1. Khoảng cách đặt tay 0:39 2. Cách đặt bàn tay 1:18 3. Vị trí đặt tay 1:49 4. Biên độ động tác 2:34 5. Tempo 3:47 6. Chống đẩy level 1 4:18

@MinhPhan-lr5ec

2 жыл бұрын

cách đặt bàn tay, vtri đặt tay, tempo

@VNSWC

2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn :D

Mình thích cách đi sâu, cụ thể kiến thức, thực hành. Ngắn gọn đầy đủ dễ hiểu. Không quá dông dài. Cảm ơn anh Hùng.

@VNSWC

2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn nhiều

A hướng dẫn rất ngắn gọn, súc tích và dễ hiểu... Cảm ơn a...

Chi tiết , ngắn ngọn, dễ hiểu . cảm ơn anh hướng dẫn

cảm ơn anh, video này giúp em cảm nhận được cơ ngực của em tốt hơn, không có nhiều kênh youtube chỉ ra chi tiết như anh, em cảm ơn nhiều ạ !!!

Cảm ơn Bạn rất nhiều hướng dẫn động tác rất chi tiết

Cảm ơn HLV rất nhiều!!!

Đúng rồi.cảm ơn bạn.xem dc clip này thì mới thấy các động co tác dụng vào đâu

Chủ tịch chỉ giáo rất chi tiết ❤️

Có tâm trong từng lời nói

Ngắn gọn xúc tích dễ hiểu !

Video rất hay đúng thư em cần

Mong channel VNSwCF làm nhiều clip như thế này nữa ạ, rất hữu ích cho ae :D

Rất Hay .

Ngực em tại 130 cm , cách đây 3 năm chỉ 70 cm , em rúc ra được kết luận ,tập lên cơ phải từ từ ngày qua ngày sẻ lên ,tập nóng vội ngày mấy trăm rép chấn thương chết sơm 😁 ,như cẳn tay hay bắp chuối thì ngoại lệ vì cơ bền ,còn lại là cơ lớn nên tập ít nặng ,Ví dụ 80 Kg thì đẩy ngực 40 kg thoi ,mõi buổi chỉ đẩy 30 rep 2 hiệp là tối đa. Khi nào lên 90 kg thì lên 45 kg tạ , quan trọng là phải ăn .... Còn tập cả nghìn rép một ngày chỉ teo còi xương thôi

Thank you so much

video ngắn gọn và dễ hiểu hay quá luôn ạ

Rất hay,cảm ơn bạn

Kênh này chất lượng này.

Giai đoạn đầu hít đất là bài tập phát triển rất tốt nhưng sau phải biến tấu để tăng độ nặng nếu muốn cơ có tiến triển

Thank a nhe em se tap theo a chỉ

quá hay a ơi

Thanks for sharing

Hay quá a ôi

Cám ơn

hay quá a oi

Làm tiếp videos chống đẩy lever 2 và lever cao hơn đi bạn

Chuẩn lắm. Cảm ơn nhiều lắm

Anh ơi e hỏi ...đã có video nào hay có ai dạy skiu quay 360° trên xà chưa ạ?

E mới tập ạ k biết chia set ntn mong anh chỉ dạy thêm . Em cảm ơn ạ

Mở mang thêm nhiều kiến thức mới waaa

Anh Hùng ơi livestream tập ngực đi anh Cho người lâu ms tập lại đó anh

a quay video hướng dẫn cách khoá khớp cùi chỏ đúng cách đi a

Kênh hay bổ ích vậy mà mn đăng kí ít quá

hay anh ạ

Cho hỏi toi làm thợ hồ tập bài chống đẩy nào hiệu quả cho cơ ngực và tay

Đc cơ như thầy là Ngon rồi

Hay

thanks bạn đã hướng dẫn cụ thể và chi tiết.

lm clip ve che do dinh duong đi anh .anh tap vay co dung thuc pham bo sung khong hay chi dung thuc an tu nhien

Bây giờ mùa corona virus tui không đi gym tập được. Vậy chú có bài tập nào chỉ tập toàn thân thể mà không cần dùng tạ không vậy. Xin cảm ơn.

thi ra la chen zin ahh$$

Tay cua em yeu qua, day len duoc Nhung Khi ha xuong lai khong duoc

A hướng dẫn làm skills đi a

Ok bạn

Làm vd về dinh dưỡng đi a

Âm thanh nghe ngon hơn hẳn mấy video trước luôn

Mình muốn được hướng dẫn cách tập luyện cụ thể hàng ngày, hàng tuần...

mjnh tap day nguc song di tam ljen duoc k a hay ngj 5 10 phuc sao moi dj tam a oi

Hãy quá anh làm về chân đi anh

Chian con trai luc con tte chu cung tap nhu vay

Tập các bài tập ngực nặng hơn là những bài nào vậy a khi mà hit đất thấy nhẹ quá rồi giúp e .

Thoát vị đĩa đệm có tập chống đẩy được không em ? !!!

A ơi không tài nào e cảm nhận được cơ Ngực anh có thể làm clip hướng dẫn cảm nhận cơ ngực được không ?

Hay dc

Bác chống kiểu j mà ngực chạm đất thế khia thì lên đc cái j ạ

anh ơi cho em hỏi là tay càng khép hẹp thì càng vào ngực ạ.

Tap hit dat co tang k a

Bạn ơi cho mình hỏi... Mình năm nay đã 52 tuổi tập hít đất vậy cơ ngực có phát triển lên như thanh niên ko vậy bạn?

e tập thig thấy cũng vô ngực . mà tay sau thì vô nhiu hơn . vì lên xuống ngưng lại 1s nên . lực tay chịu nhìu hơn

cuối cùng thì cơ bắp của anh có đk là nhờ tập tạ mà có chứ không phải hít đất 😅

@thanhbuliem5476

2 жыл бұрын

Đr hít đất nó chỉ lên cơ cho cơ cứng đẹp còn tập gym thì nó to cơ với nét :v

1ngay hit đất bao nhieu cái la mau tag cơ bắp z ah? Và 1ngay hit đất bao nhiu lần?

Cho e xuin lịch tập vs

Em năm nay 30 tuổi em tập có lên đc cơ như anh không và em chỉ tập chống đẩy không có lên đc không anh

A làm thử 2 skill lv17 đi

Qua dip đi anh. Like.

S e tập mà hai bên vú không đều a hùng ơi ! Chỉ e cách khắc phục và lm s cho hai vú đều nhau đi a. Mong a đọc được và giúp e.💌

Bn cho minh hoi. Nhu minh tap bụng 1 ngay 2, 3 lần dc k. Vj minh nghe noi gym 1 ngay chi tap dc 1 lan. Mong bn huong cho minh va moi ng nha. Cam on bn da tận tinh giup do.

xòe bàn tay như vậy đau cổ tay quá a

Minh tap co nguc lam sao cho nhô ra z a

Ngày nào cũng chống đẩy có tốt không a hay phải 24 đến 48h phục hồi cơ ạ ??

Tập nhiều có chai cơ ko anh????

Canh hít tho nhu the nao ban oi

em hít đất bằng nấm đấm không ah anh, xòe tay em làm không quen, đau cổ tay lắm anh

xuống hít, đẩy lên thở phải ko anh?

Em hít đất được 40 cái là mệt rồi, làm cách nào để hít được hơn đây anh, tầm 60, 70 cái ấy

Mình thấy nhiều bài viết nói xuống chậm và lên cũng chậm, tất nhiên nhanh hơn xuống một tí, bạn thì nói lên nhanh dứt khoát, mình thấy phân vân quá

em chống đẩy mà cảm tưởng bắp sau tay phải nó mỏi với đau hơn bắp sau tay trái có làm sao không anh ?

Rất hữu ích ạ. Cho em hỏi rep đầu em được 30 về sau còn 15 10 dần dần yếu không biết e có nên đổi bài không ạ

@bachuyentran7320

4 жыл бұрын

Do mỏi cơ đấy ông Mỗi hiệp 20 - 25 rep thôi Chia 3 - 4 hiệp

Hay lm anh ơi

Chống đẩy nâng cao ntn nếu đã trên 30 cái

tap nhieu dau anh oi lam sao

Ban vua noi dua tay ngang nhung ban lai lam thang la sao

A ơi sao e tập planche thẳng chân lại cong tay mà thẳng tay lại cong chân ko thẳng đk là do đâu ạ

Mình muốn làm ở phần chym thì làn ntn bạn ơi?

Em ở trường xiếc đây nhìn anh quen thế

Xem like cmt đầu:v

Hay lắm anh ơi anh làm về clip kéo xà làm sao cho lưng xô to đi a

@cahaydoi7880

5 жыл бұрын

@@VNSWC a ơi Human flag vs full planch cái nào khó hờn z a

@cahaydoi7880

5 жыл бұрын

@@VNSWC động tác full planche có đc độ khó lv 10 k a

@cahaydoi7880

5 жыл бұрын

@@VNSWC a bảo lv 12 là động tác khó nhất z gồm những động tác nào z a

@cahaydoi7880

5 жыл бұрын

@@VNSWC ok a

Hay tương tác bạn nhé

@VNSWC

4 жыл бұрын

Cảm ơn bạn :)

Cho e hỏi với, lúc ở vị trí dưới của động tác 4:41 e thấy khuỷu tay của mình một bên khép vào người còn bên kia hơi mở rộng hơn giống a. Cho e hỏi đó là do chuyển động tự nhiên của khớp vai hay do chưa căn chuẩn ạ.

Để tay như anh nhanh lên ngực k a

Sao e tập ngực Ma bụng lại to ngực Thi bình thường kỳ zay a

Anh ơi ! Còn mông với bụng khi chống thì sao

Chiều e hít khoảng 20 đến 30 cái r mới đi tắm

Em là người mới. Có ý định tập ở nhà. Mà ngực em bị lệch a ạh. Giờ e phải tập như nào cho nó cần đối ạh. E cảm ơn

@cuongbui3361

4 жыл бұрын

Chong mot tay

@Edward-do8jm

4 жыл бұрын

tập ngiêng về bên yếu cho cân bằng lại

Anh chống đẩy đc bao nhiêu cái

Xòe tay chống đẩy vô ngực thật đấy chứ

Hít đất giúp tăng lực tay hehe

Ngực em vừa cơ vừa mỡ đổ 2 bên thì hít hẹp tay hay rộng là đc ạ

Thảo nào chống hết cỡ mà cứ nhấp lên thì thở không nổi