밥대신 이렇게 먹고 5kg이 빠졌습니다! 최고의 다이어트 요리

건강 식재료, 주방 도구 정보]
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안녕하세요 쿠킹홈입니다
팽이버섯은 식이섬유와 수분 함량 높은 저칼로리 다이어트 식품이죠
식물에 부족한 라이신 함유해 단백질 보완 효과적이랍니다
포만감이 높아 밥 대신 드시면 노폐물 흡착 및 배출 효과가 뛰어나 다이어트에 매우 효과적입니다.
또한 면역력 개선과 당뇨 예방, 피부미용, 심혈관질환 예방에도 효능이 있다고 합니다.
냉동 보관 시 영양성분이 더 높아지고 흡수율도 높아진다고 하니 기억해 주세요~^^
대파 또한 노폐물과 독소를 배출해 주고 중성지방 축적을 막아준다고 합니다.
비만 및 대사질환에 효과적이라 다이어트에 좋다고하니 자주 만들어 드세요.
오늘도 시청해 주시고, 영상 공유해 주셔서 감사합니다
새로운 영상을 빨리 보시려면 구독과 알림설정을 꼭 해 주세요:)
[재료]
팽이버섯 1봉지
계란 3개
소금 한 꼬집
후추
액젓 1티스푼
청양고추 2개
홍고추 1개
대파 1대
올리브유
[계량 기준]
1스푼= 15ml
1티스푼= 5ml
1컵= 200ml
Music provided by 브금대통령
Track : 풍선껌 - • [몽글몽글 질겅질겅 귀여운 음악] 풍선껌...
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Пікірлер: 60

  • @쿠킹홈
    @쿠킹홈 Жыл бұрын

    [건강 식재료, 주방 도구 정보] linkon.id/cookinghome 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다:) [건강 식재료 구경하기] 후추 link.coupang.com/a/OSF06 무첨가 자연숙성 추자도 멸치 액젓 link.coupang.com/a/RRJyt 무첨가 자연숙성 외연동 까나리 액젓 link.coupang.com/a/RRKgh 올리브유 link.coupang.com/a/Ojw8O link.coupang.com/a/QEdnL 현미유 link.coupang.com/a/PRx8m [조리도구 구경하기] 삼성 더플레이트 인덕션 link.coupang.com/a/SUmTy 네오플램 슈슈(chou chou) 풀인덕션 계란말이팬 link.coupang.com/a/Z3NZK 네오플램 인덕션 프라이팬 link.coupang.com/a/YtgTD 리스 법랑 양수 냄비 link.coupang.com/a/0Y8Xn 계량스푼 link.coupang.com/a/Ppr8A 핸드블렌더[브라운 NEW 액티브 블레이드] MQ7045X link.coupang.com/a/SviOi 발고니아 요리 핀셋 link.coupang.com/a/YBE7e 채칼 link.coupang.com/a/GqfKO 실리콘 요리주걱 link.coupang.com/a/V8hFR 실리콘 요리스푼 link.coupang.com/a/V8h6F 실리콘 요리뒤집개 link.coupang.com/a/V8i4X [재료] 팽이버섯 1봉지 계란 3개 소금 한 꼬집 후추 액젓 1티스푼 청양고추 2개 홍고추 1개 대파 1대 올리브유 [계량 기준] 1스푼= 15ml 1티스푼= 5ml 1컵= 200ml

  • @user-zi7cf2kj6z

    @user-zi7cf2kj6z

    11 ай бұрын

    😊😊😊😊

  • @sith-oy8ws
    @sith-oy8ws Жыл бұрын

    맞아요 팽이버섯 싸다고 무시하면 안돼요 팽이버섯 효능이 어마무시 합니다 그렇다고 넘 많이 먹으면 복통 설사등등 부작용 있어요 뭐든 적당히 과유불급~^^요즘 5봉에 990 원 ㅋㅋ 영상 감사합니다 👍👍

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    요즘 팽이버섯 풍년인가 봐요^^ 저렴하게 구입해서 두루두루 잘 먹고 있거든요👍☺ 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다:)❤️

  • @kiminseattle3476

    @kiminseattle3476

    4 ай бұрын

    오물렛

  • @user-nl2qy3xu5w
    @user-nl2qy3xu5w10 ай бұрын

    야식으로 진짜 못참겟어서 해먹엇는데 미쳤어요,,, 너무맛있어요ㅠㅠ 너무감사합니다 ㅠㅠ

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    10 ай бұрын

    ❤️맛있게 드셨다니 기뻐요.. 😊👍 그런데 야식이라뇨 ㅎㅎ

  • @ma-eum-sori
    @ma-eum-sori Жыл бұрын

    나두5Kg 빼야하는데 ...올부터 도전이당~~ㅎㅎ

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    굿👍화이팅입니다!☺☺

  • @thekeyword7
    @thekeyword72 ай бұрын

    좋은 레시피 잘 보고 갑니다~

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    2 ай бұрын

    영상 봐주셔서 감사합니다.🎵🌺

  • @uuum419
    @uuum4196 ай бұрын

    다이어트를 떠나서 그냥 맛있어 보인다..

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    6 ай бұрын

    맛나게 봐주셔서 감사합니다~❤️😊

  • @user-lj8ze6tf9e
    @user-lj8ze6tf9e11 ай бұрын

    며칠째 이렇게 먹고 있는데 단연 최고에요!☺️🫶

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    11 ай бұрын

    ❤️좋아라~~👍 자주 만들어 드신다니 뿌듯합니당^^ ☺

  • @booksroad
    @booksroad Жыл бұрын

    넘 맛있어 보이네요

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    😊😍 쫄깃한 맛이 일품이예요^^ 영상 시청해 주셔서 감사합니다:)

  • @user-fp2kl9ro9d
    @user-fp2kl9ro9d Жыл бұрын

    좋은 영상이네요

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    안녕하세요~^^☺👍 영상 좋게 봐주시고 힘나는 말씀 감사합니다 🥰

  • @user-lf1xu7ou8w
    @user-lf1xu7ou8w8 ай бұрын

    다이어트도 부지런해야해

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    8 ай бұрын

    😊👍

  • @user-gg2hu4xh9j
    @user-gg2hu4xh9j11 ай бұрын

    잘 배웠습니다~

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    11 ай бұрын

    안녕하세요~☺ 언제일지.. 맛나게 드신 후기도 보고 싶네요:) 시청해 주셔서 감사합니다😍

  • @user-nf1km7je3v
    @user-nf1km7je3v11 ай бұрын

    빌보접시로 뒤집기 ㅋㅋ 스웩~~~~♡😊

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    11 ай бұрын

    ㅎㅎ^^ 접시도 많지 않지만,, 편한 게 장땡😊 😍 시청해 주셔서 감사합니다:)

  • @user-tc1mg6gs4p
    @user-tc1mg6gs4p Жыл бұрын

    나도해봐야지

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    시청해 주셔서 감사합니다^^ 청양고추 양념간장과 함께 먹어도 아주 맛나요😊😍

  • @user-bw3hd7yl3m
    @user-bw3hd7yl3m10 ай бұрын

    그렇다고 팽이버섯 너무 많이 드시면 안 돼요 배탈나요.. 제가 고3 때 논술보기 전 날에 두 봉지 먹었다가..😅

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    10 ай бұрын

    아이쿠! 되돌아보면 현기증 나시겠어요. ㅎ 주의해서 적당히 먹어야 겠어요❤️😊

  • @user-fb4mm9ky1v
    @user-fb4mm9ky1v5 ай бұрын

    내친구는 요리귀차나서 1식 그냥 먹고픈거 먹고 한댤지나니 4키로빠졋다던데ㅋㅋ 대단ㅋㅋ

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    5 ай бұрын

    와우 대단하네요~ㅎ😮

  • @bookmoments
    @bookmoments Жыл бұрын

    요리 잘하시네요^^

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    칭찬 감사합니다 😊 노력해서 더 좋은 영상으로 뵐게요~~❤️

  • @user-eg1ti8xs8x
    @user-eg1ti8xs8x11 ай бұрын

    청양고추 너무 맵진 않나요?? 고추빼면 너무 밍밍할까요?!

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    11 ай бұрын

    매운맛 잘 못 드시면 제외하셔도 됩니다🙃 저는 즐기는 편이라 칼칼해서 좋더라고요:)😘😊

  • @user-sb1rk4bp8z
    @user-sb1rk4bp8z10 ай бұрын

    대파도 다욧에 한몫을 한다죠😊

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    10 ай бұрын

    ❤️맞아요^^ 대파가 비만 예방에 아주 좋다고 하네요~👍😊

  • @user-gt1eu4gp1c
    @user-gt1eu4gp1c2 ай бұрын

    액젓은 어떤건가요??

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    2 ай бұрын

    안녕하세요~ 제가 먹는 액젓 소개 드릴게요😊 무첨가 자연숙성 추자도 멸치 액젓 >> link.coupang.com/a/RRJyt 무첨가 자연숙성 외연동 까나리 액젓 >> link.coupang.com/a/RRKgh

  • @kK-uy3km
    @kK-uy3km Жыл бұрын

    아침에 드시나요?? 아니면 배고플때 아무때나??????

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    점심이나 저녁메뉴로 추천드립니다👍😊

  • @kK-uy3km

    @kK-uy3km

    Жыл бұрын

    @@쿠킹홈 네

  • @user-pq9ec5ds7n
    @user-pq9ec5ds7n11 ай бұрын

    계란깰때 흰자에 검은점같은게 있었는데 건져내야지 그냥 요리하셨네요

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    11 ай бұрын

    안녕하세요~^^ 영상 자세히 보니 알끈 주변이 말씀대로.. 좀 더 세심히.. 주의해야겠어요😅 체크해 주셔서 감사합니다👍☺

  • @Do-ph5kx
    @Do-ph5kx Жыл бұрын

    한끼에 저것만 하나 다 먹으면 되는 건가용??

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    네^^😊 제 경우에는 혼자 먹기 버거운 양이었어요👍☺

  • @user-pf6qe5oz2o
    @user-pf6qe5oz2o3 ай бұрын

    875원 주고 산 대파로 하셨나요^^

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    3 ай бұрын

    ㅎㅎ 요즘 ~~😊

  • @cmin_
    @cmin_ Жыл бұрын

    버섯은 씻으면 안돼요~

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    ^^.. 네 맞습니다. 팽이버섯은 사이사이 이물질이 많아 재빠르게 씻었답니다 ☺👍좋은 의견 감사해요:)

  • @hoonlee4850

    @hoonlee4850

    Жыл бұрын

    아니에요~ 빠르게 흐르는 물에 씻는게 더 좋습니다ㅎㅎ

  • @user-rl2fh2gc5s
    @user-rl2fh2gc5s Жыл бұрын

    올리브유도 높은온도에가능한건지....!!!!

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    Жыл бұрын

    😊안녕하세요^^ 엑스트라버진 올리브오일은 끓는 점이 200도 정도라고 해요. 중불 이하로 조리하면 비교적 안전하다고 합니다👍☺

  • @user-hp2sg3df4s
    @user-hp2sg3df4s10 ай бұрын

    ㅠㅠ 청양고추 2개넣었는데도 너무매워서 ㅠㅠ 골라내고먹었어요 전 요리고자인가봐요 속에는 안익구요 흑흑

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    10 ай бұрын

    😅 아유 어뜩해요..ㅠ 속이 안익었다면 담에는 불조절을 좀 더 약하게 하고 뚜껑 덮어서 만들어 보세요~😍

  • @user-hp2sg3df4s

    @user-hp2sg3df4s

    10 ай бұрын

    @@쿠킹홈 넵 또다이어터요리알려주세요 너무 도움되요

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    10 ай бұрын

    @@user-hp2sg3df4s ❤쿠킹홈 채널에 관심 주셔서 감사합니다. 노력해 볼게요:)

  • @user-yt7lo5px1v
    @user-yt7lo5px1v8 ай бұрын

    다른 거 안 먹고 저렇게만 드시나요?

  • @쿠킹홈

    @쿠킹홈

    8 ай бұрын

    네,, 요것만 하루 중 한 끼 해결하셔도 한 번 먹기 버거운 양이랍니다😊

  • @user-yr6gr3hc9y
    @user-yr6gr3hc9y6 ай бұрын

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