【バレエ】多くの人ができていない踊るための食事
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
バレエに関して今さら聞けない質問やもっと詳しく知りたい内容がありましたら、是非コメント欄でお聞かせ下さい！
たくさんのコメントお待ちしております。
・zoomレッスン
・パーソナルトレーニング（筋トレ・コンディショニング）
・プライベートレッスン（バレエorコンテンポラリー）
・ダイエット指導
・ポワントフィッティング相談
・etc
各種レッスン等ご希望の方は下記より連絡ください。
forms.gle/rBzZJ5jFskfaDYGH6
現在お問い合わせが多く、お待ちいただく場合もありますのでご了承ください。
廣瀬 健士
■ 39歳／怪獣2匹の父 👨👩👦👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
■私達のバレエ教室 www.mamiballetclass.net/
■インスタグラム kenji_hiros...
Пікірлер: 25
タンパク質の大切さがよく分かりました。ありがとうございます。 タンパク質足りてない事も実感しました。
@balletcollege1338
Жыл бұрын
頑張って！
いつも有り難うございます。 食事内容もう一度考え直したいと思います。🍴😋🍚 因みにレッスン前にフラッと入るタイプですが、家でギリギリ迄ストレッチしてから行ってましたよ👍️
@balletcollege1338
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ぜひ食事見直して下さい。
いつも多角的な観点からの考察ありがとうございます。 私は、バレエと踊りを還暦から始めています。カーブスはその前から続けていますが、72グラムのタンパク質を摂るよう言われてます。おっしゃる通りそれを満たすのは、かなり意識的な摂取の努力が必要。プロテインも活用してますが、 木綿豆腐、卵、ちくわ、チーカマ、さば味噌煮缶などが強い味方‼️ ご飯や蕎麦にもタンパク質は含まれますが、いわゆる良質でないタンパク質だと認識してますが、数にいれていいのでしょうか。 それとどうしても塩分量も多くなるので、気をつけてます。
@balletcollege1338
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 >ご飯や蕎麦にもタンパク質は含まれますが、いわゆる良質でないタンパク質だと認識してますが、数にいれていいのでしょうか。 大丈夫です。気にせず色んな物を食べて下さい。 >それとどうしても塩分量も多くなるので、気をつけてます。 何らかの持病がある方は気をつけるべきですが、塩は大事ですので摂りすぎは駄目ですが、あまり減塩を気にしすぎなくても良いと私は思います。
お忙しいのに、大事な事を教えて頂き、有難うございます。 大人バレエに欠かせない3つの要素、三番目は『栄養』でした。 自分は気をつけているつもりでしたが、タンパク質はとてもとても足りません。 年と反比例して、食事がつい淡白になって行きます。 身体が許してくれる限りは、バレエの修行を続けたいので、食事のこと大切にします。 お家の構造の例え、すごく納得😲です
@balletcollege1338
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 食事は大変ですが頑張ってください！
60歳ですが 炭水化物とたんぱく質の違いを知りませんでした 先生の動画で勉強します
以前、ジムでインボディを計測した時は筋肉量とタンパク質、びたみん、ミネラルなども足りていましたけど最近は食べる量も減りましたし、又、測ってみたいと思います。
私もプロテイン、チーズ、オートミールなども摂ってますが足りてないと思います。😓💦食べる量も落ちてきてますし。実感はあるので見直し必要だと思います。
@balletcollege1338
Жыл бұрын
ぜひ！食事の見直しは大変です。
大変ためになりました。ありがとうございます。タンパク質もっと摂らねば！BcAAをレッスン前に飲んでますが、翌日やはり疲労がとれませんでした。155㎝42kgの私は一日どれだけタンパク質を摂取したら良いのでしょうか？やはり、100gですか？
@balletcollege1338
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 >BcAAをレッスン前に飲んでますが、翌日やはり疲労がとれませんでした。 含有量が足りないと思います。薬局やコンビニで買えるレベルは変化が感じにくいと思います。 >やはり、100gですか？ 体重×1.5～2gなのでそれぐらいは目指したいですね
@user-he4ut6kh1i
Жыл бұрын
@@balletcollege1338 ありがとうございます！頑張って食べます👍
いつもためになるお話ありがとうございます。10年前は、血液検査で貧血、タンパク質が標準か外れていました。今は、標準内です。このような検証は有効ですか？
@balletcollege1338
Жыл бұрын
検査は一時的なものですので日々の内容が大事です。 ”点”で考えるのではなく”線”で考えることが大事かと思います。
いつも楽しく拝見しています。はじめてコメントさせていただきます。お恥ずかしいのですが、とても素人的な質問があります。現在、36歳女、体重47キロ、大人バレエを初めて2年目の初心者で、週に一回のレッスンの他に、自宅で2日に一回30分程度のトレーニングをしています。関節痛の悩みがあったので、先生の動画を参考にして毎日たんぱく質を80ｇ〜90gくらい摂っています。関節痛は少しずつ楽になってきたところです。アスリートでもないのに、たんぱく質90gは摂りすぎでしょうか？性格上、やりすぎてしまうところがあるので、気になりました༎ຶ‿༎ຶ素人な質問で申し訳ありません(◡ ω ◡)
@balletcollege1338
Жыл бұрын
大丈夫です。問題ないですよ。 関節痛お持ちなら自宅トレーニングではなくちゃんとトレーニング習った方がいいと思います。 やりすぎる人はちゃんと学ぶ方がいいですよ！
@cfilorvy401
Жыл бұрын
@@balletcollege1338 そうですか！良かったです！ 長く続けたいので、早速トレーニングジムを探そうと思います(•‿•) お忙しいところ返信ありがとうございました(◡ ω ◡)
きんにくんも同じこと言ってますね。 kzread.info/dash/bejne/padsupqyZb2YZ6TI.html ダイエットもボディメイクもバレエリーナもアスリートも、結論は一つって気がしてきました😊
@balletcollege1338
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 もちろんです。全く一緒です。