Wszystko co jest związane z kolanami..to najchętniej bym Wydrukowała 🫣😊bardzo bardzo dziękuję Panie Marcinie,bo dzięki Panu wiem jak mam "korzystać"i postępować z moimi kolanami 💪👌i ja i one są zadowolone 🥰🥰. Odcinki zapisane,do obejrzenia kilkukrotnego 😉🥰 pozdrawiam z całego serducha 🤗🥰

Dziękuję:) nie zliczę ile bólu pokonałam już bez leków z Panem Marcinem!!!❤

Co film to mam więcej roboty. Dzięki.

bardzo przydatne, dziękuję

Panie Marcinie, super materiał. W imieniu społeczności prosze o film na temat rehabilitacji / ćwiczeń kolana przy uszkodzonej łąkotke rogu tylnego :)

Oj! Świetny odcinek, w tym miejscu są takie przykurcze...dzięki!🌝

Dziękuję, dla mnie 1 sposób jest łatwiejszy🐬

Dziękuję za pomocny materiał. Jest Pan Mistrzem. Pozdrawiam serdecznie.

Coś wspaniałego! Ból pod kolanem, który towarzyszy od miesiąca zmniejszył się już po 3 minutach tego ćwiczenia, a nic wcześniej nie pomagało! Dzięki wielkie :))

Szanowny Panie Marcinie i co my byśmy bez Pana zrobili. Już po raz kolejny Pana filmik pasuje jak ulał do problemu z którym się akurat zmagam. Bardzo serdecznie dziękuję za to co Pan robi.

Panie Marcinie, swietny material, tak 3mac. Pozdrawia my z Yorksire

To coś dla mnie, gdyż przykurcz pod kolanem jest tak duży , że kuleję 😢Załączam kolejne ćwiczenie do codziennego zestawu. Dziękuję pięknie ❤

Dziękuję, zawsze miałem z tym problem. Chodzę na jogę, ćwiczę na siłowni i zawsze mialem tam ból ścięgien i jakby właśnie ten element mi nie pozwalał do końca dobrze ćwiczyć. Zobaczę za jakiś czas jak trochę porobię tych ćwiczeń.

Bardzo dziękuję.Przydatny dla mnie instruktaż.

Pozdrawiam serdecznie 👍

Jesteś Wielki! Jestem ogromnie wdzięczna za ten odcinek! Jeszcze mi się wszystkie puzzle ułożyły w całość, bo mam częsty problem z dołem podkolanowym a do tego co jakis czas problem z rwa kulszowa. Ćwiczyłam z Twoimi filmikami w trakcie rwy kulszowej, bólów głowy a teraz ratujesz mnie z tymi kolanami. Dziękuję!!!

Bardzo pomocny filmik 😊dziękuję

Ten temat mi był potrzebny - wyprobuję😂Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 😂

Akurat niedawno przez tydzień po dłuższym siedzeniu, a nawt rano po wstaniu z łóżka odczuwałam bardzo nasilony ból w kolanie kolanowym! Dotąd nic podobnego się nie zdarzyło! Rozmawiałam z lekarzem rodzinnym. Mówił o jakimś prawdopodobnym schorzeniu i radził udać się do ortopedy. Te ćwiczenia, które zobaczyłam, trafiły w dziesiątkę! Na pytanie nie potrafię odpowiedzieć. Dla mnie, gdy oglądam Pańskie filmy wyrywkowo, jest zbyt specjalistyczne 😊 Dziękuję za to, co Pan dla nas robi! ❤

Alez mnie Pan zmobilizował, odmówiły mi posłuszeństwa wszystkie mięśnie pośladka i krzyża, Nie mogłam wykonać najprostszych ruchów ciałem, żeby zmienić pozycję. I co dzięki Pana ćwiczeniom w tym na piłkach jestem sprawna i jeszcze zlikwidowałam uciążliwe pieczenie pod łopatka. Polecam wszystkim i dziękuję Panu serdecznie

@jolantanardy4987

7 ай бұрын

9:09

Dziękuję, za to cwiczenie. Mnie akurat lepiej wykonac na siedząco. Bardzo lubie panskie filmiki i chetnie ogladam i korzystam.

super

Super Ale jak można by jeszcze poopowiadał o Torbieli Bekera Jak ją ogarniać bo pojawia się w dole podkolanowym Dzięki za materiał 👍

@dorkadorka2723

7 ай бұрын

Dołączam do prośby 😊

Torpedyczna pomoc …zaraz po pierwszym ćwiczeniu 🙌🏻💓

Super! Pomogł mi pan bardzo!

Dziękuję. Super.👍

Dziękuję bardzo 😊

Dziękuję jak robię to mi drętwieją stopy

Dziękuję 😍😘👍

Serdecznie dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia.

Fajny materiał dziękuję pozdrawiam ❤😂

Kazdy filmik i rekomendacje sa bardzo efektywne! Dziekuje. Panie doktorze, czy moglby pan zrobic cwiczenia na osteoporoze? Cwicze codziennie od lat, jem poprawnie, niskoweglowodanowo, jestem szczupla i niestety zdiagnozowano osteoporoze. Slucham dr Lucas, ortopeda, z US odnosnie cwiczen. Ale chetnie posluzylabym sie panskimi zaleceniami....bo wiadomo nie chce drugs. Pozdrawiam z Kanady ❤

Bardzo dziękuję. Nie mam problemu z rozciąganiem mięśni natomiast z bólem podkolanowym owszem i niestabilnością kolana również. Walczę z tym już długo. Ćwiczę również wzmacnianie kolan... Wczoraj dowiedziałam się, że mam pękniętą łąkotkę😢i że mam jej nie przeciążać. Jestem zapisana na zabieg jej zszycia, niestety kolejka jest długa. Nie chcę odpuszczać ćwiczeń z Panem. Z żadnym z nich nie mam problemu a jednak ta pęknięta łąkotka🤔

Tyle razy miałem na kursach BHP żeby podnosić z kolan, że nawet długopis podnoszę robiąc przysiad.

❤👍

A co w momencie gdy w dole podkolanowym pojawia się ból? Towarzyszy on przy pełnym zgięciu ale najbardziej przy zmianach kierunków biegu, albo nagłych zatrzymaniach

😊

Dzień dobry czy moge ćwiczyć bez taśmy boki pod kolanem

Oczywiście super odcinek ale mam pytanie, czy jak mnie boli bo bokach kolana (od zewnątrz i po wewnętrznej stronie) to mogę takie ćwiczenie robić? Dzięki z góry za odpowiedź.

@mariaajdukiewicz3142

7 ай бұрын

❤

Ja mam pod kolanem twardą kulkę bardziej od strony przyśrodkowej lewej nogi. Ciężko mi było rozprostować nogę obecnie jest lepiej, ponieważ rozmasowuję to zgrubienie. Proszę powiedzieć panie Marcinie czym to może być spowodowane że pojawiła się taka kulka.

@Bogusiawozn

7 ай бұрын

To są mięśnie i trzeba je rozluźniać masując i ćwiczyć

@Michalina-xu3kd

7 ай бұрын

@@Bogusiawozn No nie jestem tego pewna czy to mięsień. Ortopeda twierdzi co innego. Teorii jest sporo.

@MNMN-kg1it

5 ай бұрын

​@@Michalina-xu3kd witam to może być torbiel Bakera.

@Michalina-xu3kd

5 ай бұрын

@@MNMN-kg1it Już jest dobrze. Wszystkiego zginęło. Regularne ćwiczenia i masaże pomogły.

A co jesli przy pracy z powięzią występują takie objawy jak drętwienie czy ból jakby igiełki? I co jesli np po takim igiełkowym bólu pomogło pacjentowi?

4 ай бұрын

To chyba dobrze, że pomogło😊.

Można jakiś kontakt do Pana?

Pod moimi kolanami rosną drugie kolana. Torbiele które staja się sztywne. Fizjoterapia nic nie pomaga.

Czy taping byłby pomocny?

7 ай бұрын

Do poprawy mobilności w dole podkolanowym? Chyba niewiele by poprawił. Serdecznie pozdrawiam

@Jul.Sk.

7 ай бұрын

​@ B.dziękuję za odpowiedź.