比168斷食效果更好？6週減少8.3公斤！蛋白質輕斷食瘦身法 吃澱粉不復胖、
你聽過蛋白質輕斷食法嗎？這種方法可以6週-8.3公斤，而且比168斷食的效果好、比全斷食安全，吃澱粉也不會復胖！這次邀請到減重醫師-蕭捷健，來教我們蛋白質輕斷食怎麼吃，和168斷食有什麼差異。
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00:25 蛋白質輕斷食瘦身法是什麼？
02:12 蛋白質輕斷食法有什麼好處跟壞處？
02:51 蛋白質輕斷食法要怎麼執行？
04:49 蛋白質輕斷食要注意什麼飲食重點？
05:41 蛋白質輕斷食和168斷食差在哪？
06:08 減重醫師蕭捷健重點總整理
#168斷食 #蛋白質輕斷食 #瘦身飲食
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Пікірлер: 24
其实这是low carb 结合了low calories 的瘦身法。蛋白质份量很少，每天就1-3个鸡蛋的份量
厲害唷
頭痛頭暈失眠倦怠，是不是因為缺乏碳水化合物的問題
想請問，我本身有膽固醇過高的問題，醫生是建議不要吃太多蛋白質(像是肉這些)，請問這樣我還是可以使用蛋白質斷食法麼??從豆類攝取?
請問蔬菜類還是可以攝取嗎？
蕭醫師您好 您的影片說有說一天不能碳水超過50G 也是用體重來算嗎 還是每天都不能超過50G
請問：第一階段熱量800大卡，第二階段碳水回歸之後，熱量多少大卡呢？
建議攝取蛋白粉而不是乳清蛋白嗎?
蕭醫師您好，謝謝您帶來的知識，想請教晚上吃不下則可以補充蛋白粉，不要補充乳清蛋白是因為會刺激胰島素，是因為乳清蛋白中含有碳水嗎？請問有不含碳水的蛋白粉嗎？謝謝！
可以找這位醫生諮詢嗎
我想釐清影片中提到的兩種蛋白～ 醫生在5：20秒時提到斷食時，建議不要食用乳清蛋白，這跟3：23秒所提到輕斷食其間晚上可以吃蛋白粉，乳清蛋白vs蛋白粉兩個是一樣的嗎？謝謝
@aki6019
Жыл бұрын
我也有一樣的疑問，前面提到晚餐可以喝40克蛋白粉補充，後面又說會刺激胰島素不建議😅
@YanYan-fv2dd
Жыл бұрын
@@aki6019 對啊, 自相矛盾, 也不回應
这个跟生酮的区别是什么？
結合之前看到的蛋白質吃足，就會降低食慾. 最近要動大手術也要補足蛋白質修復身體，就來試試吧！
@James-001
11 ай бұрын
以蛋白粉取代兩餐（有搭綜合維他命）在手術後成功防止打滿類固醇的身體爆肥，兼術後恢復良好中.（目前術後近一個月）
医师，我吃蛋白后，身上肚子会起红疹。为何？
@healthtalkdr
Жыл бұрын
建議要去找醫師看診，做檢查後才會知道實際狀況唷^^
醫師，我住台中 ，我已經掛號線上咨詢，可以請問一下我長年維持48公斤，但是上個月生日，吃太多蛋糕，我自己也情緒進食障礙，，我處理我情緒問題後，開始吃蛋白質減肥，請問可以做一下瑜珈或滑步機嗎？，我希望可以瘦到4 6公斤，可以嗎我的身高161，體脂2 5，內臟脂肪3，請問我可以再從5 0公斤瘦下來嗎，我真的沒辦法接受變胖，衣服變緊，可以透過不吃藥，健康運動健康飲食再瘦嗎？
請問蛋白粉是什麼？
@e40614
Жыл бұрын
乳清蛋白
糖尿病能不能吃
跟 52 輕斷食有點像 差在 600 大卡 → 800 大卡 隨便吃 → 吃蛋白質 長期每日執行的話 國健署指引: 每日熱量不可低於 1200 大卡
@healthtalkdr
2 жыл бұрын
對唷~這是稍微極端的飲食法，不建議長期使用~若想使用蛋白質輕斷食法~建議還是要先諮詢醫師、營養師喔^^