Sei un grandeeee,finalmente qualcuno che ha spiegato tutto in modo chiaro. 👏👏👏

Grazie Umberto, esaustivo e chiarissimo, come sempre 👍👍

Ricordo che quando andavo io in palestra mi consigliarono di non estendere le gambe in salita ma di tenerle leggermente piegate per mantenere il quadricipite in tensione e non caricare il peso sulle ginocchia

Grazie! .... adotterò il consiglio della panca per controllare il fine corsa...

Sei l unico che mi ha insegnato lo squat

gran tutorial!!

Bel video!

Video illuminate !!!! 😃

Umberto è l unico che mi ha insegnato lo squat

ottima spiegazione bravo

Accidenti non capisco proprio quando la schiena è ben curvata e quando invece me la sto distruggendo perché lo sto eseguendo male

@vittorioimpherati

2 жыл бұрын

La risposta è semplice. Prima tiri indietro il culo, poi allinei la schiena e poi vai giù. Fai tutto pian piano. Vedrai che mi ringrazierai. L ho spiegato molto volgarmente ✌😜

Ciao Umberto, mi chiamo Renato e ti seguo da un po'. Mollto dettagliato questo video. Vorrei farti una domanda, visto che spuntano personal trainer come funghi, se ne sentono di tutti i colori, e una delle ultime teorie che ho sentito sostiene che, per fare massa sulle gambe, bisognerebbe fare molte serie e con pochissimo recupero fra una e l'altra. Tu che ne pensi? Grazie.

Ciao Umberto, potresti fare un video in cui spieghi come addurre le scapole e in quali esercizi è utile farlo?

Tecnica impeccabile

Ottimo ,amo lo squatting

ciao umberto puoi fare un video dove spieghi come fare il military press?? GRAZIE

grazie

Bravo Umberto, grazie ti guardo sempre quando ho una nuova scheda in palestra......

E il migliore squat che ho visto 👍

@michelenuvoli9299

3 жыл бұрын

Allora non ne hai mai visto

Lo fa perfetto

Potresti fare una scheda in multifrequenza senza attrezzi di difficoltà media? Grazie in anticipo ; )

Grande! Bravissimo

La posizione del collo è mento allineato con la nuca?quindi nel momento dell accosciata non alzo la testa ma la tengo frontale in modo che segua la colonna?

Mi piace il fatto che dici che lo squat è un esercizio diverso da persona a persona

Umberto ho visto che in quasi tutti i video in cui esegui lo squat tieni sempre la testa piegata con lo sguardo in alto. Il mio PT dice che così ti spezzi il collo, che va tenuto in posizione neutra! Io ho la cervicale, faccio sessioni di piegamenti braccia, plank e squat e se tengo la testa in posizione non neutra (cioè che non segue la colonna nel movimento) , il giorno dopo devo prendere il voltaren... puoi chiarire per favore? Un abbraccio

Grande coach!! un ripasso non fa mai male! P.S. esiste una programmazione per arrivare a 30 trazioni al mento?? io seguendo i tuoi metodi sono arrivato a 23, ma sono in stallo da 3 mesi ormai..

Bel video ma secondo me quando sali dovresti salire piu lentamente e dare meno la botta sulle ginocchia!!con il tempo anche quello da fastidio!:)

cosa cambia con la posizione delle mani?

Ciao, segui sempre con. Fiducia i tuoi video sapendo di ricevere consigli giusti e affidabili. Quando faccio lo squat nn scendo mai quanto vorrei perché sento che cadrei all indietro :-(

@respiroavido

7 жыл бұрын

Solitamente è sintomo di una scarsa mobilità alle caviglie, ma sono mie supposizioni.

@Ale34502

Жыл бұрын

Tieni i gomiti sotto il bilanciere

Volevo chiederti... È utile fare lo squat come riscaldamento??

Molti consigliano la tenuta del manubrio col pollice fuori ....secondo te?????

Ho appena iniziato powerlifting e prima di allora ho sempre eseguito lo squat come te lo spieghi. Loro me lo hanno corretto immediatamente in quanto secondo loro il bacino non deve slittare all'indietro come tu ci mostri ed io facevo, e inoltre sempre secondo loro, le anche si sbloccano insieme e non prima delle ginocchia. Inoltre il viso deve essere rivolto verso il basso ecc.....insomma non ci capisco più niente.

@shank6904

7 жыл бұрын

Vabbè è assodato ormai che oggettivamente quello squat fa schifo, però su particolari come il viso e lo sguardo,non sentire solo un pensiero, perché nel pling come in tutti sport ci sono diverse "scuole di pensiero"...ad esempio c'è chi dice di guardare sempre in basso,chi dice che nelll'high bar e fronte squat si deve guardare in avanti e nel low bar basso e chi invece come me che pensa bisognerebbe avere il viso dritto e lo sguardo sempre avanti in tutti i tipi di squat. Se vuoi possiamo parlarne

@Rocco_cin

6 жыл бұрын

Hai ragione tu... quando sale e fa quel movimento di rotazione finale del bacino se hai carichi pesanti ti scassi la schiena... bisogna mantenere sempre le curve fisiologiche mai fare quello che ha fatto lui nel video

😉

E lo squat sumo va bene per i glutei?

Mentre si esegue lo squat è vero che dobbiamo sentire il peso sui talloni o meglio su tutta la superficie plantare?!?

i piedi quanto più avanti devono stare rispetto al corpo?

Ciao! il video è stato utilissimo! Al momento sto cercando scarpe per il bodybuilding sopratutto per effettuare gli squat (sollevamento pesi) Ho già visitato diversi siti come per esempio miglior-scarpe-powerlift.it/ La mia domanda ora è quanto devo spendere per un buon paio di scarpe? Piú di 100 euro? Grazie in anticipo

@Jonathan-sc8um

3 жыл бұрын

Comprati le magnum. Le migliori che ci siano...

Lo fa in modo perfetto

Innanzitutto grazie per i tuoi video! Personalmente, però, non condivido 2 cose: 1. L' impugnatura è troppo stretta, stressa molto le spalle (come fai notare ), senza motivo. Circa 80 cm. di spaziatura per me è l'ideale , se non si usa un carico massimale. 2. Qualche altro lo ha notato... il bacinoi deve andare indietro contemporaneamente alla discesa, nel video sembra che tu stia per eseguire un good morning, prima di scendere. Inoltre credo sia FONDAMENTALE ricordare che, in risalita, lo sforzo si deve basare sui TALLONI. E, soprattutto, NON C' È LA RAGAZZA DELLA FOTO!!!!

@davide5183

4 жыл бұрын

Bhe in effetti è un po' impacciato nello squattare

Coach se il peso nn è proprio nel centro del piedi ma un po indietro nel piede puo andar bene uguale? Xk cosi sento l srtocolazione meno appesantita

@UmbertoMilettoCoach

5 жыл бұрын

Yes

È possibile fare squat avendo la classics pisizione da sqaut ma spingendo solo con una gamba mentre l altra fa da stabilizzatrice? Lo chiedo per economia di pesi nella home.gym. se si lo stesso vale per squat sumo bilanciere?

@UmbertoMilettoCoach

5 жыл бұрын

non è facile, cambia l'assetto posturale ...puoi provare e usarlo come variante

@giovanni-ux3tj

5 жыл бұрын

@@UmbertoMilettoCoach riesco a tenerlo molto bene. Volevo capire se poteva variare qualcosa come lavoro della gamba

Ora lo faccio come te. Per impararlo ci ho messo un anno

quanto dev'essere lungo il bilanciere?

guardare in alto mai, il collo va in iperestensione, solo chi ha le leve giuste puo fare uno squat corretto gli altri debbono un po arrangiarsi con compromessi, gambe troppo lunghe (tipico di molti ) per questioni di baricentro portano ad inarcare troppo la schiena e a piegare il busto eccessivamente in avanti con grosso stress sui lombari e poco lavoro dei bicipiti femorali

@SuperJuvent

7 жыл бұрын

Master Guru quindi dovrebbe essere meno inclinata di come la tiene lui ??

@simoneozibko1420

2 жыл бұрын

È proprio quello che mi capita guardandomi allo specchi mentre squatto.. busto molto in avanti quando scendo purtroppo

Quali muscoli migliora lo squat?

@benedettamazzi3581

6 жыл бұрын

Andrea Trofino Femorali, quadricipiti, glutei polpacci, vengono coinvolti anche addominali schiena braccia e spalle, se eseguito correttamente e con i muscoli che lavorano in sinergia, ci aiuta a migliorare la postura

Io quando metto bilanciere così non sento più le braccia come se si bloccasse la circolazione e perdo sensibilità... perché?

Uuuuu

A corpo libero intendevo con il bilanciere e non al multipower

Lo squattrinato con il bilanciere carico e l esercizio più difficile e nella mia palestra lo facciamo solo in tre. Donne naturalmemtr

@donatelladepatre5695

6 жыл бұрын

Lo squat volevo scrivere scusate

Xk a me fa male la schiena poi?? Lo eseguo male??

Scusa devo intervenire con rispetto, questo non é uno squat, lo squat si esegue piegando le ginocchia fino a superare le punte dei piedi, tu usi quasi esclusivamente l'anca lasciando le ginocchia quasi a 90°, forse sara una variazione piu prestativa dello squat ma non é uno squat, é piu pericoloso di uno squat per la distribuzione del peso fuori baricentro e per le forze di taglio che agiscono sulla schiena perche la flessione eccessiva dell anca costringe ovviamente una flessione eccessiva del busto, inoltre l'attivazione dei quatricipiti nell esercizio che hai mostrato é ridicola dato che non c é una flessione importante del ginocchio. Detto questo il tuo esercizio é comunque valido e sicuramente non e eccessivamente pericoloso, però non é uno squat, e richiama quasi esclusivamente la catena cinetica posteriore, a questo punto sarebbe meglio fare gli stacchi tecnici (variazione con accosciata piu profonda) evitanto di porre sovraccarichi sopra la colonna vertebrale. Ne convieni Umberto? Attendo risposta.

Fatelo sempre a corpo libero

@UmbertoMilettoCoach

6 жыл бұрын

dipende dal tuo livello, per molto a corpo libero è leggero e quindi non allenante

Lo squat va fatto con il bacino retroverso così lavorano i glutei

@UmbertoMilettoCoach

6 жыл бұрын

nella parte bassa è impossibile retrovertere, significherebbe non allungare i glutei...i muscoli vanno allungati e poi contratti, altrimenti l'esercizio non può essere svolto

Umbe io lo squat lo sento tanto costrittivo purtroppo..

non male ma secondo me ti chiudi troppo a libretto, la schiena dovrebbe essere meno inclinata credo!

@paolowldd6348

6 жыл бұрын

89Guja è molto mobile, riesce a scendere molto giù se noti per cui va bene

@zolboobatbold3792

6 жыл бұрын

Dipende dalla lunghezza del femore, più è lungo meno verticale sarà la schiena.

@zolboobatbold3792

6 жыл бұрын

lunghezza relativamente al torso naturalmente

lo squat non è adatto a tutti

@emanuelefilizola3104

7 жыл бұрын

non riuscire a farlo bene ad alto carico è comprensibile, ma a basso carico ci sarebbe qualcosa che non va nelle articolazioni dell'atleta

@gabrielgreco4615

6 жыл бұрын

Emanuele Filizola non per forza, mobilità della caviglia

@zolboobatbold3792

6 жыл бұрын

conta anche la lunghezza del femore

In salita le gambe si distendono

occhio che cosi usi i muscoli sbagliati...

eviterei di andare in retroversione col bacino...

@paolowldd6348

6 жыл бұрын

Ruben C. Non dire cavolate , quando si sale su, nella parte finale si deve fare

A me lo squat fa cagare

Una delle esecuzioni peggiori Che abbia mai visto, il gesto atletico non e affatto naturale.