتي مريضه صرع لازم اكل بهل حاله شو اعمل بدي اضعف قبل الكليه حاليا هل سنه سادس 2024 فبدي اجهز حالي للكليه م̷ـــِْن هلأ 🥲عفيه الي بيعرف دايت مفيد او شي ماﺂبيّۿ انقاص بالاكل هواي لان ماكدر لازم اكلل علمود الصرع ومجرب وشفتو نزول عليه سريع كم كيلو اكون ممنونه وداعيتلك دنيا واخره
@user-ub4vp7xr3q
9 ай бұрын
يا حبيبتي بنتي عمرها 20 سنه مجرد تتريك الساعه 9 الصبح وبعدها أبد متاكل لحد الساعه 9 بليل ولي تحبه تاكله فقط صيام متقطع لساعات وكلشي تاكل هلوجبتين والحمد لله 10 كيلو نزلت بشهرين عن تجربه كلامي وأتمنالج التوفيق
من اليوم حسوي رجيم /26/9 /2023يوم الثلاثاء رجعوني /26/10
@user-ge5uy3ov7j
7 ай бұрын
هاه نشالله خسيتي
@vs6w
5 ай бұрын
ها بشري ضعفتي
@Hhhhggggfff8ujjh7777
3 ай бұрын
شو صار معك صارلك سنه 😂
@n3w9_
15 күн бұрын
صارلك 9 شهور شو صار ؟
أنا عملت ريجيم ل شهرين ونصف، عملت شيئين رأيسيين هما توقفت عن العجائن والسكريات، مع ممارسة رياضة 3مرات بالأسبوع وشرب الشاي بملعقة سكر واحدة والله نسفت الكرش والأرداف نسف..... سلام عليكم
@sajaahmad-vu1ob
3 ай бұрын
اكلتي خبز ولا لا 😢 قليلي
@user-rc8mg6iz3d
3 ай бұрын
بدلي الخبز ب الفطير افضل @@sajaahmad-vu1ob
أو الصيام العلاجي شرب الماء فقط لايام و لكن بتقطع وستشاهد الفرق 👍
@user-kd5vi1dr9v
9 ай бұрын
يتني شنو مافهمنا قصدك
اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ❤😊❤😊❤❤😊❤😊
تقليل النشويات لاقصي حد ويفضل تستغنى عنها وتستخدم النشويات الصحية مثل البطاطا والبطاطس وتمنع السكريات نهائيا
@user-cu2fm1ff6m
10 күн бұрын
ممكن تعطيني أمثلة للوجبتين الصيام المتقطع بدون لحم او دجاج يعني ببيضتين بس هاد بالنسبة للبروتين وكمان ممكن تقوليلي ايش هيا الرياضة الامثل او الوقت المناسب الرياضة وكم ؟ بليز جاوبنيني + ممكن ناكل بطاطا ورز ؟ لاانو هما نشويات .. + ممكن دجاج مطهي في مرقة حمراء ؟بليز ردي
5.زياده كميه المياه❤
فعلا خساره الوزن بسرعه تفقد هواي اشياء مثل الفتامينات وفقر دم والخ
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
ادعولي انحف قبل العيد دعوات اربعين غريب مستجابه
#صلو_على_رسول_الله_صل_الله_عليه_وسلم #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #عليه_افضل_الصلاه_والسلام #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #ياالله💚ياالله💚ياالله💚ياالله #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله فوضت لله اموري وان عضمت #لاحول ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله❤❤❤😊😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
ادعولي اخس ٢٠ كيلو اربعين دعوة غريبة مستجابه
كلامك صحيح 😊
ادعوا لي انحف 20 كيلو في 45 يوم قبل الدخول المدرسي بليز جماعه لعبه 40 شخص مستجابه انا عمري 13 ووزني 60 وبدي انحب على 45
انا وزني 52 وبحب ينقص لل50 بحب يضل جسمي مثالي وطولي 167 للاحتياط مابحب انصح اكثر من 50 لضل مثل لكوريات
@Aea____.430
Жыл бұрын
انا مابنقص شي من لاكل لان معي نقص فتامين وكلس بس مقضيه يومي رياضة عطول حركة
@imanahmad
Жыл бұрын
ما دام طولك 167 معناها وزنك المثالي 67
@Aea____.430
Жыл бұрын
@@imanahmad شو 67 بجن والله ان شاءالله ضل هيك محافظة ع حالي يارب
@ahmadbilony570
Жыл бұрын
@@Aea____.430 متلي انا وزني 51 بدي اكون اقل من 49
انا بعطيكم نصيحه سويتها و نزلت ثنينه كيلو ب يومين مادري كيف بس بعطيكم الطريقه و يمكن تضبط معاكم اذا كنتي تبغين تخسرين وزن سوي الي بقولك عليه لا تاكلين ابدا اي شي مب صحي زي السناكات و الشبسات انا انصدمت يوم كليت شي صغير و زودني لازم تلغيها و ثاني شي ما تاكلين اكلات سريعه لانها فيها زيوت كثير. فا الغيها و اذا كنتي تبغين تنقصين وزن يعني بدون ولا تزيدين كله صحي الغي اي شي فيه سكر و اي شي فيه ملح و اي شي مزيت لان هاذا مضر و الملح نفس السكر بس مالح و الي عليك تاكلين خيار ولا مانجو سلطه يعني ولا فاكهات و ماي و و ترا هاذا مب لازم رياضه بس لو تبغين تسوين معه رياضه سوي و لا تشربين عصاير فيها غازيات لانها مضره و انا نقصت الحين كيلو بسبت هاذا الشي بس الي كليته بيض و بيض مازودنني حمدالله لانه مافيه زيت ولا ملح ولا سكر و شي صحي و بس شربت ماي نقصت كيلو و الحين بنقص زياده
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
متل شو الاندومي بزيد الوزن..؟؟ كيف اتبعتبها
@Only_Lara10
Жыл бұрын
@@futuredoctor20071 يب الاندومي يزيد الوزن لان فيه الزيت
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
@@Only_Lara10 كم عمرك.. وكيف اتبعت لخسيت.ي
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله😊❤😊❤😊❤
الله يشفى جميع امت محمد يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله فوضت لله اموري وان عضمت❤❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤
كلهم مستحيل😁 اما الاخيره تمام👍
ياالله الله أكبر
افضل شي لتنزل بالوزن تعمل عجز السعرات الحرارية و ما تطلع عن احتياجاتك اليومية هيدي وقف لسناكس و ما بعرف شو حكي فاضي حبيبتي الحرمان بخلي الواحد يفشل يحقق هدفه بخسارة الوزن
@nahartaha
Жыл бұрын
افشل نظام هو نظام السعرات لانه ما بيعالج المسبب الاساسي للسمنة وهو على الاغلب مقاومة الانسولين بينما الكلام الي في الفديو يستهدف هرموناتنا ويعالجها لذلك احساس الشبع يزيد اذا طبقنا الكلام وعن تجربة خسرت اكثر من ١٥ كيلو على واصبح نظام حياة
@AhmedAli-lu4sx
Жыл бұрын
كيف ممكن شرح؟
@aminakourani363
Жыл бұрын
هيدا كلام اخصائي تغذية و رياضة عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره ف عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠ ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا يعني بياكل ٢٠٠٠ ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠ ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠ ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠ ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه يعني ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا.
@aminakourani363
Жыл бұрын
@@AhmedAli-lu4sx كلام اخصائي تغذية و مدرب معروف عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره ف عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠ ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا يعني بياكل ٢٠٠٠ ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠ ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠ ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠ ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه يعني ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا. ف ممكن تعملو كدا يا جماعة 😉🤷♂️
☀️⚘☀️ اللهم بشرنى بالخير ⚘كما بشرت يعقوب بيوسف ⚘و بشرنى بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ⚘ اللهم يا من لا تضيع لديه الودائع⚘ إنى امانه لديك فاحفظنى وعائلتي واحبابي و أهلى و ا⚘ يا رب تمم أمورنا القادمة على خير⚘ و حقق لنا ما نتمنى⚘ ربى أعوذ بك من شتات الأمر ⚘ و مس الضر و ضيق الصدر ⚘ فوضت لله اموري وان عضمت لاحولا ولاقوة الا باالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، رددوها أجر لي و لكم🥰❤️ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله 🌙♥️✨ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله لاحولا ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله
انت شديدة التميز علميا وقبولا إعلاميا وجمالا برافو عليكي
الي وزنه فوق الـ٩٠ م انصحه يطبق هذا يبي يوصل لهدف بسرعه طيب ليه ؟ النتائج بتكون بطيء جداً وتتضايق وترجع تاكل من جديد انصحكم بالصيام المتقطع من ١٦-٢٠ ساعه والمشي بعد اول وجبه بساعتين وتمشي فيها ساعه مشي سريع بعدها بساعه فواكه ووقف اكل وراح تدعيلي
@Sultain77
Жыл бұрын
راح اطبق كلامك من الان 👌🏻
@Ayekasm2005
Жыл бұрын
لازم تعرف انو صيام المتقطع من12 ساعه وفوك يسبب خربطه هرمونات للنساء ويضر حسب الدكاتره
@user-pm6xq3ou5m
Жыл бұрын
جربت النظام هذا كان وزني ٨٩ الان ٨٣ بدون حرمان والله 🫡
@AhmedAli-lu4sx
Жыл бұрын
ممكن شرح أكثر؟
@futuredoctor20071
Жыл бұрын
@@user-pm6xq3ou5mكيف.. شو عملت /ي رجاء رجاء احكيلي
دكتورة عندي ادمان على الحلويات كيف بدي اتخلص منو وزني ولكني عم تكبر
@aliman8120
Жыл бұрын
او ماشوفيهم اتذكري شلون تردين جسمج يصير
@bibshclose5973
Жыл бұрын
حتى كان عندي إدمان حلويات بس تخلصت منو بستبدال الحلويات بالفواكه، وضع الأشياء اللي تفسد الدايت بعيد عني، راح يكون الاسبوع الاول صعب بس اصمد لانو بعد فترة رح تحس ان إدمان الحلويات عندك اختفا أتمنى اكون افدتك ❤
الله وزني 62 وبدي انحف كلياتي 😢❤
@user-tz9qw5kn4h
8 ай бұрын
وانه وزني 60💔💔💔💔
لا للسكر، المشي تلاتين دقيقة في اليوم ،عدم الإفطار!
اكثر شي عجبني جمالك
انا كنت قدايه اعمل رجيم وما انزل بس لما اتبعت لحالي اني اعمل هيك كل يوم مشي لمدة ساعة ونص وتخفيف اكل باسبوع نزلت ٤ كيلو 😍
@YamnAhmd-hr5it
2 ай бұрын
كيف الخطوات احكيلي
جزاكي الله خيرا
😊😊😊، كلام صحيحححح،& دكتورة
ماشاءالله احب اللهجه اللبنانيه
5وأهم نقطة لخسارة الوزن...ترك السكر
مطبقتها كلها منتظره اشوف نتائج
@Hkd-px4sp
11 ай бұрын
بشري اكو نتائج
انا لاحب رياضه لكن انا ارقص كثيرا و اتمشى فا اليوم ساعتان او العب دائما با منزل بانحف ؟
@evill311
Жыл бұрын
اه بس بنسبه قليله جدا
لي بدو يخس يتناول المورينعا عن تجربه شحصيه وتنحف اكتر شي البطن والجزء العلوي
@djouhayna3697
Жыл бұрын
لو سمحت بدي اعرف شو هو المورينعا مهتمة
@aymanboxing4441
Жыл бұрын
الله يجازيك بالخير ممكن تذلني على النوع الي بتستعل عشان فيها المغشوشة
@user-kd5vi1dr9v
9 ай бұрын
المورينعا شنو يعني
السلام على اهل البيت
نصيحة حرام نشر صور النساء ولا يجوز اظهار طلاء الاظافر امام الرجال الغير محارم و الحجاب فرض 🌸
ادعولي انزل 10 كيلو دعوه اربعين غريب مستجابه😢😢
تمرين الغي سناك قبل كربوهيدرات. مصدر بروتين ودهون
انا الحمد لله وقفت نشويات وسكريات ومقليات نهاءيا واستبدلتهم بالفواكه والمكسرلت والخضروات والبروتينات والله في فرق رهيب 😊
المشي احسن لخسارة الوزن .
عن تجربة اذا جعلتم اكلكم خضار مشوية بالفرن و سمك و دجاج و لحم و سبانخ و الفاكهة تكون كيوي أو فراولة لا👮♂️ خبز و لا سكر 👮♂️ ....و شرب ماء مع ليمون....ينقص وزنك حولي ثمانية كيلو بالشهر
للاسف الضعف السريع ضاين معي وخلاني انحف اكثر من اللازم ولسا مكمله
شكرا لك❤❤❤❤
ممكن واحد فيكم يترجملي باللهجة الجزائرية مافهمت شييييييييء 😭😩😂🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ما شاء الله عليش مشكوره حبيبتي
هل الرجيم وانقاص الوزن مضر للمراهق بسن البلوغ؟
تبين تنحفين بدون تعب ١) حاولي تمشين على درج بيتكم فوق ال خمس مرات صعودا و نزولا كل يوم لمدة شهرين للتخلص من الشهيه الزائدة ١) قبل تناول الطعام شرب كوبين ماء حتى تقلل شهيتك ٣) الامتناع عن السكريات ٤) التقليل من المعجنات ٥) الاكثار من السلطات
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
عامله كل شيء بس الحلويات مااگدر اقطعهم ابدا بس هاي الفتره جاي احاول يعني اذا اريد اكل حلويات احاول الهي نفسي بأي شيء بس المشكله مااگدر واذا كلش اريد اكثر شيء اكل مكسرات والمكسرات صحيه يعني ماتزيد الوزن وصارلي شهرين بس ماجاي اشوف نزول كبير يعني نزول بسيط وع فكره دائما اكل سلطة وفواكه واكثر شيء خيار واشرب مي وبس وجبه وحده باليوم واكل كلش قليل وخبز ومعجنات قاطعتهم من زمان ورياضه دائما يعني والله تعبت نفسيتي بس ماجاي اوصل للوزن الي اريده
@Dxxnana724
3 ай бұрын
@@user-vq2cd4ob4j عيني اني عمري 13 و وزني 46 طبيعي لو تنصحيني اسوي انحف؟
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
@@Dxxnana724 لا يعمرييي يجننن ومثالي بالنسبه لعمرج بيرفكت 💜 زبن اني وزني طبيعي لو لا عمري 15 ووزني 52
@Dxxnana724
3 ай бұрын
@@user-vq2cd4ob4j وزني قريب من وزنچ 🙂💔.!. وزنچ بعد حلو ترا! بس لو انتي تفضلين الجسم المثالي سوي رياضه وكذا بس ما انصحچ تسوين صيام متقطع لمدة طويلة لانه يسبب توقف الدورة لمدة سنين ف انتبهي
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
@@Dxxnana724 اي جاي العب رياضه ومسويه دايت الوجبه الواحده بس وزني ماجاي ينزل ماعرف شنو السبب يعمري شكرا ع النصيحه
شكرا❤
أنا طولي 1.65 و وزني 55 كلغ و هدفي هو 45 كلغ انشاء الله ينجح الدايت و انزل 10 كيلو 😩
@someall7528
10 ай бұрын
وع سلق
@Han_beyol
10 ай бұрын
@@someall7528 شو سلق ؟
@1.22.33
9 ай бұрын
لااااا وزنج وجسمج وصحي اذا هذا وزنج وطولج حلو واذا تريدين فعلا تنزلين لازم تنزلين بطريقه صحيه وماتحرمين نفسج من الاكل لان راح يصير عندج افراط بالاكل اذا حرمتي نفسج وتزيدين بسرعه اكثر من وزنج اضعاف منجد دا احجي وعن تجربه 👍🏻.
@user-vq2cd4ob4j
3 ай бұрын
شگد عمرج لان وزنج متناسق ويه طولج ويجنننن
ادعولي اخسر 10kgفي هيذا الشهر الكريم بليييز والله ان هذا الوزن معقدني في حياتي😭😭و لكم بالمثل❤️
1 تنظيم الاكل مثلا الفطور نسكفي لان نسكفي يفقد الشهيه و 2 الغذاء خمس معالق ارز مع يخنه 3 الغاء سكنات 4 رياضه مهمه جدا لمده 30 دقيقه يوميا 5 تمارين 6 مشي يوميا وركض 30 دقيقه مشي 15 دقيقه والركض 15 دقيقه 7 كثره الماء واستمر على البرنامج لمده شهر وشوف نتيجه جربت ونزلت بالشهر 12 كيلو
@user-ke7fr1oo4k
10 ай бұрын
كيف نظام المشي مافهمت ممكن تشرح من فظلك
@user-kd5vi1dr9v
9 ай бұрын
عيدي طريقه الشرح وسويها على شكل نقاط ايهل وبسرعه نفهمها
شكلي وانا باكل اندومي وانا بشوف الفيديو🌚💔
شيل اي إمرأة متبرجه اذا كان في حرام الله يهديك وتبرج النساء حرام امام من لا يحل له اذا فعلتم ذلك فحرام ولا تنشر الحرام ولا تعينوا على الحرام وابتعدوا عن مال الحرام...
ممارسة اارياضة لمبتدء كل يوم شيء يوتر العقل
@user-ke7fr1oo4k
10 ай бұрын
نعم
شكرآ لئن اني اعاني من التنمر ❤😢
طريقه نحفت بيها الصبح ما افطر الغداء اكل عادي عشاء خفيف كثير وشرب شاي وبس
للمعلومية أفضل لصحتك خسارة الوزن ببطء يعني تخسر واحد كيلوغرام في اسبوع أو نص كيلو اسئل دكتور تغذيه لأن ممكن تكون معلوماتي غلط
يـارب انحف
@arnold5244
Жыл бұрын
النحافة مشكلة والله وبتسبب ضعف شخصية
@user-gq2ck8ky7o
Жыл бұрын
@@arnold5244 ماله دخل ماله دخل بلا ربط مواضيع ك
@S: ابغاء دايت يحتف بسرعه بدون بيض؟
نسيتي اهم اشي وهو الماء 3لتر باليوم او لترين ونصف ❤❤
من كثر كلامها انتهى المقطع وهي ما خلصت ! النساء
نعم
اي والله حابين
المشكله انو انا مريضه سكر و ما ينفع اوقف سناكا ولا اقلل كاربوهيدرات لان لو سويت ذا الشي ممكن يغني علي😢
شكرآ لك حبيبتي
السناكات احلى شي ما بنصح يتم الغائها وتم النزول ولله الحمد ب ٣ وجبات و٢ سناك
احلى أخصائية 🎉🎉🎉
الرقص طاقه إيجابيه و نزل وزن
❤❤❤❤😃
@xjdjjfidj5386
7 ай бұрын
10
ادعو لي انحف دعوة اربعين مستجابة يارب كل بنت تبي تنحف تنحف قولو امين و ادعو لي 💗💗💥
شكرا إلك أنا بحبك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم امي ضعيفه بس صدري كبيره شنو ممكن اسوي عفيه ممكن تردون ع سؤالي
المشكله بوكل بدون جوع ومابحب الرياضه مابوقف ثمي الا اذا ماكنت برا الدار
اجمل كلام
جاي اكل اندومي وأريد أضعف 😂😂
مهتم كتيرررر
يعنى شو ما بضاين❤
يا الله
كزب في ناس مليان خسرو وزن بسرعة وما صارلهم اشي كانو ياخدو مكملات غذائية ويركزو عالبروتين ووجبة وحدة باليوم وهيهم اصحاء اكتر من الي بيعملو دايت بطيء
اي
شكرا ❤❤❤❤
كيفك ليكي شو الحركات التي تحافظ على تنحيف القاعدة
كيف اكطع السناكز احسهة احلى جزئ بيومي ما اعرف كيف اوكفهة احد عندو حل؟