【保存版】初心者でも失敗しない！人気のスーパーフード「キヌア」を美味しく炊くコツ
誰でも簡単に作れるふっくらおいしい「オーガニックキヌア」の炊き方をご紹介します。
小分けにして冷蔵or冷凍しておけば、いつでも使えてとっても便利です。
NASAも認めたスーパーフード「キヌア」を毎日の食卓に取り入れてみませんか？
コンビニやスーパーで買ってきた惣菜などに混ぜるだけで、グンと栄養価アップ！
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「材料」
キヌア 1/2カップ
水 1カップ
塩 少々
「作り方」
1、キヌアをお米を研ぐ要領で2～3回水で洗います。
2、鍋にキヌア・水・塩を入れ、蓋をして強火にかけます。
3、沸騰したら、弱火にして約15分炊きます。
4、白いリングと透明感が出たらOKです。
※水分が残っている場合は、火を強めて、混ぜながら水分をとばします。
5、蓋をして約5～10分蒸らします。
6、軽くほぐして、完成です。
＊小分けにして冷蔵で2～3日、冷凍で2～3週間
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使用したキヌアはこちらから
▽ハンズ 本店 キヌア
www.hands-web.co.jp/fs/hands/q...
▽ハンズ 楽天市場 キヌア
item.rakuten.co.jp/hands-web/...
▽ハンズ 本店ストア
www.hands-web.co.jp/
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＃キヌア ＃スーパーフード ＃雑穀 ＃グルテンフリー
Пікірлер: 10
やってみたら、上手くできました！使い方も簡単、いろいろな料理に使えそう！
@Hands-Trading
8 ай бұрын
コメントありがとうございます！ お役に立てたようで光栄です✨ クセがほとんどないので、色々なお料理と一緒に簡単に栄養補給していただけます。
簡単で分かりやすい動画ありがとうございます！
@Hands-Trading
8 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます！ お役に立てたようで光栄です✨
一回にどのくらい食べると満足しますか？ご飯（玄米）の代わりにキヌア生活始めてみたいのですが、例えばスープに入れてキヌア入りスープにする時の量は？ 半カップで、2回くらい食べれますか？
@Hands-Trading
3 ай бұрын
ご質問ありがとうございます！ キヌアは食品なので特に決まりはありませんが、 1日の摂取目安は20g程度(乾燥)とされています。 個人差がございますので、調整しながらお試しいただければと思います。 その他ご不明な点等ございましたら また、お気軽にご質問くださいませ。
@user-ed6qv3zr2b
3 ай бұрын
@@Hands-Trading とりあえず20gで炊いてみます☺️ ありがとうございます✨
ご飯に混ぜて一緒に炊いてもいいんですかね？
@Hands-Trading
4 ай бұрын
ご質問ありがとうございます！ お米と一緒に炊いていただいて大丈夫です。 補足といたしまして、 キヌアは炊く前に軽く洗ってください。 お米と一緒に洗っていただいても構いませんが、 目の粗いザルだと抜けてしまいますので、目の細かいザルの方が良いかと思います。 その後ご不明な点等ございましたら また、お気軽にご質問くださいませ。
@user-hl6nc3fu3o
4 ай бұрын
@@Hands-Trading 丁寧に回答していただきありがとうございます！