Hè rồi, đây là lúc hoàn thiện bản thân, cùng nhau cố gắng nhée❤🍀

Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤

@zartocevn3115

2 жыл бұрын

Hihi

@uynnng8912

2 жыл бұрын

❤❤❤

@Saintno1

2 жыл бұрын

Auke

@mainhien5990

2 жыл бұрын

Có cải thiện mặt lệch k bạn

@anhtuyetgiapthi5518

Жыл бұрын

Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ

Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn

@DzoQuyeenz

5 ай бұрын

À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý

@nghyenn7658

4 ай бұрын

@@DzoQuyeenzkh nha bà

@Kim.urluve

4 ай бұрын

Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được

@thuoffical7713

4 ай бұрын

hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon

@Rosiedunnes

4 ай бұрын

Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu

Đánh dấu ở đây lấy động lực tháng 6 quay lại

@yukarina8359

2 күн бұрын

sao r ạ

Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này

@maihuynhng1918

2 жыл бұрын

Trộm vía ạ

@kieutran895

2 жыл бұрын

Trộm vía ạ

@AnAn-ob4kq

2 жыл бұрын

mình trộm vía ạ

@vienthuc3030

2 жыл бұрын

Trộm vía ạ

@LinhKhanh-nd4ww

2 жыл бұрын

Trộm víaa

2:05 là bắt đầu bài tập nha Dành cho những bạn lười tua lại!!!

@viego7832

2 жыл бұрын

Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!

@maiivothi1179

2 жыл бұрын

@@viego7832 có ấy ạ

@tranvien7146

2 жыл бұрын

Có bị hóp má k ạ..?

@thanhnga9024

2 жыл бұрын

Hiệu quả không bạn oii

@sanyuka3239

2 жыл бұрын

@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời

Đã quay lại sau 2 năm các bạn phải kiên trì nha sau 3thg mới thấy hiệu quả rõ rệt

@Thothoday2007

12 күн бұрын

Thành công ko ạ

@ThaoNguyen-dc8ee

9 күн бұрын

​@@Thothoday2007ngt bảo sau 3th mới quay lại mà

@baohan9167

8 күн бұрын

Có nha bn, mk tập 1 tuần là thấy nọng cằm giảm hẳn r sau 2 tuần mặt thon hơn nhiều mê cực nhưng phải kết hợp với ăn uống hợp lý và tập 1 lần sáng +1 lần tối nha ​(1 lần là 1 lượt xem vd)@@Thothoday2007

Day1(tối) Nhắc đây cho nhớ❤❤ Mai q lại😊

@truongtieuphuong4747

9 сағат бұрын

Quay lại chưa:)

Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️

@TrangLeFitness

3 жыл бұрын

Cảm ơn em nhiều lắmmm

@tinainh9340

3 жыл бұрын

Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸

@HuongPham-qi2oi

3 жыл бұрын

900 like cho tròn

@myngoc7851

3 жыл бұрын

Thành công ko bn ?

@hanguyen-vs2gv

3 жыл бұрын

nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu

Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.

@chamnguyen10_

11 ай бұрын

bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?

@ngaatrn5206

11 ай бұрын

bà tập 1 năm lun á

@ngaatrn5206

11 ай бұрын

bà tập 1 năm lun á

@Serein_1485

11 ай бұрын

​@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha

@Serein_1485

11 ай бұрын

​@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè

Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm

@ThuyPham-kw2gt

4 ай бұрын

Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹

@Huyendieu_008

4 ай бұрын

⁠@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen

@ngocduynguyenthi8741

15 күн бұрын

​@@ThuyPham-kw2gtcậu ơi tớ không biết cậu là ai nhưng mà tớ rất muốn nói với cậu rằng không phải cậu không có nhan sắc đâu chỉ là cậu chưa tìm được cách để nhìn thấy được sự xinh đẹp của mình thôi.Như tớ này da đen mặt mụn còn to nữa vì thế nên bị bodyshaming rất nhiều nhưng mà tớ vẫn đang từng bước khắc phục nó mặt to thì tớ tập da đen mụn thì dưỡng da mỗi người một vẻ mà cậu rồi tớ tin một ngày cậu sẽ hài lòng với vẻ ngoài của mình đừng tự ti nghen bây giờ chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể hoàn hảo nhưng mình vẫn có thể hoàn thiện mà cố gắng lên cậu nhé❤

@ThuyPham-kw2gt

14 күн бұрын

@@ngocduynguyenthi8741 cảm ơn cậu đã an ủi nghen. Chúng mình quyết tâm cố gắng xinh đẹp lên nào, k cần ai khen cả chỉ cần bản thân thấy mình xinh đẹp hơn tự tin hơn là thấy yêu đời rồi cậu nhỉ🥰

Cùng nhau cố gắng để hoàn thiện bản thân mình nhé mn , 01/05 lets go

@HuynhHoangBaoVyy

18 күн бұрын

Cho mình tg vs

@hlee07

17 күн бұрын

@@HuynhHoangBaoVyy sau gần 2tuần mình tập thì nọng cằm của mình kh còn thấy như trước nữa , chụp góc nghiêng thấy có nét hơn ạ

@linhha-hf8vg

11 күн бұрын

❤hiệu quả aj

@ThaoNguyen-dc8ee

9 күн бұрын

​@@linhha-hf8vgcó b ơi

@user-wx4qt1kv3v

8 күн бұрын

@@hlee07ấn nguyệt ntn v b

2:05 start

@user-pr2fb6it3g

2 ай бұрын

2:08

Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á

@ngansuyvaon1450

3 жыл бұрын

Thật à ?

@lanthanh8035

3 жыл бұрын

Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu

@tranlediemhuynh601

3 жыл бұрын

@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á

@dutiger7652

3 жыл бұрын

Tập ngày mấy lần bạn

@tranlediemhuynh601

3 жыл бұрын

@@dutiger76522 lần sáng tối nhó

Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười

@kamusthebeat

2 ай бұрын

có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v

@user-lj9gx6eo9i

Ай бұрын

​@@kamusthebeatcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢

@ntl243

Ай бұрын

@@kamusthebeatcười có nếp nhăn bị già Á c

@Cnrok1

Ай бұрын

​@@kamusthebeatnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭

@LeThiPhuocHao_A

Ай бұрын

Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((

bài tập hiệu quả mình thuộc dạng mặt to và nọng mình tập nửa tháng ngày 2 lần giảm nọng mặt thon hơn và mặt đc cân chỉnh k bị lệch thank trang nhiều

@myyhaa383

Күн бұрын

cái khúc ấn huyệt ý ấn sao ạ

cái đoạn đảo lưỡi phải gọi là muốn đứt dây thân kinh não, mỏi thực sự😂

@NgaNguyen-zo8zq

2 жыл бұрын

H tui đảo hơi bị điêu luyện. Kb động tác này tác động vào đâu á

@thanhthuyta7727

2 жыл бұрын

@@NgaNguyen-zo8zq mình cx thế mới tập hơi mỏi bây h quen r

quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee

@LyNguyen-kv9tc

3 жыл бұрын

Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?

@tieno2780

3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn Tôi có động lực r:3

@chitrieu6994

3 жыл бұрын

Cảm ơn bạn nha

@maniron4657

3 жыл бұрын

mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ

@gameplaybonga8190

3 жыл бұрын

@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn

Bắt đầu từ hôm nay 6:20 19/5 let goooo

tập cardio xong ngồi tập cái này trong lúc nghỉ ngơi để chuẩn bị đi tắm 🎉

@Tbh4n

2 ай бұрын

Kết quả bạn sao r

Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk

@honganhluong55

3 жыл бұрын

@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha

@thuay7906

3 жыл бұрын

@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè

@anphan2427

3 жыл бұрын

Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì

@trumtachitrong7837

3 жыл бұрын

Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ

@trumtachitrong7837

3 жыл бұрын

@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ

2:00 start

@cxhlop6b308

3 жыл бұрын

thế giới cần 1 ng như bạn

@giaplai2077

3 жыл бұрын

Tổ quốc ghi công

@studywithme5055

3 жыл бұрын

Yêu thích❤️❤️

@HungTran-wh3js

3 жыл бұрын

Thank you

@TuanNguyen-os3im

3 жыл бұрын

Thế nào r bn

Chị mới tập được 3 lần và chị rất thích. Cảm ơn em ❤❤❤

Đồng hành với chị hơn một năm rưỡi , đều đặn mỗi tối 2 lần,mặt em có nhỏ và thon gọn hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ

@nzhu.09

21 күн бұрын

c tập có bị hóp má k aa

@Cnrok1

14 күн бұрын

​@@nzhu.09 Có hóp nhiều á cauu

Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha

@35_duongthiphuongthuy59

3 жыл бұрын

Mỡ ở má giảm không ạ ?

@atgaming6301

3 жыл бұрын

@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.

@AnhThu-xy2vg

3 жыл бұрын

cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko

@35_duongthiphuongthuy59

3 жыл бұрын

3 tháng luôn hả bạn 😢

@pdm2491

3 жыл бұрын

@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi

Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰

@thuvan3106

2 жыл бұрын

Chuẩn luôn í ạ

@AnhTran-qk8ic

2 жыл бұрын

Đúng luôn

@user-ee9jt4ns5v

Ай бұрын

B thế nào r

Cố lên bây h mình ms bắt đầu tập mong thành công

@user-fx1hw9qj5v

Ай бұрын

Kết quả thế nào bạn

mình tập bài này 1 tháng hơn rồi và đây k phải lần đầu tập nha( có kết quả là tui nghỉ tập à😅). Những ngày đầu siêng nên mình tập cả P1 P2 + một bài vai, lưng, xương quai xanh( muốn có kết quả nhanh thì kèm thêm 1 bài này), về sau lười chỉ tập 1 bài thoai. Mình khuyên mn nên tập 2l sáng và tối là tốt nhất, nhiều b vì muốn kết quả nhanh mà tập tận 4 5l/ ngày, nó có thể gây biến dạng mặt đó. mình tập 1 tháng không thể đùng 1 cái mặt V line , mất nọng cằm được. mình có nọng cằm lâu năm😅 cộng việc ngủ thở bằng miệng nên kết quả có chậm, nhưng vẫn có thay đổi. Giờ mình vẫn tự tin chụp với góc nghiêng nha. Với cả mn nên chụp ảnh trước vs sau khi tập, đừng soi gương nhiều quá vì sẽ quen mặt nên không nhận ra sự thay đổi rồi nản bỏ tập á. chúc mn có kết quả tốt nè~

@kieumy5597

7 ай бұрын

Biến dạng mặt là như nào ạ

Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^

@112Charlotte

2 жыл бұрын

Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?

@thaothao7498

2 жыл бұрын

Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á

@trinh4783

2 жыл бұрын

Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ

@anhduongnguyen6673

2 жыл бұрын

@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ

@tuyetnhung1483

2 жыл бұрын

Feedback đyew thế! Mình cũng mún feedback như b này lắm Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy

Sau 10 ngày tập thấy có hiệu quả á mọi người... mình kết hợp ăn sạch, tập thể dục 30p/ ngày, hạn chế ăn mặn sẽ nhanh hiệu quả !

@phihuynh1397

3 жыл бұрын

@@chidday548 Mình ở trong khu cách ly sau khi từ Hàn về... Mình cũng đã có 1 quâ trình giảm cân rồi á... Nhưng về cách ly phải ăn cơm do khách sạn chuẩn bị, để đảm bảo đủ sức khoẻ chống dịch nên mình ko ăn kiêng, ăn đủ 3 bữa. Nhưng mình ăn chủ yếu canh, rau, đạm, cơm chỉ múc 2 muỗng ăn thôi. Mình tập thể dục nhiều vì quá “rãnh” ^^....30p-60p mỗi ngày, hai buổi sáng chiều.

thề lun ý mih tập có 2 ngày thoi mà mặt thon rõ lun ý .kiên trì lên nha 21 ngày sau mih sẽ quay lại yeeeeeeee

@knqan0801

2 ай бұрын

giờ sao rui b ơi

@Miekutiew_.

Ай бұрын

@@knqan0801tui tập thấy thon lắm bà ơi

@Miekutiew_.

Ай бұрын

@@knqan0801tui tập cxdc 3tuần rui

@phuongvydoan8517

Ай бұрын

@@knqan0801 mặt thon hơn nha b kiên trì sẽ có kqua b mún thoi

@quynhhanpham

Ай бұрын

​@@Miekutiew_. Có bị má hóp kh ạ

Mong chị làm thêm về mặt lệch ạ. En thấy bài này hiệu quả cực ❤

Mỏi miệng nhất là lúc đá lưỡi vòng quanh miệng 😅 có ai giống mình hok

@thuynga4522

3 жыл бұрын

Me too cảm giác như đốt cháy vùng miệng 😂

@YianLiang7094

3 жыл бұрын

Quen r sẽ ko mỏi đâu bn

@NgocAnh-cg5md

3 жыл бұрын

Tuiii

@TrangLeFitness

3 жыл бұрын

Mỏi mới tốt nhaaa

@thuyngoc8719

3 жыл бұрын

Thiệt muốn đứt lưỡi 😬

tôi đã 50 tuổi mặt thịt , nọng cằm , mới tập 3 ngày nhưng đi cà phê ai cũng khen sao hôm nay nhìn mặt thon gọn vậy 😂 ❤❤

Bài tập thật sự hiệu quả ạ. Cảm ơn chị ạ

cố lên nha mấy móa hiệu quả lắm!!

Hiệu quả lắm luôn ấy, mình tập chưa đến 1 tuần mà mặt nhỏ hẳn đi, cảm thấy nọng cũng ít hơn nữa. Mọi người nên tập vào buổi sáng và trước khi ngủ để mang lại hiệu quả cao nhất nha ❤️

@teechangie.276

3 жыл бұрын

to thì cố tập thui nèe

@thanhanguyenhuu7215

3 жыл бұрын

B tập trong bao lâu vậy

@teechangie.276

3 жыл бұрын

@@thanhanguyenhuu7215 1 tuần á bạn. chăm chỉ mới đạt hiệu quả tối ưu được, với tớ thì tập buổi sáng là tốt lắm á 👍 cơ mà giờ lười & ăn nhiều quá nên lại lên nọng rồiii

@minhnhut8041

3 жыл бұрын

Bạn 1 động tác hay tất cả các động tac ln z ạ

@tvycutes1tg809

3 жыл бұрын

@@minhnhut8041 các động tác nha

Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍

@chunsan1411

2 жыл бұрын

Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý

@quan4702

2 жыл бұрын

Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢

@nguyenthuynguyen4093

2 жыл бұрын

@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái

@quan4702

2 жыл бұрын

@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾

@caothanhtu1106

2 жыл бұрын

@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄

Cam ơn c nhiều, tập xong hiệu quả liền

bài này hiệu quả lắm luôn á, nhưng phải kiên trì nha, dù 1 ngày tập 1 thôi cũng đc. mình thì tập gần cả tháng trời rồi và bây giờ đã thấy nọng cằm dần biến mất và góc nghiêng đang dần lộ ra ó. cảm ơn chị vì bài tập này nha

Mình đã từng tập và giảm 8kg khi theo video của Trang. Giờ sinh xong mình quay lại tập đây, cùng cố gắng nào các cậu ơi. Sẽ quay lại đây sau 2m😎

@Hnineee

4 ай бұрын

kết quả thế nào rồi ạ

Thời đại này nhan sắc rất quan trọng nên phải cố gắng

mới tập 1 tuần thôi mà hiueej quả rõ luôn ấy eo ơi nhìn thích cực luôn

Hiệu quả thật mn ơi, mình tập cũng tầm 2 tuần rùi, mặt mình nọng lắm 🥲, từ khi tập mình cảm thấy nhẹ đi bớt hẳn, góc nghiêng đẹp hẳn, mình tập 2 lần trong 1 ngày, chiều và tối nha mn. Chúc mn thành công nhaa

@ngocngoc6476

3 жыл бұрын

Bạn tập thấy có đau gì không ạ, lúc tập xong ý .Mình lúc tập xong không có cảm giác đau . Hok bít có tập sai ko :((((

@elenatrann8807

3 жыл бұрын

@@ngocngoc6476 mình k có cảm giác đau, mà sáng ngủ dậy lúc mở miệng hơi đơ xíu à

@ngocngoc6476

3 жыл бұрын

@@elenatrann8807 Cảm ơn bạn nha ^^

@oanthithanhnhan8272

2 жыл бұрын

Động tác thứ 3 á đẩy lưỡi lên trên hay dưới z ạ tại Vì vd mờ quá mk nhìn kh rõ😢

@elenatrann8807

2 жыл бұрын

@@oanthithanhnhan8272 mình để nó bthg á b

Many thanks bạn nhé! Bài tập khá đơn giãn dễ làm. Kiêng trì tập hàng ngày cùng bạn nè

Tôi thực sự thích video này. Các bài tập đơn giản và dễ theo dõi, và chúng rất hiệu quả để làm săn chắc và thon gọn khuôn mặt.

Hồi xưa mình có tập bài này kèm 1bài nữa xg đến 1cái ngày mình đi lấy hàng của 1ng bn xg cái nta khen sao dạo này mặt nhỏ thế vui lắm ý chúc các bạn kiên trì nhé bài hiệu quả lắm

đầu tiên mình cũng hy vọng gì mấy nhưng mình tập dc 5 ngày có kết quả rõ ràng luôn, mình rảnh là tập , có khi 1 ngày mình tập 3 lần ,mỗi lần tập 15 20p , mình tập thêm 1 động tác nâng cơ mặt nữa, ko tin dc là sau 5 ngày có kết quả rõ , nọng cằm mình bớt hẳn đến 60% , xương hàm rõ hơn , da căng , mỡ mặt bớt hẳn đi , huhu từ giờ đến tết là có mặt thon chụp ảnh rồi 🥰 cảm ơn bài tập của chị nhiều ạ , mọi người cố gắng tập luyện nha 👍🏻

@jonathan90978

2 жыл бұрын

Chúc mừng bạn nha

@vienthuc3030

2 жыл бұрын

Xin vía ạ

@dreamy4202

Жыл бұрын

Xin vía ạ

Hôm nay 10/5 mình mới tập được ngày đầu tiền. 10/6 mình sẽ quay lại review kết quả Tới hôm nay mình đã tập được 3 tháng mặt mình đã nhỏ hơn rất nhiều, nay mới xoá mấy hình cũ bớt, hú hồn kì mặt mình bự vãi, do mặt mình đã vuông còn nhiều mỡ Các bạn cố gắng kiên trì nha, chắc chắn có kết quả

@hienthu-tq9cz

3 жыл бұрын

.

@AnhThu-xy2vg

3 жыл бұрын

@Quốc bảo Vũ nay mới tập được 3 tuần, chưa thấy gì rõ rệt hết để tập vài tuần nữa update tiếp

@kayncosy617

3 жыл бұрын

mặt gọn như chung cóc hả

@AnhThu-xy2vg

3 жыл бұрын

@Quốc bảo Vũ khỏi đợi đủ 1 tháng, nay đi uống cà phê chộp hình với mấy bạn thấy mặt nhỏ hơn mấy đứa đó luôn. Đó giờ cứ tưởng do xương hàm nên mặt to ai ngờ do mỡ ko 🤣

Đã tập được từ ngày 7/5 đến giờ sẽ tiếp tục kiên trì ❤

Mặt mình khá tròn và to, đọc cmt của mng thì có động lực lắm, mình sẽ kiên trì tập để mặt thon gọn trong 1 tháng vì tháng sau mình chụp kỉ yếu r. Mng đợi tháng sau mình quay lại feeback nhaaaaaa

@sukzi106

Ай бұрын

adu giống mình v

@sharevovan

Ай бұрын

@@sukzi106 cậu cũng cố gắng nhaaa, tớ tập hnay là ngày thứ 4 rồi thấy mn bảo mặt gọn hơn á

@vytruyenongluchoc5405

Ай бұрын

Gán lên tui cx z rồi minh cùng nhau ngắm ảnh nha ng đẹp​@@sharevovan

@HoaiThu-se7ct

Ай бұрын

Giống tui

@lannguyen-nw4sj

Ай бұрын

Bạn ơi cho mình hỏi cách bấm Nguyệt trên bài được ko mình ko biết điểm Nguyệt để bấm ạ

tr oii mọi ng oi bài này có hiệu quả lắm lun í trước mặt mình hơi béo với to á mng , h mặt mình khác hẳn lun ạ

@ChucPhamNgoc-bc3tn

4 ай бұрын

Cho mình trộm vía nha

Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!

@onapi2549

2 жыл бұрын

khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn

@hany7020

2 жыл бұрын

Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!

@onapi2549

2 жыл бұрын

@@hany7020 okii camon cậu nha^^

@NhuyNguyen-uv3gw

2 жыл бұрын

Ngày bạn tập bao nhiêu lần

@hany7020

2 жыл бұрын

@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha

khoảng 4 tháng tập thì mình cho là hiệu quả nhaaa. cũng cải thiện hơn hẳn, nọng cầm của mình giảm hẳn lúc mấy tuần đầu, mặt đến nay bắt đầu thon gọn hơn nhiều, để mà nói thì lúc trước với bây giờ khác nhiều luôn. tất nhiên là cần thời gian nha, kiên trì xíu

@sususe78

7 күн бұрын

Thật hả bạn

Cảm ơn chị nha thấy hiệu quả lắm ạ❤❤❤❤❤❤❤

Hiệu quả thật nha mọi người. Mình mới tập 1 tuần, mỗi ngày 3 lần. Mặt thon hẳn luôn á. Cả nhà cố lên.!

@quanbanh9115

3 жыл бұрын

siêng thế mình 1 ngày có tập 1lần

@SonNguyen-ft1sl

3 жыл бұрын

Bạn ơi mặt vuông tập có thon được không ạ?

@conmeo9224

3 жыл бұрын

Son Nguyen mặt mình hơi tròn và to, có nhiều nọng cằm, mình tập sau 1 tuần là thon hẳn, bớt nọng. Mình video call với bạn bè nhìn khác hẳn, mình thật sự bất ngờ với bài tập này. Nhưng phải siêng tập thì mới có kết quả tốt nhất nha b. Cố lên.!

@tinchloe7540

3 жыл бұрын

@@conmeo9224 cho mình hỏi là bạn có kết hợp ăn kiêng hay eat clean gì k ạ :(((

@conmeo9224

3 жыл бұрын

Tin Chloe à, mình đang kết hợp với chế độ giảm cân keto nha bạn

Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!

@phuonganh9460

3 жыл бұрын

Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?

@KimNgan-bj4eq

3 жыл бұрын

@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ

@mythuonghoang2713

3 жыл бұрын

@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ

@quynhgiangnguyen208

3 жыл бұрын

mk tập thấy bị béo ra :))

@mythuonghoang2713

3 жыл бұрын

@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ

mình tập cả lúc đi tắm luôn ấy haha, trước đây mình có tập bài của chị ùi mặt thon đi rõ rệt lun. Form mặt dài nha các bác. Giờ mình mới tập lại

Đánh dấu ở đây và 1 tháng sau kiểm tra lại

Mỗi lần cảm thấy mặt bị béo là tui chỉ cần tập 3 ngày là lại xinh ngay

Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ

@thuylinh-wj9jo

3 жыл бұрын

Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

@hna_iuuu4295

3 жыл бұрын

Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi

@xuannguyenthithanh6945

3 жыл бұрын

@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

@hna_iuuu4295

3 жыл бұрын

Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi

@xuannguyenthithanh6945

3 жыл бұрын

@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣

Cảm ơn em ❤

bài tập duy nhất tôi từng tập mà nó có hiệu quả sau 2 , 3 tuần rồi sau 3 tháng thay đổi rõ rệt . cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập vô cùng hữu ích . mừi điểm không có nhưng

Cảm ơn chị đẹp nhiều nhé. Bài tập thật sự rất hiệu quả. Kết quả ngoài sự mong đợi ❤

Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé

@phuongletranhoang5064

2 жыл бұрын

hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?

@nuongnguyen7139

2 жыл бұрын

@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )

@thuwnguyen9854

2 жыл бұрын

xin vía nha bạn ưu :

@tangerineq107

2 жыл бұрын

@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í

@LinhHa-xi1ve

2 жыл бұрын

Có giảm mỡ ở má k bạn ??

đã từng tập bài này 1 tháng và khuôn mặt tui nó thon gọn, thích lắm luôn, nhưng cũng được một năm rồi mình ko tập nữa, tăng cân rồi mặt mình lại to, nọng các thứ quá. vẫn tâm đắc bài tập này nên mình sẽ tập lại từ nay..mọi người chờ 1 tháng sau mình quay lại nhé!!

@user-uk2lx4tm7m

6 ай бұрын

mới tập 3 buổi mà mặt mình đã nhẹ hơn chút rồi

@tramthuy386

6 ай бұрын

​@@user-uk2lx4tm7m=)) đó là do b ảo tưởng rằng mặt nhỏ á chứ tập 3ng dễ gì mặt đã nhẹ đi😅

@user-uk2lx4tm7m

6 ай бұрын

@@tramthuy386 mình tập đến nay là hơn 1 tuần rồi thì thon hơn thật rồi ấy, còn lúc 3 ngày kia thì "nhẹ hơn chút" chứ chưa thấy rõ dc sự thay đổi í

@tramthuy386

6 ай бұрын

@@user-uk2lx4tm7m tập muốn thay đổi cũng phải 1 tháng đó cậu

@mikiCherish

6 ай бұрын

S r bn

Chị ơi đừng nảnn chị chia sẻ rất hayyy

cám ơn Trang nhiều, luôn xem video này và tập theo mỗi ngày.

Hôm nay là tròn 3 năm chị ra bài tập này luôn chị ạ, em chúc chị có nhiều video triệu view như này nữa ạ ❤

Cố lên hết ngày mai nữa thôi , cố gắng giảm cân ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Em cảm on chị❤

Tập ngày 3 lần mỗi lần tập tua lại video 3 lần thì sau 5 ngày đã có kết quả hí hí. À các bạn tập thì chú ý thêm khi ngủ nên nằm thẳng và nhai bên mặt bị nhỏ cho nó đều mặt lại chứ nếu ko thì kết quả sẽ đến hơi lâu đấy

@littchelly7723

3 жыл бұрын

Cho em hỏi chế độ ăn uống thì sao ạ?

@littchelly7723

3 жыл бұрын

@Hữu Việt Official dạ em cảm ơn nhiềuu

@anhquynh6011

3 жыл бұрын

Bạn ơi cho mình hỏi bên mình nhai nó lại nhỏ còn bên k nhai thì nó to thì nên nhai lại bên nào ak Thấy mng nói hoang mang quá

@hanguyenthinhu9900

3 жыл бұрын

cho mình hỏi tí 😢 mặt mình bị vuông ấy, còn cả bị lệch nữa.. nếu tập bài này sẽ để lộ xương hàm rõ hơn có phải không ? Tại xương hàm mình bị vuông với bị lệch rất rõ luôn ấy.. sợ tập bài này mặt sẽ càng hốp và để lộ hàm vuông thêm.. cho mình xin ý kiến mình có nên tập kh ạ :(((

@thantran438

2 жыл бұрын

@@anhquynh6011 mình như bạn bên nhai nhỏ bên ko nhai to

Vừa tập vừa đọc cmt có động lực hẳn :3

@tomhuynh369

2 жыл бұрын

Y chang :)

mỗi lần giảm cân là quyết cày view cho c Trang à kakakak

Hehe tui chỉ cmt cho mọi người có động lực thôi ạ rất là hiệu quả luôn ý mọi người tui tập đợt trước rồi ai cũng khen mặt thon chụp hình góc nghiêng bá cháy lắm nói chung là tự tin đẹp hẳn. Mà sau đó do tui lười thêm cái tăng cân nữa nên giờ nọng quay trở lại thêm má bánh bao nữa , tui tập lại gần 2 tháng nay rồi nó đã thon giảm nọng và đẹp trở lại ❤ tin tui đi hehe mà nhớ kiên trì nhoo đợt đầu tui tập tới 3 4 tháng mới hiệu quả giờ tui tập lại thì hiệu quả rút ngắn lại nhanh hơn ý

@tam1622

7 ай бұрын

Ngày nào cũng tập hay sao ạ

@37nghean73

7 ай бұрын

​@@tam1622Đúng rồi á tập cho nó hiệu quả nha

@KhanhVan-rb4li

6 ай бұрын

trộn vía b nha

Trang đừng buồn nha .mình luôn ủng hô Trang ..

Mình tập bài này đến nay là được 3 tháng rồi á, ngày mình tập 2 lần sáng và tối, mặt mình cải thiện đáng kể luôn á mng mặt thon hơn và bớt nọng đi á. Mng nên duy trì tập để mặt thon gọn hơn nhaaaa

Sau hơn 4 tháng tập mình thấy có nhỏ đi nha. Hàm và nọng giảm đi một chút nhưng má giảm đi khá nhiều ( nhìn tóp hẳn luôn). Bạn nào mặt tròn vuông giống mình (to do cơ và xương) tập kh hợp lắm đâu nha vì tập lộ rõ xương hơn nhìn hơi già 😢 Một số cách khác giảm mỡ mặt khác 1. Uống nhiều nước 2.Hạn chế ăn đồ cứng, dai 3. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh 4. Giảm muối 5. Tập cardio (khoẻ mạnh da cũng đẹp , có sức sống hơn)

@Motchutnang

3 ай бұрын

Giảm ăn đường nữa bạn

@lynguyenkhanh6235

2 ай бұрын

dạ c ơi, thế mặt tròn vuông có bài tập nào k ạ??

ko bt còn ai tập nữa k ạ ❤

chị Trang cố lên nha, em vẫn luôn ở đây đón nhận video của chị từng ngày mà

Mong chị làm video về cách chăm sóc da mặt nhìn da chị mà mê quá 🥰

Cảm ơn chị❤

Cati thiện thật luôn á

mình tập bài này được hơn 1 tháng roài trộm vía là mặt góc cạnh hơn á mng oii 🎉🎉 Ai có ý định tập thì tập đi nhaa, cố gắng cho năm học mới nè ❤❤

@thuyhainguyen1262

9 ай бұрын

mặt nó cs bớt lệch ko bạn

@pan1209_

9 ай бұрын

​@@thuyhainguyen1262mặt mình kh lệch nhiều á b oi nhưng bài nì có giảm lệch nha

@frv313

6 ай бұрын

@@pan1209_ mặt vuông thì có thon được k ak

Chị ơi đừng nản nhaaaa, em thích xem video của chị lắm luôn. Ngắm chị là chủ yếu, nghe chị chia sẻ là phụ thôi hihi. Mong chị sẽ ra thêm nhiều video ạ ❤️

tốt nhất là ngày nào cx nên duy trì nha, tập k mất bao nhiêu tgian của mng đâu nè, chứ tập xong bỏ r lại ăn với lười vận động thì mỡ nó lại tích lại ấy 😂 t tập 3 ngày giảm hẳn rõ rệt lun, tập giờ lung tung phèng lên miễn có tập

@thuhang_218

2 ай бұрын

bạn tập mấy lận 1 ngày v ạ

@myzoee1803

2 ай бұрын

@@thuhang_218 mình tập 2 lần buổi sáng, tối rảnh thì trc khi ngủ mình tập tiếp 1 lần

@nzhu.09

Ай бұрын

huhu sao mình tập má nó bị hóp v ạ 😭😭

@Cnrok1

11 күн бұрын

​@@nzhu.09 thì bài tập này chủ yếu là giảm mỡ mặt với nọng cằm á bạn

Cám ơn chị rất nhìu ạaaa

cảm ơn #tranglefitness vì video cực hữu ích ❤️❤️❤️ cứ tưởng sẽ phải chung sống suốt đời với cái noong cằm này

Những bài của chị tập theo hiệu quả lắm... ngày nào e cũng tập thấy thon gọn hẳn luôn

Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè

@Huong_mewcuti

2 ай бұрын

Phải tập khoảng mấy tháng ạ

@nghiphuong7560

2 ай бұрын

​@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe

@khanhly505

Ай бұрын

Sao r ạ

@nghiphuong7560

Ай бұрын

​@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó

Tập được ngày thứ 4 rồi,sẽ quay lại đây sau 1 tháng

@15.TranThiMyKhanhLop8a2

Ай бұрын

ngày11 r b

Vô tình lướt vào xem , ko ngờ lại mê chị mà cũng mê bài tập của chị hiệu quả lắm ak

Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!! 1 like 1 subcribe🤗

@tuyenly349

3 жыл бұрын

Như thế mà xấu à😂

bài tập này có giúp cải thiện mặt lêchj mắt bên to nhỏ ko ạ

Tập bài này hiệu quả thiệt nha mn 🥹🥹 mình tập đc 1 tháng, đều đặn mỗi ngày 2 lần. mặt giảm mỡ rõ luôn, nhờ vậy mà sống mũi cũng rõ hơn nữa. trc nhìn chính diện hay góc nghiêng thì cũng ko thấy cằm mình đâu, nó như liền với cổ luôn mà tập bài này xong nhìn chính diện mặt gọn hẳn, góc nghiêng thì đường jawline có hiện lên đc kha khá so với hồi trước. mặc dù ko giảm cân nào nhưng bạn bè lâu ngày gặp lại toàn bảo mặt m hóp quá giảm cân dữ lắm hả :)))) Thanks chị Trang nhiều đã share cho mn bài tập hữu ích này nhaaa 🥰🥰

@NgocAnh-bo5ev

5 ай бұрын

cho mình hỏi bấm huyệt ntn thế ạ mình k biết xác định huyệt

btap hiệu quả lắm lun í, mí bà kiên trì thì chắc chắn sẽ thành công có mặt xinh đón năm học mới nha

Tập bài này xong, thấy cơ mặt kiểu căng giãn khoẻ luôn ấy! :)

Ngoài tập ra mình còn để ý là tóc chị đẹp quá chừng

Mình biết bt này khá lâu r nhưng chẳng bao giờ kiên trì để thu được kết quả nhưng mình ko muốn xấu mãi, mập mãi, tự ti mãi nên mình sẽ cố gắng lại lần nữa. Rồi giờ mục tiêu đầu tiên là 1 tuần ngày nào mình cũng vào điểm danh nheee❤

@quynhnhu465

4 ай бұрын

Ngày 1

@quynhnhu465

4 ай бұрын

Ngày 2

@quynhnhu465

4 ай бұрын

Ngày 3

@quynhnhu465

4 ай бұрын

ngày 4

@quynhnhu465

4 ай бұрын

Ngày 5

C ơi ra bài tập cho chân vòng kiềng đi ạ