BASSA SCHIENA rigida: l'ALLENAMENTO PERFETTO per "sbloccarla"
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In questo video vedremo un allenamento completo per la zona lombare, ideale per chi soffre di rigidità o dolore alla bassa schiena. Scopriremo le migliori tecniche per migliorare la mobilità e la forza, con esercizi mirati per ottenere sollievo e benessere. Ecco la suddivisione del video:
Raccomandazioni iniziali - 1:00
Mobilizzazione della colonna lombare - 3:00
Mobilizzazione dell'anca - 5:00
Rinforzo della parete addominale - 7:50
Allungamento dello psoas - 9:30
LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/4bVi1Zp
Castello multiuso: amzn.to/3OS2LCM
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
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Пікірлер: 36
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@erickacarvalho1413
Ай бұрын
Grazie mille😻💖!!
@erickacarvalho1413
Ай бұрын
❤❤❤❤
@racheleiavarone54.
Ай бұрын
Si
Io con ernia l3 l4 l4 l5 s1 sono passato da anni di nuoto dopo la pandemia ho iniziato con la camminata veloce, corsa, esercizi a corpo libero calistenic,total body e sto veramente bene con rinforzo dei muscoli sono in perfetta forma avendo anche 54 anni.
@MrFz48
Ай бұрын
Buon per te
@pensierieparole874
Ай бұрын
Quindi?
Mito, grande, super. Grazie Marcello
Grazie per la condivisione 🙏
Dott.purtoppo io sono stata operata do stabilizzazione vertebrale 2 anni ,mi hanno tolto un disco messo 4 viti e gabbia. I dolori sono aumentati peggio di prima l' operazione.posso seguire i suoi consigli e gli esercizi .la ringrazio molto per una risposta !
Sei bravissimo cerco sempre di fare i tuoi esercizi
Davvero bravo complimenti
Molto bravo..! Quasi sempre la soluzione a queste problematiche la si trova grazie ad un bravo fisioterapista...!😊
❤❤❤❤❤ grazie mille dottore
Grazieeee😻💖!!
GRAZIE.....divulgo
Grazie.
🎵🎶🎵sei il primo mioooo pensiero cheeee al mattino mi svegliaaa😂🎶🎵🎶🔝🔝🔝👍💙👱♀️
Sono un massaggiatore e consiglio questo canale ad alcuni clienti
Sono 5 mesi consecutivi, che oltre ad altri esercizi,eseguo quotidianamente quello del gatto, ne eseguo 3 serie da 20. Ho notato un miglioramento netto ! Non ho più dolori!
❤❤❤❤
Ciao. Per l' esercizio del minuto 8.39, le mani dove vanno posizionate esattamente? Grazie?
Operata all anca da 1 mese. Problemi alla lombare e psoas per ora gli esercizi visti non posso farli x rischio lussazione. Alternative?
Aspetto il busto il mio problema e da dicembre una brutta caduta. Due vertebre rotte scivolate. Che non sapevo al policlinico mi anno detto tutto bene ma il dolore era insistente faccio la risonanza magnetica e scopro. Che ci sono rotture anche nel bacino da 30anni non riuscivo a sentire dolore al bacino ho fatto palestra e cammino. Con passo molto svelto e la mia camminata come mai. Grazie per la risposta
ciao quando faccio troppi esercizi per la schiena mi viene una forte dissenteria , tu che ne dici e possibile?
👍
Grazie... Io tt le mattine mi alzo con la zona lombare indolenzita... A volte faccio persino fatica anche a mettere i calzini🙈
@pensierieparole874
Ай бұрын
Cambia materasso, la sera e mattina fai stretching...
@massimovelluti6501
Ай бұрын
Non mettere i calzini
Grazie mille, però sarebbe meglio che parlasse più lentamente, parla troppo veloce
@erik900x
Ай бұрын
In youtube se premi l'ingranaggio trovi "velocità di riproduzione". Puoi velocizzare o rallentare il video e quindi il parlato. Spero sia utile.
@giorgialu7
Ай бұрын
@@erik900x grazie
Io ho male alla parte alta della schiena😢
@pensierieparole874
Ай бұрын
Quindi?
l5 s1 protusione e radicolopatia
@pensierieparole874
Ай бұрын
Quindi?