【不眠解消】寝る前3分でできる快眠ルーティン ぐっすり眠れる簡単ツボ3選|大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-

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📗目次📗
00:00 オープニング
00:35 セルフケアの前にポイント2つ
01:13  ツボ①安眠(あんみん)
03:57 ツボ②労宮(ろうきゅう)
06:08 ツボ③失眠(しつみん)
08:05 まとめ〜エンディング
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代表プロフィール 前田祐樹
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大阪府泉南市出身
日本自律神経整体協会 師範
柔道整復師として整骨院・整体院・整形外科で勤務した後に独立。
自身も自律神経に悩み不眠や不定愁訴を経験し、整体・ヒーリング・量子医学・東洋医学を学び自律神経専門整体院を開院。
現在も【簡単で効果のあるセルフケア】を多数配信。
雑誌・TVメディア多数出演。
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外部リンク
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Instagram : / seitai.natura
自律神経サブチャンネル: / @natura--6656
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Пікірлер: 105

  • @jiritsushinkei_natura
    @jiritsushinkei_natura2 жыл бұрын

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  • @yaecotano1006

    @yaecotano1006

    2 жыл бұрын

    Nvbp⁰⁰ppCzpó

  • @user-km4tw1fz7o

    @user-km4tw1fz7o

    Жыл бұрын

    もう少し大きい声でお願いします。

  • @user-si8bn8sg4q

    @user-si8bn8sg4q

    Жыл бұрын

    😊

  • @iloveballet8705
    @iloveballet87052 жыл бұрын

    ええ、耳の後ろ、5回押したらもう、眠くなってしまいました。効きます。不眠で毎日、困っていました。寝ても2時間おきにおトイレに起きます。ありがとうございました😊

  • @user-bs7yp4kf2v
    @user-bs7yp4kf2v2 жыл бұрын

    久々の投稿ありがとうございます! これからもよろしくお願いいたします🙏

  • @kurikuri2951
    @kurikuri29512 жыл бұрын

    よろしくお願いいたします。 母の介護に毎日疲れ、睡眠が、ままならず、夜中も介護してますので、いつも浅い眠りです。めまいもしています。ツボの位置を押しながら、休みます。ありがとうございました☺️

  • @kukki8939

    @kukki8939

    2 жыл бұрын

    わたしは、人間ではなく、2匹の老犬の介護で、夜、ほとんど眠れなくて、やはり、耳鳴り、眩暈に悩まされていましたが、こちらに出会いました。まえださんの大変さは、わたし以上でしょう。でも、一緒に頑張りましょう。

  • @user-tx6nk9ow2c
    @user-tx6nk9ow2c2 жыл бұрын

    私は、何年も、何年も、不眠で悩んでいます、今晩から頑張ってしてみます。先生の優しい御声で聞かせて頂くとやすめるようなきがします、

  • @amigo2473
    @amigo24732 жыл бұрын

    久しぶりの動画嬉しいです❤️過去の動画をずっと観てました~🎵先生の声聴くと安心します😆

  • @user-fs6md7cq8o
    @user-fs6md7cq8o2 жыл бұрын

    一昨日強い回転性のめまいを体験して病院に駆け込んだ者です。めまい改善で検索してこちらのチャンネルを知りました。これから色々動画を見させて頂き自分なりに頑張って良くなろうと思います。

  • @user-ii2pc7fx4o

    @user-ii2pc7fx4o

    Жыл бұрын

  • @chanhajimi8648
    @chanhajimi86482 жыл бұрын

    心配してました。 1年半前に眠れない日々を過ごしていた時、先生の動画のお陰で眠剤なしで眠れる様になりました。有難うございます。 これからも配信お願いします。

  • @user-qi5nq2he7b

    @user-qi5nq2he7b

    Жыл бұрын

    なかなか寝付けない毎日で 困っていました。先生に教えていただいたツボを続けて、変化の多い緊張感がなかなか抜けない時代でも、何とか 自分で緩めて安眠できる生き方になりたいです。ありがとうございます☺️

  • @user-jg7pg4qf2h
    @user-jg7pg4qf2h2 жыл бұрын

    ほんとお久しぶりですね😊 嬉しいです✨さっそく試します👋

  • @koushido7621
    @koushido7621 Жыл бұрын

    前田先生のお話しと動画は焦ったドキドキの気分をゆったりさせて下さいます いつも有り難う。

  • @user-yk5qs7sj8w
    @user-yk5qs7sj8w Жыл бұрын

    不眠症で悩んでましたが、ツボを押していたらあくびが出ちゃいました。これからずっとやっていこうかなって思いました!また効果あったらご報告したいくらいでした!

  • @user-be2et5ue2c
    @user-be2et5ue2c Жыл бұрын

    私は多分若い時から神経質で得体の知れない不安感に季節の変わり目等に襲われてきました。安定剤と睡眠薬が手放せなくったのは、仕事のストレス、夫の死去、子宮筋腫の手術が重なり10年以上です。段々薬も強くなる事に強い不安がありますが、どうしてもちょっとしたきっかけで薬を飲んでも眠れなくなります。それは胃カメラを飲んだとか、特に秋から冬にかけての季節の変わり目が不調で身体の痛みと倦怠感を抱えながら仕事をしています。眠るという簡単な人間としての生理的な事に何故自分は苦労するのか、本当に情けない思いです。私の不眠症はなかなかヘビーですが、先生のユーチューブを始めて観てチャンネル登録しましたので、試して行きます。同じ悩みを持つ方々とも繋がりたいものです。

  • @user-du2tt4oj1z

    @user-du2tt4oj1z

    Жыл бұрын

    初めまして、私も10年前に更年期から鬱になりました。鬱は良くなりましたが睡眠に苦しんでいます、薬を飲んでも寝れたり寝れなかったりそのせいで血圧が高くなり辛いです。お互いにこの動画をやって良くなるようにしましょう😄ご自愛ください😌

  • @user-md1hm8ku1i

    @user-md1hm8ku1i

    Жыл бұрын

    私も同じくコロナから不眠症になりました。飲んでもだるい、飲まなくても寝れない、だんだん効かなくなる…つらいですね

  • @user-sh5ls5bh4u

    @user-sh5ls5bh4u

    Жыл бұрын

    私も神経質で子供の頃から得体の知れない不安感があります。 1年半続く ふらふら目眩が毎日続き辛い日々です。 立って居られない程のふらつきで怖いです。 自律神経も崩れ夜は睡眠薬を飲んでも寝つきが悪くて中途覚醒もあり質の良い睡眠が出来ず悩んでいます。 生きていても辛い事ばかりで楽しい事が有りません。 目眩で死ぬ事は無いらしいけど、このまま辛い毎日で一生を迎えるのかな?と考えてしまいます。 啓発本を読んだり先生の動画を見たり頑張っています。 お互いにがんばりましょう😊

  • @kyu_ko784

    @kyu_ko784

    Жыл бұрын

    はじめまして。私も、境遇や生まれ持ってのもので不安になりやすく、精神不安定の多い時間を長く過ごしてきました。医者には遺伝的に自律神経が弱いと思われるので、どんな症状が出てもおかしくないと言われています。特にここ10年は、精神的DVをする親の介護、子宮内膜症、諸々のストレスで心身のバランスを崩して、眠いのに眠れないという状況を長く経験しました。眠れないと全てがダメになりますね。一番ひどかった時は、こんな状態ならば生きていたくないと自暴自棄にもなり、未来に希望を感じることが出来なかった。私の場合は、長い時間の中で、保険適用外の鍼灸、漢方、認知の歪みの緩和など、お金をかけて散々試しましたが、それでもダメで、結局、体質に合うホルモン剤と出会えたことで落ち着きました。自分のホルモンの変化に、脳が過敏に反応してしまう体質でもあると医者に言われました。非常に生きにくいですが、今体を起こして仕事に行けることに感謝して過ごしております。この経験談どなたかのお役に立つことを願います。

  • @user-bx4jj4mq2x

    @user-bx4jj4mq2x

    Жыл бұрын

    分かります。私も今自分との闘いです。今日は、先生の安眠のなどのツボ、教えて頂いたので、藁にもすがる想いで始めてみようと思います。一緒に乗り越えていきましょう。

  • @user-zq4ql3rz7w
    @user-zq4ql3rz7w Жыл бұрын

    コロナ療養後から不眠と不安に悩まされてます。 先生のツボ押しを実行して、安心した日常を取り戻したいです。

  • @user-gz6hv5ou3j
    @user-gz6hv5ou3j2 жыл бұрын

    不眠症のツボ凄い分かりやすですね😊 早速やってみます😅 これからも宜しくお願いします🤗

  • @user-bl7tk1nx7s
    @user-bl7tk1nx7s2 жыл бұрын

    わかりやすいです

  • @user-lx7nt8zb3j
    @user-lx7nt8zb3j2 жыл бұрын

    あー💕久々の配信ウレシイです😊🙌🙌過去の動画を沢山みていました😻🍁

  • @entani1661
    @entani16612 жыл бұрын

    安らぎますね~お声も動作も、感謝です。

  • @toomiew7953
    @toomiew79532 жыл бұрын

    先生の動画はここ2、3ヶ月前から見させていただいています。 義母との同居がきっかけに呼吸がしづらかったり噛み締めが出てきたので、ストレスをなんとかしたいと思い色々探していたらこちらに辿り着き、私の症状が自律神経から来ていることに気が付きました。 先生の声で癒やされ、色々な方法で助けていただいています。ありがとうございます。

  • @user-lt6ez4lk7h

    @user-lt6ez4lk7h

    2 жыл бұрын

    感謝申し上げます。🙇

  • @mustup7207
    @mustup7207 Жыл бұрын

    とてもわかりやすくこころもおちついてみてます

  • @takako647
    @takako6472 жыл бұрын

    久々の先生の動画嬉しいです。眠れなくて早速やってみます

  • @user-cg4tj9ty2t
    @user-cg4tj9ty2t Жыл бұрын

    何時も頑張って下さいこれからも頑張ります

  • @ichigobanana
    @ichigobanana Жыл бұрын

    ありがとうございます。 安眠出来ることを願って自分用に失礼します。 2:37 4:33 6:49

  • @user-lt6ez4lk7h
    @user-lt6ez4lk7h2 жыл бұрын

    有り難う御座います。またお願い致します。

  • @user-rf8qy1sk1m
    @user-rf8qy1sk1m Жыл бұрын

    ありがとうございます。やっていきたいと思います。

  • @user-zy4ng9ld4x
    @user-zy4ng9ld4x11 ай бұрын

    やつて見て本当に良かったです。精神的に楽になりました眠リに入りやすくなりました。

  • @user-xt9fx2kj4k
    @user-xt9fx2kj4k2 жыл бұрын

    有りがとうございます感謝させて頂きます薬を頼らないようにしますありがてとございます🙆

  • @hanasez5978
    @hanasez5978 Жыл бұрын

    寝つきが悪い上に途中覚醒の睡眠障害が続いていましたがツボを試してみたらいつのまにか寝ていて朝5 時半まで覚醒することはありませでした。 もしかしたらすごいかも。 今夜も試してみます!

  • @user-bl7tk1nx7s
    @user-bl7tk1nx7s2 жыл бұрын

    凄く分かりやすょかったですありがとうございました

  • @user-wd4ec4sj6i
    @user-wd4ec4sj6iАй бұрын

    早速やってみたいと思います

  • @user-yo9vx7fn9v
    @user-yo9vx7fn9v2 жыл бұрын

    お久しぶりな配信ですね やはり先生のツボ押しは安心してできます。 しかも声のトーンも私はほぼ夜寝る頃に観ておりますので、柔らかな口調でわかりやすい優しい話し方がとても安らぎます。 眠剤を数年飲んでおり、減らしたいな、やめたいなと思っていたりするので先生の動画を色々と観て実践しています。 先生のは無理なく出来るので、続けてしています。ありがたいなと思っています。

  • @user-jg1dc9mp2l

    @user-jg1dc9mp2l

    2 жыл бұрын

    先生の声聞くだけでもツボ押し効果並みですよね(^.^) 脳ミソが喜ぶ声と言いますか、、😆🎶

  • @koushido7621

    @koushido7621

    Жыл бұрын

    声の響き大好き🍀😌🍀

  • @koushido7621

    @koushido7621

    Жыл бұрын

    安心して眠りにつけます。

  • @user-gy1sl7qt1z
    @user-gy1sl7qt1z2 жыл бұрын

    有難うございます 続けてみます!

  • @violetteblanche2759
    @violetteblanche27592 жыл бұрын

    久々の配信嬉しいです✨先生、メガネ変わりましたね😆

  • @user-ow1yj6gg6d
    @user-ow1yj6gg6d Жыл бұрын

    いつもありがとう😆💕✨

  • @kukki8939
    @kukki89392 жыл бұрын

    老犬の介護で、夜中に起こされ、そこから、眠るのがとても困難でしたが、このセルフケアをやらせていただきますね! ありがとうございます!

  • @koushido7621

    @koushido7621

    Жыл бұрын

    私も老猫が、夜中に起きて部屋を歩き回り私が途中から精神的にも寝られなくなるので分かります困ってたので動画を知って良かったです。

  • @user-qk5us7sd5f
    @user-qk5us7sd5f2 жыл бұрын

    先生良いこと教えて頂きありがとうございます☺️20年以上、安定剤(デパス)飲んで寝ていますが、薬に頼らない睡眠が欲しいです。

  • @KOKRO
    @KOKRO2 жыл бұрын

    1寝前の配信だとか、しか見たことなくて、やっと最近のが見れました。 体に不調が出たときヘタにクスリ飲むんではなくて、ツボを押してます。

  • @hiro-qs4uj
    @hiro-qs4uj2 жыл бұрын

    ありがとうございます。何だか、少しツボ押してもう眠い(_ _).oOです。😪💤🌃😄💚

  • @ekhamu
    @ekhamu Жыл бұрын

    目からウロコです。 安眠のツボを押さえただけで、首から肩にかけての力が抜けてリラックスできました。 仕事中にも使えそうです。

  • @zentaka6220
    @zentaka62202 жыл бұрын

    先生 ありがとうございます。 このつぼ押しで 本当によく眠れました。 感謝しかありません。🌟m(__)m

  • @user-xj7ee6be7n
    @user-xj7ee6be7n Жыл бұрын

    先生ありがとうございました

  • @user-tt2kk4yg6z
    @user-tt2kk4yg6z Жыл бұрын

    かかりつけの医師から、数年間 入眠剤を処方していただいていたのですが、このところ 4時間弱で さめてしまいます。 先生の手法を さっそく実行してみましたら、なんと、翌朝 目覚ましが鳴るまで熟睡できました。とても嬉しくて、元気になれそうです。 ありがとうございます。これからも 先生の動画をしっかり お手本にしたいと思っています。

  • @user-jk1xb4sq9v

    @user-jk1xb4sq9v

    Жыл бұрын

    やはり、薬はあまり使いたくないですものね…。眠れない辛さ、よーくわかります。最近体験して、本当に翌日にも影響するし、ほとほと困っていたところです。やってるうちに眠くなるので、毎日やっています。たとえすぐに寝付けなくても、ツボ押ししたし、まっ、そのうち眠れるでしょ、と思っているの気持ちよく、いつの間にか寝ています。😂失眠は、足裏のコロコロマッサージの竹踏みのような、ローラーで寝ながらやっています。

  • @user-bl7tk1nx7s
    @user-bl7tk1nx7s2 жыл бұрын

    分かりやすく簡単なので続けやすいと思います

  • @user-wn2oh2gr2l
    @user-wn2oh2gr2l Жыл бұрын

    シフト勤務でなかなか寝れないこともあるので、試してみます!

  • @MO-kz5fc
    @MO-kz5fc10 ай бұрын

    ありがとう😆💕✨

  • @user-sg9yx2zj1b
    @user-sg9yx2zj1b11 ай бұрын

    有難うございます。今夜から、やってみます睡眠剤に、頼っていました。😂😂

  • @user-fz7dp1un7d
    @user-fz7dp1un7dАй бұрын

    強固な不眠で悩んでます。 早速今晩からやってみます。 眠剤とおわかれしたい。 また報告しますね!

  • @user-nt2oy7gb6m
    @user-nt2oy7gb6m2 жыл бұрын

    有り難うございます。中々安眠出来ませんので助かります。やって見ます。82歳

  • @user-hl7uo4ho8w
    @user-hl7uo4ho8w2 жыл бұрын

    先生ありがとう御座います早速実効してみます、寝られないて本当に辛いのです良くなりましたら先生感謝のメール👇ね

  • @user-qe1qi5es7p

    @user-qe1qi5es7p

    Жыл бұрын

    試してみます、体の痛みが酷く目が覚め寝れなく先生の睡眠ツボ試してみます😂

  • @user-sd5uw1mv3f
    @user-sd5uw1mv3f2 жыл бұрын

    あ〜先生久しぶり〜🌸🌿 ガチの眠剤歴20年

  • @a-15530

    @a-15530

    2 жыл бұрын

    不眠の症状は良くなりましたか?

  • @user-gc1rq6cx1g
    @user-gc1rq6cx1g2 жыл бұрын

    めちゃくちゃ久々の投稿で嬉しいです!先生の呼吸法とか毎日意識的にやってます。これからもアップ楽しみにしています!

  • @user-cl5fg4vu2j
    @user-cl5fg4vu2j Жыл бұрын

    睡眠がねむれるようになったありがとう

  • @user-qq3gq7nq2j
    @user-qq3gq7nq2j Жыл бұрын

    ほんとに簡単で助かります。これやります。毎夜今日は眠れるかなぁやっぱり眠れない、と薬に頼ってしまいます。薬は嫌だから努力してますが、これからはこのやり方でいます…先生ありがとうございました。

  • @user-fc3fq7le2e
    @user-fc3fq7le2e Жыл бұрын

    先生はお若くとっても優しく聡明なかたなんkですね。直接サロンに行く方への質疑応答は、サロンや直接会える人、最大限meetであえる人にされると深く伝わるかとおもいます。 直接的な感覚に辿り着くことが難しい方には、(私をふくむ、重荷になったらごめんなさい。)ラジオ体操のように、スタートから動きをみせて、補足説明をしていただけると有り難いです。いつか、先生の治療に罹ってみたいです。無理せず、優しく、御励みください。

  • @user-my9yo5nn6s
    @user-my9yo5nn6s Жыл бұрын

    今日こそ寝たいなあ

  • @su-pj1yt
    @su-pj1yt Жыл бұрын

    イケメンなので再生しました。

  • @user-pg1dz3ub8b
    @user-pg1dz3ub8b2 жыл бұрын

    初めてコメントします。最近拝見し始めました。毎回有益な情報をシェアしていただきありがとうございます。日々のストレスで眠れず眠剤を処方されていたところだったので、今回の内容は特に参考になりました。早速実践したところすぐあくびが出て、体がリラックスしているのを感じます。リンパの流れ?がよくなったのか、足の疲れにも効いてるようです。これからも眠れそうにない時はやってみようと思います。

  • @user-gh8xq6dg7w

    @user-gh8xq6dg7w

    Жыл бұрын

    本当に眠れないのはつらいです😢 早速今晩からやりますね。

  • @yoshionaka2329
    @yoshionaka23292 жыл бұрын

    鍼灸師です。よく勉強されてます。感服しました。

  • @user-mo6ik7co8m
    @user-mo6ik7co8m Жыл бұрын

    ツボ押しを使った方がいいですか?

  • @ski0521
    @ski05212 жыл бұрын

    最近、中途覚醒で目覚めてしまいます。ツボ押しは、お風呂の前と後とどちらでやった方が良いでしょうか。

  • @bbrom552
    @bbrom5522 жыл бұрын

    耳の後ろ押したら頭痛くなっちゃいました 強すぎましたかね?

  • @komugigumi5318
    @komugigumi53182 жыл бұрын

    あ〜先生の声がまた聞けて良かった!(ToT)

  • @user-jj7qd3us9y
    @user-jj7qd3us9y7 ай бұрын

    はじめましてお疲れ様です! もうずっと睡眠の質が悪くて寝起きは最悪です、いろいろなツボ試しましたが全然駄目です💧悪い事はわかってるんですが夜はお酒に頼って寝る感じです💧 自律神経の乱れなんでしょうか??? 首こり眼精疲労、不眠症、倦怠感、が続いてます、ため息しか出ません💧今回のツボ押し試してみようと思います、改善するかわかりませんが、頑張って見ます。

  • @user-zi7op5op7v
    @user-zi7op5op7vАй бұрын

    先生自律神経失調症の更年期障害です。頭や肩などジリジリ虫がはってるようになります。血圧も毎日高いです。でも先生の動画1番ストレッチしてて気持ちが良く10あったら6よくなります。

  • @user-hl1el2ny4o
    @user-hl1el2ny4o Жыл бұрын

    夜中起きてそれから寝れない^^; 寝付き悪い時もある😅 殆どトイレ起きると寝れないな😅足の裏押すと眠れるツボのは ネットで調べたけど効果なかったな!  耳の後のツボの眠れる時と眠れないときがある😅

  • @user-hg7dj7iy7y
    @user-hg7dj7iy7y Жыл бұрын

    ペンネームチャコ。前に整形外科でレントゲンで、自立神経腰から骨まがってるし腰バンドする用言われて咳くしゃみすると足うら痛くなり大変だった。去年から内科で安定剤飲み。

  • @user-kt6ek3ks7d
    @user-kt6ek3ks7d2 жыл бұрын

    はじめまして。 元々自律神経失調症もちの就活生なんですが、面接の時に毎度めまいがして面接どころではないです。 面接の時に目眩が起きた場合どうすればいいですか…🥺 グラグラなのか、ゆらゆらなのかわからないのですが、面接終わった瞬間に目眩は消えます。耳のツボは押せないし、どうすれば…😇😇😇 明日面接で悩んでた時に先生に出会いました。コメント見てたらお返しいただけると嬉しいです。

  • @user-gy1lr5bz9m
    @user-gy1lr5bz9m Жыл бұрын

    自律神経失調症の場合、何時ごろには寝るのがベストですか?

  • @user-cx1rh3pg9i
    @user-cx1rh3pg9i Жыл бұрын

    寝つきが悪いです。アプリで見てみると1時間前後でした。(深い眠り)😿

  • @user-tl5mt4dw4j
    @user-tl5mt4dw4j2 жыл бұрын

    冷え症の治しかたありますか

  • @user-fc3fq7le2e
    @user-fc3fq7le2e Жыл бұрын

    最初に謝らないでいいですよ。そのうほうがいいですよ。一期一会なのです。ここまでしかいえませんが、他人に合わせて、忖度しないでね。とても、優しくて、本当に効果があります。ゆうトレみたいに、直接教えてください。 説明はツボを押しながら言ってください。疲れているので、そのくらいのほうが気持ちいいです。😊

  • @user-wi1xh9nk2o
    @user-wi1xh9nk2o2 жыл бұрын

    私は、高齢者が毎日眠剤を飲んでますが、薬を止めようと思ついますが?

  • @user-bg6vk7gb1u
    @user-bg6vk7gb1u Жыл бұрын

    安眠とは、何ですか?

  • @tenshi_senmetsu
    @tenshi_senmetsu Жыл бұрын

    今日から睡眠導入障害で入院です

  • @tente6691
    @tente66912 күн бұрын

    大阪府高石市で診察されてる整体院「ナチュラ」の口コミを グーグルマップで拝見しました。 大半の方が高評価で逆に変だと感じました。 他の接骨院の先生から応援の口コミもありましたが、 余計に疑わしく思いました。 よその先生が口コミで応援なんて怪しすぎる(笑)

  • @user-gi3tj5hn7r
    @user-gi3tj5hn7r2 жыл бұрын

  • @yoshionaka2329
    @yoshionaka23292 жыл бұрын

    百会を忘れてませんか?

  • @user-hr9ct8bb5n
    @user-hr9ct8bb5n Жыл бұрын

    24時間テレビ

  • @user-cl4oi8yw9m
    @user-cl4oi8yw9m28 күн бұрын

    加齢が原因で不眠なのか よくわかりませんがやってみます😊

  • @user-xq4vn8hi3p
    @user-xq4vn8hi3p7 ай бұрын

    声が小さく聞こえにくいです

  • @user-xe3kz1yo5k
    @user-xe3kz1yo5k2 ай бұрын

    寝付きも゙中途も全部だよ

  • @user-de9os5ck2k
    @user-de9os5ck2k Жыл бұрын

  • @atsukobuchanan2521
    @atsukobuchanan25212 жыл бұрын

    Ji,

Келесі