Этот вариант Аутогенной тренировки для расслабления проще и приятнее, в отличии от других вариантов этой техники. Вам НЕ нужно знать последовательность и текст наизусть. Подходит для дневного отдыха(сиесты) и вечерней практики.
❗❗Внимательно прочитайте всю инструкцию до конца!
Берлинский психиатр Йоган Шульц в 1932 году создал замечательную систему аутогипноза, которую он назвал «аутогенная тренировка». Прошло много лет, психотехника Шульца усовершенствована и сегодня применяется в следующих целях:
- Эффективная релаксация(расслабление) мышц, одновременно приводящая к созданию чувства покоя, внутреннего равновесия.
- Тренировка рефлексов покоя.
- Восстановление биологических ритмов сон/бодрствование.
- Развитие коммуникации сознания и тела.
- Развитие осознанности и дисциплины ума.
- Повышение нервно-психической устойчивости в стрессовых и экстремальных условиях.
- Профилактика нервно-психического напряжения и нервно-психических заболеваний.
- Интеграция установок и самовнушений.
- Понижение артериального давления.
❗❗Использование лицензионной музыки в этой записи позволяет KZread автоматически ставить рекламу в любом месте, если вы не на платной Premium версии. Это может нарушить качество расслабления.
Эта практика БЕЗ рекламы, возможна:
👉в Тelegram-боте “ Оксана Рогова Медитации”, платно, в формате Audio. В боте около 30-ти студийных записей 2018-2022 года: t.me/yoganidrarogova_bot
👉в Telegram-канале “Йога-нидра Оксана Рогова”, бесплатно в формате Video: t.me/yoganidrarogova