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不運動1年狂瘦40kg 4招打造易瘦體質20230720【小宇宙大爆發】譚敦慈 蕭捷健
00:00 開場
02:32 不減肥規律生活
06:12 拒絕肌少症秘密武器
08:34 吃錯食物會變胖?!
16:34 吃夠蛋白質無痛減肥
22:09 減重40KG不復胖
24:13 吃飯時間別吃錯
28:26 飲食順序要注意
30:13 睡眠不夠易變胖?
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🌟KZread播出時間 🌟
每週四、五 21:30播出
🌟電視播出時間🌟
每週一~五 13:00、17:00播出
每週四、五 23:00播出
合作邀約:hsuan.lin@momotv.tw
#減肥 #易瘦 #瘦身 #減重醫師 #譚敦慈 #蕭捷健
Пікірлер: 50
超喜歡看這集來賓的解說❤超細心的解說很子係😊
譚老師本人太瘦了
譚老師真的太規律自律了,超強!
@HeavySnow127
3 ай бұрын
的確,超佩服,我光聽都覺得很累……😂
看似说得轻松,其实做起来很不容易😂非常自律
那像我下班就已經晚上十點了,不能正常規律生活怎麼辦,能出一個針對晚生活人群的時間餐點嗎?
盈婷真的太瘦啦 看到你拿沙袋覺得好擔心(竟然覺得很重......) 從年輕時開始增加肌力鍛鍊 未來更容易保持健康
根據個人飲食經驗,天然健康油脂不能少,油類也算是低升糖食物,取捨部分可以從減低碳水化合物攝取拉高油脂試試看。(微生酮?
@user-xl4kl3vt7u
Жыл бұрын
😅
看不出60歲,真的保養的真好
@user-yl8ub4wi1k
11 ай бұрын
/.二人
@sinyanwinnieho3620
8 ай бұрын
下, 看不出😢😢
練肌肉才是最有用的減肥吧~~單靠飲食非常困難
@user-pg4eg8pf8x
11 ай бұрын
❤mm😊
@seanwang9100
7 ай бұрын
建議可以看”燃”這本書 裡面都有實驗證實 運動(練肌肉)對減重效果不大喔 最主要還是靠飲食
@TN-bu3gc
2 ай бұрын
@@seanwang9100但是練肌肉可以改善肌肉脂肪比例,提高基礎代謝量,對減重是有幫助的,而且是治本的方法。
Ms. tan’s method is unrealistic for most people, especially those tied to a desk job or shift workers. Would be more helpful to provide praticable and doable tips for regular people, instead of sharing a daily schedule and habits that viewers cannot achieve.
20:28吃手掌大的肉
健康餐+走路10公里 哇! 胖子都變會狂瘦了吧!
@user-rs2yz1hn4n
Жыл бұрын
😮
@huang6428
2 ай бұрын
十公里走2小時?
@TN-bu3gc
2 ай бұрын
@huang6428 約90分鐘,其實每天很容易達到。
也太會運動了吧!可是很瘦到骨沒肌肉
請問醫師提到的甜菊糖、如果換成「赤藻醣」好不好?
@yihua3798
4 ай бұрын
我有次要買,店員暗示不要😂
都吃蛋白質,然後就痛風了。
走10公里不可取,会使膝关节受损的!你的方法会让人短命的!
😊😊😊😊😊
每天吃那麼多蛋,不怕高膽固醇嗎?
@TN-bu3gc
2 ай бұрын
不會
難怪佛教 過午不食 早中餐才是配合身體機能
@user-fr8yc6vp6m
Жыл бұрын
謇囊灢蒌鏖委蘭※蘘麠
建議主持人去上聲音訓練課程
瘦的人絕對沒有在吃飯~說我什麼都吃都是騙人的!
@tsaiyaping6421
Жыл бұрын
戒白飯跟麵條,減肥這條路會順利一點
@user-xn1kz2ff4c
Жыл бұрын
沒錯我一天只吃一餐
@sagaliu7491
11 ай бұрын
我三餐都正常吃,因為我吃素,所以更要均衡攝取營養,只是白飯換成糙米或五穀飯,吃蔬食少吃素料,只是我很愛動,捷運會提早幾站下車走路,休假時也會走路當運動,不喝飲料,長期下來身體會習慣變易瘦體質
@yihua3798
8 ай бұрын
是也不是,看朋友一個便當的量吃三餐,就是不愛吃東西
谭姐姐单脚跳绳还爬山...多么伤膝盖...还单脚跳绳?佩服佩服😅😅 口袋也要厚一些,不然怎么样去吃更多的蛋白质😂
@user-qr6rn8pg9q
9 ай бұрын
豆類 蛋類多吃也可以
看上去都不像60岁
我想嫁給他
但是她早上飲食天天這樣 身體會比較寒.....
是很胖
不運動1年狂瘦40kg?這麼有用這世界會有胖子?
譚南郭搖頭代表什麼?她自己先生都早逝!你們以為观衆都是沒有唸過書?😊
三八笑很無腦