발 관리, '이렇게' 하세요! 병의 90%는 싹 사라집니다! / 병을 고치고 통증을 없애는 발 건강법 / 좋은 신발 고르는 법 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북 ASMR
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*백세시대, 반드시 알아야 할 ‘발’ 건강법의 모든 것!
*어디가 아플지, 어디가 아픈지 당신의 발은 알고 있다!
☆책소개 : 『발이 건강하면 병의 90%는 낫는다』
지은이_이재욱
펴낸곳_라의눈
병을 고치고 통증을 없애는 ‘발’ 건강법
건강하지 못한 발로 걸으면 오히려 ‘독’이 됩니다!
발이 중요하다, 발에는 각 신체 부위에 해당하는 반사점이 있다 등등, 발과 건강의 관계에 대한 이야기들은 익숙하고도 심상하다. 이 책 역시 그 익숙한 내용에서 출발하지만, 안에 담긴 정보가 사뭇 다르게 느껴지는 것은 저자가 오랜 세월 연구해온 풍부한 임상의학에 근거하고 있기 때문이다. 저자는 발만 봐도 현재 어디가 아픈지, 그리고 앞으로 어디가 아플지 알 수 있다고 역설한다. 또한 발의 아치가 척추에 어떤 영향을 미치는지, 발목의 각도가 변하면 무릎의 각도가 얼마나 틀어지는지, 발을 치료하면 생리통이 개선되는 메커니즘은 무엇인지, 다양한 사례를 통해 쉽고 친절하게 설명하고 있다.
책 속엔 독자들이 가장 궁금해 하는 ‘자신의 발이 정상인지 테스트하는 방법’이 실려 있어 온가족의 발을 점검해볼 수 있다. 또한 발로 인해 유발되는 통증과 질병, 발의 피로를 풀어주는 스트레칭법, 올바른 걷기 방법, 자신의 발에 맞는 신발을 고르는 요령까지 다양한 정보가 풍성하게 담겨 있다.
수명이 길어지면서 감내해야 할 질병의 리스트도 늘어나고 있다. 나이 들면 허리와 무릎은 당연히 아픈 것이고 자연치유력도 떨어진다고 생각하지 말자.
“발만 건강해도 병의 90%는 낫는다.”
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:37 오프닝 및 책소개
2:34 [머리말] 백세시대 꼭 알아야 할, 당신의 발에 숨겨진 비밀
11:24 발에는 생명의 '아치'가 있다
14:29 발이 뒤틀리면 온몸의 축이 뒤틀린다
17:48 건강의 열쇠가 되는 발을 주목하라
22:43 발이 바르지 않으면 바르게 걸을 수도 없다
25:45 발 증상으로 건강 체크하기
28:24 발 질환을 예방하는 특급 운동법
30:24 가장 쉬운 건강 습관은 좋은 신발
31:56 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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Пікірлер: 63
예전엔 하이힐을 신고 뛰어도 어색하지 않았어요. 발이 망가지고 있다는 걸 알면서도 하이힐을 포기할 수 없었는데ㅎ 지금은 무조건 편한 신발이 최곱니다^^ 요즘 걸을 때 발바닥이 좀 아파서 발아치를 고려한 운동화를 신었더니 좋네요~ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:37 오프닝 및 책소개 2:34 [머리말] 백세시대 꼭 알아야 할, 당신의 발에 숨겨진 비밀 11:24 발에는 생명의 '아치'가 있다 14:29 발이 뒤틀리면 온몸의 축이 뒤틀린다 17:48 건강의 열쇠가 되는 발을 주목하라 22:43 발이 바르지 않으면 바르게 걸을 수도 없다 25:45 발 증상으로 건강 체크하기 28:24 발 질환을 예방하는 특급 운동법 30:24 가장 쉬운 건강 습관은 좋은 신발 31:56 클로징 멘트
@user-dp7yz3vx5k
Ай бұрын
😊😊😊
나를 받치고 걸어주는 발과 발바닥에 감사합니다 건강하세요
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 원석님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 행운 한 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
안녕하세요~ 행복한 주말 되세요~ 항상 감사합니다 ^^*
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 진우님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 행운 한 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은말씀감사합니다
집 뒤 백야드에 작은 돌로 길을 만들었는데 의도치않게 지압길이 되었더군요. 아침 저녁으로 맨 발로 걸어보면 몸과 마음이 진정되는걸 느낍니다. 좋은 침대와 좋은 신발에 돈을 아끼지 마라는 말이 생각납니다. 주말도 발이 행복해지는 여유로운 시간 되시길요 :)
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
우와~ 마당에서 맨발걷기를 할 수 있다니! 넘 부러운데요^^ 저는 겁이 많아서 맨발걷기 전용길이 있는 공원까지 찾아가야 하거든요 언젠가 마당에 흙이 있는 집에서 맨발 걷기 하는 저를 상상해봅니다ㅎ 오늘도 감사합니다❤
건강한 몸과 마음으로 하루 하루를 잘 살아갈 수 있기를 바라며 발 건강의 중요성을 알게 됩니다. 감사합니다.❤
@suyounkim3507
10 ай бұрын
감사합니다 오늘도 소다님 사랑합니다 💜
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
정순님~~굿모닝입니다^^ 건강하고 행복한 주말 보내세요~!! 고맙습니다❤
감사합니다 🙏
감사합니다 소다님
맨발걷기가 좀어색 했는데 ~요즘은맨발 걷는 사람들이 많아 좋은데 ~ 겨울엔 발이 시려 쉬게되네요 어떻게 해야하는지 망설여 지네요~~~ 감사히잘들었습니다 🫠
👍사랑합니다💙 오늘은 발을 더 소중히 관리하는 하루 보내야겠어요~오늘도 감사합니다!!
쫑긋 좋은신발 좋아요❤❤
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
굿모닝입니다~!!^^ 행복하고 즐거운 주말 보내세요~ 오늘도 고맙습니다❤
감사합니다.
Good morning ! 건강하시고 행복한 하루되시길!
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
만식님~~ 굿모닝입니다^^ 행복하고 즐거운 주말 보내세요! 고맙습니다❤
@user-sr2dg2hq9y
10 ай бұрын
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사합니다 ㅎㅎ
맨발걷기 1개월 조금 넘었는데 몸이좋아 지는걸 느낍니다 오늘도 천안 황토길 고~~감사합니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR
9 ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
항상 감사합니다! 좋은 토요일 아침입니다. 운동중인데 맨발로 둘레길을 걸어봤습니다. 조금은 어색하지만 괜찮네요. 요즘 많은 분들이 맨발로 등산하시는걸 자주보게 됩니다. 좋은 내용 감사합니다. 행복한 하루 되시고, 사랑합니다!
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
성훈님도 맨발 걷기 첫걸음 성공하셨네요^^ 저는 맨발걷기 전용길에서 걸었는데도 어색하더라고요ㅎ 다음에는 호흡에 집중하며 한 번 걸어보세요~~ 오늘도 고맙습니다! 기분 좋은 주말 보내세요❤
@user-nh4lv9xv8g
Ай бұрын
발 염증조심하세요 그냥 편안한신발 신고다니세요
감사합니다 주말잘보내세요😊
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
인철님~~굿모닝입니다^^ 행복하고 즐거운 주말 보내세요! 고맙습니다❤
항상 감사합니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
항상 시청해주셔서 감사합니다^^ 기분 좋은 밤 되세요~!!
감사합니다. 좋은 책 ,정보로 족부의학이 발전되길 기도합니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR
4 ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다~^
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 재원님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 행운 한 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
항상 좋은 정보 감사합니다. 건강한 삶으로 보답드리겠습니다.~^^
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 다윗님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내세요~^^ 화이팅!!
교수님 최고 입니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR
4 ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁게 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다~ 소다님~🙇♀️ 그러게요...🚶🦶
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 하보남님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 행운 한 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@user-zb2oz5bf2g
10 ай бұрын
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네~ 소다님두요 ~♥
Good morning! 소다님 그동안 발은 크게 신경쓰지 않고 살았는데, 앞으로 잘 관리해야겠네요 지난번 소다님 드신다는 사과식초 구매해서 일주일째 먹고 있는데, 피곤할때 먹으니 아주 좋아요 몸도 한결 가벼워진 것 같구요 그래서 말인데 실례가 안된다면 걷기에 발이 편하고 괜찮은 운동화 추천해 주실수 있나요? 소다님이 신는 제품이면 더 좋구요😀 수고 많으셨습니다 졸거운 주말 되시길~🙏👍💛
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
식초가 도움이 되었다니 저도 좋네요^^ 운동화는 제가 좀 피곤하면 족저근막염 증상이 있어 기능성 운동화를 찾다가 '스케쳐스 아치핏'라인을 신어봤는데 괜찮았습니다~ 에릭파파님의 발 상태를 몰라 추천하기가 조심스럽네요~ 제가 신은 운동화는 여성화인데요 같은 제품 남성화로 구입하시면 될 것 같습니다 link.coupang.com/a/7dnHH link.coupang.com/a/7dotc 기분 좋은 주말 보내세요!! 고맙습니다❤
@ericpapa4714
10 ай бұрын
주문했습니다~ Thank you 소다님~🙏💛
감기걸리셨나요?? 항상 건강하세요^^
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
이 날 일이 있어 이른 새벽에 녹음했더니 목이 많이 잠겼네요^^;; 건강하고 행복한 주말 보내세요! 고맙습니다~
산길 자연길이 아닌 모래길을 걷나요?
저도 맨발걷기를 열심히 하고 있습니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 다정농원님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내세요~^^ 화이팅!!
@user-nh4lv9xv8g
Ай бұрын
나이들수록 맨발은 아닌듯 발바닥 아프면 생고생합니다ㅠ
맨발걷기하면 족저근막염 치료에 도움이 되나요?아니면 더 나빠지나요?
@user-nh4lv9xv8g
Ай бұрын
맨발걷고 족저근막염 오는분 많아요 나이들수록 편안한신발 신으세요 저도 지압스리퍼신고 염증생겨셔 생고생하고있어요ㅠ
식당에서 10시간이상 계속뛰어다니다보면 발이너무나아파요 신발을 여러가지바꿔신어도 아픈건 같더라고요ㅠ 직업병..
@user-mu4fq6ey8g
8 ай бұрын
신발 깔창바꾸어보세요
@user-nh4lv9xv8g
Ай бұрын
발에 염증생기면 생고생합니다 나이들수록 발을 편안하게 해줘야 됩니다
집에있을 때는 시멘바닥이지만 자주 걷고있음
@user-nh4lv9xv8g
Ай бұрын
어머 무셔워라 맨발걷기 겁나요 발바닥 염증생깁니다ㅜ
한의학에서 발 전문적. 공부😅
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 관리하시면 완치 가능해요! 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기 3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 물리치료 받는 느낌) 5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 5번이 크게 도움 된거같아요!
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
소중한 경험 공유해 주셔서 감사합니다~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 ~~^^
@SODA-Reading-Voice-ASMR
10 ай бұрын
감사합니다 병득님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 행운 한 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^